老年的(de)(de)階段是一(yi)(yi)個非常復(fu)雜(za)，而且(qie)需(xu)要特殊(shu)照顧的(de)(de)年齡。因為各(ge)方(fang)面的(de)(de)身體機能(neng)都在(zai)減弱。而且(qie)如果不注意保(bao)養的(de)(de)話很(hen)可能(neng)出現(xian)一(yi)(yi)些(xie)大的(de)(de)問題。很(hen)多(duo)中年女人一(yi)(yi)談起(qi)(qi)養生，都會想(xiang)起(qi)(qi)各(ge)種方(fang)法。不同的(de)(de)方(fang)法給(gei)人的(de)(de)感覺也是不一(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)，為了(le)能(neng)夠讓自己(ji)更加的(de)(de)健康。
一、自尋快樂 增強免疫
人(ren)(ren)的(de)最大的(de)敵人(ren)(ren)就(jiu)是自(zi)(zi)己，只(zhi)有戰勝了(le)自(zi)(zi)己才能(neng)讓自(zi)(zi)己更(geng)(geng)加的(de)強(qiang)大。有的(de)時候我們擺脫(tuo)不了(le)很多(duo)的(de)陰影，所以(yi)應該學會讓自(zi)(zi)己快(kuai)樂(le)起(qi)來(lai)，有一個好的(de)先(xian)去(qu)對待人(ren)(ren)和事(shi)情(qing)，自(zi)(zi)然就(jiu)會放下(xia)很多(duo)，而且(qie)可以(yi)從抑(yi)郁的(de)狀(zhuang)態中走出(chu)來(lai)，從而獲得更(geng)(geng)大的(de)健康，也可以(yi)增強(qiang)免禮，找到(dao)自(zi)(zi)己的(de)位置，尋找屬(shu)于自(zi)(zi)己的(de)快(kuai)樂(le)。
二(er)、堅持運動 有益健康
女人想要擁有(you)健(jian)康身體的同時(shi)，又(you)想保(bao)持勻稱身材以及(ji)烏(wu)黑(hei)發亮的頭(tou)發，這時(shi)候堅持運(yun)(yun)動就是最好(hao)的辦(ban)法(fa)。有(you)人說運(yun)(yun)動不是可以讓人抵抗(kang)力(li)增加么(me)，怎么(me)還和頭(tou)發有(you)關(guan)系呢，其(qi)實運(yun)(yun)動是可以促進血液循環的，同時(shi)還可以改善(shan)大腦和心(xin)肺(fei)的功能，同時(shi)讓自己青春煥發，所以頭(tou)發也變得烏(wu)黑(hei)亮麗(li)了。中年婦女還要注意適(shi)當(dang)飲水，定(ding)時(shi)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙(yan)戒酒。
三、陶冶情操 調整心理(li)
中(zhong)年女性生活(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)節奏是(shi)比較快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)很難保持(chi)內心(xin)的(de)(de)(de)(de)寧靜和安(an)怡，此(ci)時(shi)也是(shi)造成精(jing)神(shen)壓抑的(de)(de)(de)(de)原因。過度的(de)(de)(de)(de)緊張(zhang)，神(shen)經衰(shuai)弱(ruo)，會讓人有(you)一種輕生的(de)(de)(de)(de)心(xin)理負擔(dan)，所(suo)以(yi)(yi)要(yao)學會陶冶情操，有(you)一個健康的(de)(de)(de)(de)心(xin)理狀態，可以(yi)(yi)聽聽音樂(le)啊，或者(zhe)是(shi)做自(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)(de)(de)事情，可以(yi)(yi)讓自(zi)己(ji)更加的(de)(de)(de)(de)有(you)活(huo)(huo)力，從中(zhong)找到快(kuai)樂(le)，讓自(zi)己(ji)更加的(de)(de)(de)(de)年輕有(you)朝(chao)氣。
這些都是大家平時生(sheng)活中(zhong)比較簡單的一(yi)些保健(jian)的方法，可不要(yao)小(xiao)看他們哦(e)。對人體有非常(chang)好的調理(li)和養生(sheng)的作用呢。女性一(yi)到了(le)中(zhong)老年的階段，各個身體的機能(neng)就(jiu)會(hui)下降(jiang)，直(zhi)接導致健(jian)康失色(se)，所(suo)以要(yao)注意這些保健(jian)常(chang)識才能(neng)讓你更加健(jian)康。
從古(gu)到(dao)今每個(ge)人都希(xi)望(wang)自己(ji)(ji)能(neng)(neng)夠長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)，尤(you)其是古(gu)代的(de)(de)(de)(de)帝王更(geng)是對長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)追求達到(dao)極致，為(wei)了(le)達到(dao)自己(ji)(ji)長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，冶煉仙丹(dan)是常有的(de)(de)(de)(de)事情，但是在今天這(zhe)種無稽之談雖(sui)然消(xiao)除了(le)，但是越來越多(duo)的(de)(de)(de)(de)人投入到(dao)養生和鍛(duan)煉中(zhong)，目的(de)(de)(de)(de)也是希(xi)望(wang)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)夠長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)。那么到(dao)底怎么做才能(neng)(neng)夠長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)呢，這(zhe)就是我們今天要分享(xiang)的(de)(de)(de)(de)話題，請(qing)一起圍(wei)觀“如(ru)何長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou),六個(ge)方(fang)法(fa)延長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)命”：
1、每天運動15分鐘：一份研究報告顯示，每天只需鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，死于癌癥的風險可降低10%。形式可以多種多樣，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動等，推薦的中高強度運動有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等。
2、每天一把堅果：堅果是植物的精華部分，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究發現，每天20克堅果(相當于一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風險、5%的患癌風險以及22%的早死風險，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年。
3、鍛練握力：一項研究顯示，握力最強的人，可比握力弱的人多活2年2個月，并且，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，或者通過杠鈴、啞鈴、引體向上等進行力量鍛煉;進行握拳運動：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、網球等運動，也能使手腕、手指更加靈活，提高握力。
4、保持“梨形”身材：研究發現，擁有“梨形”身材(即腰部纖細、屁股較大)的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。
5、拉筋運動：中醫講：“筋長一寸，壽長十年”，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。這種說法雖然有些夸張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經脈，使人經脈暢通，精力旺盛，預防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等癥。我們可以通過一些日常小動作，對手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，從而達到養生保健的功效。
6、天天微笑(xiao)：俗話說(shuo)“笑(xiao)一笑(xiao)，十年少(shao)”，研究發現，愛(ai)笑(xiao)的人(ren)平(ping)均(jun)年齡是79.9歲，而(er)不(bu)愛(ai)笑(xiao)的人(ren)平(ping)均(jun)壽命只(zhi)有72.9歲。微笑(xiao)可以使人(ren)產生更(geng)多(duo)的保護性荷(he)爾蒙，調(diao)節血(xue)壓，減(jian)小(xiao)壓力，增強免疫系統。具有幽默感(gan)的人(ren)當患上重大(da)疾病時被治愈或好轉(zhuan)的可能性比其他人(ren)要高(gao)。
人生(sheng)七(qi)十(shi)古來稀，到了七(qi)十(shi)歲，要想(xiang)使自己的身體(ti)更加 健(jian)康(kang) ，就需要更加注重 養生(sheng) 。對(dui)于七(qi)十(shi)歲的老人而(er)言，想(xiang)要實現 健(jian)康(kang) 長壽(shou)的目標，其實只要做好以(yi)(yi)下三幾件事就可以(yi)(yi)了。
學(xue)會放下(xia)(xia)(xia)，以(yi)(yi)樂觀的(de)(de)(de)心態過(guo)好(hao)每一(yi)天(tian) 活到了七(qi)十，已經經歷過(guo)人生(sheng)的(de)(de)(de)大風(feng)大量，所(suo)(suo)以(yi)(yi)到了這(zhe)個歲數，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)學(xue)會放下(xia)(xia)(xia)，不要(yao)(yao)(yao)再動輒和(he)自(zi)己的(de)(de)(de)子女愛人因為(wei)(wei)生(sheng)活瑣事而產生(sheng)矛盾(dun)，很多事情其實都不是什(shen)么大事，只要(yao)(yao)(yao)你(ni)自(zi)己把(ba)它放下(xia)(xia)(xia)了，其實也(ye)(ye)就過(guo)去了，如(ru)果你(ni)放不下(xia)(xia)(xia)，老是把(ba)它放在心中，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就會導致疾(ji)病的(de)(de)(de)產生(sheng)。人生(sheng)到了七(qi)十，剩下(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)日(ri)子用天(tian)來計算也(ye)(ye)不為(wei)(wei)過(guo)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)要(yao)(yao)(yao)把(ba)有限的(de)(de)(de)時間用在享受美(mei)好(hao)生(sheng)活上，這(zhe)樣在精神愉悅的(de)(de)(de)情況下(xia)(xia)(xia)，人們(men)才能更(geng)加 健康 。
注意日常的(de)飲(yin)食(shi) 七十歲的(de)老人在日常生(sheng)活(huo)中，飲(yin)食(shi)上需(xu)要格外注意，要多吃(chi)一點清淡易消化的(de)食(shi)物(wu)，尤其是一些富含維生(sheng)素的(de)水果(guo)、蔬(shu)菜，由于這(zhe)類食(shi)物(wu)具有行強的(de)抗氧化性，也能(neng)延緩人體(ti)的(de)衰老，部分食(shi)物(wu)中的(de)活(huo)性成分還能(neng)起到很好(hao)的(de)抗癌的(de)效(xiao)果(guo)，所以老年(nian)人的(de)飲(yin)食(shi)一定要講究營養均衡，這(zhe)樣(yang)才能(neng)最大限度的(de)促進(jin)老年(nian)人的(de)身體(ti) 健康 。
不(bu)要(yao)隨意改變長期堅持的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)(guan) 有(you)的(de)老(lao)人(ren)在長期的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中養成了很(hen)多特(te)殊的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)(guan)，比如愛(ai)吃肉(rou)、愛(ai)喝酒，只要(yao)身(shen)體(ti)(ti)能(neng)夠接(jie)受，建議不(bu)要(yao)隨意更(geng)改生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)(guan)，畢竟老(lao)年人(ren)歲數大了，猛地(di)改變生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)(guan)或打破身(shen)體(ti)(ti)內原有(you)環境的(de)平(ping)衡(heng)，所以這一點很(hen)重要(yao)。
七十(shi)歲的(de)老年人(ren)除了注意以上(shang)三點，還需要(yao)注意適當運動(dong)，要(yao)多和家(jia)人(ren)聊天(tian)，這樣才不(bu)會產(chan)生孤獨感，才能更好的(de)過好自己(ji)的(de)晚年生活(huo)。
人到70歲，應(ying)該這樣 養(yang)生 ：心(xin)放寬，保康健，是(shi)是(shi)非非全(quan)看(kan)淡。錢多(duo)少，莫細算，多(duo)活幾(ji)年就是(shi)賺。早(zao)中晚(wan)，三頓(dun)飯，多(duo)菜(cai)少肉吃清淡。公(gong)園里，把歌(ge)練(lian)，所有煩惱(nao)都驅(qu)(qu)散。常 養(yang)生 ，驅(qu)(qu)病患，早(zao)晚(wan)戶外(wai)走(zou)兩遍。靜與動，常變換，電視閑書適當看(kan)。勞與逸，平(ping)衡點，興趣愛(ai)好(hao)把樂(le)添。學上(shang)網，微信玩，新(xin)老(lao)人里好(hao)文看(kan)。建個群，常聊天，同(tong)學條友全(quan)在線。說(shuo)笑話，發照(zhao)片(pian)，還能視頻見個面(mian)。說(shuo)一千(qian)，道一萬，人到七十(shi)最風范。玩瀟灑，尋浪漫，不再圍著兒(er)孫轉(zhuan)。老(lao)朋(peng)友，四處轉(zhuan)，游遍山(shan)水(shui)笑滿面(mian)。走(zou)好(hao)路，朝(chao)前看(kan)，老(lao)來 養(yang)生 最關鍵。
人到(dao)(dao)七(qi)十古來稀。說到(dao)(dao)70歲怎(zen)么 養生 ，依我之見，做到(dao)(dao)以(yi)下幾(ji)點足(zu)矣：一是心(xin)態要好，做個樂(le)天(tian)派；二是飲食營養搭配均衡，每天(tian)新鮮蔬果必不可(ke)少，少吃多餐(can)；三(san)是睡前(qian)熱水泡腳，喝杯牛奶，保證睡眠(mian)質量；
四是選擇適(shi)合自己的運動，堅持散步(bu)和適(shi)度的力量鍛煉，保持身體(ti)的靈活(huo)性(xing)，防(fang)止肌(ji)肉過快流失；五是勤動腦多(duo)動手(shou)，常與(yu)(yu)家人聊天(tian)，多(duo)與(yu)(yu)老友往來，可(ke)預防(fang)過早(zao)腦萎縮。六(liu)是做到每年體(ti)檢二次，及時(shi)了解(jie)自己的身體(ti)狀況(kuang)，在醫生(sheng)的指(zhi)導下(xia)，有針對(dui)性(xing)的調(diao)理好(hao)身體(ti)。
能(neng)活到70歲，一般或(huo)多或(huo)少都會有自己的生活方式與習慣，這(zhe)時(shi)談 養生 ，只做微調(diao)就好。
少索取(qu)，多安靜，所謂老年戒得嘛！
能放下(xia)(xia)最好放下(xia)(xia)一切(qie)，所謂放下(xia)(xia)屠刀立(li)地成佛(fo)哦！屠刀是什么？屠刀就是指的(de)起心動念，一切(qie)的(de)妄念，呵(he)呵(he)，切(qie)切(qie)良言[玫瑰(gui)]
這句(ju)詩是(shi)杜(du)甫在(zai)1000多年(nian)前寫的(de)(de)，感慨人(ren)一輩子想要安然無(wu)恙活到70歲(sui)是(shi)很難的(de)(de)事情(qing)，用稀少這個詞來形(xing)容在(zai)正常不過就。
雖然(ran)現在人(ren)們的(de)壽(shou)命都延長了很多(duo)，但(dan)70歲依然(ran)是人(ren)生中最重要的(de)時(shi)刻，保養好了，為將(jiang)來80歲甚至90歲奠定基礎！
70歲的人，運動不宜過激人的生命在于運動，不管(guan)多大歲數(shu)，運動都(dou)是必不可少的一項(xiang)。當歲數(shu)來到了70歲的時候，運動依然要(yao)保持，到已(yi)經(jing)不能(neng)太(tai)過劇烈了。
可以選擇每天做一些溫和的運動，如打(da)打(da)太極(ji)，或者每天進行慢(man)走。我家(jia)老人(ren)目前就是每天遛彎(wan)，圍著山轉(zhuan)圈。
70歲的老人(ren)，基礎病計較多，很容易出(chu)現血(xue)壓高或者血(xue)糖高的情況，這個時候保持一(yi)定的運動量，反而有利于平穩血(xue)糖和血(xue)壓，對身體的好處很多。
因此70歲的(de)老人，運動還是(shi)要有(you)的(de)，以緩慢不激烈的(de)運動為主。
70歲的老人，應該多交朋友人的(de)一(yi)生中，肯定需(xu)要(yao)一(yi)些朋友，年輕時候的(de)交朋友要(yao)交能互相(xiang)幫助的(de)，而(er)歲數大了(le)以后(hou)交的(de)朋友，要(yao)能一(yi)起相(xiang)處聊(liao)天(tian)的(de)。
在東北，小(xiao)區中多數都(dou)是(shi)老(lao)年人(ren)(ren)三三兩兩的(de)聚集在一起聊天，這個年齡段的(de)老(lao)人(ren)(ren)交朋(peng)(peng)友其實(shi)就是(shi)為(wei)了打發時間，排解(jie)寂寞，尤其是(shi)孤寡老(lao)人(ren)(ren)或者留守(shou)老(lao)人(ren)(ren)更需要交一些朋(peng)(peng)友，讓(rang)自己不寂寞。
老人如(ru)果長期寂寞，對(dui)壽命(ming)和 健康 影響很大，因此70歲(sui)的老人想要更好的生活，適(shi)當(dang)結交幾(ji)個能夠聊得來的朋友，還是非(fei)常(chang)有必(bi)要的。
70歲的老人，要保證睡眠老(lao)年人(ren)睡(shui)眠質量(liang)不(bu)是很好(hao)，多(duo)數睡(shui)覺都(dou)很輕，有點什(shen)么聲音就會(hui)被吵醒，而(er)這個年齡段的老(lao)人(ren)如果睡(shui)眠不(bu)好(hao)會(hui)引(yin)起多(duo)種(zhong)問題(ti)，最(zui)輕的都(dou)會(hui)導致(zhi)血壓升高。
70歲的老人(ren)，想要長壽一定(ding)要保(bao)證睡眠(mian)時間，起(qi)碼每天(tian)(tian)要8個小(xiao)時以(yi)上才行，這(zhe)樣才能(neng)讓一天(tian)(tian)疲憊(bei)的身體得(de)到恢復。
如果有條件的(de)話，建議70歲的(de)老人每天睡(shui)9個(ge)小(xiao)時以(yi)上(shang)，這樣對(dui)身(shen)體 健康(kang) 更(geng)有利(li)。
70歲的老人，飲食要粗雜現代人的因素多(duo)是單(dan)一且細糧多(duo)，經常吃大米白(bai)面，很(hen)少吃一些豆類(lei)或(huo)者苞米面之類(lei)的粗糧。
實(shi)際上(shang)，粗糧(liang)(liang)中(zhong)的營養很多，而且都是老年(nian)人(ren)缺乏的，因此70歲(sui)的老人(ren)飲食中(zhong)粗糧(liang)(liang)的比例要大(da)一些，也有利于排便(bian)。
食(shi)物(wu)雜的(de)含義就是吃的(de)食(shi)物(wu)種(zhong)類(lei)要多，越多越有利于身體補充營養，建(jian)議(yi)各(ge)種(zhong)顏(yan)色的(de)蔬菜每天(tian)都吃一(yi)些，不要長期只(zhi)吃一(yi)種(zhong)顏(yan)色的(de)蔬菜，時間久(jiu)了也會缺乏一(yi)些微量(liang)元素的(de)。
70歲的(de)老(lao)人，其實現在已經(jing)很常見了，保養好的(de)話并不(bu)會特(te)別顯(xian)老(lao)。
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年齡到70歲(sui)(sui)，怎么(me)養生？俗話說得(de)好“人活七十(shi)古來稀”，我(wo)今年也(ye)(ye)快(kuai)七十(shi)歲(sui)(sui)了(le)，真對(dui)怎么(me) 養生 ，我(wo)咨詢了(le)不少(shao)的(de)專家，也(ye)(ye)查(cha)閱(yue)了(le)這方面(mian)的(de)資(zi)料。共同認為做到以下(xia)幾點 養生 能使70歲(sui)(sui)老人 健康 長(chang)壽(shou)。
一是早睡早起(qi)，每天六(liu)點半(ban)起(qi)床，起(qi)床后喝一杯(bei)溫開(kai)水，然(ran)后上廁(ce)所(suo)排瀉大(da)小(xiao)便(bian)。
二是每天9一10點(dian)上公園，快(kuai)走或(huo)散步(bu)5000米。休息時做(zuo)一遍(bian)廣(guang)播體操。
三是每(mei)天(tian)吃(chi)一(yi)斤蔬菜(cai)、一(yi)個蘋果(guo)、一(yi)根香蕉、一(yi)個雞蛋(dan)、一(yi)袋牛奶，粗細糧大豆搭(da)配著(zhu)吃(chi)。
四是培養幾項愛好，比如詩(shi)棋書畫、五類球、釣魚(yu)、音樂、唱歌(ge)、跳舞等。
五是保持一(yi)個好心情，多交朋友多聊天，常(chang)外出 旅(lv)游 ，開闊視野(ye)、陶冶情操。
總之，七十歲的(de)老人，還不算太老，能動則動、多做家(jia)務(wu)活，逗逗孫輩、談笑風生、笑口常開，愉快(kuai)而 健(jian)康(kang) 的(de)過好后二、三十年。
談到 養生 ，就要說一說睡眠問題(ti)了。不論是哪(na)個(ge)年齡段的(de)人，優質(zhi)的(de)睡眠總能使人第二天精神飽滿。
而(er)70歲(sui)的(de)(de)人者(zhe)每天睡(shui)眠(mian)時間應(ying)不(bu)低于10～11個小時，倘若一晝夜睡(shui)眠(mian)不(bu)足，次(ci)日應(ying)采(cai)取午睡(shui)的(de)(de)方(fang)式(shi)補救，以滿(man)足老(lao)年人睡(shui)眠(mian)時間的(de)(de)基礎生理需(xu)要(yao)。老(lao)年人也不(bu)可戀床(chuang)而(er)嗜睡(shui)，中醫理論認為，“久臥傷氣”，故主張“凡睡(shui)，至適可而(er)止，則神(shen)寧氣足，大為有益。久臥多睡(shui)則身體軟弱，喪氣昏墜。”
不易入睡者可(ke)食(shi)用(yong)，牛奶、大(da)棗(zao)、蓮子(zi)等可(ke)幫助入睡。
我以(yi)前一直很喜歡一個電視廣(guang)告，當你老(lao)了(le)(le)，是(shi)愿意在輪(lun)椅(yi)上(shang)過，還是(shi)在自行(xing)車上(shang)過？去年(nian)我外婆因為(wei)卵巢囊腫做(zuo)了(le)(le)手(shou)術，她已經(jing)76了(le)(le)，很多人都說，這么大(da)年(nian)齡了(le)(le)，干嘛還做(zuo)手(shou)術，年(nian)齡絕(jue)對(dui)不(bu)是(shi)手(shou)術的(de)禁忌(ji)癥。那為(wei)啥不(bu)積(ji)極(ji)治療疾病，讓自己(ji) 健康(kang) 一些，延長(chang)生(sheng)命(ming)的(de)長(chang)度，增(zeng)加生(sheng)命(ming)的(de)厚度嗎？
年(nian)齡到70歲，應該怎(zen)么 養生 呢(ni)？
其實非常簡單，《黃帝內經》就有過記載：
“乃問于天師曰(yue)：余(yu)聞上古之(zhi)人(ren)，春秋皆(jie)度百歲，而動作(zuo)不衰，今時(shi)(shi)之(zhi)人(ren)，年半(ban)百而動作(zuo)皆(jie)衰者，時(shi)(shi)世異耶？人(ren)將(jiang)失之(zhi)耶？”
“岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于(yu)陰陽，和于(yu)術數，食飲(yin)有(you)節，起(qi)居有(you)常，不妄作勞(lao)，故能形與神俱，而盡終(zhong)其天年，度百歲乃去。今時(shi)之人不然(ran)也(ye)，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲(yu)竭其精，以耗散其真，不知持滿(man)，不時(shi)御神，務快其心，逆于(yu)生樂，起(qi)居無節，故半百而衰也(ye)。”
很簡單的(de)幾句(ju)話，好好吃飯，好好睡覺，飲食有(you)節，起(qi)居(ju)有(you)常，不要累著(zhu)了，適(shi)當(dang)鍛煉，活(huo)一百歲(sui)都不成問題。
太巧(qiao)了，我(wo)今年正好70歲，到(dao)這這個年紀，自(zi)然(ran)而然(ran)地考慮到(dao)怎(zen)么保養自(zi)已？我(wo)在這里談談我(wo)的(de)經(jing)驗和體會(hui)！
年紀大了多少(shao)有點(dian)實落(luo)感，總想著過去的一些(xie)事情(qing)，情(qing)緒相對此較低落(luo)！尤其(qi)我隨兒子(zi)到了外地，周圍的環境變(bian)了，人生(sheng)地不熟，一段時間(jian)總不適(shi)應(ying)，不是(shi)傷風就是(shi)感冒。另外帶孫子(zi)，搞(gao)家務(wu)，哪還有精力 養生(sheng) ？
但老這樣也(ye)不行那，會(hui)把身體搞垮的(de)。怎么辦？首先想到(dao)了鍛煉，每天起得很早，到(dao)附近的(de)公(gong)園和一大批和我差不多年(nian)紀(ji)的(de)人走路，開(kai)始(shi)還精神抖擻。沒(mei)幾天就(jiu)堅持不下來，因為(wei)回家(jia)還要為(wei)孩子們準備早攴，再送孫子上學(xue)，反而累得吃不消。
有人說老人吃點(dian)保健品(pin) 養(yang)生 ，我不(bu)信那玩意！我的一(yi)個親(qin)戚經常參加一(yi)些(xie) 健康 保健講座，帶回很多保健用品(pin)，錢(qian)花了(le)，人沒了(le)！
一(yi)個讓我(wo)(wo)很(hen)開(kai)心的(de)事出(chu)現在(zai)我(wo)(wo)身上(shang)，去(qu)年我(wo)(wo)兒(er)子(zi)為了(le)培養孫子(zi)，送他(ta)(ta)去(qu)練(lian)書(shu)法，一(yi)下讓我(wo)(wo)想起 歷(li)史 上(shang)許多書(shu)法家都比較(jiao)長(chang)壽！我(wo)(wo)兒(er)子(zi)是(shi)醫(yi)生，我(wo)(wo)問他(ta)(ta)人長(chang)壽和(he)書(shu)法有(you)(you)沒有(you)(you)關系(xi)(xi)，他(ta)(ta)是(shi)搞西(xi)醫(yi)的(de)，不(bu)太了(le)解這方面知識，結果他(ta)(ta)幫我(wo)(wo)問了(le)他(ta)(ta)醫(yi)院的(de)老中醫(yi)，老中醫(yi)說有(you)(you)一(yi)定關系(xi)(xi)。我(wo)(wo)讀小學和(he)初(chu)中對寫大(da)(da)字，(現在(zai)叫(jiao)書(shu)法)很(hen)有(you)(you)興(xing)趣，也有(you)(you)點(dian)基礎。于是(shi)我(wo)(wo)也拿(na)筆(bi)和(he)孫子(zi)一(yi)起寫大(da)(da)字。一(yi)年下來(lai)字寫得有(you)(you)很(hen)大(da)(da)進(jin)步，最(zui)重要(yao)的(de)是(shi)身心得到了(le)極大(da)(da)的(de)改善！原來(lai)心情(qing)很(hen)煩燥，整天頭暈腦漲，容易發脾氣(qi)，通過靜心練(lian)字，現在(zai)沒脾氣(qi)了(le)！精神好多了(le)，干活沒有(you)(you)以(yi)前那么(me)累了(le)，體驗指(zhi)標(biao)也比較(jiao)正常！
練習寫字可能真的 養生 呢？∴
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