在之(zhi)前分享的文(wen)章中，我與大家介(jie)紹(shao)過“中醫(yi)九種(zhong)體質的劃(hua)分”，并(bing)提供了自測(ce)工具(ju)，你對自身體質是(shi)否(fou)有了初步了解呢？“從體質入手(shou)”是(shi)養生保健的基本準則，養生也(ye)是(shi)對體質的一種(zhong)調養。
今(jin)天我將分享不(bu)同(tong)體(ti)質的(de)日(ri)常(chang)花茶養生配方，幫助你更科學(xue)地飲對花茶。
1、平和體質
體(ti)質特點：體(ti)形(xing)勻稱，面色紅潤(run)，精(jing)力充沛，性格(ge)開朗(lang)，社(she)會(hui)和自然(ran)適(shi)應能(neng)力強。
養(yang)生(sheng)原則：只要(yao)不太(tai)過分(fen)，正常調(diao)養(yang)即可
養生要點：
正常飲(yin)食(shi)，不要吃得過飽過饑，不吃過冷(leng)過熱(re)的(de)食(shi)物(wu)；
多吃(chi)五(wu)谷(gu)雜糧、蔬菜瓜(gua)果，少吃(chi)過于(yu)油膩(ni)或辛辣的食物(wu)；
運動上(shang)，年輕(qing)人(ren)可(ke)選擇跑步(bu)、打(da)(da)球(qiu)，老(lao)年人(ren)則適(shi)當散(san)步(bu)、打(da)(da)太極(ji)拳。
推薦花茶
按照季節養生規則(ze)飲用花茶(cha)即可，沒有過(guo)多的禁忌。如：
春季重在“養肝(gan)”，來點養肝(gan)護肝(gan)的花(hua)茶(cha)，如(ru)：枸杞茶(cha)；
夏(xia)季重在(zai)“養心”，來點養心安神的花茶(cha)，如：蓮(lian)子芯茶(cha)；
秋季重在“養(yang)肺”，來點養(yang)肺潤燥的花茶，如：百合花茶；
冬季(ji)重在“防寒”，就(jiu)來一杯熱氣騰(teng)騰(teng)的(de)桂圓紅(hong)棗枸杞茶(cha)(cha)或玫瑰花茶(cha)(cha)都不錯。
2、陽虛體質
體質(zhi)特點：總是(shi)手腳發(fa)涼，不敢(gan)吃(chi)涼的食物，性格多沉靜，內向(xiang)。
養生原則：溫養補氣
養生要點：
不要熬(ao)夜，熬(ao)夜傷陽(yang)；
多吃甘溫益氣(qi)的食(shi)物(wu)，如花椒(jiao)(jiao)、辣(la)椒(jiao)(jiao)；少(shao)食(shi)生冷寒涼食(shi)物(wu)，如黃瓜、梨、西瓜；
多(duo)做運(yun)動，多(duo)曬太陽，多(duo)泡熱水(shui)腳；
按摩(mo)氣(qi)海、足三(san)里(li)、涌泉(quan)等穴位，或經常灸足三(san)里(li)、關元。
推薦花茶
陽虛體質的(de)人屬寒，需選擇性(xing)溫(wen)的(de)花茶(cha)，暖(nuan)胃暖(nuan)身，如(ru)：生姜(jiang)紅(hong)茶(cha)、桂圓紅(hong)棗(zao)茶(cha)等。另外，三花茶(cha)也是(shi)一種很有(you)效的(de)補(bu)陽茶(cha)。
三花茶
原材料：康(kang)仙花3g、天山雪(xue)蓮花2g、人參花2g
泡(pao)法：將原材料洗凈后放入(ru)茶杯，沸(fei)水沖泡(pao)4-5分鐘即可飲用，可多次(ci)沖泡(pao)。
功效：調養腎陽、補益元氣(qi)之品，對改善陽虛體質有很好的功效。
3、陰虛體質
體質特(te)點：形體消(xiao)瘦(shou)、手足(zu)心熱、盜汗、皮膚干燥，特(te)喜歡吃涼(liang)的(de)東(dong)西。
養生原則：滋陰降火
養生要點：
不(bu)要熬夜，熬夜傷陰；
少吃性溫燥烈(lie)的食(shi)物，多吃甘(gan)涼滋潤(run)的食(shi)物，如(ru)：綠豆(dou)、芝麻、銀耳(er)、百(bai)合等；
中(zhong)午保持一定的午休時間；
避(bi)免劇烈運動(dong)，鍛煉時要控制出汗量(liang)，及時補(bu)充水分；
注意保持心情寧靜。
推薦花茶
慎選用性(xing)溫(wen)的(de)花茶(cha)，建議選擇性(xing)涼或(huo)平(ping)的(de)花茶(cha)，比如銀(yin)耳茶(cha)、桑(sang)葚(shen)茶(cha)等(deng)。另推薦“枸杞子(zi)菊花茶(cha)”：
枸杞菊花茶
原(yuan)材(cai)料(liao)：菊花5朵、枸杞10g
泡法：將原材料洗(xi)凈(jing)后，放入(ru)茶(cha)杯，用(yong)80-90度左(zuo)右的開水(shui)沖泡4-5分鐘即可(ke)飲用(yong)。
功效：滋陰養血、補肝腎陰。
4、氣虛體質
體質特點：體形不正常(chang)，要(yao)么過于(yu)消(xiao)瘦，要(yao)么偏胖，同時還伴有疲乏無力(li)、面(mian)色蒼(cang)白、心悸氣(qi)短、愛出汗(han)等表現。
養生原則：補氣益氣
養生要點：
生活規(gui)律正常，注意防寒補(bu)暖；
避免過勞、過累；
多(duo)吃具有益氣健脾的(de)食物，如黃豆、白(bai)扁豆、香菇、大棗(zao)、山(shan)藥、桂圓、蜂蜜等；
以柔緩(huan)運動，散步、打(da)太極(ji)拳等為主；
平(ping)時(shi)可按摩足三里穴。
推薦花茶
建議選用性溫的花茶，中(zhong)藥里的補氣良藥黃芪(qi)，也是(shi)氣虛者的必選。黃芪(qi)紅棗茶是(shi)一道非常有(you)代表性的針對氣虛患者的藥療方。
黃芪紅棗
原(yuan)材(cai)料(liao)：黃(huang)芪30g、紅棗一把(ba)
泡法：
1.紅棗用溫(wen)水泡發洗凈(jing)后去核（不去核會有(you)些(xie)燥熱，如果(guo)體(ti)質比較寒的(de)也可以不去核）；
2.黃(huang)芪和紅棗用(yong)清水浸(jin)泡20-30分鐘（正常煎(jian)中藥都(dou)需要把藥材泡20-30分鐘，以便于藥性的析出(chu)）；
3.點(dian)火(huo)，煮滾了以后轉小火(huo)煮20分(fen)鐘以上（不要用電磁爐，要用明火(huo)）。
5、濕熱體質
體(ti)質特(te)點：體(ti)形虛(xu)胖，常(chang)常(chang)面垢(gou)油光(guang)，多(duo)有(you)(you)痤(cuo)瘡粉刺，常(chang)感到口干口苦、伴有(you)(you)口氣，這類人大(da)多(duo)舌苔黃膩、眼睛紅赤、心煩(fan)體(ti)倦。
養生原則：清熱利濕
養生要點：
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹(qin)菜、黃瓜、冬(dong)瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱的食物；
居(ju)住環境要干燥，夏季空調溫度勿調太低。
戒(jie)除煙酒，不要熬(ao)夜、過(guo)于勞累；
適合中長跑(pao)、游泳(yong)、爬山、各種球(qiu)類(lei)、武術等(deng)運動(dong)。
推薦花茶
可以喝點金銀花(hua)(hua)茶(cha)、菊花(hua)(hua)茶(cha)、杏仁茶(cha)、檸(ning)檬(meng)紅茶(cha)、枸杞紅茶(cha)、薏仁茶(cha)等，推薦“五花(hua)(hua)祛濕茶(cha)”：
五花祛濕茶
原材料：金銀花、木(mu)棉(mian)花、雞蛋花各(ge)(ge)40g，菊花、槐花各(ge)(ge)20g
泡法：洗凈原材料(liao)加入茶壺，加清水(shui)3000毫升，文火沸煮半小(xiao)時，濾(lv)取湯汁(zhi)，稍涼后調入適量蜂(feng)蜜即成飲用。
Tips:五花茶性涼(liang)，脾胃虛寒、寒濕瀉泄、肺寒咳嗽(sou)者(zhe)慎用(yong)。
6、痰濕體質
體質特(te)點：體型(xing)肥(fei)胖(pang)，腹部松弛肥(fei)胖(pang)，多(duo)汗多(duo)痰，平時偏愛甜食(shi)、肉食(shi)，喜(xi)歡睡(shui)覺，不喜(xi)歡運動。
養生原則：化痰利濕
養生要點：
飲食(shi)清淡(dan)，多食(shi)海(hai)帶、蘿卜、金橘等食(shi)物(wu)；少食(shi)甜、黏、油膩食(shi)物(wu)；
多(duo)進行戶(hu)外活動，堅持體(ti)育鍛煉；
不要過于安逸、貪戀床榻；節(jie)制大喜大悲，培(pei)養(yang)業余愛好，轉移注意力。
推薦花茶
柑(gan)(gan)普茶(cha)：痰濕體質者常(chang)喝柑(gan)(gan)普茶(cha)，能(neng)預防高(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)血(xue)(xue)糖的產生(sheng)，緩解(jie)“三高(gao)”癥狀。
7、血瘀體質
體(ti)質特點：血(xue)瘀(yu)體(ti)質，血(xue)液流通(tong)不暢，大(da)多形體(ti)消瘦(shou)，皮膚晦暗，身上容易出現瘀(yu)斑，容易煩躁，健(jian)忘，性情急(ji)躁。
養生原則：活血化瘀
養生要點：
可多食(shi)黑豆、紫菜、山(shan)楂、醋等(deng)具有活血(xue)散結、疏肝解郁作用的(de)食(shi)物(wu)。
保持足夠的睡眠。
推薦花茶
平(ping)時可喝點(dian)茉(mo)莉(li)花茶、山楂茶、檸(ning)檬茶等，推薦“山楂紅糖茶”。
山楂紅棗茶
山楂(zha)與(yu)紅糖都是(shi)活(huo)血(xue)化(hua)瘀(yu)的良藥，二者配伍(wu)既可(ke)通(tong)瘀(yu)又可(ke)補血(xue)，非(fei)常(chang)適合因體質寒(han)涼、虛寒(han)瘀(yu)滯、氣(qi)血(xue)運行(xing)不(bu)暢(chang)造成的痛經、經期推后、量少(shao)等(deng)月經不(bu)調的女性，秋冬季(ji)節尤其(qi)適宜(yi)。
原材料：山楂片(pian)8~10枚、紅糖適(shi)量
泡法：將山楂干洗凈、去(qu)核(he)、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加(jia)入紅糖調勻即可，趁熱飲用。
8、氣郁體質
體質特點：體形一般(ban)比較瘦，經(jing)常悶悶不(bu)樂，性格多孤僻內向，易多愁善感。
養生原則：疏肝解郁
養生要點：
多吃海帶、海藻(zao)、蘿(luo)卜(bu)、金橘(ju)、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物；
睡前避免(mian)飲茶、咖啡等提(ti)神醒腦的(de)飲料。
推薦花茶：
茉莉花茶(cha)、桂花烏龍、陳皮茶(cha)都是比(bi)較好的(de)(de)(de)選擇(ze)，氣味芳(fang)香的(de)(de)(de)茶(cha)有(you)疏肝解(jie)郁(yu)之效，對(dui)(dui)緩(huan)解(jie)焦慮、郁(yu)悶有(you)幫助。另，推薦“雙花茶(cha)”，雙花茶(cha)特別適合氣郁(yu)體質者飲(yin)用(yong)，對(dui)(dui)改善心(xin)情(qing)抑郁(yu)有(you)很好的(de)(de)(de)幫助。
雙花茶
原材(cai)料：玫瑰花(hua)(hua)、茉莉花(hua)(hua)各(ge)5g
泡法：將原材料洗(xi)凈，用開水沖泡2-3分鐘即可飲用。
Tips:茉莉花偏寒，腎虛、中氣(qi)不足(zu)的人要慎用(yong)。
9、特稟體質
體(ti)質(zhi)特(te)點：過(guo)敏(min)體(ti)質(zhi)，對有些(xie)食物(wu)(wu)、藥物(wu)(wu)，花(hua)粉及一些(xie)異味反(fan)應特(te)強---身體(ti)出現過(guo)敏(min)反(fan)應。這類(lei)特(te)殊體(ti)質(zhi)的人，有的即使(shi)不感冒也常鼻塞、打噴(pen)嚏等。
養生原則：固表養血祛(qu)風
養生要點：飲(yin)食(shi)(shi)清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理；少食(shi)(shi)蕎麥(mai)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄(qie)子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食(shi)(shi)物。
推薦花茶
因為體質高度的(de)敏感性(xing)，可(ke)選擇口味比(bi)淡的(de)茶，如(ru)：茉莉花茶，但不(bu)可(ke)過量(liang)，更不(bu)要喝(he)太晚。
飲(yin)(yin)花茶重在堅持，長期飲(yin)(yin)用才能見效；
每個人的(de)體質是(shi)相(xiang)對綜(zong)合性而非單一，身(shen)體狀況(kuang)也是(shi)動態變化的(de)，所以(yi)飲(yin)花茶后關注自(zi)身(shen)身(shen)體狀態的(de)變化，適時調整(zheng)；
有特(te)殊(shu)疾病的(de)人群飲茶請遵醫(yi)囑；
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