驚(jing)(jing)蟄為春季的(de)第(di)三個節氣(qi)。驚(jing)(jing)蟄是(shi)指春雷初響(xiang)，驚(jing)(jing)醒蟄伏中的(de)昆(kun)蟲(chong)。這(zhe)個時節已經進(jin)入仲春，是(shi)桃花紅、李花白、鳥兒高飛的(de)時節。《月令七(qi)十(shi)二候(hou)集(ji)解》解釋(shi)：“萬物出于(yu)震，震為雷，故曰驚(jing)(jing)蟄。”驚(jing)(jing)蟄時我國平均氣(qi)溫能達16～18℃，但(dan)今年北京的(de)氣(qi)候(hou)卻偏低(di)許多。
◇驚蟄的特點：
春(chun)天(tian)，人們常感到困乏(fa)無(wu)力、昏沉欲睡，早(zao)晨醒來也較遲，民間稱之為(wei)“春(chun)困”，這是人體生理功能隨季節變化而出現的(de)(de)一種正常的(de)(de)生理現象(xiang)。春(chun)回(hui)大(da)地，天(tian)氣(qi)漸暖(nuan)，人體皮膚的(de)(de)血(xue)管和毛(mao)孔也逐(zhu)漸舒張，需(xu)要的(de)(de)血(xue)液供應(ying)增多(duo)，汗腺(xian)分泌也增多(duo)。但由于人體內血(xue)液的(de)(de)總量是相對穩定的(de)(de)，供應(ying)外(wai)周的(de)(de)血(xue)量增多(duo)，供給大(da)腦的(de)(de)血(xue)液就(jiu)會相對減(jian)少，所以出現“春(chun)困”。初春(chun)陽氣(qi)漸生，氣(qi)候(hou)日趨暖(nuan)和，但北方陰(yin)寒(han)未盡，冷空氣(qi)較強(qiang)，氣(qi)候(hou)變化大(da)。所以，為(wei)了(le)抵御漸退的(de)(de)寒(han)氣(qi)，人們又提(ti)出“春(chun)捂”。這在驚蟄期間尤(you)為(wei)突出。
◇驚蟄的養生：
驚蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》曰：“春(chun)三月(yue)，此謂發(fa)陳。天(tian)(tian)地俱生(sheng)，萬物以榮。夜臥(wo)早(zao)(zao)起，廣(guang)步于庭(ting)，披發(fa)緩(huan)行(xing)，以便志生(sheng)。”這是說，春(chun)天(tian)(tian)萬物復蘇，應(ying)該早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，散(san)步緩(huan)行(xing)，可以使(shi)精神愉(yu)悅、身(shen)體健康。對于北方氣溫(wen)較(jiao)低、早(zao)(zao)晚溫(wen)差(cha)大的(de)地區(qu)要注(zhu)(zhu)意保暖。春(chun)季與肝相應(ying)，如養生(sheng)不當，則可傷肝。現(xian)代流(liu)行(xing)病學調查，春(chun)天(tian)(tian)屬肝病高發(fa)季節(jie)，應(ying)注(zhu)(zhu)意養肝、保肝，防止春(chun)季傳染(ran)病的(de)流(liu)行(xing)。
飲(yin)食調養(yang)要根據節氣(qi)變化和每個人的體質情況而定。主要以(yi)(yi)“春(chun)夏養(yang)陽”為原則，可適(shi)當多吃能升發陽氣(qi)的食物，如韭(jiu)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)等(deng)。春(chun)天肝氣(qi)旺易傷脾(pi)，故(gu)驚蟄季節要少吃酸，多吃大(da)棗(zao)、鍋巴、山藥等(deng)甜食以(yi)(yi)養(yang)脾(pi)，可做成大(da)棗(zao)粥(zhou)、山藥粥(zhou)。
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