黑色六月(yue)，6月(yue)正值(zhi)夏天，高考考生常感煩(fan)躁(zao)，長此以為影響復習也(ye)影響水平的發揮，那高考如何養生呢？當可從以下幾個方面進(jin)行調理。
一、養心。高考前夕(xi)很多考生會出現情(qing)緒異常，醫學稱(cheng)“夏(xia)季(ji)情(qing)感障礙”，此時養心關(guan)鍵在于“清”。首先要使(shi)思想(xiang)平靜(jing)(jing)下來，不要庸人(ren)自擾。防止(zhi)心火內生，當(dang)“懷冰在胸(xiong)”，心靜(jing)(jing)自然涼。保持恬靜(jing)(jing)的(de)心理狀態，以最佳心理狀態，迎接考試(shi)。
二、飲食調節。水分的(de)補充尤為重要。飲食(shi)以清淡、少油(you)為宜，以減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬菜水果(guo)，菜肴以素食(shi)為主，輔以葷食(shi)。蓮藕、胡蘿卜、蘋(pin)果(guo)、牛奶(nai)、豆漿、山藥、小米、銀(yin)耳、百合等都是適宜食(shi)品。
三、睡眠充足。高(gao)考時節(jie)，晝長夜短，氣溫較高(gao)，人(ren)的(de)新陳(chen)代謝(xie)旺盛，消耗量大，容(rong)易疲勞。因而一定(ding)要用午(wu)睡補充(chong)，有助(zhu)提高(gao)學(xue)習效率，可使體內激素分泌平衡。但(dan)午(wu)睡不宜過長，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也(ye)不宜在過堂(tang)風(feng)處(chu)或電(dian)風(feng)扇前睡，以免著涼感冒。
四、四大不宜。電風扇不(bu)(bu)宜吹得(de)過(guo)久(jiu)；空(kong)調不(bu)(bu)宜開得(de)過(guo)大；不(bu)(bu)宜 “快速冷卻”；渴極時(shi)不(bu)(bu)宜急飲。
另外，我認為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生(sheng)。如清暑茶：竹葉10克(ke)(ke)(ke)，滑(hua)石30克(ke)(ke)(ke)，甘草5克(ke)(ke)(ke)，薄(bo)荷5克(ke)(ke)(ke)，沸(fei)(fei)水沖泡(pao)，可清暑熱，消煩渴；菊花茶：菊花15克(ke)(ke)(ke)，綠茶5克(ke)(ke)(ke)，沸(fei)(fei)水沖泡(pao)，適(shi)宜眩暈、頭昏(hun)痛、耳鳴等；綠梅茶：綠茶6克(ke)(ke)(ke)，綠萼梅6克(ke)(ke)(ke)，沸(fei)(fei)水沖泡(pao)，適(shi)于情緒不振，肝(gan)郁不舒、煩悶不適(shi)食納減少等。
高考前一周，學校放假，考生要么在家學習，要么在學校學習。對候選人來說，最重要的是調整他們的狀態。高考前一周如何調整生活和學習狀態？
獲得充足的睡眠和合理的休息。不要把高考看得太重。顯然，這是最重要的方面。有些學生在考試前會出現心理波動、緊張、半夜失眠甚至焦慮的狀態，這主要是由于過于重視高考造成的。高三真的很難，付出這么多之后，是時候見證回歸了。既然高考真的來了，冷靜可能是最好的狀態。筆者曾在高考中與一名優等生的父親溝通，發現孩子在高考前夕心態非常穩定，每天都刻意增加睡眠和休息時間。晚飯后散步，保持良好的身體和精神狀態。
這里還有一個訓練問題。建議考試前的上午9: 00到11: 30主要用于復習一些需要背的科目，下午3: 00到5: 00用于復習數學和外語。此外，我們應該盡最大努力在早上兩個半小時和下午兩個小時內不走或不去洗手間。這種復習策略被稱為?兩個決定?，它設定時間和內容，并持續一周左右。有些學生說我早上狀態最好，所以我應該在早上復習數學，但是考生不應該忘記數學考試在下午3點開始，事實上，沒有什么是絕對的，考試應該根據他們的實際情況進行調整。
回到最基本的地方，回顧錯誤的問題。盡量避免做困難的問題和離題。回歸基礎是快速整理出基本的知識原則、重點和難點的概念、典型問題和推理方法，尤其是那些容易出錯的部分。錯誤的問題，即系統地總結模型前后做過的問題，尤其是那些錯誤的問題。高考中的大部分題目都不會很難，重點是考試的基本知識點和基本應用方法，所以考生需要保證這個分題目的分數。候選人還應該注意挑選出容易出錯的地方。這些天候選人可以很快解決問題。飯后，你可以給自己一些積極的能量提示。最重要的顯然是保持一顆正常的心和平靜，以便在高考中發揮應有的狀態。
1、薺菜粥，先將粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加上新鮮的薺菜100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養豐富，味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。
2、韭菜粥，先將洗凈粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、餐隨量食用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發的效用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質，且有調味殺菌等作用。因其性熱助陽，凡陰虛體質，或身有瘡瘍者不宜食用。
3、芹菜粥，將芹菜連根洗凈，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭痛、眩暈目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒單板機疹多發季節，若及早發現，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也頗適宜于生長發育旺盛的孩童食用
4、豬肝粥(zhou)，取(qu)豬肝50克、粳米250克冼凈，加水煮(zhu)粥(zhou)，隨量食用。春天(尤(you)其是五(wu)月)是兒童生長(chang)最快(kuai)的季(ji)節。生長(chang)速(su)度快(kuai)，在膳(shan)食中(zhong)需增添一定營養。豬肝中(zhong)含有(you)豐富的蛋(dan)白質、卵(luan)磷(lin)脂(zhi)和微量元素，有(you)利于兒童的智力發育和身體發育。
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