隨著老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)年(nian)齡的(de)(de)增長(chang)，我(wo)們需要(yao)(yao)時刻關注中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)的(de)(de)保健問(wen)題(ti)(ti)。當然，我(wo)們也知(zhi)道，有很多老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)身體(ti)(ti)在(zai)冬春季節會出現一(yi)些問(wen)題(ti)(ti)。比(bi)如說(shuo)容易(yi)出現疾病啊，或者是身體(ti)(ti)比(bi)較寒冷(leng)，得不(bu)到(dao)溫暖等等的(de)(de)問(wen)題(ti)(ti)。所以，女性在(zai)這個時候一(yi)定要(yao)(yao)掌握必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)飲(yin)食(shi)保養方法。
食(shi)(shi)粥非常適合于老(lao)年人(ren)。因(yin)為老(lao)年人(ren)的(de)牙口(kou)比較不(bu)好(hao)，多吃流(liu)食(shi)(shi)不(bu)僅(jin)有(you)利于吸收(shou)，而且(qie)很多的(de)營養都來自(zi)于粥，因(yin)為五谷含(han)有(you)豐富的(de)營養，可以有(you)效的(de)防止動(dong)脈硬化的(de)發(fa)生(sheng)，還可以促進食(shi)(shi)欲，減少高血壓高血脂(zhi)的(de)發(fa)生(sheng)。是老(lao)年人(ren)飲食(shi)(shi)中(zhong)的(de)不(bu)錯選擇(ze)。
老(lao)年人(ren)在(zai)飲食(shi)上不挑(tiao)食(shi)，什(shen)么都吃，一(yi)年四季水果(guo)(guo)不斷，實際上就是(shi)一(yi)種很好(hao)的(de)食(shi)療補(bu)身(shen)(shen)。大家知道嗎，有(you)研(yan)究表(biao)明了(le)，老(lao)年人(ren)應該適當的(de)吃雞蛋，這樣可(ke)以(yi)增強記(ji)憶力和免疫力，特別是(shi)可(ke)以(yi)防止老(lao)年癡呆的(de)發(fa)生(sheng)。而且常吃蘋果(guo)(guo)的(de)話(hua)還(huan)可(ke)以(yi)有(you)質量老(lao)年人(ren)厭食(shi)癥的(de)效(xiao)果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)飯(fan)后吃一(yi)個蘋果(guo)(guo)的(de)話(hua)可(ke)以(yi)調(diao)節身(shen)(shen)體的(de)鋅元素的(de)含量，還(huan)可(ke)以(yi)有(you)增強食(shi)欲的(de)功(gong)能。
老人常喝茶(cha)(cha)也大有(you)(you)(you)好處。有(you)(you)(you)些(xie)地(di)區對百(bai)歲(sui)老人進(jin)行的(de)(de)調查發現，他們都(dou)有(you)(you)(you)一個共同的(de)(de)嗜好———每天飲茶(cha)(cha)。其實茶(cha)(cha)葉中含(han)有(you)(you)(you)的(de)(de)茶(cha)(cha)色素是(shi)可以(yi)有(you)(you)(you)效的(de)(de)預防(fang)動脈硬化的(de)(de)發生的(de)(de)，同時還可以(yi)有(you)(you)(you)抗癌(ai)的(de)(de)作用，特別是(shi)烏(wu)龍茶(cha)(cha)，常喝茶(cha)(cha)有(you)(you)(you)益(yi)身體健康還可以(yi)防(fang)止衰老。但是(shi)要注意睡前不適合喝茶(cha)(cha)哦。
這些平時的問題大家一(yi)定要(yao)注(zhu)(zhu)意，老(lao)年人的身體素質(zhi)比較差(cha)，很容易受(shou)到外界的一(yi)些影響，所以(yi)(yi)保(bao)健也是有很多(duo)(duo)需要(yao)注(zhu)(zhu)意細(xi)節的地方(fang)，如果你想讓(rang)家里的老(lao)人更加的健康(kang)，一(yi)定要(yao)遵守上面的原則。這樣就可以(yi)(yi)增強體質(zhi)，減少很多(duo)(duo)疾病的危害。
1、抗衰老不僅指臉部，身體的各種器官也需要。
2、延緩衰老要注意方式方法，男女有別。
3、延緩衰老飲食上可多吃水果、蔬菜，還要注意規律飲食和作息，保持適當的運動。
延緩衰老宜吃的7種食材
延緩衰老宜吃食材1：蘋果
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作用：蘋果中含有多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，能夠減少肺癌，預防鉛中毒，蘋果中的粗纖維能夠促進人體排便，減少體內有害物質對皮膚的傷害，能夠在一定程度上延緩衰老，使皮膚紅潤有光澤。
禁忌：蘋果中含有大量的蘋果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和腎炎患者也不宜食用。
延緩衰老宜吃食材2：牛奶
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作用：牛奶中含有豐富的維生素A，能夠改善皮膚暗沉，防止皮膚肝臟，其中的維生素B2可以促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。
禁忌：牛奶不宜和紅糖搭配在一起喝，會影響牛奶的營養價值。另外，消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血等患者不宜食用牛奶。
延緩衰老宜吃食材3：黃瓜
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作用：黃瓜中含有豐富的維生素E，可以起到延年益壽、抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能夠有效的促進新陳代謝，用黃瓜導致涂在臉上能夠舒展皺紋。
禁忌：黃瓜屬寒性食物，畏寒的人食用后容易腹痛、腹瀉，不宜食用。
延緩衰老宜吃食材4：三文魚
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作用：三文魚中的蝦青素，能夠起到很好的抗衰老效果。常食三文魚中還能很好的增強腦補功能，有預防老年癡呆和視力減退的功效。
禁忌：三文魚雖然富含多種營養物質，但是容易過敏的人以及患有痛風、高血壓等人群，最好是不要食用。
延緩衰老宜吃食材5：葡萄
作用：葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，還含有抗氧化巨星，那就是葡萄籽，能夠抗衰老，并能清除體內自由基，讓人永葆青春。
禁忌：葡萄不能多吃，宜引發腹瀉，另外，葡萄也不宜和螃蟹、蝦一起食用。
延緩衰老宜吃食材6：花椰菜
功效：能提高肝臟解毒能力，抗衰老和抗癌，增強機體免疫能力，預防感冒和壞血病的發生。
禁忌：花椰菜分解后易引起脹氣，不可多食。不耐燒煮，不宜與豬肝和黃瓜同食。
延緩衰老宜吃食材7：櫻桃
功效：櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
禁(jin)忌：櫻桃食用過多會導致(zhi)鐵中毒或(huo)氰化物中毒，另外，食用過多還可能引起(qi)上火、流鼻(bi)血(xue)、損肺(fei)等癥(zheng)狀。
每個人都害怕自己會老去，對于衰老是每個人都無法避免的，但是可以通過一些合理的飲食可以改善衰老問題，生活中一些抗衰老的食物是可以有助延緩衰老的下面將推薦一些抗衰老的食物希望對各位提供一些幫助。
冬瓜
推薦理由：冬瓜維生素c的含量是非常豐富的，食用西瓜對人體的肌膚膠原蛋白和彈力纖維有很好的滋潤作用，在平時生活中經常吃冬瓜的話，可以有效的抵抗初期皺紋的形成，使肌膚變得光滑，延緩衰老。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有很好的緩解效果。
生活中對(dui)于(yu)抗衰(shuai)老有(you)(you)食(shi)物是有(you)(you)很(hen)多的(de)(de)，上(shang)文介紹的(de)(de)這些食(shi)物非(fei)常(chang)有(you)(you)助于(yu)緩解衰(shuai)老問題(ti)，大家可(ke)以經(jing)常(chang)的(de)(de)食(shi)用(yong)，對(dui)于(yu)抗衰(shuai)老除(chu)了合理的(de)(de)飲(yin)食(shi)以外，還要注(zhu)重(zhong)的(de)(de)就是有(you)(you)良(liang)好的(de)(de)生活習慣非(fei)常(chang)關鍵，平時要避免勞累，多休(xiu)息，注(zhu)重(zhong)保養。
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