處暑(shu)天氣逐漸(jian)(jian)轉涼，正說明夏天的暑(shu)氣逐漸(jian)(jian)消(xiao)退(tui)，人(ren)們常(chang)講的“秋老(lao)虎，毒如虎”，根據(ju)傳統各地對(dui)于處暑(shu)溫差的改(gai)變往往會(hui)采用補品養生(sheng)(sheng)，可(ke)是有(you)些(xie)食物一(yi)起吃(chi)不僅無益還會(hui)對(dui)人(ren)體造成傷害，那(nei)么(me)我們養生(sheng)(sheng)是需要注意什么(me)呢?
1、吃果不吃瓜
民間常(chang)說‘秋瓜壞肚’，多數瓜類(lei)(lei)常(chang)含陰寒性質常(chang)吃容(rong)易造成(cheng)腸(chang)胃(wei)不適引(yin)發腸(chang)胃(wei)疾病。而一些果(guo)(guo)類(lei)(lei)卻對(dui)身體(ti)有(you)益(yi)(yi)處(chu)。比如梨(li)(li)，梨(li)(li)潤肺止(zhi)咳，還有(you)降低(di)血壓的(de)效(xiao)果(guo)(guo)；蘋果(guo)(guo)，蘋果(guo)(guo)富(fu)含多種維生素和(he)鉀(jia)，不但(dan)對(dui)心血管疾病患者有(you)益(yi)(yi)，還可止(zhi)瀉(xie)。
2、吃熱不吃涼
處(chu)夏天(tian)氣極其古怪時(shi)冷(leng)時(shi)熱，上(shang)午高溫，下午寒(han)冷(leng)會(hui)造成人們(men)飲(yin)食(shi)上(shang)不(bu)規律，比(bi)如火(huo)鍋配冰淇淋(lin)，會(hui)造成腸胃不(bu)適，容易引發腸胃疾病，處(chu)夏應多吃(chi)溫熱食(shi)物，少(shao)吃(chi)涼(liang)食(shi)，身(shen)體虛弱的人群可以吃(chi)雞湯來滋補。
3、吃酸不吃辛
處暑正(zheng)好(hao)是溫(wen)度轉換的(de)時(shi)間(jian)點，這時(shi)候中醫講究(jiu)的(de)是養肺滋陰和祛(qu)暑化(hua)濕。吃辛辣(la)的(de)食物容易引(yin)起心煩意亂，口干舌燥等狀(zhuang)況(kuang)。而酸的(de)食物例(li)如(ru)酸梅湯，葡(pu)萄，蘋果能夠(gou)收斂(lian)過旺(wang)的(de)肺氣，起到固護肺陰的(de)需求。
以上就是處暑養(yang)生(sheng)需要注(zhu)意到的(de)禁忌(ji)，吃(chi)(chi)熱(re)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)涼、吃(chi)(chi)果不(bu)(bu)吃(chi)(chi)瓜、吃(chi)(chi)酸(suan)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)辛，注(zhu)意明(ming)確什么(me)時節應該吃(chi)(chi)什么(me)才能更好的(de)養(yang)生(sheng)，祝你身體健(jian)康，再見！
處暑節氣喝茶養生禁忌1：醉酒慎飲茶
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔。飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶;對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒后，可采用進食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
處暑節氣喝茶養生禁忌2：慎用茶水服藥
藥物的種類繁多，性質各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。茶葉中的鞣質、茶堿，可以和某些藥物發生化學變化，因而，在服用催眠，鎮靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥，含蛋白質等藥物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉淀，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。
處暑節氣喝茶養生禁忌3：貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
處暑節氣喝茶養生禁忌4：發燒忌喝茶
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
處暑節氣喝茶養生禁忌5：肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
處暑節氣喝茶養生禁忌6：神經衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經中樞的作用，神經衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡。
處暑節氣喝茶養生禁忌7：孕婦忌飲茶
尤其是不宜喝濃茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。
處暑節氣喝茶養生禁忌8：潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者，可以在服藥2小時后飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護，對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。
處暑節氣喝茶養生禁忌9：營養不良忌飲茶
茶葉(xie)有分解脂(zhi)肪的功能(neng)，營養不(bu)良的人(ren)，再飲茶分解脂(zhi)肪，會(hui)使營養更加不(bu)良。
適宜吃什么
1、夏季炎(yan)熱(re)沒食(shi)(shi)欲，所以飲食(shi)(shi)要健脾(pi)開胃(wei)、清(qing)熱(re)解暑為主。
2、中(zhong)藥宜選(xuan)用清熱祛暑滋陰(yin)的藥材(cai)，如金銀花、白菊花、麥冬、山楂(zha)、玉米須(xu)、決明子、五味子、枸杞(qi)、茯苓、薏(yi)苡仁等。
3、食物可選用新鮮(xian)蔬菜(cai)和瓜(gua)果(guo)，如西紅柿、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、冬瓜(gua)、絲瓜(gua)、西瓜(gua)、酸梅、綠(lv)豆(dou)(dou)、蓮(lian)子、蘆根(gen)、鴨、鱔(shan)魚(yu)(yu)、鯽(ji)魚(yu)(yu)、鴿(ge)子、山藥(yao)、荷葉、綠(lv)豆(dou)(dou)芽、蠶豆(dou)(dou)、芹菜(cai)、桃、杏、番木瓜(gua)、椰子、牛奶、啤酒、金銀花、菊花、綠(lv)茶等。
禁忌吃什么
1、不要吃太多(duo)辛辣，高脂肪(fang)的食物。
2、不宜過食冷(leng)飲(yin)及含氣飲(yin)料，如雪(xue)糕、冰磚(zhuan)、冰棒、冰凍(dong)飲(yin)料等，以免傷脾(pi)胃，聚(ju)濕生痰。
芳香食物可刺激食欲
由于小暑期間(jian)的(de)天(tian)氣(qi)十分(fen)炎熱，人的(de)神(shen)經中(zhong)樞(shu)會(hui)陷入緊張的(de)狀態，而內分(fen)泌也(ye)不(bu)(bu)十分(fen)規律，消化(hua)能力較差，容易食欲不(bu)(bu)振。
所以應注意清(qing)淡飲食(shi)(shi)，選(xuan)擇一些帶有芳香氣味(wei)的(de)食(shi)(shi)物。因為芳香會刺激人的(de)食(shi)(shi)欲，而清(qing)淡的(de)食(shi)(shi)物則更(geng)容易(yi)消化。
許多蔬菜(cai)、水果聞起來就比較香能(neng)夠瞬間增(zeng)加我們的(de)食欲，如蔥、姜、蒜、香菜(cai)、柑橘類，適當食用有助(zhu)于人體的(de)消化吸(xi)收。
此外，在超市中(zhong)可(ke)(ke)以(yi)(yi)買到含芳(fang)香成分的(de)花(hua)(hua)(hua)茶，如(ru)玫瑰花(hua)(hua)(hua)、蘭花(hua)(hua)(hua)、茉莉(li)、桂花(hua)(hua)(hua)、丁(ding)香花(hua)(hua)(hua)等。飲用這些花(hua)(hua)(hua)茶可(ke)(ke)以(yi)(yi)開胃提(ti)氣、提(ti)神散淤，同時有滋潤肌膚的(de)功(gong)效。經常服用還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)讓(rang)身體(ti)散發出來淡(dan)淡(dan)的(de)體(ti)香。
別等渴了再喝水
水的(de)重要性在(zai)《本草(cao)綱目》中的(de)首篇早有記載。水是生命(ming)之源(yuan)。如果缺乏食物(wu)，人的(de)生命(ming)可以(yi)維持幾(ji)周，但如果沒有水，人能存活的(de)時(shi)間就只(zhi)有幾(ji)天了。
據現代醫學家的研究，水有運送(song)大養分和氧氣(qi)、調(diao)節(jie)體溫、排泄廢物、促進新陳代謝、幫助(zhu)消(xiao)化(hua)吸收、潤滑關節(jie)等六大功(gong)能。
如(ru)果缺了(le)(le)(le)水(shui)，人體就(jiu)會出現代謝功能紊亂并誘發多(duo)種疾(ji)病(bing)。如(ru)果感覺到口干舌(she)燥(zao)，那就(jiu)是(shi)身體已經發出了(le)(le)(le)極度缺水(shui)的信號了(le)(le)(le)。
喧個時候脫水(shui)已經危及了身(shen)體(ti)的健(jian)康，所以不要(yao)等(deng)到口渴(ke)了再補充水(shui)分，平日就要(yao)養成勤喝(he)水(shui)的好習慣。
由于小(xiao)暑前后氣溫會突然(ran)間攀升，人體(ti)很容(rong)易(yi)缺失水(shui)分(fen)，所以(yi)要及時(shi)地進行補充。除直接(jie)喝水(shui)之外，也可以(yi)動手煮一些綠豆湯(tang)、蓮子弱、酸梅湯(tang)等營養湯(tang)類(lei)(lei)。這些湯(tang)類(lei)(lei)不僅能夠止(zhi)渴散熱，還有助(zhu)于清熱解毒、養胃止(zhi)瀉。
其實補水(shui)不(bu)(bu)一定僅限(xian)于喝水(shui)或者飲(yin)料，也可以(yi)食用一些水(shui)分較多的(de)新鮮蔬果。例如含水(shui)量(liang)高達96%的(de)冬瓜(gua)，還有黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、南瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)等(deng)。這些含鉀量(liang)高含鈉(na)量(liang)低的(de)瓜(gua)類食物不(bu)(bu)僅可以(yi)補水(shui)，能降低血(xue)壓(ya)、保護血(xue)管。
五類人群養生
1. 男士
當心炎(yan)熱天氣(qi)引發心理焦慮癥
如果你發現(xian)周圍有人常(chang)常(chang)突然感到莫名的(de)恐慌，或(huo)者反復(fu)地(di)出(chu)現(xian)憂郁不安的(de)癥狀，那么他/她(ta)可能(neng)是(shi)患上了焦慮癥。
焦慮(lv)癥(zheng)一(yi)(yi)般伴(ban)有(you)植(zhi)物神經(jing)功能障礙(ai)，分為兩(liang)(liang)種(zhong)類型(xing)，一(yi)(yi)種(zhong)為急性焦慮(lv)癥(zheng)，這(zhe)種(zhong)病癥(zheng)通常是由(you)于某種(zhong)急性的精神創(chuang)傷所致(zhi);其(qi)癥(zheng)狀是莫名(ming)地(di)驚恐、心慌、出汗、面色蒼(cang)白、兩(liang)(liang)手發抖。
另一種為慢性焦慮癥，患有此病的(de)(de)人容易緊(jin)張(zhang)，受到稍微的(de)(de)刺(ci)激就(jiu)不能(neng)忍受，大發脾氣，但是事后可能(neng)略有悔意，表現為心悸、煩躁、憂郁(yu)等癥狀(zhuang)。
由于(yu)天(tian)氣過于(yu)炎熱，人體的生物(wu)鐘運轉受到(dao)影響，人很容(rong)易(yi)感到(dao)煩躁(zao)不安(an)，出現(xian)焦慮情緒。當(dang)急性焦慮癥發(fa)作時(shi)，短(duan)則持續幾分鐘，長則持續幾個小時(shi)。
不(bu)同的情況(kuang)下癥狀也(ye)不(bu)同，有(you)時在發(fa)病后(hou)會感覺(jue)一切會恢復正常，有(you)時卻會持續性地覺(jue)得緊張(zhang)不(bu)安。對老年人來說，焦(jiao)慮癥一發(fa)作，還容易誘(you)發(fa)心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥，最嚴重(zhong)的可能導致猝(cu)死。
在炎熱(re)的小暑期間(jian)，如果(guo)人(ren)的情緒(xu)波動(dong)太大，機體的免(mian)疫功能將有所(suo)下降(jiang)。此(ci)時若在起(qi)居(ju)飲食上(shang)不注意，很可能會受“病邪”的侵入而患上(shang)其(qi)他疾病，使得健康受損。
如果想(xiang)要(yao)改善焦(jiao)慮癥(zheng)，就(jiu)應該讓自己的(de)工作計劃和生活(huo)節(jie)奏與夏(xia)季晝長(chang)夜短的(de)規律相適應，并利用業(ye)余時間做一些讓思想(xiang)放松的(de)活(huo)動，如散步、郊游、聽(ting)音樂、幻想(xiang)美(mei)好的(de)事情等(deng)。
2.女士
安(an)度小暑，合(he)理(li)著裝
穿著合(he)理在小暑(shu)時節能(neng)起到降溫消(xiao)暑(shu)的(de)作用，十分有利于身體健(jian)康。
首(shou)先，盡量選擇紅色(se)衣(yi)服(fu)。紅色(se)可(ke)見光(guang)的波長(chang)最(zui)長(chang)，對(dui)于吸收(shou)日光(guang)的紫外線非常有效(xiao)，可(ke)以有效(xiao)地防止皮(pi)(pi)膚(fu)老化(hua)及癌變，保護皮(pi)(pi)膚(fu)。
不(bu)宜選擇白色的'棉質(zhi)服裝，因此(ci)類衣物常含有熒光增白劑，很有可(ke)能會(hui)將紫(zi)外線(xian)反(fan)射到臉部。
其(qi)次，應常(chang)常(chang)把佩(pei)戴(dai)的(de)(de)首(shou)(shou)飾(shi)摘下(xia)(xia)來(lai)擦洗。由于夏季(ji)天氣炎熱，人(ren)們的(de)(de)汗液分泌較多(duo)(duo)，佩(pei)戴(dai)首(shou)(shou)飾(shi)的(de)(de)部位(wei)容易汗濕而滋生許多(duo)(duo)細菌(jun)。經常(chang)把佩(pei)戴(dai)的(de)(de)首(shou)(shou)飾(shi)摘下(xia)(xia)來(lai)，并(bing)對首(shou)(shou)飾(shi)和皮膚接觸(chu)的(de)(de)部位(wei)進行擦洗，可以防止皮膚受到(dao)感染。
成其是皮膚(fu)容易過敏的(de)人(ren)，在(zai)選(xuan)擇佩戴首(shou)飾的(de)時候一定要(yao)十(shi)分注意。
最好，佩戴可以抵擋(dang)紫(zi)外(wai)線(xian)的(de)太陽(yang)鏡。由于小暑(shu)時節陽(yang)光強烈(lie)，如果(guo)太陽(yang)鏡沒有防紫(zi)外(wai)線(xian)功能，那(nei)么可能比不佩戴太陽(yang)鏡更容易受(shou)到(dao)紫(zi)外(wai)線(xian)的(de)侵(qin)害，從(cong)而使眼睛受(shou)到(dao)損(sun)傷。
3.老人
由于夏天人體的(de)新陳代謝最(zui)為活躍(yue)，通過適(shi)當的(de)運動可以(yi)增強體質，保持身體健康(kang)。所(suo)以(yi)很多專(zhuan)家提(ti)倡(chang)“夏練三伏”，認(ren)為勞逸結合有助于我們安(an)然度(du)夏。
夏季鍛煉時，運(yun)動強度一定(ding)要適當(dang)。在(zai)高溫(wen)天氣(qi)里長時間(jian)持(chi)續運(yun)動，很容(rong)易讓體溫(wen)保(bao)持(chi)在(zai)比(bi)較高的狀(zhuang)態中，造成中暑、脫(tuo)水，甚至(zhi)休(xiu)克。
所以每天的(de)運(yun)動時(shi)間最好控制(zhi)在(zai)30分鐘之內，而且在(zai)運(yun)動后要(yao)及時(shi)補(bu)充淡(dan)鹽水，然后吃一些能夠補(bu)充蛋白質的(de)食品(pin)。這些都非常有(you)助(zhu)于緩解疲勞。
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