第一害 皮膚受損

一般來說，皮(pi)膚(fu)在(zai)晚(wan)(wan)上10點到晚(wan)(wan)2點進入(ru)晚(wan)(wan)間(jian)保(bao)養狀態。如果長時間(jian)熬(ao)夜(ye)，就會(hui)破壞(huai)人體(ti)內(nei)分泌(mi)(mi)和神(shen)(shen)經系統的正常循環。神(shen)(shen)經系統失調會(hui)是(shi)皮(pi)膚(fu)出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nei)分泌(mi)(mi)失調會(hui)是(shi)皮(pi)膚(fu)出現暗瘡，粉刺(ci)，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在(zai)吃晚飯時(shi)多吃一(yi)些(xie)富含維生素或含有(you)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)食物(wu)，如水果和肉(rou)皮。還(huan)可(ke)(ke)以(yi)多吃偏涼性的(de)食物(wu)，如瓜類，蘋果，小米(mi)，薏(yi)米(mi)等(deng)。此外(wai)，晚餐應(ying)少吃辛辣(la)的(de)食物(wu)，同時(shi)少喝酒，可(ke)(ke)以(yi)多飲些(xie)鮮果汁或豆漿等(deng)。

第二害 抵抗力下降

在(zai)熬夜(ye)對(dui)身(shen)(shen)體(ti)造成(cheng)的(de)多種損害中，最常見的(de)就是使人經常疲勞，精神不振，身(shen)(shen)體(ti)抵抗(kang)力下(xia)降。而對(dui)于抵抗(kang)力比較弱的(de)人來說，感冒等(deng)呼吸(xi)道疾病，胃腸道等(deng)消化道疾病也都會(hui)找上門來。這主要是因(yin)為(wei)熬夜(ye)時人的(de)正常生理周期(qi)被破(po)壞(huai)，人體(ti)的(de)正常‘應答’系(xi)統遭到破(po)壞(huai)，抵抗(kang)力也就會(hui)隨之(zhi)下(xia)降。

專家提醒，應(ying)當(dang)堅持抵制(zhi)‘非(fei)正(zheng)當(dang)性(xing)熬夜(ye)’，建立規律的作息時(shi)間。如果因(yin)為工(gong)作關系不得不熬夜(ye)，中間應(ying)休息一段時(shi)間，另外要補充(chong)營(ying)養。

第三害 記憶力下降

正常來(lai)說(shuo)，人的(de)交感神(shen)(shen)經(jing)(jing)應該(gai)是(shi)夜間(jian)休息，白天(tian)興(xing)奮(fen)，來(lai)支(zhi)持人一天(tian)的(de)工作(zuo)。而(er)熬夜者(zhe)的(de)交感神(shen)(shen)經(jing)(jing)卻是(shi)在夜晚興(xing)奮(fen)，所謂一張一弛，熬夜后的(de)第二天(tian)白天(tian)，交感神(shen)(shen)經(jing)(jing)就難(nan)以充分興(xing)奮(fen)了。這樣人在白天(tian)會(hui)(hui)沒(mei)有精神(shen)(shen)，頭(tou)昏腦(nao)漲，記憶力(li)(li)減退，注意力(li)(li)不集中，反(fan)應遲鈍，健忘以及頭(tou)暈(yun)，頭(tou)痛等問(wen)題(ti)。時間(jian)長了，還會(hui)(hui)出現神(shen)(shen)經(jing)(jing)衰弱，失眠等問(wen)題(ti)。

專家建(jian)議，如果為了工作(zuo)不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而(er)不要在安排其他工作(zuo)。

第四害 陰虛火旺

對于(yu)熬(ao)夜(ye)(ye)族而言，身體是在超負荷工作(zuo)，因(yin)此容易出現功能性紊亂，中(zhong)醫上(shang)認(ren)為(wei)是陰虛火旺，也就是人(ren)(ren)(ren)們常(chang)說的(de)(de)(de)上(shang)火。另外(wai)，熬(ao)夜(ye)(ye) 時人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)生(sheng)活往(wang)往(wang)不(bu)規律(lv)，因(yin)為(wei)要熬(ao)夜(ye)(ye)，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)晚餐會吃的(de)(de)(de)比較(jiao)多，還有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)熬(ao)夜(ye)(ye)時餓了也會大吃一(yi)頓，因(yin)此熬(ao)夜(ye)(ye)者也常(chang)有腸胃毛病，如消化不(bu)良等(deng)。

第五害 視力下降

熬(ao)夜(ye)對(dui)人眼(yan)睛的(de)(de)傷害可(ke)不只是出現‘熊貓(mao)眼(yan)’那末簡單(dan)。長(chang)時(shi)間(jian)超負荷(he)用眼(yan)，還(huan)會(hui)使(shi)(shi)眼(yan)睛出現疼(teng)痛，干澀，發漲等問題，甚(shen)至使(shi)(shi)人患(huan)上干眼(yan)病癥。此外，眼(yan)肌(ji)的(de)(de)疲勞還(huan)會(hui)導致(zhi)展時(shi)性視(shi)(shi)力下降。長(chang)期熬(ao)夜(ye)造(zao)成的(de)(de)過度勞累還(huan)可(ke)能(neng)誘發中(zhong)心性視(shi)(shi)網膜炎，使(shi)(shi)人出現視(shi)(shi)力模糊(hu)，視(shi)(shi)野中(zhong)心有黑(hei)影，視(shi)(shi)物(wu)扭曲(qu)，變形，縮小(xiao)，視(shi)(shi)物(wu)顏色改變等問題導致(zhi)視(shi)(shi)力聚降。一般來說，這種眼(yan)病好(hao)法于中(zhong)青(qing)年男性，往往是在通宵熬(ao)夜(ye)之后突然發病。

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