大家都(dou)知道(dao)一(yi)(yi)(yi)年之際(ji)在(zai)于春(chun)，立春(chun)的(de)到(dao)來就(jiu)像是(shi)獲得(de)了(le)重生，但是(shi)在(zai)立春(chun)的(de)時(shi)候(hou)也是(shi)有(you)講(jiang)究的(de)，您知道(dao)立春(chun)養生的(de)原則(ze)有(you)哪(na)些嗎，在(zai)立春(chun)的(de)時(shi)候(hou)我們應該(gai)如何(he)養生呢(ni)，那您知道(dao)立春(chun)的(de)時(shi)候(hou)女人吃什么(me)能夠養生嗎，接(jie)下(xia)來就(jiu)和小編一(yi)(yi)(yi)起去了(le)解一(yi)(yi)(yi)下(xia)吧。
立(li)春養生的原則(ze)有(you)哪些1、不要過早減衣
“春不減衣(yi),秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣(yi)。冬季穿了幾(ji)個(ge)月的(de)棉衣(yi),身體產熱散(san)熱的(de)調(diao)節與(yu)冬季的(de)環境溫度處于相對平(ping)衡的(de)狀態。
由冬季轉(zhuan)入初春,乍暖(nuan)還寒,氣溫(wen)變化(hua)又大(da),過早減掉冬衣,一旦氣溫(wen)下(xia)(xia)降,就難以適(shi)應,會(hui)使身體抵抗(kang)力(li)下(xia)(xia)降。病菌乘虛襲擊(ji)機體,容易引發各(ge)種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
2、防止舊病復發
古諺語:“百草回(hui)芽,舊病萌發。”可見立(li)春后是(shi)疾病多(duo)發的季節。春天的多(duo)發病有肺炎(yan)、肝(gan)炎(yan)、流腦、麻疹、腮(sai)腺炎(yan)、過(guo)敏(min)性哮(xiao)喘、心肌梗(geng)塞、精神病等。因此對于有肝(gan)炎(yan)、過(guo)敏(min)性哮(xiao)喘、心肌梗(geng)塞等的患者要特別注(zhu)意(yi)調(diao)養(yang)預防。
3、每天梳頭百下
春季每天梳頭(tou)是(shi)很好的(de)(de)(de)養生保(bao)健(jian)方法。因為春天是(shi)自(zi)然(ran)陽氣(qi)萌生升發(fa)的(de)(de)(de)季節,這(zhe)時(shi)人體的(de)(de)(de)陽氣(qi)也順應(ying)自(zi)然(ran),有向(xiang)上(shang)向(xiang)外升發(fa)的(de)(de)(de)特點,故(gu)春天梳頭(tou),正符合這(zhe)一春季養生的(de)(de)(de)要求,有宣行郁(yu)滯,疏利氣(qi)血(xue),通達陽氣(qi)的(de)(de)(de)重要作(zuo)用(yong)。
立春(chun)后的一段時(shi)間(jian)里，天氣乍暖還寒，氣候變(bian)化(hua)仍較大。此(ci)時(shi)人體隨著春(chun)季的到來也開始變(bian)得疏松，對寒邪的抵(di)抗能(neng)力有(you)所(suo)減弱(ruo)，所(suo)以(yi)，初春(chun)時(shi)節(jie)不宜過早減少棉(mian)衣物，年老體弱(ruo)者(zhe)換裝尤應謹慎，不可(ke)驟減。
“春捂(wu)秋凍”是民間(jian)一(yi)條保健(jian)諺語，冬(dong)三月草木凋零、冰凍蟲(chong)伏(fu)，人體新陳代謝相應變慢，抵(di)抗(kang)力(li)下(xia)降，容(rong)易生(sheng)病，也(ye)容(rong)易損陽氣(qi)，稍受風寒，易發宿疾。而(er)這(zhe)時(shi)候如果出汗，應及(ji)時(shi)擦去，切勿敞開胸(xiong)懷讓風勁吹。
春(chun)天(tian)適當(dang)捂(wu)一捂(wu)，可(ke)減少疾(ji)病，尤其(qi)是常(chang)見(jian)的(de)呼吸系統傳染病的(de)發(fa)生。為(wei)避免春(chun)季(ji)疾(ji)病的(de)發(fa)生，在預防(fang)措施(shi)上，首先要(yao)順(shun)應氣(qi)候的(de)變化增減衣(yi)服;二要(yao)常(chang)開(kai)窗，使室(shi)內空(kong)氣(qi)流通，保(bao)持空(kong)氣(qi)清新;三(san)要(yao)注意(yi)休息和加強(qiang)鍛煉，提高機體的(de)防(fang)御能(neng)力。
此外，注意口鼻保(bao)健。在起居方面也要順應自(zi)然，早(zao)睡早(zao)起，適(shi)當增加(jia)室外活動，使身體的(de)(de)冬(dong)藏狀態開始(shi)適(shi)應春天的(de)(de)到來，使自(zi)己的(de)(de)精(jing)神情志與(yu)大(da)自(zi)然相適(shi)應，力(li)求身心和(he)諧，精(jing)力(li)充沛。
2、立(li)春養生重(zhong)點護肝
按自然界屬(shu)性，春屬(shu)木，與肝相應，中(zhong)醫(yi)認為肝主情致，因此在立(li)春養生方面主要是護肝，調(diao)節心情為主，保持心情舒暢(chang)，防(fang)止“肝火上升”。
心情舒(shu)暢(chang)，既(ji)可防止肝(gan)火上(shang)越，又有(you)利于陽氣生長。要力戒暴怒(nu)，更忌心情憂(you)郁，做到心胸開闊，樂(le)觀向上(shang)，保持心境恬愉的好心態，都(dou)有(you)利于疏肝(gan)理氣。
立春(chun)(chun)是(shi)中(zhong)國民(min)間重(zhong)要的(de)(de)(de)傳統節日之一(yi)。“立”是(shi)“開始(shi)”的(de)(de)(de)意思，自秦(qin)代以(yi)來，中(zhong)國就一(yi)直以(yi)立春(chun)(chun)作為孟春(chun)(chun)時節的(de)(de)(de)開始(shi)。下面是(shi)我為大家整理的(de)(de)(de)立春(chun)(chun)節氣的(de)(de)(de)活動及養生妙招，希望能對大家有所幫助。
立春時節活動
1、咬春
立(li)春(chun)(chun)時還有(you)自己的(de)食品,主要(yao)是春(chun)(chun)餅、蘿(luo)卜、五(wu)辛盤等,在(zai)南方則流行吃春(chun)(chun)卷,街市上都有(you)不少(shao)叫賣春(chun)(chun)卷的(de)小販。此(ci)(ci)處(chu)有(you)兩點值得注(zhu)意:一是過去認為咬春(chun)(chun)就(jiu)是吃蘿(luo)卜,其實(shi)也包括吃春(chun)(chun)餅;二是所謂討春(chun)(chun)就(jiu)是迎春(chun)(chun)之意。為什(shen)么要(yao)吃蘿(luo)卜呢?比較普遍的(de)說法是可(ke)以解(jie)春(chun)(chun)困。其實(shi)咬春(chun)(chun)并不限(xian)于此(ci)(ci),除解(jie)困外,主要(yao)是通氣(qi),使人保持青春(chun)(chun)不老。五(wu)辛盤是由五(wu)種辛辣食物(wu)組(zu)成(cheng),用蔥、蒜、椒、姜、芥等調和而成(cheng),作為就(jiu)餐的(de)調味品。
2、鞭春牛
鞭(bian)春(chun)牛(niu),又稱鞭(bian)土(tu)牛(niu),起源較早,后來(lai)一直(zhi)保(bao)存下來(lai),但改在(zai)(zai)春(chun)天,盛行(xing)于(yu)(yu)唐(tang)、宋兩代,尤其是宋仁宗頒(ban)布《土(tu)牛(niu)經》后使鞭(bian)土(tu)牛(niu)風俗傳(chuan)播更廣,為民俗文化的(de)重要(yao)(yao)內(nei)容。鞭(bian)春(chun)牛(niu)的(de)意(yi)(yi)義,不限于(yu)(yu)送寒氣,促春(chun)耕,也有(you)一定的(de)巫(wu)術意(yi)(yi)義。山東(dong)民間要(yao)(yao)把土(tu)牛(niu)打碎,人們(men)爭搶(qiang)(qiang)春(chun)牛(niu)土(tu),謂之搶(qiang)(qiang)春(chun),以搶(qiang)(qiang)得牛(niu)頭(tou)為吉(ji)利。塑制春(chun)牛(niu)時(shi),往往要(yao)(yao)在(zai)(zai)肚子(zi)里塞上(shang)五(wu)谷,當牛(niu)被(bei)打爛時(shi),五(wu)谷就(jiu)流了出(chu)來(lai)。人們(men)歡笑著拾起谷粒放回自己的(de)倉中,預示倉滿糧足(zu)。
3、句芒神
句芒(mang)(mang)為春神(shen),即草木(mu)神(shen)和生命神(shen)。句芒(mang)(mang)的(de)形象是人面鳥身(shen),執規(gui)矩,立春之日民間習(xi)俗(su)主春事(shi)。在周代就(jiu)有(you)設東堂迎春之事(shi),說明祭(ji)句芒(mang)(mang)由來已久。山東迎春祭(ji)句芒(mang)(mang)時,根據句芒(mang)(mang)的(de)服(fu)飾預告當年的(de)氣候狀況:戴帽則(ze)(ze)(ze)示(shi)春暖,光頭則(ze)(ze)(ze)示(shi)春寒(han),穿(chuan)鞋則(ze)(ze)(ze)示(shi)春雨多,赤(chi)腳則(ze)(ze)(ze)示(shi)春雨少。廣州地區(qu)則(ze)(ze)(ze)在立春前后(hou),擊鼓驅(qu)疫,祈求平安。
4、迎春
立春(chun)(chun)習俗:為了(le)迎(ying)春(chun)(chun),先在(zai)(zai)縣(xian)城野外選擇一(yi)(yi)片風(feng)水好(hao)地,搭(da)起“春(chun)(chun)棚(peng)”準備(bei)迎(ying)春(chun)(chun)。春(chun)(chun)棚(peng)一(yi)(yi)般搭(da)在(zai)(zai)交通要道,便(bian)于(yu)集中人群的(de)(de)地方。四周插上彩(cai)旗。迎(ying)春(chun)(chun)活動是在(zai)(zai)立春(chun)(chun)當天舉行(xing),具體時(shi)間以歷(li)書表為準,有時(shi)在(zai)(zai)當日(ri)辰時(shi),有時(shi)在(zai)(zai)子(zi)(zi)時(shi)半夜。迎(ying)春(chun)(chun)活動一(yi)(yi)般都在(zai)(zai)浩浩蕩(dang)蕩(dang)的(de)(de)儀仗隊伍(wu)(wu)中,抬上春(chun)(chun)官*行(xing)顯威,前(qian)擁后(hou)擠,威風(feng)無比(bi)。并(bing)有報子(zi)(zi)、馬弁等身(shen)著長袍馬褂(gua),或各樣奇裝異服,坐在(zai)(zai)二人抬的(de)(de)獨木杠(gang)子(zi)(zi)上,邊進行(xing)邊做戲,打渾斗(dou)趣,引人發笑(xiao)。迎(ying)春(chun)(chun)的(de)(de)隊伍(wu)(wu)由四面八方擁向春(chun)(chun)棚(peng)前(qian)集中,然后(hou)到縣(xian)政府(縣(xian)衙)報喜迎(ying)春(chun)(chun)。
立春養生妙招
立春時(shi)節陽(yang)氣漸生(sheng)。而陰寒未盡，正處(chu)于陰退陽(yang)長、寒去熱(re)來的(de)(de)轉(zhuan)折期，是由寒向暖過渡(du)的(de)(de)時(shi)候。春季氣候變化較劇烈，溫差(cha)幅度很(hen)大。由于從(cong)冬(dong)人(ren)春，人(ren)的(de)(de)抗病能(neng)力和氣候適(shi)應(ying)能(neng)力較弱，流行性傳染病又較多，稍不(bu)注意(yi)就有可能(neng)被(bei)感染，特別是免疫力低下(xia)人(ren)群。因此，日常生(sheng)活中要(yao)多加注意(yi)防范。
一、立春(chun)養(yang)生起居宜忌
立春后的(de)一段時(shi)間里，天(tian)氣乍暖還寒，氣候(hou)變化仍(reng)較大。此時(shi)人(ren)體(ti)隨著春季的(de)到來(lai)也開始變得(de)疏松，對寒邪的(de)抵抗(kang)能力有(you)所(suo)減弱，所(suo)以(yi)，初春時(shi)節(jie)不(bu)宜過早(zao)減少(shao)棉衣(yi)物，年老體(ti)弱者換裝尤應謹慎，不(bu)可(ke)驟減。
“春捂(wu)(wu)秋(qiu)凍”是(shi)民間(jian)一條保健(jian)諺語，冬三月草木凋(diao)零、冰凍蟲伏，人體新陳(chen)代謝相應變慢，抵抗力下降，容(rong)易生病(bing)，也容(rong)易損(sun)陽(yang)氣(qi)，稍受(shou)風寒，易發(fa)宿疾(ji)。而這時(shi)候如果出汗，應及(ji)時(shi)擦去，切勿(wu)敞開胸懷(huai)讓風勁吹。春天適(shi)當捂(wu)(wu)一捂(wu)(wu)，可減少(shao)疾(ji)病(bing)，尤其是(shi)常見的呼吸(xi)系統傳染(ran)病(bing)的發(fa)生。
為避(bi)免春(chun)季疾(ji)病的(de)發(fa)生，在預(yu)防措(cuo)施上，首先要順應(ying)氣候(hou)的(de)變化增(zeng)(zeng)減衣(yi)服;二要常開(kai)窗，使室(shi)內空氣流(liu)通，保持空氣清新(xin);三要注(zhu)意(yi)休(xiu)息和(he)加(jia)強鍛煉，提(ti)高機體的(de)防御能(neng)力(li)。此外，注(zhu)意(yi)口(kou)鼻保健。在起(qi)居(ju)方(fang)面也要順應(ying)自然(ran)，早(zao)睡早(zao)起(qi)，適(shi)當增(zeng)(zeng)加(jia)室(shi)外活動，使身體的(de)冬藏狀態(tai)開(kai)始適(shi)應(ying)春(chun)天的(de)到來，使自己的(de)精(jing)神(shen)情志與大自然(ran)相適(shi)應(ying)，力(li)求身心(xin)和(he)諧，精(jing)力(li)充沛。
二、立春(chun)養生重點護(hu)肝
按自(zi)然界屬(shu)性，春屬(shu)木，與肝(gan)相應，中(zhong)醫認(ren)為肝(gan)主(zhu)情(qing)致，因(yin)此在立春養生方(fang)面主(zhu)要是(shi)護(hu)肝(gan)，調節(jie)心情(qing)為主(zhu)，保持心情(qing)舒暢，防止“肝(gan)火上升”。
心(xin)情舒暢，既(ji)可防止肝(gan)火上越，又(you)有(you)(you)(you)(you)利于(yu)陽氣(qi)生長。要(yao)力戒暴怒，更忌心(xin)情憂郁，做到心(xin)胸開闊(kuo)，樂觀向上，保持心(xin)境恬愉的(de)好心(xin)態，都有(you)(you)(you)(you)利于(yu)疏肝(gan)理氣(qi)。中醫認(ren)為，春(chun)(chun)季應(ying)該特(te)別(bie)注意對肝(gan)臟進行保養(yang)，以(yi)順(shun)應(ying)天時(shi)(shi)。所以(yi)，在飲食調養(yang)時(shi)(shi)要(yao)考慮(lv)到春(chun)(chun)季屬于(yu)陽氣(qi)開始升發的(de)特(te)點，適(shi)合多吃一些具(ju)有(you)(you)(you)(you)辛甘(gan)發散(san)性質的(de)食物。如油菜(cai)、香菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)、洋蔥、芥菜(cai)、白(bai)蘿卜(bu)、茼蒿(hao)、大(da)頭菜(cai)、茴香、白(bai)菜(cai)、芹菜(cai)、菠菜(cai)等具(ju)有(you)(you)(you)(you)辛甘(gan)發散(san)的(de)特(te)點。
三(san)、立春養生“5字訣”
衣：立(li)春過后(hou)還得“捂”
雖然立春(chun)意味著春(chun)天的來臨，但冬(dong)季的低溫(wen)并不會立刻回升，至少需要10天~15天的過(guo)渡時(shi)間。如果過(guo)早脫掉冬(dong)裝換春(chun)裝，容易(yi)在一冷一熱的氣(qi)溫(wen)變化中，因為不適(shi)應而受寒，從而導致感冒(mao)、氣(qi)管(guan)炎、關(guan)節炎等疾病。所以立春(chun)后短(duan)也要再“捂”10～15天。
早春時節(jie)，應該(gai)提前(qian)了(le)解(jie)氣溫變化，適當(dang)增減(jian)衣物。
食：立(li)春之(zhi)后多吃辛(xin)溫食物
立春養肝，宜(yi)多(duo)(duo)吃(chi)辛溫發散的(de)(de)(de)食(shi)物，如(ru)多(duo)(duo)用豆豉(chi)、蔥、姜、韭菜、蝦仁(ren)等有利(li)陽氣(qi)生發的(de)(de)(de)食(shi)物來調味;還要少酸多(duo)(duo)甘，多(duo)(duo)食(shi)用口味微甜的(de)(de)(de)甘潤食(shi)品(pin)，如(ru)大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
立春后麻辣火(huo)鍋(guo)要(yao)少吃(chi)(chi)，羊肉(rou)、狗肉(rou)以及過于辛辣及油炸食物(wu)都要(yao)少吃(chi)(chi)，因為這些食物(wu)都可能損耗(hao)陽氣，導至上(shang)火(huo)。
住(zhu)：多開窗保持空氣清新(xin)
初春的(de)天(tian)氣剛剛由寒轉暖，各種(zhong)致病的(de)細菌、病毒隨(sui)之生長繁(fan)殖，為避免(mian)春季各種(zhong)疾病的(de)發生，預(yu)防措(cuo)施(shi)必不可少。“家居生活(huo)中，要注(zhu)意常(chang)開窗，使室(shi)內空氣流(liu)通(tong)(tong)，保持空氣清新”。上(shang)午8時左右，一(yi)般氣溫較(jiao)低，空氣質量也較(jiao)好，是(shi)開窗通(tong)(tong)風的(de)好時機。此外，居室(shi)至少還(huan)應在午睡(shui)后和晚睡(shui)前開窗通(tong)(tong)風。
行 ：多去郊外走走
立春后，不(bu)妨多去(qu)郊外走走，呼吸新鮮(xian)空氣，調(diao)節身心情志。
防(fang)：防(fang)躁動，重視心理保健
“春(chun)季(ji)是人體肝陽亢(kang)盛之時，情緒易急躁，因此每年立春(chun)后，心理疾病(bing)患者(zhe)都會有所(suo)增多，多為焦慮(lv)癥、躁狂(kuang)癥等病(bing)”。
立春節氣飲食原則
1、飲食清(qing)淡(dan):消(xiao)春(chun)火(huo)。春(chun)季(ji)人易上火(huo),出現舌苔發黃、口苦咽(yan)干(gan)等(deng),因此飲食宜清(qing)淡(dan),忌油膩(ni)、生冷(leng)及(ji)刺激性食物(wu)。有明顯上火(huo)癥狀的(de)人可以吃一些清(qing)火(huo)的(de)食物(wu)如綠(lv)豆湯、金銀花茶、菊(ju)花茶、蓮子心泡(pao)水(shui)等(deng)。
2、黃綠蔬菜(cai):防春困。“春困”使人身體(ti)疲乏(fa),精神不振,應多吃紅黃色(se)和深綠色(se)的蔬菜(cai),如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜(cai)等,對恢(hui)復精力,消除春困很有好處。
3、細選食物(wu):少疾病(bing)。春季氣溫逐漸(jian)升高后,細菌、病(bing)毒等(deng)微(wei)生物(wu)也開始繁殖,活力(li)增強,容易侵犯(fan)人(ren)體而致病(bing)。所(suo)以在飲食上(shang)應攝取足夠的(de)維(wei)生素和礦物(wu)質。
塔菜(cai)、芥(jie)藍、西蘭花(hua)等新鮮蔬(shu)菜(cai)和柑橘、檸檬等水果,富(fu)含維生素(su)c,具有抗(kang)病(bing)毒作用;胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)等黃綠色蔬(shu)菜(cai),富(fu)含維生素(su)a,具有保護和增強上呼(hu)吸道粘膜和呼(hu)吸器官上皮細胞的功能(neng),從而可抵(di)抗(kang)各種致病(bing)因素(su)侵襲(xi)。
飲食忌辣
少(shao)吃(chi)(chi)麻(ma)辣(la)火鍋、羊(yang)肉(rou)、燒(shao)(shao)烤(kao)、油(you)(you)炸(zha):立(li)春后要(yao)少(shao)吃(chi)(chi)過于辛(xin)辣(la)的食(shi)物以及油(you)(you)炸(zha)、燒(shao)(shao)烤(kao)的食(shi)物。與(yu)冬季不(bu)同的是(shi),立(li)春后麻(ma)辣(la)火鍋要(yao)少(shao)吃(chi)(chi),羊(yang)肉(rou)、狗(gou)肉(rou)也要(yao)少(shao)吃(chi)(chi),因(yin)為這些食(shi)物都可(ke)能損耗陽氣,導致上(shang)火。
春(chun)季以(yi)后其實還(huan)有很多的(de)(de)禁忌,比如春(chun)節(jie)期間(jian)的(de)(de)飲(yin)食習慣要(yao)保(bao)持好(hao),因為春(chun)節(jie)會(hui)有好(hao)多的(de)(de)好(hao)吃的(de)(de),很多人都(dou)回家過(guo)年,自然就缺(que)少運動,吃的(de)(de)還(huan)比較多,這時候脂肪就容易堆積起來,很多人都(dou)說過(guo)春(chun)節(jie)的(de)(de)時候都(dou)發(fa)胖了呢,所(suo)以(yi)不(bu)要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食,要(yao)合理安排“食”間(jian),更(geng)不(bu)能天(tian)天(tian)熬夜,等等。
中老年人春季養生四“不”原則。
一不“酸”
春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。
二不“靜”
春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。
老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率
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和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
三不“怒”
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
心情舒暢有助于養肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。四不“妄”
老人本來陽(yang)氣相(xiang)對不足，而春天(tian)是養陽(yang)的大好(hao)時機，如情欲妄動而房事較(jiao)頻，會耗氣傷(shang)精，進(jin)一(yi)步損傷(shang)陽(yang)氣，因此(ci)老年人在春天(tian)應適當節(jie)欲。
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