二十四節氣是我(wo)(wo)國勞動(dong)人(ren)(ren)民獨(du)創的文(wen)化遺產和智慧結晶，它能(neng)反映季節的變化，指導(dao)農事活動(dong)，影響著千家(jia)萬戶的衣食住行。人(ren)(ren)與自然(ran)界是統一的整(zheng)體，24節氣的變經(jing)隨時影響著人(ren)(ren)體健(jian)康(kang)。順(shun)應24節氣變化的規律和特(te)點(dian)，調節人(ren)(ren)體、防病健(jian)身，可以(yi)達(da)劍(jian)健(jian)康(kang)長壽的目(mu)的。我(wo)(wo)們根據每(mei)個節氣的主(zhu)要氣候特(te)點(dian)，總(zong)結出每(mei)個不同時段養生要點(dian)，供大家(jia)參考。
立春氣候特征：白(bai)晝逐漸變長(chang)，氣溫回(hui)暖，人體血液代謝旺盛。
健康提醒：少吃(chi)酸性食物(wu)，養(yang)生以養(yang)肝護肝為主。
雨水(shui)氣候(hou)特(te)征：降水(shui)增多，氣溫回升快容易(yi)導致春(chun)困(kun)。
健康(kang)提(ti)醒：注(zhu)意調養脾胃，增加運動緩解春(chun)困(kun)。
驚蟄氣(qi)候特征：天氣(qi)回暖，雨(yu)水增(zeng)多，氣(qi)候變化大(da)。
健康(kang)提醒(xing)：補充水分，防寒保暖(nuan)應付(fu)多變(bian)天氣(qi)。
春(chun)分氣候特征：晝夜(ye)平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。
健(jian)康提醒：多食用清熱解毒、溫補(bu)陽(yang)氣的食物。
清明(ming)氣候特征(zheng)：氣溫回暖，陽氣升騰，高(gao)血壓進入(ru)多發期。
健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解(jie)高血(xue)壓。
谷雨氣候(hou)(hou)特征：氣候(hou)(hou)以晴暖為主，早晚時冷(leng)時熱，易發生神經痛(tong)。
健康(kang)提醒：適度保暖，多(duo)食蔬(shu)菜調(diao)理腸(chang)胃降(jiang)火(huo)氣(qi)。
立夏氣(qi)(qi)候特征：連續五天日均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)達22度以上標志著夏季到來。
健(jian)康(kang)提醒：多(duo)喝水(shui)以退(tui)熱降火滋養陰液。
小(xiao)滿氣(qi)候(hou)特征：氣(qi)溫明顯升高，氣(qi)候(hou)潮濕(shi)容(rong)易發生皮膚病。
健康提醒：清爽清淡飲(yin)食為(wei)主，注意清利濕熱。
芒(mang)種氣候特(te)征：天氣濕(shi)熱，是一年中人最懶散的時(shi)候。
健康(kang)提(ti)醒(xing)：清熱降火(huo)，充足(zu)睡眠，運動提(ti)高(gao)活(huo)力。
夏至氣(qi)候特征：天(tian)氣(qi)炎熱，人體陽氣(qi)最(zui)旺，適合(he)治療冬(dong)季疾病。
健康提醒(xing)：補充(chong)水(shui)分和維生(sheng)素，增加鹽(yan)分的(de)攝(she)入。
小暑氣候特征：熱(re)浪襲人(ren)，時有暴雨光(guang)顧，消化道疾病(bing)多發。
健康提醒：腸胃吸收(shou)力下降，注意飲食(shi)衛生。
大(da)暑(shu)氣候(hou)特(te)征：酷(ku)熱多雨(yu)，容易中(zhong)暑(shu)，暑(shu)熱夾濕常使人食欲(yu)不振。
健康提醒(xing)：充分休息，避免暴曬(shai)，清淡飲食。
立秋(qiu)氣候特征(zheng)：氣候漸(jian)變，人體仍感覺燥熱難(nan)忍。
健康(kang)提醒(xing)：多食(shi)酸味果(guo)蔬(shu)，養(yang)胃潤(run)肺以備(bei)秋涼(liang)。
處暑氣(qi)候特征(zheng)：暑熱余威(wei)明顯(xian)，但氣(qi)溫開始(shi)慢慢轉(zhuan)涼(liang)。
健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。
白露氣候特征：暑氣漸消，白天氣溫適(shi)宜，夜(ye)間氣溫較(jiao)低(di)。
健康提醒：滋陰益氣(qi)的(de)食品對身體大有(you)益處。
秋分氣候(hou)特征：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來(lai)明顯降溫。
健康提(ti)醒：運動保健，針對性地治療(liao)冬(dong)病。
寒(han)露(lu)氣候特征(zheng)：熱冷交替明顯，人體陽(yang)氣漸退，陰氣漸生。
健康提醒：飲食清淡(dan)柔潤，起居注意保暖。
霜降氣候特征：天(tian)氣時有反復(fu)，人體(ti)逐漸(jian)感覺季(ji)節的肅殺(sha)和蕭瑟。
健康提醒：以(yi)平補為原則，注意肺的保養。
立(li)冬(dong)氣(qi)候(hou)特征：氣(qi)溫(wen)迅速下(xia)降，人(ren)體需要消(xiao)耗大(da)量的熱能來維持(chi)體溫(wen)。
健(jian)康(kang)提(ti)醒：多食(shi)用熱(re)量較高的(de)膳(shan)食(shi)，增(zeng)加維生素。
小雪氣(qi)(qi)候特征：天氣(qi)(qi)常是陰(yin)冷晦暗，抑郁癥病情(qing)容易加重。
健康提(ti)醒：增加戶(hu)外活動調節心(xin)態，飲食多果蔬。
大雪氣候特征：氣溫(wen)持續(xu)降低(di)，哮(xiao)喘進入高發期。
健(jian)康(kang)提醒(xing)：進(jin)補的(de)好時節，輔以適(shi)當鍛(duan)煉增強體質。
冬至(zhi)氣(qi)候特征(zheng)：冷空(kong)氣(qi)活(huo)動頻繁，人體陰(yin)氣(qi)較重(zhong)。
健康(kang)提醒：防寒保(bao)暖，及時補充(chong)高熱量食(shi)物。
小(xiao)寒(han)氣(qi)候(hou)特征：常有寒(han)潮暴發(fa)，會(hui)帶來(lai)劇烈降(jiang)溫，易發(fa)生凍瘡。
健康提醒(xing)：三九補一冬(dong)，來年無病(bing)痛。
大寒(han)氣(qi)候(hou)特征(zheng)：冷(leng)(leng)空氣(qi)刺骨，氣(qi)候(hou)相當寒(han)冷(leng)(leng)，心血(xue)管(guan)疾病高發。
健康提醒(xing)：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲(yu)養臟。
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