消除啤(pi)酒肚應注意的細節
1、少乘電(dian)梯多走(zou)路(lu)，能(neng)站(zhan)(zhan)著絕(jue)不(bu)坐著能(neng)動起來絕(jue)不(bu)閑著。打電(dian)話，等人、穿鞋子總之利(li)(li)用(yong)一切可以利(li)(li)用(yong)的(de)細(xi)節時間站(zhan)(zhan)立(li)站(zhan)(zhan)著的(de)時候能(neng)踮起腳尖效果更(geng)好(hao)。
2、少在外面吃飯。因(yin)為餐館(guan)為了使食物更(geng)美(mei)味，會(hui)往菜肴里加更(geng)多(duo)的油、鹽(yan)等調(diao)料熱量和脂肪也(ye)就(jiu)更(geng)多(duo)。
3、如果你是在辦公室工作(zuo)的(de)人，就(jiu)在辦公桌上放一瓶水(shui)，不時(shi)(shi)地喝一小(xiao)口(kou)。想吃甜食時(shi)(shi)，喝口(kou)水(shui)，會(hui)抑制住(zhu)吃甜食的(de)欲望。
4、控(kong)(kong)制飲食對于(yu)我們的(de)(de)消除啤酒(jiu)肚(du)有著很大的(de)(de)幫(bang)助，但(dan)是你知(zhi)道定(ding)(ding)時(shi)定(ding)(ding)量的(de)(de)進食對于(yu)消除啤酒(jiu)肚(du)同(tong)樣很有幫(bang)助嗎？這是因(yin)為定(ding)(ding)時(shi)定(ding)(ding)量的(de)(de)進餐(can)，我們就不會吃(chi)的(de)(de)太多，同(tong)時(shi)也不會輕易的(de)(de)放(fang)棄自己對于(yu)飲食的(de)(de)控(kong)(kong)制，無節制的(de)(de)進食哦(e)！
5、一(yi)天三餐，注意飲食
為(wei)了減(jian)肥(fei)而放棄早(zao)(zao)餐(can)是非常不(bu)(bu)正確(que)的(de)(de)選擇。因為(wei)每天早(zao)(zao)上是人體脾胃功(gong)能(neng)啟動的(de)(de)階(jie)段，膽汁也進入分泌旺盛期，如(ru)果(guo)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)會損害這(zhe)些器(qi)官(guan)的(de)(de)功(gong)能(neng)和健康。因此，早(zao)(zao)餐(can)不(bu)(bu)能(neng)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)，而且還要吃(chi)(chi)(chi)飽吃(chi)(chi)(chi)好；午餐(can)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)，容易增加晚餐(can)食(shi)(shi)欲，從(cong)而造成脂肪囤積，但(dan)是午餐(can)只需吃(chi)(chi)(chi)7分飽；晚餐(can)建(jian)議少(shao)吃(chi)(chi)(chi)米面等淀粉(fen)類主食(shi)(shi)，蔬菜、雞蛋(dan)、魚和瘦弱應成為(wei)餐(can)桌主角并且八點以后(hou)就不(bu)(bu)要再(zai)吃(chi)(chi)(chi)任何主食(shi)(shi)，減(jian)肥(fei)前(qian)一個月可喝杯牛奶(nai)或吃(chi)(chi)(chi)點豆干減(jian)輕饑餓感。日常還應少(shao)吃(chi)(chi)(chi)零食(shi)(shi)，只攜(xie)帶(dai)低(di)脂肪、低(di)能(neng)量(liang)的(de)(de)水果(guo)、蔬菜、餅干等。
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