睡(shui)(shui)覺占據每天(tian)一大(da)部(bu)分的(de)(de)(de)時間，因為(wei)睡(shui)(shui)好(hao)了(le)才(cai)有(you)精神、才(cai)能(neng)(neng)夠更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)工作，但(dan)充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠還是有(you)一定的(de)(de)(de)講究的(de)(de)(de)，尤其(qi)是對老(lao)年人來說，掌握(wo)合理的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿能(neng)(neng)夠改善(shan)很多的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，今天(tian)，大(da)道家(jia)園天(tian)然養(yang)生專家(jia)就為(wei)大(da)家(jia)介紹“老(lao)年人睡(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)姿勢應(ying)對不同(tong)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)”。

1.僵尸式仰臥(wo)：聽起來比較害(hai)怕，其實就是(shi)(shi)仰臥(wo)的(de)(de)睡(shui)(shui)覺，老年人(ren)在睡(shui)(shui)的(de)(de)時候利于關(guan)節健康，但是(shi)(shi)一(yi)些胖(pang)的(de)(de)老人(ren)就不(bu)適用(yong)了(le)，因為這樣(yang)睡(shui)(shui)可能(neng)會出現打鼾等問(wen)題，如果是(shi)(shi)胖(pang)的(de)(de)老人(ren)建議采(cai)用(yong)側臥(wo)姿勢睡(shui)(shui)覺，在后背墊(dian)一(yi)個枕頭可以避免打鼾。

2.復原(yuan)式側(ce)臥：這(zhe)個姿勢睡(shui)覺(jue)主要是預(yu)防老年(nian)人胃(wei)食管反(fan)流，不過側(ce)臥會導致鼻唇(chun)部(bu)壓力(li)過大(da)，加重面部(bu)的(de)笑(xiao)紋，大(da)道(dao)家(jia)園天然養(yang)生專家(jia)介紹(shao)可以(yi)選(xuan)擇柔軟(ruan)的(de)絲質的(de)枕頭，這(zhe)樣就可以(yi)緩解了，復原(yuan)式側(ce)臥英國的(de)研究教授表(biao)示有利于促進消化(hua)。

3.胎兒(er)式蜷(quan)著睡：老(lao)人腰痛的(de)時候采用這個(ge)姿勢睡覺，有助于緩(huan)解老(lao)人的(de)脊椎(zhui)間盤壓力，但是要注意枕頭不宜(yi)過高或者(zhe)是過低，否則(ze)睡醒后頭頸會痛，所以在(zai)(zai)睡覺的(de)時候盡量保持脊椎(zhui)和脖頸應(ying)保持一條直線，蜷(quan)著睡還可以在(zai)(zai)兩膝之間夾一個(ge)枕頭。

4.日光浴式俯(fu)臥(wo)：俯(fu)臥(wo)姿勢可(ke)以防止(zhi)老(lao)人(ren)打鼾，但是俯(fu)臥(wo)睡覺的(de)老(lao)人(ren)最好采用乳(ru)膠(jiao)泡沫(mo)材質的(de)彈簧(huang)床(chuang)墊(dian)，這樣可(ke)以保護(hu)老(lao)年人(ren)的(de)脊(ji)椎(zhui)，減少后背的(de)壓(ya)力，利于老(lao)年人(ren)的(de)健康。

老年(nian)(nian)人睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)的(de)姿勢應對不(bu)(bu)(bu)同的(de)問題，相(xiang)信您了解了，大道家園天然養生(sheng)專家說睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)的(de)姿勢能夠改善疾病、利于老年(nian)(nian)人的(de)身體健(jian)康，老年(nian)(nian)人在睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)的(de)姿勢上就多多改變吧，相(xiang)信利于健(jian)康，但要(yao)注意老年(nian)(nian)人的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠時間不(bu)(bu)(bu)要(yao)長也(ye)不(bu)(bu)(bu)要(yao)短，每晚在8-9個小時就好，不(bu)(bu)(bu)要(yao)昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)(shui)(shui)。

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