進入冬季(ji)以來，可以感受得(de)到溫度(du)是(shi)一(yi)天比一(yi)天低了(le)(le)(le)，全國各地冬意(yi)漸濃。11月22日，我們又迎來了(le)(le)(le)二(er)十四節氣(qi)中(zhong)的(de)(de)小(xiao)(xiao)雪(xue)。在(zai)小(xiao)(xiao)雪(xue)時節，氣(qi)溫進一(yi)步下降，我國大部(bu)分(fen)地區都(dou)刮(gua)起了(le)(le)(le)起西北(bei)風，北(bei)方地區更(geng)是(shi)開始飄雪(xue)。低溫以及北(bei)方的(de)(de)霧霾都(dou)給(gei)我們的(de)(de)呼吸系統帶來了(le)(le)(le)嚴峻的(de)(de)挑戰，廣東省第二(er)中(zhong)醫院副主任(ren)醫師黃(huang)漢超在(zai)此前采訪(fang)中(zhong)表(biao)示(shi)，小(xiao)(xiao)雪(xue)時節，養生(sheng)重點(dian)在(zai)于(yu)養肺。
小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁癥
從前些天開(kai)始，我們不(bu)難(nan)在新(xin)聞中看到北方(fang)霧霾(mai)再(zai)次來襲，空(kong)氣(qi)質量預測一(yi)片紅的相關報(bao)道。進入冬季后，氣(qi)溫(wen)(wen)不(bu)斷下降，早晚溫(wen)(wen)差拉大，再(zai)加上(shang)霧霾(mai)的侵襲，讓不(bu)少人開(kai)始出現了喉嚨痛、感冒(mao)和有痰等的癥狀。
黃漢超指出(chu)，小雪時節(jie)(jie)的(de)確是呼吸道疾病高發(fa)的(de)季節(jie)(jie)，特(te)別是抵抗力較低(di)的(de)老人(ren)、小孩(hai)以及原本(ben)肺部就有疾病的(de)人(ren)群，最容易被天(tian)氣(qi)和(he)周圍(wei)環(huan)境激發(fa)出(chu)病癥來，這(zhe)時候(hou)需要我們適時調(diao)整(zheng)養(yang)生策略，“小雪的(de)氣(qi)候(hou)特(te)點與(yu)立冬有所區(qu)別，因此(ci)養(yang)生策略也應該有所調(diao)整(zheng)。小雪時節(jie)(jie)養(yang)生飲食要以溫潤為主(zhu)，除了(le)養(yang)肺以外(wai)，還需要注意預防外(wai)感腹(fu)瀉(xie)。”
同時(shi)，由(you)于小(xiao)雪(xue)天氣(qi)會出現不(bu)少陰霾(mai)，因此(ci)(ci)可能在(zai)一(yi)定(ding)程度(du)上加(jia)重(zhong)人們(men)的抑郁情緒，對(dui)抑郁癥患者而言尤其不(bu)利。對(dui)此(ci)(ci)，黃漢超認(ren)為(wei)，這時(shi)候人們(men)最好在(zai)早上做一(yi)些戶(hu)外活動，用陽光驅散(san)霧霾(mai)。
小雪時節吃什么好？專家推薦養生食療方
黃漢超(chao)認為，小雪(xue)時節飲食進補最(zui)好選擇(ze)溫散的(de)食材，如胡椒(jiao)、生(sheng)姜等，加上清潤(run)的(de)蘿卜以及其他肉類，可以搭配出不少健康美(mei)味(wei)的(de)養生(sheng)食療方(fang)，對滋補身體以及改善心情都有好處。
“胡椒是(shi)(shi)(shi)很適合(he)小雪(xue)進補(bu)的(de)食(shi)材(cai)，它又溫(wen)(wen)又潤(run)(run)又散(san)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)驅散(san)寒氣(qi)化去濕氣(qi)，還(huan)(huan)能(neng)溫(wen)(wen)養我們的(de)脾胃。這時候可(ke)(ke)以(yi)(yi)用胡椒燉豬肚，這是(shi)(shi)(shi)廣東(dong)地區很受歡迎(ying)的(de)美食(shi)。又或者用蘿(luo)卜(bu)生姜和(he)扇(shan)骨煮湯(tang)，三種食(shi)材(cai)搭配(pei)(pei)(pei)可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到溫(wen)(wen)散(san)和(he)滋(zi)潤(run)(run)的(de)效果(guo)。另外還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)用番茄燉牛骨，牛骨偏溫(wen)(wen)，番茄也(ye)有一定的(de)滋(zi)陰，又不(bu)會很滋(zi)膩惹濕，和(he)牛骨搭配(pei)(pei)(pei)又清又散(san)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)個(ge)不(bu)錯的(de)食(shi)療方。對于喜歡吃魚的(de)人(ren)來說，鯽(ji)魚煲(bao)淮(huai)山也(ye)是(shi)(shi)(shi)不(bu)錯的(de)選(xuan)擇，鯽(ji)魚偏溫(wen)(wen)，淮(huai)山偏潤(run)(run)，二者搭配(pei)(pei)(pei)起來既可(ke)(ke)以(yi)(yi)健脾滋(zi)陰，又可(ke)(ke)以(yi)(yi)行濕。根據(ju)個(ge)人(ren)口(kou)味還(huan)(huan)能(neng)再(zai)加點(dian)胡椒，吃起來整(zheng)個(ge)人(ren)都(dou)會暖和(he)起來，還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)達(da)到散(san)濕溫(wen)(wen)胃以(yi)(yi)及滋(zi)補(bu)身(shen)體的(de)功效。”
本文指導醫生：廣東省第二中醫院內(nei)科門診
擅長疾病： 多(duo)種內(nei)科疾病的診治，對中西醫結(jie)合治療內(nei)...[詳細]
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