大暑,二十四節(jie)氣(qi)之一。在每(mei)年(nian)的(de)7月23日(ri)或24日(ri),太陽(yang)到達黃(huang)經120°。這時(shi)正值“中(zhong)伏”前后,是一年(nian)中(zhong)最(zui)(zui)熱的(de)時(shi)期,氣(qi)溫(wen)最(zui)(zui)高,農作物(wu)生(sheng)長(chang)最(zui)(zui)快,大部分地區的(de)旱(han)、澇、風(feng)災也最(zui)(zui)為頻繁,搶收搶種,抗旱(han)排澇防臺和田間管理(li)等(deng)(deng)任務很重(zhong)。民間有飲伏茶(cha),曬伏姜,燒(shao)伏香等(deng)(deng)習俗(su)。除此之外,大暑是全年(nian)溫(wen)度最(zui)(zui)高,陽(yang)氣(qi)最(zui)(zui)盛的(de)時(shi)節(jie),在養(yang)生(sheng)保(bao)健中(zhong)常(chang)有“冬病夏治”的(de)說(shuo)法,故對于那些每(mei)逢冬季發作的(de)慢(man)(man)性疾病,如(ru)慢(man)(man)性支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫、支氣(qi)管哮喘、腹瀉、風(feng)濕痹證(zheng)等(deng)(deng)陽(yang)虛證(zheng),是最(zui)(zui)佳的(de)治療(liao)時(shi)機(ji)。有上述慢(man)(man)性病的(de)朋友,在夏季養(yang)生(sheng)中(zhong)尤其應該細心調養(yang),重(zhong)點防治。
三伏天需“扶陽”
早在2000多年前《黃帝內經·素問·四(si)氣調神(shen)大論》就指出(chu)(chu):“夫(fu)四(si)時(shi)陰(yin)(yin)陽(yang)者,萬物之根本也,所以圣人春(chun)夏養陽(yang),秋(qiu)冬(dong)養陰(yin)(yin),以從其根,故與萬物沉浮于生(sheng)長之門(men)。”意思是說(shuo)陰(yin)(yin)陽(yang)四(si)時(shi)是萬物盛(sheng)衰存亡的根本,陰(yin)(yin)陽(yang)調和則(ze)身體(ti)健康,陰(yin)(yin)陽(yang)不(bu)調則(ze)會出(chu)(chu)現各(ge)種疾病甚至導(dao)致死亡。
根據“天(tian)人相(xiang)應(ying)”的(de)原則,生活在自(zi)(zi)然(ran)界中的(de)人們(men)必須(xu)順(shun)應(ying)自(zi)(zi)然(ran)界四時陰(yin)陽的(de)變化,及時調整(zheng)自(zi)(zi)身陰(yin)陽以保證(zheng)陰(yin)陽平(ping)衡,才能(neng)保證(zheng)機(ji)體與外界和諧共處,從而(er)才能(neng)達到養生保健、延年益壽(shou)的(de)目的(de)。
大暑節氣正當時
三伏天防病4要點
1、防中暑:
伏天乃四(si)季中陽(yang)氣鼎盛之際(ji),一些體溫調節功(gong)能較(jiao)差的人,在高溫環境(jing)中很(hen)容(rong)易中暑。因此,須注意不(bu)要(yao)在太陽(yang)下(xia)暴曬(shai),烈日(ri)當頂時(shi)不(bu)宜出(chu)門(men),勿做劇烈的運動,要(yao)保(bao)證充足(zu)的睡眠。應少量、多次(ci)補充水(shui)分,可選擇淡鹽水(shui)、綠(lv)茶、綠(lv)豆湯及其他清涼飲料。
若出現頭暈、心(xin)(xin)悸(ji)、惡心(xin)(xin)、嘔吐等中暑先兆(zhao),應速至陰涼(liang)(liang)處,解開衣服,冷敷頭部,飲(yin)用清涼(liang)(liang)飲(yin)料,并服用人丹或十滴水。遇(yu)有體弱多病者及老年人中暑,應立(li)即送醫院搶救。
2、防受涼:
在酷暑(shu)難(nan)當的夏天,人(ren)體毛孔開(kai)放,汗出(chu)不斷(duan),陽(yang)氣大泄,衛外不固,風(feng)寒之邪極易乘虛(xu)而入。因(yin)此,伏天既(ji)要防“陽(yang)暑(shu)”,也要防“陰暑(shu)”。古人(ren)講,“夏不欲窮涼(liang)(liang)”,過(guo)度貪(tan)(tan)涼(liang)(liang)可致“熱傷風(feng)”,而慢性(xing)支氣管炎、高血壓(ya)、冠心病患者(zhe),受寒后常使病情加重(zhong)。伏天不可貪(tan)(tan)涼(liang)(liang)飲冷和貪(tan)(tan)涼(liang)(liang)露(lu)宿以及(ji)過(guo)吹穿堂風(feng)。
淋雨后要(yao)及(ji)時(shi)(shi)更(geng)衣,注(zhu)意保暖。電風扇不(bu)(bu)可開得過大、過猛或對人直(zhi)吹,冷氣(qi)調溫(wen)不(bu)(bu)可過低,室內(nei)外溫(wen)差(cha)不(bu)(bu)可過大,老(lao)年人不(bu)(bu)宜長時(shi)(shi)間生活在冷氣(qi)環境中。夜晚(wan)睡眠時(shi)(shi),應關上電風扇和冷氣(qi)機,并蓋好腹部。
3、防傷濕:
三伏正值古(gu)稱長夏季(ji)節,此(ci)時降雨不(bu)斷,水分上騰,潮濕(shi)充斥,空氣濕(shi)度之(zhi)大乃全(quan)年之(zhi)最(zui)。濕(shi)易(yi)傷(shang)脾(pi),且(qie)易(yi)與暑熱相兼為患。濕(shi)熱交蒸(zheng),常(chang)使人感到頭昏身重、胸中(zhong)煩(fan)悶不(bu)適、四肢無(wu)力、食欲不(bu)振(zhen);濕(shi)熱下(xia)注,可(ke)致腸(chang)炎、痢疾等。
此時(shi)要格(ge)外(wai)注(zhu)意飲食(shi),不宜大量食(shi)用(yong)生冷及油膩食(shi)物,可在(zai)粥食(shi)中加入扁(bian)豆、薏苡(yi)仁(ren)等(deng)健(jian)脾(pi)利濕(shi)之品,并(bing)注(zhu)意飲食(shi)衛生,嚴防(fang)“病從口入”。
4、防“火”:
三(san)伏(fu)天,外濕入內,使(shi)水濕困脾,引(yin)起脾胃升(sheng)降,令人的消(xiao)化(hua)功能產(chan)生障礙,而(er)暑濕對脾非(fei)常不利,因此日常飲(yin)食中(zhong)應適(shi)當多(duo)食祛暑化(hua)濕健(jian)脾的食物(wu)為宜,如(ru)冬瓜、黃瓜、綠豆、赤(chi)小豆、薏米等。三(san)伏(fu)天飲(yin)食上還應注意(yi)多(duo)吃祛火的食物(wu),如(ru)苦瓜、西紅柿等性(xing)涼、清暑的蔬(shu)果。
不(bu)少人夏天(tian)休息不(bu)好,睡眠質量不(bu)高。這往往是因為三伏天(tian)容(rong)易(yi)讓人火(huo)氣上升,表現為情(qing)緒(xu)煩躁、焦慮、易(yi)激動、失(shi)眠等。在情(qing)志方面,喜(xi)為心之志,在不(bu)過(guo)度的(de)情(qing)況下,“喜(xi)”能夠舒(shu)緩(huan)緊張(zhang)的(de)情(qing)緒(xu),使心情(qing)舒(shu)暢,氣血和緩(huan),所以夏季養生(sheng)重點突出(chu)“心靜”,正(zheng)所謂“心靜自然(ran)涼”。
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