白(bai)(bai)露是二十(shi)四節(jie)(jie)氣中(zhong)的第(di)十(shi)五個節(jie)(jie)氣。所謂“陰(yin)氣漸重，凌而為露，故(gu)名(ming)白(bai)(bai)露”，白(bai)(bai)露節(jie)(jie)氣后氣溫開始(shi)下降，天(tian)氣漸涼(liang)(liang)，早晨的草木上有(you)了(le)露水。白(bai)(bai)露節(jie)(jie)氣已是真(zhen)正的涼(liang)(liang)爽季(ji)節(jie)(jie)的開始(shi)，為了(le)讓(rang)身體(ti)適應(ying)節(jie)(jie)氣的變化要(yao)及時做好養(yang)生(sheng)保健(jian)工作。下面我們一(yi)起來看(kan)白(bai)(bai)露節(jie)(jie)氣養(yang)生(sheng)要(yao)注(zhu)意(yi)哪些：
春捂秋凍要有度
“白(bai)露(lu)秋分(fen)夜(ye)，一(yi)夜(ye)冷一(yi)夜(ye)”，養生專家稱白(bai)露(lu)實際上(shang)是表明天(tian)(tian)氣(qi)已(yi)(yi)經轉涼。這時，人們(men)就(jiu)會明顯地(di)感覺(jue)到(dao)炎(yan)熱的夏(xia)天(tian)(tian)已(yi)(yi)過，而涼爽的秋天(tian)(tian)已(yi)(yi)經到(dao)來(lai)了。但在(zai)清遠地(di)區，這時候(hou)天(tian)(tian)氣(qi)還(huan)是炎(yan)熱，不少市民(min)晚(wan)上(shang)睡(shui)覺(jue)還(huan)會開空調，或(huo)洗冷水澡，但專家建議，到(dao)了白(bai)露(lu)，就(jiu)不要(yao)赤(chi)膊(bo)露(lu)體，不要(yao)洗冷水澡，以免著涼。
中醫有“白(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)身不(bu)(bu)露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)，寒(han)露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)腳不(bu)(bu)露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)”的(de)說法，也就(jiu)是(shi)說白(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)節氣(qi)一過，穿衣服(fu)就(jiu)不(bu)(bu)能再赤膊露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)體了。另外(wai)，白(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)之后天氣(qi)冷暖(nuan)多變，尤其是(shi)早晚溫差較大，很容易誘發(fa)傷風感冒或導致舊病復發(fa)。如(ru)果這時候貪食寒(han)涼，更容易把(ba)脾(pi)胃(wei)(wei)的(de)機(ji)能變得不(bu)(bu)正常，損(sun)傷脾(pi)胃(wei)(wei)陽氣(qi)，尤其是(shi)脾(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)寒(han)者更應禁忌。
隨著天氣越來(lai)越涼，有些人(ren)會出現手腳(jiao)冰涼、乏力(li)等癥(zheng)狀(zhuang)，從(cong)中(zhong)醫上(shang)來(lai)講(jiang)這是腎(shen)氣不(bu)足的表現。養(yang)生(sheng)專家(jia)提醒，這時不(bu)少體虛的市民應及(ji)時添(tian)衣，避免生(sheng)病。其實，春(chun)捂秋(qiu)凍是一條經典的養(yang)生(sheng)保健要(yao)訣。因(yin)為天氣變涼，人(ren)的毛(mao)(mao)(mao)孔(kong)要(yao)閉合起來(lai)防(fang)著涼，如(ru)果(guo)過(guo)早就把(ba)厚(hou)衣服穿上(shang)了，毛(mao)(mao)(mao)孔(kong)就會因(yin)為受熱(re)而開放，突然降溫帶(dai)來(lai)的寒氣就容易透過(guo)毛(mao)(mao)(mao)孔(kong)傷人(ren)。因(yin)此，養(yang)生(sheng)專家(jia)不(bu)建議(yi)過(guo)早添(tian)加衣物。
春捂秋凍也要有個度。早晚溫差大就應該及(ji)時添(tian)加(jia)衣(yi)被，否則，極容(rong)易患上感冒，而支氣管炎、哮(xiao)喘、消(xiao)化性潰瘍(yang)等慢(man)性病患者，也容(rong)易誘發(fa)或(huo)加(jia)重病情(qing)。
動靜結合更有效
秋天氣(qi)候(hou)宜人，是一(yi)年中難得鍛煉身體(ti)的(de)好季節。而白露節氣(qi)的(de)養生重點(dian)是加(jia)強身體(ti)鍛煉。
據《黃帝內經》：“秋(qiu)(qiu)三(san)月(yue)，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興(xing)；使(shi)志安寧，以緩秋(qiu)(qiu)刑(xing)；收斂(lian)神氣，使(shi)秋(qiu)(qiu)氣平；無(wu)外(wai)其志，使(shi)肺氣清；此秋(qiu)(qiu)氣之應，養生之道。”
雖然秋天比較適合(he)戶外運(yun)動，但白露季節(jie)選擇運(yun)動項目(mu)應因人而異，量力而行(xing)并持之以恒。專家建(jian)議，老年(nian)(nian)人可(ke)散步(bu)、慢跑(pao)、打太(tai)極拳、自我按摩(mo)等；中(zhong)青年(nian)(nian)人可(ke)跑(pao)步(bu)、打球、跳舞、爬(pa)山(shan)、游泳(yong)等。市民在進行(xing)以上運(yun)動鍛煉的同時，還(huan)可(ke)配合(he)一些(xie)“靜(jing)(jing)功(gong)”，如呼氣、閉目(mu)養(yang)神，做到動靜(jing)(jing)和諧。
另外，市民應注意(yi)心理養生。由(you)于肺(fei)(fei)對(dui)應于五志中(zhong)的(de)悲，秋天(tian)花(hua)草樹木(mu)開始凋謝，人們易(yi)于悲傷。因此，白露過后(hou)，要保(bao)持(chi)愉快(kuai)的(de)心情(qing)，如(ru)多與朋友進行交(jiao)流，以免心情(qing)抑(yi)郁。“中(zhong)醫(yi)認(ren)為笑能(neng)宣(xuan)發肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)，調節人體(ti)機(ji)能(neng)，消除疲勞，恢復(fu)體(ti)力(li)。”笑可以使(shi)(shi)肺(fei)(fei)吸入足量的(de)清氣(qi)(qi)，呼出濁氣(qi)(qi)，加速血(xue)脈運行，能(neng)使(shi)(shi)心肺(fei)(fei)的(de)氣(qi)(qi)血(xue)調和。常笑還是一種健身運動，能(neng)使(shi)(shi)胸肌伸(shen)展，增大肺(fei)(fei)活量。
睡覺時不要露臍
每年這個季節(jie)患感冒的人尤其多，主要是(shi)(shi)忽視了季節(jie)間(jian)的溫差變化，平時也沒(mei)有注意提高自身抵抗能(neng)力，所以就容易患病。在秋天開始有涼(liang)風、氣(qi)溫逐漸(jian)下降時，一定要注意保護頭部，尤其是(shi)(shi)嬰幼兒(er)最好戴上帽子，避免(mian)受風而引發頭痛(tong)、發熱(re)等身體不適。
另(ling)外(wai)，由于肚臍部位的表皮(pi)最薄，皮(pi)下沒有脂肪組織(zhi)，但(dan)有豐(feng)富(fu)的神(shen)經末梢和神(shen)經叢，對外(wai)部刺激敏感。如(ru)果(guo)防護不當，晚上睡(shui)覺(jue)暴露腹部或愛美穿露臍裝(zhuang)，寒氣極易(yi)通過(guo)肚臍侵入人體。如(ru)果(guo)寒氣直中腸(chang)胃(wei)，就會發生急性(xing)腹痛(tong)、腹瀉、嘔吐。因此，這(zhe)個季節不適合再(zai)穿露臍裝(zhuang)了，晚上睡(shui)覺(jue)也(ye)要把肚臍蓋(gai)好。
腳(jiao)的保暖(nuan)工(gong)作也(ye)不(bu)能忽視(shi)(shi)。因為(wei)(wei)腳(jiao)上分布(bu)著人(ren)體的6條重(zhong)要經(jing)脈，并(bing)且(qie)腳(jiao)遠離(li)心臟，血液循(xun)環(huan)最為(wei)(wei)不(bu)暢。傳統(tong)養生也(ye)非常重(zhong)視(shi)(shi)“腳(jiao)暖(nuan)腿(tui)(tui)不(bu)涼，腿(tui)(tui)暖(nuan)身不(bu)寒”的理(li)念。雙(shuang)腳(jiao)受(shou)涼是引發感冒(mao)、支氣管炎、消化不(bu)良(liang)、失眠等病癥(zheng)的元兇。
從白露起，市(shi)民應注意(yi)補(bu)養(yang)腎氣(qi)，這時可以(yi)(yi)堅持晚上(shang)泡(pao)腳(jiao)，用溫水(shui)泡(pao)，水(shui)要沒過腳(jiao)腕，時間(jian)在15到30分鐘，泡(pao)到身體微微發熱(re)最(zui)好，泡(pao)腳(jiao)的同時把耳(er)朵和腰部搓熱(re)，腎開竅(qiao)于耳(er)，而(er)且耳(er)朵有密(mi)集的反射(she)區(qu)，聯系著全身每一個器官，所以(yi)(yi)常(chang)搓揉耳(er)朵是一種(zhong)很好的養(yang)生方法。
喝粥祛涼又防燥
白露時(shi)節(jie)，秋(qiu)燥傷人，容易耗人津液，因此常會出(chu)現口咽干(gan)苦、大便干(gan)結、皮(pi)膚干(gan)裂的(de)現象(xiang)。中醫(yi)認(ren)為，這(zhe)是肺(fei)(fei)氣大腸相表里(li)，肺(fei)(fei)主(zhu)皮(pi)毛的(de)緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰(yin)，此時(shi)養生(sheng)應“順四時(shi)”。秋(qiu)季對應的(de)是肺(fei)(fei)，因此白露時(shi)節(jie)要(yao)注意養肺(fei)(fei)。
由于“肺主(zhu)氣(qi)，司呼(hu)吸，主(zhu)宣發與肅降，喜(xi)潤不喜(xi)燥。”所(suo)以白露(lu)季節(jie)不能一(yi)味進補(bu)。在飲食調節(jie)上宜(yi)以清淡、易(yi)消化且富含(han)維生素(su)的素(su)食為主(zhu)。
飲食上，建議市民要多吃(chi)(chi)梨、銀耳(er)、蜂蜜(mi)、百合、枸杞(qi)、蘿卜、豆制品等(deng)，多吃(chi)(chi)橙黃色蔬菜(cai)(cai)，比如南瓜(gua)、紅(hong)蘿卜等(deng)。另(ling)外，吃(chi)(chi)一些綠(lv)葉蔬菜(cai)(cai)補(bu)足維生(sheng)素C也(ye)很有必要，如芥蘭、菠(bo)菜(cai)(cai)、綠(lv)菜(cai)(cai)花等(deng)。
“白露(lu)時節(jie)的適宜(yi)膳食(shi)(shi)有(you)蓮子(zi)百合粥(zhou)、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食(shi)(shi)有(you)清(qing)肺潤(run)燥、止(zhi)咳平喘(chuan)、補養氣血(xue)、健脾補腎(shen)的功效。而有(you)哮喘(chuan)、氣管炎、咽炎以及過(guo)敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人(ren)，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食(shi)(shi)物(wu)腌制(zhi)菜品和過(guo)于甘肥油(you)膩的食(shi)(shi)物(wu)。中醫(yi)認(ren)為海產品多(duo)為大(da)寒之品，易傷脾胃，腸胃功能不(bu)好(hao)的人(ren)應少吃或不(bu)吃海鮮，而多(duo)吃辣椒等刺激性的食(shi)(shi)物(wu)則(ze)會影響肺、大(da)便和皮膚。
白(bai)露時(shi)節(jie)，很多人認為炎(yan)(yan)(yan)熱的夏季已(yi)過去，秋(qiu)冬季節(jie)已(yi)經到來，所(suo)(suo)以剛到秋(qiu)天(tian)，就開始(shi)“貼秋(qiu)膘”大(da)量(liang)進(jin)補(bu)，卻忽略(lve)了季節(jie)性的易發(fa)(fa)病，如秋(qiu)天(tian)好(hao)發(fa)(fa)的過敏(min)性鼻(bi)炎(yan)(yan)(yan)、氣(qi)管炎(yan)(yan)(yan)和哮喘等，所(suo)(suo)以在進(jin)補(bu)的同(tong)時(shi)要(yao)因(yin)人而異(yi)。特別是(shi)對(dui)于(yu)那些因(yin)體質過敏(min)而引發(fa)(fa)的上(shang)(shang)述(shu)疾病，在飲(yin)食(shi)(shi)調(diao)節(jie)上(shang)(shang)更要(yao)慎重(zhong)。對(dui)于(yu)體虛者(zhe)，這時(shi)候(hou)，最好(hao)通過食(shi)(shi)補(bu)代替藥補(bu)，而食(shi)(shi)補(bu)首推粥。
白露季節，早(zao)晨喝碗粥，既能治秋涼，又(you)能防秋燥(zao)。如銀耳粥、蓮米(mi)粥、芝麻粥、紅(hong)棗粥、紅(hong)薯粥、玉米(mi)粥等。魏(wei)新軍說，對于(yu)病人來說，藥物需要辨(bian)證(zheng)診治，而(er)對于(yu)健康人來說，同樣可以食補。
1、添衣加被。過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。
2、飲食清潤。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
3、少吃魚蝦。白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
4、早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)。如今我們會發現，天亮的(de)(de)越來越遲，陽(yang)氣(qi)逐漸收斂，而(er)陰氣(qi)開始(shi)盛行，因此您的(de)(de)起(qi)居(ju)也要順應這種變化(hua)，盡(jin)量能(neng)夠(gou)做到(dao)早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，并且在(zai)起(qi)床(chuang)后進行適(shi)當的(de)(de)活動，能(neng)夠(gou)幫(bang)助肺氣(qi)的(de)(de)宣發。還有(you)就是，秋天的(de)(de)早(zao)(zao)上空(kong)氣(qi)清新(xin)，早(zao)(zao)起(qi)有(you)利(li)于使肺部呼吸新(xin)鮮空(kong)氣(qi)，保(bao)持肺部活力。
1、滋陰潤肺，防秋燥
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
秋藕最養人，可潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。
紅棗、番薯也都是正當時令，而且因為味甘性平、補脾益氣，這個季節吃對健康有好處。
2、秋吃早粥，減苦增辛
白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。
秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。
此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。
3、白露身勿露，不可貪涼
這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發疾病。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
注意：這個時節早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復發，特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。
4、多泡腳，常搓耳，推鼻梁
泡腳：白露過后，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發熱最好，有助于護好人體陽氣。
搓耳：在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是很好的養生方法。
推(tui)鼻(bi)梁：推(tui)擦鼻(bi)梁有助于擴展鼻(bi)腔，通暢(chang)呼吸(xi)(xi)道，對(dui)呼吸(xi)(xi)系(xi)統健康有益。用食指指面由鼻(bi)尖向鼻(bi)根反復推(tui)按(an)，每次推(tui)20~30次。
白露節氣的知識有白露的養生注意、白露的農事活動、白露節氣的特點。
1、白露的養生注意
白露過后，人們(men)要(yao)適當增加(jia)穿著衣物，特別是(shi)晨晚(wan)時(shi)段，注(zhu)意保暖防寒，避免感冒。補充水(shui)分(fen)：白露時(shi)節濕度較大(da)，人體容易出現口干舌燥、皮(pi)膚干燥等不適，因此要(yao)適量補充水(shui)分(fen)，保持身體的水(shui)分(fen)平衡(heng)。
2、白露的農事活動
播種收割(ge)白露節氣后，氣溫(wen)(wen)適(shi)宜，土壤濕度增加，適(shi)合(he)播種作(zuo)物。同(tong)時，也是許多農(nong)作(zuo)物成熟(shu)收割(ge)的時節，如(ru)小麥、大豆(dou)等(deng)。防霜防寒：隨著溫(wen)(wen)度的下(xia)降，白露過后，農(nong)民需要注(zhu)意防止農(nong)作(zuo)物受(shou)霜凍的威脅，采取保(bao)(bao)護措施，如(ru)搭建遮陽棚、覆(fu)蓋保(bao)(bao)溫(wen)(wen)物等(deng)。
3、白露節氣的(de)特點(dian)
白露節(jie)氣(qi)的(de)特點是(shi)秋高氣(qi)爽，露水增加(jia)。在這個時期(qi)，氣(qi)溫逐(zhu)漸涼(liang)爽，早(zao)晚的(de)溫差較(jiao)大(da)，空氣(qi)濕度(du)逐(zhu)漸增加(jia)。許多(duo)植物(wu)的(de)葉子已(yi)經開始變黃(huang)，讓人明顯(xian)感受(shou)到秋天的(de)氣(qi)息。
白露氣候的三個特點
1、氣溫迅速下降
華南二(er)十(shi)四(si)節(jie)氣(qi)(qi)的氣(qi)(qi)候中，白(bai)露有著氣(qi)(qi)溫(wen)迅速(su)下降的特點。在白(bai)露期(qi)間，華南的平均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)比處(chu)暑要低3℃左右，大部地區5天平均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)先后降至22℃以(yi)下，標志(zhi)著秋季(ji)的開始。這(zhe)一時節(jie)的氣(qi)(qi)候變化多端，可能出(chu)現口(kou)干(gan)(gan)、唇(chun)干(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)及大便干(gan)(gan)結、皮膚干(gan)(gan)裂等癥(zheng)狀(zhuang)。
2、濕度增加
白露時(shi)節，由于溫度下降，空(kong)氣(qi)中的水蒸汽凝結成露水，空(kong)氣(qi)濕度增加。尤其是(shi)在(zai)清晨，草葉和花瓣上(shang)常常可以看(kan)到(dao)一層(ceng)薄薄的露水，晶瑩剔透，白色(se)如珍珠般。
3、日照減少
白露過后，太(tai)陽高度逐漸降低，日照時間減少。由于太(tai)陽角度的改(gai)變，太(tai)陽直射點逐漸向南移(yi)動，所(suo)以白露時節陽光照射的強度會(hui)減弱，日照時間也會(hui)相應變短。
對于人體來說，節氣變化也會造成一些影響。所以，要想進行養生，就必須要按照季節來進行，這樣才能夠起到良好的養生作用，也能夠讓大家更加健康。那么在白露節氣運動養生時要注意些什么情況呢?接下來就跟著我一起去看看吧。
1、保持心情舒暢
就初秋來說，天氣仍舊會有些人，但是溼度也特別大，早晚的溫差變化會很大。要想得到更好的養生，人們就一定要保持心情舒暢，不能老是憂傷，有任何傷感的事情都要及時進行排解。
2、起居調養
由于天氣早晚變化非常大，若是沒有注意自己的穿著，很容易就會出現受涼的情況。所以，在白露季節，一定要早睡早起，保持良好的起居調養，最好多穿一些衣服來進行保暖。
3、進行飲食調養
由于秋天非常干燥，很容易會造成上火的情況。所以在飲食上，一定要多吃一些滋陰潤肺的食物，還要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等潤肺的食物，這樣才能夠養胃生津。
4、運動調養
因為氣溫的下降，會令人體的生理機能和新陳代謝受到抑制作用，從而令內分泌紊亂，引起情緒低落的現象。所以，一定要經常進行鍛煉，這樣能夠良好的改善自身的體質。
現代運動養生方法
1、散步
要想進行養生，就必須要在飯后適當的進行散步。一般來說，散步需要在吃完飯后半個小時之后進行，這樣不但能夠起到良好的保健效果，還能夠提高人體的消化能力。若是在睡覺之前適當的進行散步，能夠幫助人們更好的進行睡眠。
2、 ***
自我 *** 是指自己對身體的某個部位或者是某個穴位來進行 *** ，它適合人們自己進行防病和治病，不管是哪個層次的人都可以進行。通過適當的自我 *** 之后，不但能夠起到滑利關節和消除疲勞，還能夠促進人體的氣血流暢，也能夠起到調節腸胃的作用。
3、飲食調理
另外，大家還需要注意在生活中的飲食，所謂病從口入。一旦每天食用的食物不夠新鮮的時候，就無法得到最充足的營養補充。同時還要少吃一些動物的內臟，因為在這些內臟里面含有很多的抗生素和毒素，從而讓人的身體更加虛弱。
現代運動養生3原則
1、動靜結合
要想進行更好的運動養生，就一定要將動和靜結合起來，在通過順其自然的鍛煉之后，能夠讓人體時刻都處在更好的狀態。在生活中，除了可以進行散步和跑步以及游泳等狀態之外，還需要鍛煉自己的精神，這樣才能夠將動靜結合起來，從而達到更好的養生作用。
2、持之以恒
事實上，要想通過鍛煉來養生根本就不是一朝一夕的事情，一定要經常進行運動而不間斷，若是三天打魚和兩天曬網都無法達到最好的養生作用。所以，在平常的生活中，一定要每天都進行十分鐘的鍛煉，就算再忙，也不能夠間斷，這樣會令養生的作用大打折扣。
3、循序漸進
在進(jin)行(xing)鍛煉(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)過程中，一定要保(bao)(bao)持輕松和愉快(kuai)，這樣才(cai)能夠保(bao)(bao)證運(yun)動的(de)(de)(de)(de)(de)樂趣。但是，如果(guo)一開始就(jiu)進(jin)行(xing)特別難(nan)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動，很容易就(jiu)會令人們不愿意(yi)進(jin)行(xing)下次的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動。而正確的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)方法，便是從(cong)(cong)小到大的(de)(de)(de)(de)(de)增強(qiang)運(yun)動量(liang)，動作要從(cong)(cong)簡單到復雜(za)，這樣能夠更(geng)好(hao)保(bao)(bao)證運(yun)動的(de)(de)(de)(de)(de)養生效果(guo)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jieqiys/196266.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)(yu)保護作者(zhe)(zhe)版權(quan)(quan)，注重分享，被刊(kan)用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與作者(zhe)(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有版權(quan)(quan)異議的，請聯系(xi)管(guan)理員，我(wo)們(men)會立(li)(li)即處理，本站部分文字與圖片資(zi)源來(lai)自于(yu)(yu)網絡，轉載是出于(yu)(yu)傳遞更(geng)多信息之目的,若有來(lai)源標注錯誤或(huo)侵(qin)犯了您的合法權(quan)(quan)益，請立(li)(li)即通知我(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)(shi)，我(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 薦白露節氣養生食譜(pu)
下一(yi)篇: 大暑時節吃什么最養生
