現在正值夏季，由于天氣炎熱，夏天也是最容易生病的季節，這個時候如果不注重正確養生，容易落下一身疾病。所以在夏天，一定要保護好自己的身體，不要做容易傷身的事情。
夏天養生要注意，這3件事最好不要做！
1、猛喝冰水
冰水當然是夏天必不可少的東西，喝點水不僅能消暑，還能降溫。但是大家一定不知道，這樣做對身體的危害是很大的。人體的正常溫度是37度左右。
受夏天高溫的影響，人體的溫度會高一些。而通常冰水都在10度以下，喝冰水雖然一時爽。但猛喝冰水會刺激身體機體的運行，讓運轉系統很快的冷卻下來，從而引發疾病。
經常喝冰水還會影響生理和生殖功能，特別是女生。不管是不是月經期間，如果總是喝冰水或冰飲料，會造成宮寒、月經紊亂等癥狀。冰水的刺激是十分大的，特別是到達消化系統中，還會造成胃痛、腹痛等癥狀。如果喝水速度太快，水汽會跑到其他器官，影響器官的正常運行。
2、總吹空調
空調在夏天，一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調房里，來應付夏日的高溫。甚至晚上睡覺的時候，也喜歡一邊裹著被子，一邊吹空調。但這樣一來，便讓身體長期處于寒氣當中。在封閉的空調房中，人們會因為缺氧而容易出現頭暈的癥狀。身體長期受寒，也很容易出現感冒鼻塞的病癥。另外，頸椎長期對著空調吹，也會讓骨骼受寒，造成骨骼生長不良。所以建議大家不要經常待在空調房里面，適當的出去透透氣才是最好的。
3、吃隔夜菜
相信很多人家里的冰箱里都會放著吃不完的菜。一頓菜吃不完，可能會留到隔夜再吃。但是由于夏季高溫燥熱，如果菜留到第二天再吃，很容易滋生很多的細菌，而造成腸胃不適。
不僅如此，隔夜菜可能還會分解出致癌物質，增加患癌風險。所以建議大家千萬不要吃隔夜菜，夏天的做菜分量還是應該適可而止。如果實在是吃不完，一定要用保鮮膜進行保護，放進冰箱冷藏。同時也切記，如果菜的冷藏時間過長，一定不能拿出來吃，要盡早扔掉。
這三件夏天不能做的事情，你還在做嗎？如果你還在做，一定要盡快的改過來。這樣才能保證在夏日炎炎也能擁有一個健康的身體。
每一年的夏天開始之后，中間還有一段時間被稱為三伏天，三伏天一般是在小暑和處暑中間的這段時間。三伏天是一年當中氣溫最高并且非常潮濕且悶熱的一段日子，所以民眾們平時除了要預防高溫之外，在三伏天也要保護好自己的身體，不要太過于任性。三伏天的這段時間盡量少吃冷飲，晚上睡覺的時候也要把頭發吹干，不要對著空調吹，也不要熬夜或者是久坐。
三伏天是非常炎熱的，人們身體里面的新陳代謝也會加快，所以對于氧氣還有養分的需求量也會不斷的增加。而且這段時間空氣中的氣壓是比較低的，人體會大量的出汗，身體里面的水分流失的也比較嚴重，然后血液黏度也會上升，會影響到血液循環是容易發生疾病的。所以大家在這段時間盡量少吃冷飲，少喝冰水或者是雪糕，如果是天氣比較炎熱的話，可以喝一些涼白開。其實有些人一到冬天就手腳冰涼，在夏天就可以借機養一養，因為古人都比較講究冬病夏治。
晚上洗頭也是很多年輕人的習慣，但是有人覺得夏天天氣比較炎熱，所以可以把頭發自然風干，甚至有些人比較困，直接試頭發就睡了。但是如果濕著頭發待在空調房里，然后直接睡覺的話，也會容易濕邪入侵的。還有些人在外面出了一身汗，就趕緊跑到空調房里面去一直吹冷風，這些涼氣也會順著毛孔進入人體，所以像有些人頸椎不好，還有腰腿都不好的，就盡量不要對著空調吹，空調房里呆著盡量穿個外套。
三伏天的時候邊吹空調邊熬夜是一個大忌，熬夜之后就容易睡眠不足，然后就導致脾虛，身體的濕氣就比較重。而且像有些上班族長期在空調房的辦公室里面坐著，非常容易血液循環受阻，會渾身酸痛和乏力，也不利于把濕氣排出去，所以即使天氣炎熱，也要稍微的活動一下。
三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是 養生 的重要時節。
不過，生活中我們經常掛在嘴邊的“ 養生 寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓 養生 誤區傷了身！
誤區一：過度溫陽
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因為，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。
尤其是對于濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒有 養生 效果，還可能引起上火。
夏季多喝羊湯也有同樣的問題。所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質者，這類人通常有以下表現：
頭身：面白無光澤，肌肉松軟，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多見，手足發涼，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。
飲食：溫熱食
睡眠：易困思睡，精神不振
心理：性格內向，多沉靜
排泄：大便溏薄，易出冷汗
誤區二：過度鍛煉
“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛 養生 者的追捧，不少人大汗淋漓仍堅持鍛煉。
殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發生。
三伏天 養生 要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。
伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。
誤區三：一味喝綠豆湯
喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝就過猶不及了。
因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。
此外，從中醫角度看，陽虛體質或體內偏寒涼的人 ，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。
誤區四：只防暑不防寒
三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說，更要注意“防寒”。
首先，切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應。
其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態的毛孔很快閉合，導致體內熱量無法散發，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足，導致眩暈甚至暈倒。
1.忌不開窗
首先，潮濕悶熱、通風差的室內更易引發中暑。其次，即使室內開著空調，如果不能經常開窗換氣，室內的空氣質量也會變差，也有可能誘發疾病。
建議：每天開窗通風2次以上，每次15~30分鐘。
2.二忌不吃“飯”
三伏天如果因為食欲差的原因，只吃果蔬了事，而拒絕正常進餐，很容易導致營養不良，免疫カ降低。
建議：天再熱，也要注意營養均衡。食欲不好時可變換一下口味，但不能不吃。
3.忌冷風直吹
頸椎對著空調直吹，會使頸背部肌肉受寒，容易造成頸部持續痙攣、后背酸痛等問題出現。
建議：室內空調溫度不要低于26 ，肩背部最好不要直接對著空調吹，如無法避免直吹，可搭個披肩御寒。
4.忌大口飲水
短時間內大量喝水，水分會快速稀釋血液，使循環血量增加，加重心臟負擔。對于冠心病患者尤為危險。
建議：單次飲水量最好別超200毫升，以溫開水為佳，平時可少量多次喝水，別等口渴才喝水。
5.忌冷飲不斷
冰淇淋、冷飲適當吃可以解暑，大量吃會傷身。
長期過量的冷食物進入胃中，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，可能會導致粘膜水腫和糜爛，從而誘發胃病。
6.忌出汗
養生 要適應大自然的規律，該出汗的時候就要出汗，因為出汗既有助于排出體內積聚的寒濕，又能調節體溫。
建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
7.忌缺少午休
三伏時節應適當晚睡早起，但晚睡不是熬夜，大家最好在24點前入睡。
此外，建議有條件的朋友在午間睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
8.忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁。但總是情緒激動，就會傷身體。
比如生氣時，血壓會不可避免地上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，這對心臟也是有傷害的。
9.忌總吃剩菜
夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題并不少見，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。
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