許多人都喜歡秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)，秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)不(bu)僅僅是(shi)一(yi)(yi)個(ge)豐收的(de)季(ji)節(jie)，也是(shi)一(yi)(yi)個(ge)宜人的(de)季(ji)節(jie)。從炎熱(re)(re)的(de)夏(xia)天(tian)漸(jian)漸(jian)過(guo)渡到(dao)寒冷(leng)的(de)冬天(tian)，早晚涼(liang)爽，午間(jian)炎熱(re)(re)是(shi)秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)氣候最大的(de)特點(dian)。季(ji)節(jie)轉(zhuan)換之際(ji)，我(wo)們的(de)身體也會(hui)有一(yi)(yi)些(xie)變化(hua)來適應環境的(de)變化(hua)，需要了(le)解掌握一(yi)(yi)些(xie)關(guan)于秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)的(de)養生(sheng)小技巧(qiao)，來維系身心健康(kang)。
秋季養生要注意什么？
1、注意環境濕度
秋(qiu)季的空氣(qi)是比較(jiao)干(gan)燥的，秋(qiu)風涼(liang)爽，但同時(shi)也帶(dai)走了空氣(qi)中(zhong)許多的水(shui)分(fen)。在秋(qiu)天(tian)，很多人(ren)都會(hui)感(gan)到(dao)口舌干(gan)燥，有的人(ren)還(huan)會(hui)皮膚(fu)瘙癢甚至干(gan)裂。這(zhe)就需(xu)要我們注意保持生(sheng)活(huo)環境(jing)中(zhong)空氣(qi)的濕度，特別(bie)干(gan)燥的環境(jing)中(zhong)可(ke)以使用加濕器。做好皮膚(fu)的保濕工(gong)作，還(huan)要多喝水(shui)，保持體(ti)內(nei)水(shui)分(fen)充足。
2、注意飲食調節
飲(yin)食(shi)一直是(shi)養生中(zhong)重要的(de)(de)(de)一大板塊。隨著炎熱的(de)(de)(de)夏天漸(jian)漸(jian)離去，人(ren)們的(de)(de)(de)食(shi)欲會逐漸(jian)增強。這時候就(jiu)需要合理飲(yin)食(shi)，不可(ke)暴飲(yin)暴食(shi)，以(yi)(yi)免增加腸胃(wei)負擔，影(ying)響身體健康(kang)。秋季飲(yin)食(shi)可(ke)以(yi)(yi)遵循“滋陰潤肺”的(de)(de)(de)原則，可(ke)以(yi)(yi)適當多進食(shi)一些核(he)桃(tao)、蜂蜜、芝麻等食(shi)物，少吃辛辣的(de)(de)(de)食(shi)物。
3、注意預防感冒和呼吸道疾病
進入(ru)秋季，早晨和(he)夜晚的(de)(de)氣(qi)溫(wen)是比較(jiao)(jiao)低的(de)(de)，而午間(jian)的(de)(de)氣(qi)溫(wen)普(pu)遍還比較(jiao)(jiao)高(gao)，許多人(ren)(ren)“偷懶(lan)”不(bu)會根據氣(qi)溫(wen)的(de)(de)變化來增減衣物，這(zhe)就(jiu)很容易引發(fa)感冒。同時秋季也帶來了大(da)量(liang)的(de)(de)冷空(kong)氣(qi)，一(yi)些抵抗(kang)力(li)不(bu)強的(de)(de)人(ren)(ren)群就(jiu)容易被寒氣(qi)入(ru)侵，導致感冒甚至發(fa)燒。這(zhe)就(jiu)要(yao)求(qiu)我們(men)要(yao)“勤快些”，在感覺到(dao)冷的(de)(de)時候不(bu)要(yao)貪涼或者覺得扛(kang)一(yi)扛(kang)就(jiu)過去了，要(yao)及時增添衣物，注(zhu)意保暖，防止感冒。
4、慎食瓜果
夏天(tian)是水果的天(tian)下，品種豐富(fu)，價(jia)格(ge)實惠(hui)，許多人都(dou)會在(zai)夏天(tian)進食大(da)量的瓜(gua)果，這已經給腸胃(wei)帶來了一(yi)定的影響。入(ru)秋以后(hou)，環境中(zhong)的氣溫有所改變，如果這時候再大(da)量食用(yong)瓜(gua)果，容易助濕邪(xie)損傷脾陽，脾陽不振容易引發(fa)(fa)急慢性腸胃(wei)道疾病的發(fa)(fa)生。因此(ci)，對于瓜(gua)果的進食要適量。
入秋(qiu)以(yi)(yi)后要(yao)盡(jin)量少食用寒涼的(de)食物，特別是脾胃虛(xu)寒的(de)人(ren)群更應謹慎。膳(shan)食要(yao)以(yi)(yi)“滋陰(yin)潤肺”為原則，老人(ren)和(he)幼(you)兒尤其要(yao)注(zhu)意(yi)。同時還要(yao)注(zhu)意(yi)保暖，根據(ju)體(ti)感的(de)溫(wen)度增(zeng)減衣物。在運動時要(yao)避免(mian)長(chang)時間處于(yu)大汗淋(lin)漓的(de)狀態。體(ti)虛(xu)的(de)人(ren)還可以(yi)(yi)適當進補，為迎(ying)接寒冬(dong)做好準備。
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