普洱茶的熱量非常低，一杯普洱茶（500ml）的熱量為0~1大卡，普洱茶是用云南大葉種曬青毛茶制作而成，而茶葉本身所含有的熱量與糖分值都低，每500g普洱茶湯的熱量為1大卡、蛋白質為0.01克、鈉鹽為3.9毫克。
普洱茶飲茶時間：
中午
等到吃完午飯后半小時，沖泡上一杯原茶等待上一分鐘后即可飲用。午餐過后下午整個過程還是挺漫長的，如果感覺口渴或者肚子餓的時候可以用茶水替代哦。
晚上
在晚餐時飯量要控制一下最好比午餐少吃，晚餐半小時后同樣取六克分量的普洱茶用沸水沖泡，平常喝茶的濃度適中即可不要太濃，但也不要太淡。晚上九點以內期間如果感覺口渴還是繼續喝普洱茶哦。
現在就把我知道的關于茶的一些知識分享一下。我現在喝普洱茶呢，一個月下來瘦了不少呢，它減肥效果的確最好，尤其是對腰腹部贅肉，而且是唯一的發酵茶所以很養胃。最重要不像普通市面上減肥茶對身體有副作用。普洱茶和普通茶不一樣是越陳的越好。生茶泡出來是綠色的，屬于一種綠茶，俗稱“綠普”，熟茶泡出來是酒紅色的。生茶比熟茶減肥效果更好，但熟茶更溫和，很養胃。烏龍茶、荷葉也減肥，因為烏龍茶治便秘么。還有玫瑰、洋甘菊加薄荷一起喝也很減肥。我覺得你搭配烏龍茶喝，腸胃齊管，效果會好，它們不同于市面上買的減肥藥，是飲品，效果來得慢，但一定會有效果的，因為茶能減肥是公認的。而且也不會有副作用，還對健康有利。花茶對女性婦科最好。不過月經期間最好別喝茶。預防癌癥、防輻射綠茶最好。南方人愛喝綠茶，北方人愛喝花茶。相對來說南方人更愛飲茶。茶葉中主要成分：（1）咖啡堿: 咖啡堿是茶葉中一種含量很高的生物堿，一般含量為2～5％。每杯150毫升的茶湯中含有40毫克左右咖啡堿。咖啡堿是一種中樞神經的興奮劑，因此具有提神的作用。在對咖啡堿安全性評價的綜合報告中的結論是：在人正常的飲用劑量下，咖啡堿對人無致畸、致癌和致突變作用。（2）多酚類化合物: 可溶性的多酚類化合物在紅茶中的含量約為干重的10～20％，它主要由兒茶素類、黃酮類化合物、 花青素和酚酸組成，以兒茶素類化合物含量最高，約占茶多酚總量的70％。兒茶素類中主要包括表兒茶素（簡稱EC）、表沒食子兒茶素（簡稱EGC）。（3）每天飲用5杯茶即可滿足人體的需要。維生素 K可促進肝臟合成凝血素。（4）礦質元素： 茶葉中含有多種礦質元素，如磷、鉀、鈣、鎂、錳、鋁、硫等。這些礦質元素中的大多數對人體健康是有益的，茶葉中的氟素含量很高，平均為100～200PPps 左右，遠高于其他植物，氟素對預防齲齒和防治老年骨質疏松有明顯效果。（5）氨基酸: 茶葉中的氨基酸種類已報道有25種，其中茶氨酸的含量最高，占氨基酸總量的50％以上。眾所周知，氨基酸是人體必須的營養成分。如谷氨酸能降低血氨，治療肝昏迷。蛋氨酸能調整脂肪代謝。（6）其他: 除了上述這些主要組份外，茶葉中還含有一些次要的活性組份，它們的含量雖然不高，但卻具有獨特的藥效。如茶葉中的脂多糖具有防輻射和增加白血球數量的功效；茶葉中幾種多糖的復合物和茶葉脂質組份中的二苯胺，具有降血糖的功效；茶葉在嫌氣條件下加工形成的a一氨基丁酸具有降血壓的作用。長期飲茶可使眉毛濃密，富有光澤。 靈芝茶靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補中益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。 何首烏茶綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。 礦泉水茶茶葉適量，礦泉水50毫升。將礦泉水加糖，沖泡茶葉，常飲可增強體力，使皮膚變得柔軟細膩。 葡萄茶葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。為了保證綠茶的鮮嫩度，使口感更佳，同時使綠茶中的營養成分能被人體更好吸收，適宜用80℃左右的水沖泡。泡茶時，先將杯或壺用熱水燙一下，俗稱“溫杯”，然后將綠茶投放于杯或壺中，按1克綠茶沖50—60毫升水的比例沖水，靜置約3分鐘后即可賞色品味。一般說來，就茶葉的營養成分和藥效作用而言，頭泡茶香味鮮爽，二泡茶濃而不鮮，三泡茶香盡味淡，四泡茶缺少滋味，再泡就無多少品飲價值了。飲茶時的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。平時有飲茶習慣的健康成年人，一般一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡比黃山茶產于黃山風景區海拔七百米以上的高山，這里峭壁穿云，山高林密，霧海云霞，不受寒風烈日侵曬，茶樹生長于云蒸霧潤、百花溢香的環境中，因而生長健壯，茶芽鮮嫩。 加以采制技藝精湛，成茶品格獨特：色澤油潤光亮，嫩綠微黃；入杯沖泡，霧氣結頂，清香四溢；開湯 后，水色清澈明凈，品之醇鮮，味甘若飴。極品“黃山毛峰”僅用作國家外事禮茶，即便是特級和一級的毛峰，也是奇貨可居的名茶珍品。總體來說還是綠茶營養價值最高，對健康最有利。不好意思，我了解的知識不多，未成系統，所以說得也亂了些。
普洱茶減肥法的基本用法 早餐： 1. 通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種) 2. 普洱茶10克沖泡250cc的熱開水 3. 浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖) 午餐： 1. 普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc 2. 采少量攝取制 3. 飯后再飲用500cc 4. 口渴或肚子餓時再飲500cc 晚餐： 1. 采取少量攝取制 2. 飯后飲用普洱茶:20克沖500cc Tips： 1. 禁用宵夜 2. 饑餓時，可喝普餌茶 3. 普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪 4. 每天三餐進食時間應一致5. 中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。 由于加工工藝的原因，建議大家用普洱茶減肥時第一步洗茶千萬不要省略，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了。
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