二十四節氣是我(wo)(wo)國勞動(dong)人(ren)(ren)民獨(du)創的文(wen)化遺產和智慧結晶,它能(neng)反映季節的變化,指導(dao)農事活動(dong),影響著千家(jia)萬戶的衣食住行。人(ren)(ren)與自然(ran)界是統一的整(zheng)體,24節氣的變經(jing)隨時影響著人(ren)(ren)體健(jian)康(kang)。順(shun)應24節氣變化的規律和特(te)點(dian),調節人(ren)(ren)體、防病健(jian)身,可以(yi)達(da)劍(jian)健(jian)康(kang)長壽的目(mu)的。我(wo)(wo)們根據每(mei)個節氣的主(zhu)要氣候特(te)點(dian),總(zong)結出每(mei)個不同時段養生要點(dian),供大家(jia)參考。
立春氣候特征:白(bai)晝逐漸變長(chang),氣溫回(hui)暖,人體血液代謝旺盛。
健康提醒:少吃(chi)酸性食物(wu),養(yang)生以養(yang)肝護肝為主。
雨水(shui)氣候(hou)特(te)征:降水(shui)增多,氣溫回升快容易(yi)導致春(chun)困(kun)。
健康(kang)提(ti)醒:注(zhu)意調養脾胃,增加運動緩解春(chun)困(kun)。
驚蟄氣(qi)候特征:天氣(qi)回暖,雨(yu)水增(zeng)多,氣(qi)候變化大(da)。
健康(kang)提醒(xing):補充水分,防寒保暖(nuan)應付(fu)多變(bian)天氣(qi)。
春(chun)分氣候特征:晝夜(ye)平分,氣候溫暖潮濕,關節炎進入多發期。
健(jian)康提醒:多食用清熱解毒、溫補(bu)陽(yang)氣的食物。
清明(ming)氣候特征(zheng):氣溫回暖,陽氣升騰,高(gao)血壓進入(ru)多發期。
健康提醒:不宜進補,低鹽飲食緩解(jie)高血(xue)壓。
谷雨氣候(hou)(hou)特征:氣候(hou)(hou)以晴暖為主,早晚時冷(leng)時熱,易發生神經痛(tong)。
健康(kang)提醒:適度保暖,多(duo)食蔬(shu)菜調(diao)理腸(chang)胃降(jiang)火(huo)氣(qi)。
立夏氣(qi)(qi)候特征:連續五天日均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)達22度以上標志著夏季到來。
健(jian)康(kang)提醒:多(duo)喝水(shui)以退(tui)熱降火滋養陰液。
小(xiao)滿氣(qi)候(hou)特征:氣(qi)溫明顯升高,氣(qi)候(hou)潮濕(shi)容(rong)易發生皮膚病。
健康提醒:清爽清淡飲(yin)食為(wei)主,注意清利濕熱。
芒(mang)種氣候特(te)征:天氣濕(shi)熱,是一年中人最懶散的時(shi)候。
健康(kang)提(ti)醒(xing):清熱降火(huo),充足(zu)睡眠,運動提(ti)高(gao)活(huo)力。
夏至氣(qi)候特征:天(tian)氣(qi)炎熱,人體陽氣(qi)最(zui)旺,適合(he)治療冬(dong)季疾病。
健康提醒(xing):補充(chong)水(shui)分和維生(sheng)素,增加鹽(yan)分的(de)攝(she)入。
小暑氣候特征:熱(re)浪襲人(ren),時有暴雨光(guang)顧,消化道疾病(bing)多發。
健康提醒:腸胃吸收(shou)力下降,注意飲食(shi)衛生。
大(da)暑(shu)氣候(hou)特(te)征:酷(ku)熱多雨(yu),容易中(zhong)暑(shu),暑(shu)熱夾濕常使人食欲(yu)不振。
健康提醒(xing):充分休息,避免暴曬(shai),清淡飲食。
立秋(qiu)氣候特征(zheng):氣候漸(jian)變,人體仍感覺燥熱難(nan)忍。
健康(kang)提醒(xing):多食(shi)酸味果(guo)蔬(shu),養(yang)胃潤(run)肺以備(bei)秋涼(liang)。
處暑氣(qi)候特征(zheng):暑熱余威(wei)明顯(xian),但氣(qi)溫開始(shi)慢慢轉(zhuan)涼(liang)。
健康提醒:調整睡眠時間,飲食偏向清熱安神。
白露氣候特征:暑氣漸消,白天氣溫適(shi)宜,夜(ye)間氣溫較(jiao)低(di)。
健康提醒:滋陰益氣(qi)的(de)食品對身體大有(you)益處。
秋分氣候(hou)特征:逐漸晝短夜長,每場秋雨都會帶來(lai)明顯降溫。
健康提(ti)醒:運動保健,針對性地治療(liao)冬(dong)病。
寒(han)露(lu)氣候特征(zheng):熱冷交替明顯,人體陽(yang)氣漸退,陰氣漸生。
健康提醒:飲食清淡(dan)柔潤,起居注意保暖。
霜降氣候特征:天(tian)氣時有反復(fu),人體(ti)逐漸(jian)感覺季(ji)節的肅殺(sha)和蕭瑟。
健康提醒:以(yi)平補為原則,注意肺的保養。
立(li)冬(dong)氣(qi)候(hou)特征:氣(qi)溫(wen)迅速下(xia)降,人(ren)體需要消(xiao)耗大(da)量的熱能來維持(chi)體溫(wen)。
健(jian)康(kang)提(ti)醒:多食(shi)用熱(re)量較高的(de)膳(shan)食(shi),增(zeng)加維生素。
小雪氣(qi)(qi)候特征:天氣(qi)(qi)常是陰(yin)冷晦暗,抑郁癥病情(qing)容易加重。
健康提(ti)醒:增加戶(hu)外活動調節心(xin)態,飲食多果蔬。
大雪氣候特征:氣溫(wen)持續(xu)降低(di),哮(xiao)喘進入高發期。
健(jian)康(kang)提醒(xing):進(jin)補的(de)好時節,輔以適(shi)當鍛(duan)煉增強體質。
冬至(zhi)氣(qi)候特征(zheng):冷空(kong)氣(qi)活(huo)動頻繁,人體陰(yin)氣(qi)較重(zhong)。
健康(kang)提醒:防寒保(bao)暖,及時補充(chong)高熱量食(shi)物。
小(xiao)寒(han)氣(qi)候(hou)特征:常有寒(han)潮暴發(fa),會(hui)帶來(lai)劇烈降(jiang)溫,易發(fa)生凍瘡。
健康提醒(xing):三九補一冬(dong),來年無病(bing)痛。
大寒(han)氣(qi)候(hou)特征(zheng):冷(leng)(leng)空氣(qi)刺骨,氣(qi)候(hou)相當寒(han)冷(leng)(leng),心血(xue)管(guan)疾病高發。
健康提醒(xing):冬不藏精,夏必病溫,注意節欲(yu)養臟。
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