老(lao)年(nian)人(ren)，是這個社會(hui)(hui)最多(duo)的(de)(de)群體，現在是老(lao)齡化的(de)(de)社會(hui)(hui)，老(lao)年(nian)人(ren)各(ge)個機能會(hui)(hui)出現很大的(de)(de)變化，而且(qie)也會(hui)(hui)非常的(de)(de)脆弱。身體健康是老(lao)年(nian)人(ren)需要的(de)(de)，但是一上了(le)年(nian)紀就會(hui)(hui)出現各(ge)種的(de)(de)問題，老(lao)年(nian)人(ren)便(bian)秘是很常見的(de)(de)事(shi)情，對身體危害很大，那(nei)么如何才能緩解便(bian)秘呢?
1、堅持以食療為主
多(duo)吃水(shui)果(guo)蔬菜(cai)，如黃瓜、西紅(hong)柿、蘿卜、菠(bo)菜(cai)、白菜(cai)等。每(mei)日蔬菜(cai)攝入(ru)量應在500克以上(shang)。水(shui)果(guo)和蔬菜(cai)還有(you)糧食的(de)比例一定(ding)要合理的(de)搭配，這樣(yang)可以促進腸道的(de)蠕(ru)動，有(you)利于(yu)(yu)大(da)便(bian)的(de)排(pai)除，老年人便(bian)秘應該少(shao)吃肉食，多(duo)吃水(shui)果(guo)和蔬菜(cai)，這樣(yang)可以有(you)利于(yu)(yu)水(shui)分的(de)吸收，合理的(de)飲(yin)食對緩(huan)解便(bian)秘有(you)很大(da)的(de)幫助(zhu)。
2、堅持多喝水
若(ruo)便(bian)秘是由于飲水量不足所致者，應把(ba)飲水視(shi)為服藥，堅(jian)持每(mei)天早(zao)上(shang)空(kong)腹飲一杯涼開(kai)水或淡鹽(yan)水，養成飲水的(de)習慣，可(ke)以解酒大(da)便(bian)的(de)問題，老(lao)年人本(ben)來腸(chang)道蠕動就(jiu)比較慢，所以應該慢慢的(de)調(diao)理(li)，同時也要堅(jian)持的(de)運動，選擇早(zao)晚(wan)散步和慢跑，可(ke)以提高腸(chang)道的(de)蠕動，加快排(pai)便(bian)。
3、堅持規律排便
養(yang)(yang)成(cheng)定時(shi)(shi)解大(da)便(bian)的習慣，最好在早餐(can)后20分(fen)鐘。大(da)便(bian)前飲水500毫升(sheng)，并散(san)步10-15分(fen)鐘。這樣的方法剛開(kai)始(shi)的時(shi)(shi)候是沒有效果的，要按照自己的作息時(shi)(shi)間，然后養(yang)(yang)成(cheng)堅(jian)持(chi)規(gui)律的排(pai)便(bian)的習慣，排(pai)便(bian)的時(shi)(shi)候要注(zhu)意力集中，不(bu)要思(si)考問題和過度的緊張，著急。
關于緩(huan)解(jie)老年人便(bian)秘的(de)問題，上面已經給大家(jia)介紹了(le)幾個小方法，不知道大家(jia)是否了(le)解(jie)了(le)呢，我們應(ying)該更多的(de)去關愛(ai)老年人的(de)健康，老年人便(bian)秘應(ying)該及時的(de)去解(jie)決(jue)和緩(huan)解(jie)，以免長期便(bian)秘造成身體上的(de)傷害，希望(wang)這些小常識能夠(gou)幫助老年人緩(huan)解(jie)便(bian)秘的(de)痛苦。
如果你憋的難受又排便困難，不想用瀉藥，如果比較急的情況下可以采用大便軟化劑、栓劑(甘油)和灌腸劑(自來水、肥皂水應僅在必要時）。像是開塞露呀，甘油灌腸劑一類的藥物，其實就是潤滑油及軟化大便作用，從菊花里面塞進去，如果便便在直腸里頭堵著了，很快就出來了。
如果便便在更上頭的乙狀結腸、橫結腸甚至升結腸的話就不怎么管用了。
灌腸大概是這樣的，其實也沒太大的痛苦啦，有的人經常自己灌腸的，不過就是不方便。
對于慢性便秘的情況該怎么從各個方便調整呢？
便秘患者排便的表現可能為：便秘表現為：大便過硬；大便過少；排便困難；一周排便少于3次。
慢性便秘的繼發性病因 — 與便秘相關的疾病包括神經性和代謝性疾病、諸如結直腸癌等胃腸道梗阻性病變、諸如糖尿病等內分泌疾病，以及諸如神經性厭食等精神障礙。藥物副作用也可導致便秘。
本文講述的知識適用于經過醫生排除相關病因的特發性慢性便秘朋友。
以下是平時促進排便的方法：
每日排便并不是健康的標準或必要條件，減小對輕瀉藥的依賴（含蒽醌類瀉藥瀉藥容易導致結腸黑變，甚至容易癌變）。建議過度使用輕瀉藥的嘗試逐漸減少用量，同時采取新的手段來改善排便。
嘗試餐后排便，因為進餐后結腸動力會有生理性的增加。這一點在早晨尤其重要，此時的結腸動力最高。
每天喝大量的水
每天規律蹲號排大便
補充纖維，谷物纖維通常具有細胞壁，可抵抗消化并將水分保持在細胞結構中。柑橘類水果和豆類所含的纖維可刺激結腸菌群生長，從而增加糞便體積。麥麩是更有效的纖維類輕瀉藥之一，但可能加重腸易激綜合征患者的腹脹感和腹痛。
顆粒較大的纖維性食物可增強糞便膨脹效應，例如大顆粒谷物產品。除了纖維之外，食物(如蘋果、桃子、梨、櫻桃、葡萄干、葡萄和堅果)的糖類成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。膳食纖維每日推薦攝入量是20-35g。除了食用高纖維食物以外，患者還可加用生麥麩[每餐2-6湯匙]，然后飲用一杯水或其他飲料，以達到纖維攝入目標。但是，纖維會使部分患者(尤其是對于慢傳輸型便秘患者)的腹脹加重。
以下針對復查難治性便秘：
治療排便功能障礙通常需要栓劑、生物反饋療法、或向恥骨直腸肌注射肉毒毒素。
對于不能耐受膨脹性輕瀉藥或纖維療效不佳的患者，使用滲透性輕瀉藥(若能耐受)。包括軟便劑、刺激性輕瀉藥(番瀉葉和匹可硫酸鈉)和腸液促分泌藥。
治療重度便秘和排便功能障礙可能需要栓劑、生物反饋療法、向恥骨直腸肌注射肉毒毒素，或在特定情況下行結腸次全切除術。
警(jing)示癥狀且不(bu)懷疑(yi)為器質(zhi)性(xing)疾病(bing)的長(chang)期慢性(xing)便秘(mi)者，建議(yi)進行結(jie)腸(chang)及直腸(chang)的影像學檢(jian)(jian)查，結(jie)腸(chang)鏡檢(jian)(jian)查，以(yi)排除腫(zhong)塊(kuai)性(xing)病(bing)變、狹窄、巨(ju)結(jie)腸(chang)及巨(ju)直腸(chang)。病(bing)理(li)性(xing)的便秘(mi)就(jiu)不(bu)仔(zi)細講(jiang)了，太(tai)復雜了，短時間講(jiang)不(bu)清。。。。。
老(lao)年人因腸道(dao)動(dong)力衰退、飲(yin)食(shi)不(bu)均衡或攝(she)入量少(shao)，所以(yi)導致(zhi)大(da)便(bian)異常。當出現(xian)便(bian)秘癥(zheng)狀時(shi)(shi)，首先可通過調節飲(yin)食(shi)，老(lao)年患者(zhe)應較(jiao)(jiao)多攝(she)入粗纖維含(han)(han)量較(jiao)(jiao)高的(de)食(shi)物(wu)，可多食(shi)用(yong)蔬菜、水果，多飲(yin)水，飲(yin)水量每天大(da)于兩升較(jiao)(jiao)合適，餐后(hou)(hou)適當運動(dong)。若藥(yao)物(wu)治療，建(jian)議使(shi)(shi)用(yong)一些(xie)安全性(xing)較(jiao)(jiao)高的(de)藥(yao)物(wu)，不(bu)可用(yong)刺激性(xing)藥(yao)物(wu)，如(ru)大(da)黃、蘆薈，可臨(lin)時(shi)(shi)使(shi)(shi)用(yong)，長期使(shi)(shi)用(yong)會加(jia)重便(bian)秘。可使(shi)(shi)用(yong)較(jiao)(jiao)安全的(de)膨松劑(ji)、補充(chong)一些(xie)纖維素含(han)(han)量的(de)制劑(ji)，或滲(shen)透性(xing)的(de)藥(yao)物(wu)，如(ru)果糖類或福(fu)松類的(de)藥(yao)物(wu)，幫(bang)助患者(zhe)增加(jia)大(da)便(bian)體積(ji)、增加(jia)排(pai)便(bian)感覺后(hou)(hou)促進(jin)排(pai)便(bian)。
早晨建議是燕麥片加鮮牛奶。因為牛奶里有一些乳果糖，可通過滲透作用刺激結腸蠕動；而燕麥含有可溶性膳食纖維，從而增加糞質量。
2、可增加一些富含膳食纖維果蔬的攝入，如蘋果、火龍果、杏干等。而事實上，香蕉的通便作用并不是很強。
3、鼓勵經常喝水，一般建議每次飲水200毫升，每天喝8次。
4、增(zeng)加環(huan)境的濕度。若天氣很干或開著暖氣，多容易引(yin)起便秘。
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