現在越來(lai)越多(duo)的中老年(nian)人有(you)糖尿(niao)病(bing)(bing)，也是(shi)發病(bing)(bing)率比(bi)較高的一類疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。為什么會這樣呢，是(shi)由(you)于我們日常生活飲食不(bu)注意(yi)，糖分攝(she)入(ru)過多(duo)吸收不(bu)了，就可(ke)能造成(cheng)糖尿(niao)病(bing)(bing)的發生，其實想要預防糖尿(niao)病(bing)(bing)也是(shi)有(you)辦法的，只要我們管住嘴，就會減少疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的發生。

吃柚子能幫助降血糖

吃柚(you)子有助于降糖。柚(you)皮素(su)(su)是(shi)一(yi)種抗氧化(hua)劑(ji)，這種氧化(hua)劑(ji)對于人(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)胰島素(su)(su)有很強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)引(yin)導的(de)(de)(de)(de)(de)作用，可(ke)以(yi)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)降低胰島素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)敏(min)感性，同時(shi)還可(ke)以(yi)讓糖尿(niao)(niao)病人(ren)保持正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)體重(zhong)。柚(you)皮素(su)(su)能讓肝臟燃燒更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)。所以(yi)適合糖尿(niao)(niao)病的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)群。

喝酸奶有(you)助預防糖尿病

想要降低血糖，不如試(shi)試(shi)酸奶(nai)吧，平均(jun)每天喝(he)一份酸奶(nai)，長年堅持，就能把風險降低18%之(zhi)多。中老(lao)年人可以選擇無糖的(de)酸奶(nai)，這樣(yang)可以大大的(de)預(yu)防糖尿(niao)病的(de)發生率(lv)。

常吃綠葉菜

那些(xie)每天吃菠菜等蔬(shu)(shu)菜超過120克的(de)人(ren)，患(huan)Ⅱ型糖(tang)尿(niao)病的(de)風險比不常吃綠(lv)葉蔬(shu)(shu)菜的(de)人(ren)低(di)14%。可以看出蔬(shu)(shu)菜對于人(ren)體的(de)好(hao)處是多么大，在(zai)平時生活中一定不要少吃了綠(lv)葉的(de)菜，可以有抗(kang)氧化(hua)的(de)作用，同時對于降低(di)血糖(tang)有一定的(de)幫助作用。

管住嘴，不是(shi)不能吃(chi)(chi)，而是(shi)要(yao)選擇性的(de)(de)吃(chi)(chi)，預防糖尿病(bing)可以多喝(he)酸奶，多吃(chi)(chi)五谷雜糧富(fu)含纖維素比較多的(de)(de)食物，還要(yao)多吃(chi)(chi)一些新鮮的(de)(de)蔬菜和水果。少吃(chi)(chi)一些脂肪(fang)量，糖分比較高的(de)(de)食物。只要(yao)做到了(le)以上的(de)(de)這幾點(dian)就可以輕松的(de)(de)擺脫(tuo)糖尿病(bing)的(de)(de)困(kun)擾了(le)。

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