到了(le)晚(wan)年(nian)，想(xiang)要(yao)(yao)享受一(yi)(yi)下美好生(sheng)活的時候，卻發現很多的問題來了(le)。老年(nian)人是高(gao)(gao)發病(bing)的年(nian)齡，為(wei)了(le)減少疾病(bing)的發生(sheng)更應該注意做(zuo)好養(yang)生(sheng)保(bao)健的工作，秋季(ji)是呼吸道感染的高(gao)(gao)發季(ji)節，老年(nian)人一(yi)(yi)定要(yao)(yao)注意保(bao)健，要(yao)(yao)注意以下這(zhe)些(xie)問題，讓秋季(ji)更加健康。
早睡早起
收神“蓄陰(yin)”秋(qiu)天的早(zao)晨是四(si)季中空氣(qi)最清新(xin)、含氧量最高的時候，老年人(ren)宜早(zao)點起床，廣步(bu)于(yu)庭，呼(hu)吸新(xin)鮮空氣(qi)，吐故(gu)納新(xin);秋(qiu)天的夜晚(wan)，氣(qi)溫(wen)轉涼，老年人(ren)宜早(zao)睡養(yang)神，以(yi)順應(ying)“陰(yin)精收藏，收斂(lian)神氣(qi)“的養(yang)生法則，有(you)助陰(yin)精內蓄，保(bao)持人(ren)體陰(yin)陽(yang)調和(he)。
適量運動
內(nei)斂“護(hu)陰”秋冬(dong)季是(shi)運動鍛煉的(de)好時機，但(dan)老年人不(bu)(bu)宜像年輕人那樣(yang)進(jin)行劇烈運動，以免過度消耗體力(li)，耗傷陰津，外泄陽氣而違背“陰精加(jia)貯(zhu)，陽氣內(nei) 斂“的(de)養生(sheng)法則。不(bu)(bu)論跑步、爬(pa)山、練功，都應以溫(wen)和平緩的(de)動作或中低運動量為宜，身有微熱、小汗(han)即止(zhi)，只要堅(jian)持(chi)不(bu)(bu)懈，收效(xiao)甚(shen)佳。
飲食清潤
補(bu)益“滋(zi)陰(yin)(yin)”飲食對人(ren)體(ti)具有(you)調和陰(yin)(yin)陽、滋(zi)補(bu)臟(zang)腑、補(bu)益氣血、調節(jie)情志等(deng)作用。因此，老年(nian)人(ren)秋冬季的飲食應以防燥(zao)護陰(yin)(yin)、滋(zi)陰(yin)(yin)潤(run)肺為原則，少吃辛辣、 燥(zao)熱之(zhi)品(pin)和動物(wu)肝臟(zang)，減(jian)辛增酸，多吃滋(zi)陰(yin)(yin)潤(run)肺的食物(wu)，如梨(li)、番(fan)茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品(pin)等(deng)，以達改善臟(zang)腑、滋(zi)陰(yin)(yin)潤(run)肺和補(bu)虛祛燥(zao)之(zhi)功(gong)效(xiao)。
秋冬季(ji)節在中(zhong)醫中(zhong)講的是要(yao)納藏(zang)，意思(si)就是要(yao)保護好自己的精力，補充體力，不要(yao)被(bei)外界的刺激所干擾(rao)，引發疾病。所以說老年(nian)人保健(jian)的這些理論大家一(yi)定(ding)要(yao)了(le)解，這樣可以讓人減少很多疾病帶來的傷害，讓老年(nian)人健(jian)康的度過晚年(nian)時光(guang)。
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