如(ru)今，我(wo)們的(de)(de)社會老齡(ling)化越來(lai)越嚴(yan)重了(le)，隨(sui)著年齡(ling)的(de)(de)增(zeng)長，他們的(de)(de)健康也時常受著威(wei)脅(xie)，比如(ru)糖(tang)尿(niao)病就是(shi)一種(zhong)。糖(tang)尿(niao)病是(shi)許多老年人容易患的(de)(de)疾病了(le)，它對老年人的(de)(de)健康有著巨大的(de)(de)威(wei)脅(xie)，可以對他們的(de)(de)眼、心(xin)臟、腎、神經等有著不(bu)同程(cheng)度損害。那么，老年人該如(ru)何預防呢(ni)?我(wo)們不(bu)如(ru)一起來(lai)看一吧!
老年人預防糖尿病
1、控制糖類攝入
首先，老年(nian)人要(yao)控制自己不要(yao)攝(she)入太(tai)多的糖(tang)(tang)分食品，比(bi)如說白糖(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)這些，尤其是蜂蜜是不能食用的哦。但是，果糖(tang)(tang)是可以適(shi)量食用的，因為果糖(tang)(tang)的分解不需(xu)要(yao)胰島素的參(can)與。
2、飲食要規律
不(bu)(bu)要(yao)暴飲暴食(shi)，生活要(yao)有規(gui)律(lv)性，多吃(chi)一些維生素和維生素D含量(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)太多的(de)(de)甜食(shi)，還有鹽巴哦，尤其(qi)是動物(wu)脂肪的(de)(de)食(shi)品。盡(jin)可能不(bu)(bu)在(zai)短(duan)(duan)時間內吃(chi)含葡萄糖、蔗(zhe)糖量(liang)大(da)的(de)(de)食(shi)品，這樣可以(yi)防止血糖在(zai)短(duan)(duan)時間內快速上升，對(dui)保護胰(yi)腺功能有幫助，特別是有糖尿(niao)病(bing)家族史(shi)的(de)(de)朋友一定要(yao)記住!
3、防治肥胖
肥胖(pang)(pang)是糖尿病(bing)發生的重要原因(yin)了(le)，所(suo)以，老年人不要讓自己(ji)長得太肥胖(pang)(pang)了(le)，要適量的做(zuo)一些(xie)運動。
4、戒除煙酒
煙(yan)酒本來對身體就(jiu)是(shi)不好的(de)，它會使我們(men)的(de)抵抗力和免疫力下降，有著(zhu)很大(da)的(de)糖尿病風險，因此(ci)，一定要戒除煙(yan)酒很重要。
5、定期量血糖
糖尿(niao)病(bing)并不是所有的癥狀都(dou)會表(biao)現出(chu)來的，所以一定要養成定期(qi)檢查血糖的好習慣，這(zhe)是預防(fang)糖尿(niao)病(bing)最直接的方(fang)法哦。
6、堅持運動
運動不僅鍛煉(lian)身體(ti)(ti)，增強了(le)抵抗(kang)力，同時，會使(shi)得(de)你(ni)的(de)身體(ti)(ti)更(geng)加健(jian)康，你(ni)可以慢慢行走的(de)方式(shi)來鍛煉(lian)身體(ti)(ti)的(de)哦。
通過上面為大(da)家帶來的(de)(de)(de)有(you)(you)關“老年(nian)人如何預(yu)防糖尿病”的(de)(de)(de)內容介紹，相信大(da)家對此有(you)(you)著較為全面的(de)(de)(de)了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)，也不知家中(zhong)有(you)(you)老年(nian)人的(de)(de)(de)朋友(you)是否(fou)記住了(le)(le)(le)上面的(de)(de)(de)內容了(le)(le)(le)嗎?糖尿病，并不可怕，只要我們(men)積極地預(yu)防，注意平時的(de)(de)(de)飲(yin)食習慣是可以避免的(de)(de)(de)哦(e)。
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