清明時節，氣溫轉暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋腱的活力，靈活百駭，使氣血運轉，冠狀動脈血循環得到改善，是強心最佳法。在江南一帶，人們還把清明祭祖掃墓和郊游踏青結合起來，追思先人、健康體魄，于是踏青成為清明節的習俗之一。
清明節有很多習俗，首先就是掃墓祭祖，以此來表達對祖先的“思時之敬”。清明之祭主要祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠的一種文化傳統。
踏青，又叫春游、探春、尋春。于花草返青的春季，結伴到郊外原野遠足踏青，并進行各種游戲以及蹴鞠、蕩秋千、放風箏等活動。中國的踏青習俗由來已久，傳說遠在先秦時已形成，也有說始于魏晉。據《晉書》中記載：每年春天，人們都要結伴到郊外游春賞景，至唐宋尤盛。據《舊唐書》中記載：“大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可見，踏青春游的習俗早已流行。
人們對于已逝親人的懷念之情，在清明節掃墓活動中宣泄出來，有利于身心健康。唐代杜牧詩云：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有?牧童遙指杏花村。”生動形象寫出了人們在清明節緬懷先人、表達哀思的情景。
清明時節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現沉淀物，加速里面渣滓的散退;有節奏的步行，低頻、適度的顫動，對內臟器官更能起到按摩的作用。
清明時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。緬懷先人表達哀思，世間人們對于神和鬼的說法都持不一樣的態度，有些愿意相信今生來世，但是有人卻覺得這是非常荒謬的。
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