春(chun)捂(wu)秋凍，但(dan)是到(dao)了(le)寒露(lu)(lu)時節就不再(zai)適(shi)合秋凍了(le)，這個時候天氣已經(jing)轉(zhuan)寒，俗話說“寒露(lu)(lu)不露(lu)(lu)腳(jiao)”，寒露(lu)(lu)后(hou)養生(sheng)(sheng)一定要注意腳(jiao)部(bu)的保(bao)暖(nuan)，要穿(chuan)好鞋襪，也可以(yi)用陳皮、生(sheng)(sheng)姜來泡泡腳(jiao)。
寒(han)露是二十四節氣(qi)中的(de)第十七個節氣(qi)，它的(de)意思(si)是氣(qi)溫比白露時(shi)更(geng)低，地面露水更(geng)冷，快要(yao)凝結成(cheng)霜。如果(guo)說(shuo)白露是從炎熱到(dao)涼爽的(de)轉(zhuan)折(zhe)，那么寒(han)露就是從涼爽到(dao)寒(han)冷的(de)轉(zhuan)折(zhe)了。
關于寒(han)(han)(han)露(lu)(lu)節氣(qi)，一(yi)直流(liu)傳著(zhu)“寒(han)(han)(han)露(lu)(lu)不露(lu)(lu)腳(jiao)”的(de)習(xi)俗。為什么(me)這個時(shi)(shi)節不能露(lu)(lu)腳(jiao)呢(ni)？中醫專(zhuan)家指出，寒(han)(han)(han)從足生，尤其是此時(shi)(shi)節過后，萬(wan)物隨寒(han)(han)(han)氣(qi)衰退，天(tian)氣(qi)由熱轉寒(han)(han)(han)。
俗話說：“白露(lu)不(bu)露(lu)身，寒(han)(han)露(lu)不(bu)露(lu)腳(jiao)”。寒(han)(han)露(lu)是熱與冷交替的節氣，寒(han)(han)露(lu)后，氣候由熱轉寒(han)(han)，萬物(wu)隨(sui)寒(han)(han)氣逐漸衰退。中醫學認為(wei)，寒(han)(han)露(lu)過(guo)后，避免受(shou)涼，對于身體保健(jian)十分重要。
進入(ru)寒(han)露(lu)后(hou)，就(jiu)不(bu)能(neng)再“秋(qiu)凍(dong)”了，夜晚(wan)溫度(du)將會降(jiang)得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖(nuan)，不(bu)要赤膊(bo)，以(yi)防涼氣(qi)侵(qin)入(ru)體內。最(zui)重要的(de)是(shi)注意腳部的(de)保暖(nuan)，以(yi)防“寒(han)從足生”。“寒(han)露(lu)不(bu)露(lu)腳”，正(zheng)是(shi)這個(ge)道理。腳離心臟最(zui)遠(yuan)，血液供(gong)應(ying)較(jiao)少(shao)，再加上脂肪層(ceng)薄，保溫性能(neng)差，非(fei)常容易受到冷刺激(ji)的(de)影(ying)響。
因此(ci)，寒露過(guo)后足部保(bao)暖(nuan)是重中之(zhi)重，除(chu)了要(yao)穿(chuan)保(bao)暖(nuan)性(xing)能好的(de)(de)鞋襪外，還(huan)要(yao)養成睡前(qian)用熱水(shui)泡(pao)腳的(de)(de)習慣，熱水(shui)能使血管擴張、血流加(jia)快，改善腳部皮膚和組織營養，可(ke)減少下(xia)肢(zhi)酸痛的(de)(de)發生，緩解或消除(chu)一天的(de)(de)疲(pi)勞，同時還(huan)能提高抵抗力。
中醫養生專家推薦兩個暖身藥浴方：
1、陳皮泡腳
將柑橘的(de)(de)果皮，經過干燥處理之后，就(jiu)變(bian)成(cheng)我們常說的(de)(de)“陳(chen)皮”。陳(chen)皮是一種常見中(zhong)藥(yao)，除(chu)了可(ke)食用之外(wai)，其(qi)實還可(ke)用于藥(yao)浴。其(qi)中(zhong)質(zhi)量最好的(de)(de)陳(chen)皮是以冬柑的(de)(de)皮曬(shai)制而成(cheng)，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。陳(chen)皮藥(yao)浴特別適合體質(zhi)偏冷(leng)的(de)(de)女性浸泡，可(ke)有效(xiao)(xiao)的(de)(de)達到改善手腳(jiao)冰(bing)涼的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。
陳皮(pi)能(neng)緩解手腳冰涼(liang)的(de)現象的(de)原因就(jiu)在(zai)于，橘子皮(pi)內含(han)有揮發油，這種物質(zhi)可以幫助人體消(xiao)除(chu)身(shen)體的(de)疲勞，新鮮(xian)橘子皮(pi)中(zhong)含(han)有的(de)揮發油較多，但是(shi)并(bing)不適合用于浸(jin)泡。因為新鮮(xian)的(de)橘子皮(pi)表面可能(neng)會(hui)有農(nong)藥殘留以及保鮮(xian)劑(ji)等的(de)污染(ran)，用來(lai)浸(jin)泡有可能(neng)會(hui)導致藥物中(zhong)毒的(de)問題。
經過了干燥之后的(de)(de)(de)(de)陳(chen)皮中所含有營養(yang)成分，還可(ke)通(tong)過熱氣的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，趁著肌(ji)膚毛孔張開(kai)而滲透進(jin)皮膚內，刺激(ji)毛細血管，加(jia)速血液循環，從而達到(dao)滋潤肌(ji)膚，身體保暖作用(yong)。陳(chen)皮藥(yao)浴方法非常簡單，首先將(jiang)橘(ju)子皮曬干保存，在泡澡(zao)(zao)之前，將(jiang)陳(chen)皮加(jia)入到(dao)米酒中煮過之后，留下皮渣，放(fang)入到(dao)不(bu)用(yong)絲(si)襪(wa)中，然后將(jiang)其放(fang)進(jin)洗澡(zao)(zao)水中浸泡即可(ke)。要是覺得浸浴太麻煩(fan)的(de)(de)(de)(de)話，還可(ke)直接(jie)選擇足浴，同樣也可(ke)以改善手腳冰冷(leng)的(de)(de)(de)(de)問題。
2、生姜泡腳
生姜(jiang)(jiang)在(zai)中醫上屬于辛溫解表(biao)藥，有(you)祛寒解表(biao)的作用，而且(qie)毒副(fu)作用較小。現代醫學認為生姜(jiang)(jiang)能夠刺激毛(mao)細(xi)血(xue)管，改善局部血(xue)液循環和新(xin)陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜(jiang)(jiang)泡腳。
需(xu)要注(zhu)意的(de)是，用生(sheng)姜(jiang)泡腳(jiao)并不是將(jiang)生(sheng)姜(jiang)放入(ru)(ru)熱水中(zhong)泡一(yi)會(hui)兒，而是一(yi)般(ban)取15—30克(ke)的(de)生(sheng)姜(jiang)（約為(wei)中(zhong)等(deng)大小(xiao)的(de)姜(jiang)半塊），將(jiang)其拍扁，放入(ru)(ru)鍋(guo)中(zhong)加(jia)入(ru)(ru)小(xiao)半鍋(guo)水，蓋(gai)上(shang)鍋(guo)蓋(gai)用熱水煮上(shang)10分(fen)鐘左右(you)。煮好(hao)后，將(jiang)全部姜(jiang)水倒出，加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)冷水至40℃左右(you)（一(yi)般(ban)以不感覺到(dao)燙(tang)為(wei)宜）。泡腳(jiao)時(shi)水要沒(mei)過(guo)踝部，最好(hao)邊泡邊搓雙(shuang)腳(jiao)。
生姜(jiang)中的(de)(de)(de)藥用(yong)成分(fen)有許多(duo)是(shi)(shi)小分(fen)子(zi)物(wu)質，蓋上鍋(guo)蓋煮可(ke)以避免其揮發。半塊姜(jiang)的(de)(de)(de)用(yong)量(liang)(liang)(liang)是(shi)(shi)對于(yu)一般(ban)家(jia)庭用(yong)來泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)(de)(de)盆(pen)裝上半盆(pen)水的(de)(de)(de)量(liang)(liang)(liang)而言(yan)。如果(guo)泡(pao)(pao)腳(jiao)用(yong)的(de)(de)(de)水量(liang)(liang)(liang)較(jiao)多(duo)，或是(shi)(shi)怕冷(leng)的(de)(de)(de)癥狀比較(jiao)重，可(ke)酌情增加(jia)姜(jiang)的(de)(de)(de)用(yong)量(liang)(liang)(liang)。用(yong)生姜(jiang)水泡(pao)(pao)腳(jiao)一段時間后(hou)，怕冷(leng)的(de)(de)(de)癥狀一般(ban)能夠(gou)得(de)到一定程度(du)的(de)(de)(de)改善。
另外，寒(han)露保(bao)(bao)(bao)暖也(ye)別再(zai)秋(qiu)凍(dong)鍛煉(lian)： 進入寒(han)露之(zhi)(zhi)后要(yao)做好(hao)保(bao)(bao)(bao)暖工(gong)作，寒(han)露之(zhi)(zhi)后降溫幅度會增加(jia)，晝夜溫差也(ye)會加(jia)大，這個時(shi)(shi)候對大多(duo)數(shu)人來(lai)說，尤其是(shi)抵(di)抗力較(jiao)弱的老人和孩子，已經不(bu)適合進行所謂的“秋(qiu)凍(dong)”，否(fou)則很(hen)容(rong)易著涼。外出時(shi)(shi)候應該多(duo)加(jia)一件外套。中老年人要(yao)特別留心，最好(hao)推(tui)遲晨練時(shi)(shi)間(jian)，減少日(ri)常(chang)鍛煉(lian)頻(pin)率，多(duo)注(zhu)意休息。 “寒(han)從足生(sheng)”，寒(han)露后大家(jia)一定要(yao)注(zhu)意足部(bu)保(bao)(bao)(bao)暖，用生(sheng)姜、陳皮泡腳(jiao)都是(shi)有益健康的。
很多人都喜歡泡腳，而且泡腳加入的東西也不一樣，不管在洗澡水里放了什么，泡腳的作用是有目共睹的，很多人都喜歡用生姜泡腳，不管是什么人群，都喜歡用生姜泡腳，但是在泡腳的時候也要注意一些事項，那么到底生姜泡腳對身體有哪些好處？生姜泡腳要注意什么？
1、生姜泡腳的好處
1、生姜泡腳治療感冒
將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
2、生姜泡腳治療風濕
生姜以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。
3、生姜泡腳減少手腳冰涼
生姜能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。
4、生姜泡腳改善睡眠
生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
5、生姜泡腳保養腎臟
生姜泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6、生姜泡腳延緩衰老
腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
生活中簡單的食物也有這么大的作用，還等什么？趕快用生姜泡腳試試吧！
2、泡腳注意事項
1、泡腳禁忌注意事項
吃飽的時候以及空腹的時候不要泡腳，因為泡腳會加速血液循環，餓的時候會頭暈，飽的時候影響胃部血液供給，消化不好。最好在特定的時間，比如晚上九點泡腳比較好。泡腳的水溫不能夠太高，稍稍高過體溫就可以。泡腳的時間不宜過長，泡到微微出汗就可以了。也不要擅作主張地放中藥進去。
2、特殊人群謹慎泡腳
對于經期的女性，以及正在妊娠的女性，不要泡腳；身體某處出血的人也不適合泡腳。對于心臟不好的人、低血壓的人，泡腳會使得血液從內部器官流到體表，從而使得內部器官缺氧，本身這些器官不太健康的話，就可能會有發疾病。對于糖尿病患者是雖然可以泡腳，但是過程中要注意水溫，因為這類病人不容易感知水溫變化，所以要采取適當措施。
3、腳氣患者小心感染
如果你的腳氣不是很嚴重，用白醋或者食鹽水泡腳都有助于腳氣病的恢復。但是如果你的腳氣比較嚴重，到了生皰的程度，熱水泡腳就會造成感染，適得其反。如果腳上有其他的皮膚病、有傷口、或者皮膚燙傷過，也都要慎重。
4、老人泡腳不要太久
老人和嬰幼兒相對于年輕人來說也算是特殊人群了，所以不要用年輕人泡腳的那一套理論。老年人泡腳的時間不要太長，不要超過二十分鐘，太久會出汗、會心發慌，反倒不利。嬰幼兒就沒必要泡腳了，小孩子本就是熱體。
陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)泡(pao)腳(jiao)，能排除(chu)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)濕(shi)(shi)寒(han)之氣，適用(yong)(yong)于(yu)體(ti)(ti)(ti)虛(xu)怕冷(leng)，體(ti)(ti)(ti)內(nei)有寒(han)濕(shi)(shi)之氣的(de)人(ren)(ren)群(qun)養生保健(jian)。陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)泡(pao)腳(jiao)，還(huan)能潤腸通便，預防便秘(mi)。陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)含有豐(feng)富的(de)維生素C，用(yong)(yong)陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)泡(pao)腳(jiao)可(ke)使皮(pi)(pi)膚(fu)光滑細膩(ni)。陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)泡(pao)腳(jiao)還(huan)可(ke)以(yi)降血壓(ya)，健(jian)胃除(chu)濕(shi)(shi)，有助于(yu)中老年人(ren)(ren)養生保健(jian)。陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)泡(pao)腳(jiao)有一(yi)定殺(sha)菌殺(sha)毒除(chu)菌的(de)作用(yong)(yong)，可(ke)以(yi)緩解腳(jiao)氣。陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)具(ju)有理氣化(hua)痰(tan)、燥濕(shi)(shi)醒(xing)脾的(de)功效，用(yong)(yong)陳(chen)(chen)皮(pi)(pi)泡(pao)腳(jiao)可(ke)以(yi)促進人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)消化(hua)。
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