老(lao)人的(de)(de)身邊都有(you)一(yi)(yi)(yi)個(ge)老(lao)伴陪伴，但是生活中難(nan)免有(you)爭吵，有(you)分歧，這(zhe)時候，老(lao)人們一(yi)(yi)(yi)定要注(zhu)意(yi)調節，要以尊(zun)重、寬容(rong)、體貼的(de)(de)心理進行生活，具體怎么進行，大道家園天(tian)然養生專(zhuan)家為您(nin)介紹老(lao)人養生要注(zhu)意(yi)心理健康的(de)(de)知識，一(yi)(yi)(yi)起來了解下(xia)吧。
1、相(xiang)互(hu)的(de)(de)(de)尊重(zhong)。老(lao)年(nian)的(de)(de)(de)夫妻要(yao)注意彼(bi)此的(de)(de)(de)尊重(zhong)，人人都是(shi)(shi)平等的(de)(de)(de)，如果(guo)出現任何(he)的(de)(de)(de)分歧，也要(yao)慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)、心平氣和的(de)(de)(de)解(jie)決，不要(yao)采取不理睬的(de)(de)(de)態(tai)度(du)(du)或者是(shi)(shi)冷漠的(de)(de)(de)態(tai)度(du)(du)，那(nei)樣(yang)只會(hui)(hui)更加的(de)(de)(de)激化(hua)矛盾，老(lao)年(nian)夫妻要(yao)互(hu)相(xiang)理解(jie)對方，達成(cheng)一(yi)致的(de)(de)(de)態(tai)度(du)(du)，這樣(yang)兩人才(cai)會(hui)(hui)健康，生活才(cai)能夠和諧，養生的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)就(jiu)達到了。
2、相(xiang)互寬(kuan)容(rong)。老年(nian)夫妻朝夕相(xiang)處難免會有一些小事情(qing)發生，磕磕絆絆的時候(hou)要(yao)首(shou)先以(yi)夫妻情(qing)誼(yi)為(wei)重，彼(bi)此多多寬(kuan)容(rong)，不(bu)要(yao)指責對方(fang)，不(bu)要(yao)在翻舊賬，要(yao)彼(bi)此有忍讓(rang)和(he)寬(kuan)容(rong)，不(bu)要(yao)以(yi)為(wei)方(fang)方(fang)面面出現一些不(bu)和(he)諧的事情(qing)，相(xiang)信兩個人(ren)互相(xiang)的寬(kuan)容(rong)，生活(huo)會變的很美(mei)好。
3、相互體(ti)(ti)貼。隨著年紀的(de)(de)增長，互相扶持、互相的(de)(de)關(guan)心(xin)照顧是老年夫妻(qi)(qi)間需要做的(de)(de)事情(qing)，而(er)且老年夫妻(qi)(qi)要共同(tong)承擔家里的(de)(de)衣(yi)食住(zhu)行、大事、小事，并(bing)且在(zai)對方(fang)(fang)生病的(de)(de)時候，要給予關(guan)心(xin)，體(ti)(ti)貼的(de)(de)照顧好對方(fang)(fang)，讓對方(fang)(fang)的(de)(de)疾病早日康復，這樣也會讓彼此間的(de)(de)關(guan)系更加和諧。
老人養生(sheng)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)心(xin)理，要(yao)(yao)以尊重(zhong)、寬(kuan)容、體貼的(de)對(dui)(dui)待對(dui)(dui)方，相信(xin)大道家園天然(ran)養生(sheng)專(zhuan)家介紹的(de)這(zhe)么多(duo)您都了(le)解了(le)，老年人要(yao)(yao)認(ren)識到這(zhe)些心(xin)理的(de)重(zhong)要(yao)(yao)性(xing)，并且(qie)做到，這(zhe)樣老年人的(de)生(sheng)活才(cai)會(hui)更加(jia)美(mei)滿，如果老年夫妻間有任何的(de)不(bu)和諧或(huo)者(zhe)是發(fa)生(sheng)事情(qing)，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)調節(jie)，并且(qie)以最快的(de)速度(du)淡化一(yi)(yi)些，兩者(zhe)快樂的(de)走到終老。
老人在日常生(sheng)活中更加要(yao)注重(zhong)養生(sheng)保(bao)健，正確的養生(sheng)方(fang)式是什(shen)么？
1.有(you)規律的生(sheng)活。早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，中午午睡(shui)，每天睡(shui)6個(ge)小時。每天遠離空調房一定時間(jian)，讓(rang)身體出汗(han)排出體內毒素。不要(yao)整天看電視(shi)。過一會兒，站起來，伸(shen)伸(shen)腿(tui)，四處走走，喝(he)(he)喝(he)(he)茶(cha)，保(bao)持關節(jie)活動。老年人(ren)要(yao)保(bao)持健康的飲(yin)食(shi)(shi)，應(ying)以清淡(dan)飲(yin)食(shi)(shi)為(wei)主，多(duo)吃(chi)綠葉蔬菜(cai)和粗(cu)糧，避(bi)免過辣刺激性、寒涼、生(sheng)硬或新鮮的食(shi)(shi)物，少吃(chi)油膩食(shi)(shi)物。
2.運(yun)動為了健(jian)(jian)(jian)康，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)要多做(zuo)(zuo)戶(hu)外(wai)體育(yu)鍛(duan)煉，同(tong)時(shi)多曬曬太(tai)陽，有助于補鈣(gai)。戶(hu)外(wai)體育(yu)鍛(duan)煉，包括慢(man)跑、爬山、跳繩等相關體育(yu)鍛(duan)煉。在老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)的(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)方面，也應該(gai)進(jin)(jin)行(xing)更多的(de)預防(fang)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)。比如一些中藥(yao)，平時(shi)可(ke)(ke)以作為代茶飲(yin)，日常服(fu)用也可(ke)(ke)以起(qi)到保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)作用。老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)保(bao)(bao)持(chi)健(jian)(jian)(jian)康的(de)關鍵(jian)方法之一是堅持(chi)做(zuo)(zuo)適當的(de)運(yun)動。俗話說，生(sheng)命在于運(yun)動。只有每天鍛(duan)煉，我們(men)才能保(bao)(bao)持(chi)健(jian)(jian)(jian)康的(de)身(shen)體。建議老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)早(zao)上可(ke)(ke)以做(zuo)(zuo)一些可(ke)(ke)以舒展(zhan)筋骨的(de)運(yun)動，也可(ke)(ke)以選(xuan)擇慢(man)走，打太(tai)極拳，練太(tai)極劍。運(yun)動的(de)同(tong)時(shi)需要保(bao)(bao)持(chi)適量(liang)，可(ke)(ke)以循序漸進(jin)(jin)的(de)增加運(yun)動量(liang)。
3.很多老年(nian)人(ren)平時(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)少，不困的(de)時(shi)候也不睡(shui)(shui)。但是(shi)，這樣會(hui)對健康產生不良影響(xiang)。建議盡量養成規律的(de)作息(xi)習(xi)慣。晚(wan)上最(zui)好盡量早(zao)(zao)點睡(shui)(shui)覺。可以(yi)堅持(chi)早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起，注意提高夜間睡(shui)(shui)眠(mian)質量。要保持(chi)健康，就要注意生活(huo)中的(de)各種細(xi)節，從衛生方面進行調整，從而(er)達(da)到預防疾病的(de)效果(guo)。老年(nian)人(ren)體(ti)質下降，身(shen)體(ti)逐漸衰老，免疫(yi)系統無(wu)法正(zheng)常(chang)發揮(hui)作用。這個時(shi)候就要講衛生了。飯前(qian)便后(hou)要洗手，做好身(shen)體(ti)的(de)清潔工作。通過保持(chi)身(shen)體(ti)清潔，衛生可以(yi)遠離疾病。因為衛生可以(yi)防止大量的(de)細(xi)菌和病毒附著在身(shen)體(ti)上，通過這種方式，可以(yi)降低疾病的(de)患病率。
想要(yao)健(jian)康長壽(shou)，一定要(yao)記得通過多(duo)吃(chi)來改變(bian)自己(ji)。我們(men)都知道，病從口入。如果生(sheng)活中不注意控制自己(ji)的嘴巴，什么(me)都亂吃(chi)，也(ye)會生(sheng)病。那(nei)么(me)90歲老人長壽(shou)的秘訣是什么(me)呢？
1，心態平和
健康最重(zhong)要的是擁有一顆平(ping)和(he)(he)的心，對生活感到滿意，培養一顆平(ping)和(he)(he)的心。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，一切(qie)疾(ji)病(bing)都(dou)是從氣(qi)(qi)開(kai)始的。是指(zhi)一切(qie)疾(ji)病(bing)都(dou)是由心情(qing)不好(hao)引(yin)起(qi)(qi)(qi)的，心情(qing)不好(hao)會(hui)使人(ren)失去肝肺，引(yin)起(qi)(qi)(qi)氣(qi)(qi)滯，引(yin)起(qi)(qi)(qi)一切(qie)疾(ji)病(bing)，引(yin)起(qi)(qi)(qi)氣(qi)(qi)機異常，給疾(ji)病(bing)以機會(hui)。
2，堅持鍛煉
生活在(zai)于(yu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，因為適當的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)對提高人體(ti)的(de)身(shen)體(ti)素質有積極(ji)的(de)作用，運(yun)(yun)動(dong)(dong)還可(ke)以(yi)幫助血液循(xun)環，促進(jin)身(shen)體(ti)的(de)代謝率(lv)，排出體(ti)內(nei)毒素。根(gen)據研究，每周(zhou)鍛煉超過5000次新陳(chen)代謝可(ke)以(yi)降低中風(feng)、心臟病和癌癥的(de)患病率(lv)。同時，運(yun)(yun)動(dong)(dong)還可(ke)以(yi)改善心肌(ji)功能，延長壽命。
3，早睡早起
現在很(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)睡(shui)眠(mian)時間沒有保障，經常加班(ban)熬(ao)夜(ye)，尤其是年(nian)輕人(ren)(ren)。但(dan)目前最新醫學(xue)研究顯示，中青(qing)年(nian)人(ren)(ren)每天睡(shui)眠(mian)2小時，死(si)亡(wang)率會增加20%。可見熬(ao)夜(ye)對健康的(de)(de)危(wei)害有多(duo)(duo)大(da)。規律充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)可以(yi)保證人(ren)(ren)的(de)(de)陽(yang)氣(qi)不被消耗，良好的(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量也有助于(yu)身體(ti)的(de)(de)代謝循環和器官休(xiu)息。
4，每天(tian)早上一(yi)杯溫開水
雖然他已經90多歲了(le)，但是視力(li)和聽力(li)都不錯，皮膚也(ye)沒什么老年斑(ban)。但是，一直有一個習慣，就是“每天早上(shang)六七點起床，洗(xi)完澡喝一杯20多度的溫(wen)水，一年四(si)季”。
5，不能太飽
如果老(lao)年(nian)人(ren)吃得太多，對健康(kang)有害。最好7點吃一頓飯，尤其是晚(wan)上(shang)。如果老(lao)年(nian)人(ren)吃得太多，會(hui)影響睡眠質量(liang)。
6，添加更多蛋白質
老(lao)年(nian)人應該補(bu)充優質蛋(dan)白(bai)質，為(wei)身體(ti)提(ti)供能(neng)量。通常老(lao)年(nian)人可(ke)以多(duo)吃羊肉和(he)牛(niu)肉，雞肉和(he)瘦肉，或(huo)者豆制(zhi)品等。因為(wei)高蛋(dan)白(bai)食物營養豐富，易于消化(hua)吸收。
7，最(zui)好(hao)以清淡食物(wu)為主
有些老人(ren)品味(wei)很重。如(ru)果(guo)他們(men)攝入(ru)過(guo)多(duo)的鹽，他們(men)會(hui)增加腎臟和心臟的負擔，并(bing)導(dao)致血(xue)壓升高。因此，老年(nian)人(ren)的鹽攝入(ru)量應該得到很好(hao)的控制。但(dan)是，它不(bu)是清淡(dan)的食(shi)物(wu)，沒有味(wei)道。不(bu)要因為清淡(dan)的食(shi)物(wu)而降低老年(nian)人(ren)的食(shi)欲(yu)。因此，在(zai)烹飪食(shi)物(wu)時，可以注意顏色和味(wei)道。
中醫推薦養生法；
1.牙齒經常磕
要求兩片嘴唇輕輕合上(shang)，上(shang)下牙互相輕敲，使之響亮清(qing)晰(xi)。每天至(zhi)少兩次，每次100次左右。長期堅持(chi)可以增強(qiang)牙齦的(de)血液循環，強(qiang)健牙齒(chi)，促進唾(tuo)液分(fen)泌。
2.津常咽
體(ti)液(ye)即唾液(ye)具(ju)有很強的(de)殺菌(jun)和消化(hua)(hua)功能。其(qi)中(zhong)(zhong)所(suo)含的(de)淀粉酶可以初(chu)步分解(jie)口中(zhong)(zhong)食物中(zhong)(zhong)的(de)淀粉。及時吞咽體(ti)液(ye)，可以中(zhong)(zhong)和胃酸，保護(hu)胃粘(zhan)膜，促進食物消化(hua)(hua)。
3.耳朵強
人(ren)耳(er)(er)(er)就像一個倒(dao)置的(de)胎兒，與人(ren)體各種器官密切(qie)相關。經常用手指擊(ji)打(da)或摩擦耳(er)(er)(er)廓，可防(fang)治耳(er)(er)(er)動脈和腦動脈硬化(hua)、耳(er)(er)(er)鳴耳(er)(er)(er)聾，有助于(yu)疏通內臟(zang)的(de)氣血，改善內臟(zang)的(de)生理(li)功能。
4.鼻常揉
可(ke)以(yi)(yi)經(jing)常用中指(zhi)按揉(rou)鼻(bi)子兩(liang)側(ce)，然后沿鼻(bi)梁自上而(er)下(xia)返回(hui)，重復(fu)十次(ci)以(yi)(yi)上，最后在鼻(bi)子下(xia)兩(liang)側(ce)按揉(rou)項(xiang)英穴十次(ci)以(yi)(yi)上，每天至少(shao)兩(liang)次(ci)。經(jing)常堅持可(ke)以(yi)(yi)預防和治療感冒，鼻(bi)炎，鼻(bi)竇炎，鼻(bi)出血。
5.眼睛總是被傳(chuan)送
有(you)意(yi)識(shi)地轉動眼(yan)球，上(shang)下左右移動視(shi)(shi)線(xian)，可以改善眼(yan)球周圍(wei)的血液循(xun)環，增強視(shi)(shi)神經和眼(yan)肌的功能，消除視(shi)(shi)疲勞。
6.經常揉臉
一直搓熱(re)手，然后搓臉10次以上，臉就(jiu)熱(re)了(le)。能促(cu)進面部血(xue)液循(xun)環，減(jian)少皺紋(wen)，調節血(xue)壓，消除大(da)腦疲(pi)勞。
7.腳經常搓
足(zu)部(bu)是(shi)經絡的(de)交(jiao)匯處，人體的(de)臟(zang)腑(fu)器官在足(zu)部(bu)有(you)相應的(de)反射點。按摩有(you)利于消(xiao)除內臟(zang)損傷和(he)疾病。用手掌推揉足(zu)部(bu)使(shi)其發(fa)熱(re)，有(you)多種功(gong)效，如(ru)溫腎(shen)通(tong)經、疏(shu)肝明(ming)目、降血壓等。對腰酸腿軟、神經衰弱也有(you)很好的(de)防治效果。
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