隨(sui)著我(wo)們年齡的增長，我(wo)們人體的一(yi)些(xie)功能(neng)(neng)也在隨(sui)之下(xia)降了，新陳代(dai)謝(xie)也是非常的慢了。通常會表現為(wei)，老人吃(chi)了幾口飯就覺得肚子很脹，吃(chi)不(bu)下(xia)飯了，而(er)且(qie)，一(yi)般要很長時(shi)間(jian)才能(neng)(neng)通便，這(zhe)種情(qing)況(kuang)尤(you)其(qi)是很少運(yun)動(dong)的老人最明顯了。那么，如(ru)何改(gai)善老年人的消化不(bu)良的情(qing)況(kuang)呢?我(wo)們一(yi)起來看一(yi)下(xia)吧!
老人消(xiao)化不好(hao)用這5招
1、飯后(hou)不立即吃(chi)水(shui)果喝茶。
對于消化不好的(de)老年人來說，最好不要飯后(hou)馬(ma)上吃(chi)(chi)水果(guo)了(le)，這樣(yang)會(hui)導致之前吃(chi)(chi)的(de)食物(wu)(wu)阻(zu)滯在(zai)腸(chang)道中，加(jia)大你的(de)消化不良的(de)癥狀。同時，飯后(hou)若立即喝茶的(de)話，會(hui)影響(xiang)食物(wu)(wu)的(de)吸(xi)收，增加(jia)胃(wei)的(de)負(fu)擔了(le)。所以，應該在(zai)飯后(hou)2小時左(zuo)右才(cai)吃(chi)(chi)。
2、用唾液漱口。
老年(nian)人(ren)脾胃(wei)功能(neng)變弱，跟唾液分泌(mi)量減少有(you)關。其實唾液能(neng)夠起到殺菌濕潤(run)口腔的作(zuo)用(yong)(yong)，同時還能(neng)潤(run)脾胃(wei)的作(zuo)用(yong)(yong)，對于老年(nian)人(ren)的消(xiao)化系統有(you)著很好的保護作(zuo)用(yong)(yong)。所以，每(mei)天(tian)試(shi)著做(zuo)一些口腔促進唾液分泌(mi)。
3、聽聽音樂。
知道為何餐館里都會放(fang)音(yin)樂(le)(le)嗎(ma)?音(yin)樂(le)(le)不僅能(neng)夠分散你(ni)的(de)注(zhu)意力(li)，同時，能(neng)夠刺激我們的(de)神經系統，引起(qi)興奮，進而，你(ni)的(de)食(shi)欲也增加(jia)了(le)，還能(neng)有助(zhu)于腸胃的(de)蠕動(dong)哦(e)，所以，就能(neng)讓老人(ren)更好地消化了(le)。
4、先吃主食。
先(xian)吃(chi)主食(shi)是有助于(yu)我們(men)(men)的消化，增強我們(men)(men)的腸胃的蠕動，刺激消化系統，同時，還(huan)更(geng)讓你有飽腹感哦。
5、邊散步邊揉肚(du)子。
飯后就是要(yao)慢(man)慢(man)的(de)(de)走動(dong)(dong)，這樣(yang)不僅可以(yi)促進腸胃的(de)(de)吸收(shou)，增強胃腸的(de)(de)消化功能，還有助于減肥的(de)(de)哦。但是，一定要(yao)記得動(dong)(dong)作要(yao)輕柔，不可太用力了。
以上是今天小編為大家帶來(lai)的有關“五種方法改(gai)善老年人的消(xiao)化不良”的內容介紹(shao)。想必，大家看完上面(mian)的內容后也一定(ding)有了不少的收(shou)獲(huo)了吧!對(dui)于消(xiao)化不良的情(qing)況(kuang)，老人也不要太驚(jing)慌(huang)了，要放松心(xin)情(qing)，按照上面(mian)說的方法去做，再改(gai)善你的飲食習慣就可以了。
1、先吃主食
主(zhu)食是(shi)種“天(tian)然消(xiao)(xiao)化(hua)藥(yao)”。米飯(fan)、面條等(deng)主(zhu)食屬于碳(tan)水化(hua)合物(wu),易被消(xiao)(xiao)化(hua),而(er)且(qie)容易讓人(ren)有(you)飽腹感,先吃可(ke)以(yi)避免吃得太多,還(huan)有(you)利于刺(ci)激唾液分泌(mi)淀粉(fen)酶,對食物(wu)進(jin)行消(xiao)(xiao)化(hua),進(jin)而(er)刺(ci)激胃酸(suan)分泌(mi),增強(qiang)胃的消(xiao)(xiao)化(hua)能(neng)力。粗糧是(shi)主(zhu)食首(shou)選,它富含(han)纖維,可(ke)以(yi)促進(jin)胃腸蠕動,還(huan)能(neng)讓多余的脂(zhi)肪排出體外。
2、飯后不立即吃水果喝茶
飯(fan)后(hou)馬上吃(chi)水(shui)果會(hui)被(bei)先吃(chi)下(xia)的食(shi)物阻滯,致使水(shui)果不能正常消(xiao)化。而飯(fan)后(hou)立即(ji)飲茶,茶水(shui)中(zhong)含有的單寧酸會(hui)影(ying)響蛋(dan)白(bai)質吸收(shou),增加(jia)胃的負擔。餐(can)后(hou)喝(he)茶應(ying)在胃排空后(hou),大約餐(can)后(hou)2小時左右。
3、用唾液漱口
老年人脾胃功能(neng)(neng)變弱,跟唾(tuo)液分(fen)泌量(liang)減少有關(guan)(guan)。唾(tuo)液含淀(dian)粉酶,可(ke)以起(qi)到濕(shi)潤(run)口(kou)腔(qiang)、殺菌等作用。而且唾(tuo)液還是滋潤(run)脾胃的(de)一種(zhong)重(zhong)要物質,與消化系統功能(neng)(neng)的(de)正(zheng)常發揮有著很大的(de)關(guan)(guan)系。老年人可(ke)以做(zuo)一些(xie)口(kou)腔(qiang)運動(dong),促(cu)進唾(tuo)液分(fen)泌。
人體最佳排便的時間
吃進體內的東西一般在(zai)12小(xiao)時之后才排(pai)出。科學的講,早上和(he)吃完東西之后排(pai)便最適(shi)宜。
一天最(zui)合(he)適(shi)的大便(bian)時(shi)間(jian)應該(gai)是清(qing)晨,剛(gang)起(qi)(qi)床(chuang)因為經(jing)(jing)過一夜的'消化,食物殘渣已經(jing)(jing)產(chan)生(sheng),所形成(cheng)的糞便(bian)已貯存在乙狀結腸(chang)。乙狀結腸(chang)內(nei)存有糞便(bian)可使(shi)糞便(bian)進(jin)入直腸(chang)內(nei),蓄積足夠數(shu)量時(shi)(約300克(ke)左右)對腸(chang)壁產(chan)生(sheng)一定壓力時(shi)則引起(qi)(qi)排(pai)便(bian)反射進(jin)而進(jin)行排(pai)便(bian)。如果早上沒(mei)排(pai)出,就會產(chan)生(sheng)毒素,而且(qie)時(shi)間(jian)拖越久,產(chan)生(sheng)的毒素越多。
晚(wan)上(shang)睡(shui)覺前最好(hao)(hao)也(ye)排(pai)一次便(bian),因為宿便(bian)積(ji)聚在體內對身體很不(bu)好(hao)(hao)的(de)(de),口臭,月(yue)經不(bu)調,提(ti)前衰老(lao),腸胃不(bu)好(hao)(hao)等(deng)等(deng)。人(ren)在睡(shui)眠前排(pai)便(bian),一定要慢慢用(yong)力(li),太用(yong)力(li)會引起精(jing)索靜脈曲張,疝氣等(deng),清(qing)空體內的(de)(de)臟物,對身體是(shi)很好(hao)(hao)的(de)(de)。最重要的(de)(de)一點就是(shi)要形成(cheng)習慣,有(you)(you)了穩(wen)定的(de)(de)生物鐘(zhong)對身體是(shi)有(you)(you)好(hao)(hao)處的(de)(de)。
人(ren)一到了(le)(le)年紀，我們的(de)(de)機體(ti)功(gong)能就逐漸的(de)(de)走下滑路了(le)(le)，常常表(biao)現(xian)在(zai)牙齒松動，咀嚼(jiao)功(gong)能明顯(xian)下降，尤其是我們的(de)(de)脾胃(wei)功(gong)能了(le)(le)。脾胃(wei)功(gong)能不好，自然，老人(ren)的(de)(de)消化(hua)系(xi)統就會受到影響(xiang)，常常會出(chu)現(xian)消化(hua)不良的(de)(de)癥狀(zhuang)了(le)(le)。那(nei)么(me)，老人(ren)如何緩解消化(hua)不良呢?我們來看(kan)一下吧(ba)!
老人消化不良怎么辦
1、適當增加含纖維素豐富的食物
據營養(yang)介紹，纖維(wei)素(su)有助(zhu)于促(cu)進腸胃的(de)(de)蠕(ru)動，能夠改善(shan)人體的(de)(de)消化不(bu)良的(de)(de)癥狀了。要(yao)知(zhi)道在各種蔬菜水果中含有纖維(wei)素(su)之(zhi)外，其實(shi)燕(yan)麥(mai)片(pian)也是有很多的(de)(de)纖維(wei)素(su)了，常吃纖維(wei)素(su)不(bu)僅補充營養(yang)，也能降血脂的(de)(de)哦。
2、避免進食不易消化的食物
要(yao)有(you)好(hao)的(de)飲食習慣(guan)了，不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)一些油炸、油煎的(de)食物，還有(you)那(nei)些沒有(you)煮熟(shu)的(de)魚、肉(rou)等(deng)食物了，它(ta)們都(dou)會(hui)不(bu)易(yi)消化的(de)了。尤其是有(you)一些高脂肪的(de)食物，是很容(rong)易(yi)引起老人消化不(bu)良的(de)，應該盡量少吃(chi)(chi)或者不(bu)吃(chi)(chi)。
3、不用或是少用抑制胃腸道功能的藥物
老人不(bu)要一感冒或(huo)者生病(bing)就去吃藥了，其實，我們的身體有自我免(mian)疫的功能(neng)，而(er)有些藥物含有安定、茶堿等成分，都可以抑(yi)制胃腸(chang)道功能(neng)，因而(er)，就引起(qi)了你(ni)的消(xiao)化(hua)不(bu)良的癥狀了，也會(hui)加重你(ni)的便(bian)秘現象(xiang)哦。
4、要堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒
好的(de)(de)情緒，自然也就對你的(de)(de)脾胃功(gong)能有(you)著好的(de)(de)影(ying)響了，研究(jiu)證明，情緒良(liang)好，波動小，是有(you)助(zhu)于減少(shao)消化不良(liang)的(de)(de)癥狀發生(sheng)的(de)(de)哦，所(suo)以，要保持樂觀的(de)(de)情緒哦。
通過上面(mian)為大(da)家帶來的(de)(de)(de)有(you)關(guan)“老人消化不(bu)良(liang)(liang)怎么(me)辦”的(de)(de)(de)內(nei)容介紹，想必大(da)家在看了本文章(zhang)后(hou)對于(yu)這(zhe)個問題，在大(da)家自己的(de)(de)(de)心(xin)中也有(you)了一定(ding)的(de)(de)(de)答(da)案了吧!老人消化不(bu)良(liang)(liang)，自然也就會影響(xiang)到他們的(de)(de)(de)食欲了，那么(me)，他們的(de)(de)(de)身體健康也會受(shou)到威脅了。因(yin)而，要(yao)想改善消化不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)(de)話(hua)，就要(yao)做到上面(mian)說的(de)(de)(de)4點哦。
隨著年(nian)(nian)齡的(de)增(zeng)長，我們人體(ti)的(de)技(ji)能(neng)(neng)也就會(hui)慢慢的(de)下(xia)降，特別是對于老(lao)年(nian)(nian)人來(lai)說，身體(ti)當中的(de)各個器官能(neng)(neng)力都(dou)會(hui)出(chu)現(xian)一(yi)些下(xia)降的(de)表現(xian)。就比(bi)如老(lao)年(nian)(nian)人在吃(chi)過東西之后，經(jing)常(chang)會(hui)出(chu)現(xian)消化不(bu)良積食等，這些情況接下(xia)來(lai)就告訴大(da)家該如何解(jie)決老(lao)年(nian)(nian)人消化不(bu)良。
適當的喝一些酸奶
可能很多人都說酸奶能夠起到一定的消食作用，其實對于這個方法雖然沒有得到科學的認證，但是對于有些人來說幫助也是不小的。因為酸奶當中含有很多的活性因子和益生菌，解決很多老年朋友出現的積食消化不了的問題，可以達到一個比較好的效果。
適當的吃大蒜
很多人平日里是不吃大蒜的，因為覺得大蒜的口味兒比較重，其實對于老年人出現了積食的問題，就可以適當的吃一些大蒜，因為大蒜里面含有非常豐富的促進腸道蠕動的功效，對于解決老年人朋友出現的及時問題可以達到一個比較明顯的效果。
喝牛蒡茶
這種茶對于老年人來說是比較好的，不僅可以享受一下茶帶來的清香，而且在短時間內也能夠促進消化，長時間服用的話還可以達到不錯的健脾養胃的功效。
服用健胃消食片
健胃消食片是我們比較常見的一種針對積食消化不良癥狀而服用的一種藥物了，如果老年人出現積食的問題比較嚴重的話，或者說是已經感覺到了明顯的腹痛，那么就可以適當的服用健胃消食片。健胃消食片可以有效地促進消化酶的分解，幫助老年人擺脫腸胃疾病。
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