現在很多(duo)人都會有(you)(you)容易(yi)犯困(kun)的(de)(de)情況(kuang)，這(zhe)樣的(de)(de)做(zuo)法是容易(yi)影響我(wo)們健(jian)康的(de)(de)，特別(bie)是容易(yi)影響我(wo)們正(zheng)常工作和生(sheng)活的(de)(de)，所以說我(wo)們應該學(xue)會方法去改善犯困(kun)的(de)(de)情況(kuang)才行，那(nei)么具體有(you)(you)哪些好方法可以幫助我(wo)們解乏，這(zhe)是大家不(bu)清楚的(de)(de)，下(xia)面(mian)就讓我(wo)們看看吧。
張開嘴打哈欠
現在很(hen)多(duo)人都會有(you)犯(fan)(fan)困(kun)的情況(kuang)產生(sheng)，這(zhe)是(shi)讓人非常(chang)煩惱的，首(shou)先(xian)在犯(fan)(fan)困(kun)的時候是(shi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)容易打哈(ha)欠的，所(suo)以(yi)這(zhe)時候我(wo)們就建議大(da)(da)家不要太顧及自(zi)(zi)己的形象，應該自(zi)(zi)然地張開嘴(zui)巴打哈(ha)欠，之后再(zai)簡單按摩下頭部，這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)重新(xin)讓腦細胞活動，趕走瞌(ke)睡蟲(chong)讓你(ni)恢復精神，這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)幫助大(da)(da)家很(hen)好的緩(huan)解(jie)犯(fan)(fan)困(kun)的問題，對(dui)大(da)(da)家健康也有(you)意義(yi)，可(ke)以(yi)幫助我(wo)們有(you)效解(jie)決犯(fan)(fan)困(kun)問題的影響，對(dui)大(da)(da)家健康是(shi)非常(chang)有(you)好處的。
聞一聞精油
同時(shi)我們在(zai)犯困(kun)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候還要注(zhu)意，實際上精(jing)(jing)油(you)的(de)(de)(de)(de)味(wei)道可以(yi)(yi)很(hen)好地刺激大(da)腦，這樣對解(jie)決犯困(kun)的(de)(de)(de)(de)問題是非常(chang)有好處(chu)的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)說對容易犯困(kun)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性朋友們來(lai)說，在(zai)平(ping)時(shi)就應該該備一(yi)(yi)罐精(jing)(jing)油(you)，對解(jie)決犯困(kun)的(de)(de)(de)(de)問題有好處(chu)。而(er)且如果(guo)我們發現(xian)自己眼皮在(zai)打架想要睡覺的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，就拿(na)出精(jing)(jing)油(you)聞一(yi)(yi)聞。可以(yi)(yi)讓女(nv)白(bai)領昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)的(de)(de)(de)(de)大(da)腦，變得清醒起來(lai)，是緩解(jie)犯困(kun)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)好方法，推薦大(da)家去選擇檸檬等味(wei)道的(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)油(you)，比(bi)較不(bu)刺鼻(bi)，是非常(chang)健康的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)解(jie)乏方法，大(da)家不(bu)要錯過。
上面(mian)介(jie)紹的(de)(de)(de)(de)方法對我們(men)解決犯困的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)是(shi)(shi)非常有好處(chu)的(de)(de)(de)(de)，現在很(hen)多人都會有犯困的(de)(de)(de)(de)情況，是(shi)(shi)讓人非常煩(fan)惱的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)我們(men)要學(xue)會方法去解決犯困的(de)(de)(de)(de)情況才行，這樣可以(yi)幫(bang)助大家解決犯困的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，對我們(men)健康也(ye)有好處(chu)，是(shi)(shi)大家不能(neng)錯過的(de)(de)(de)(de)。
4個方法可以(yi)解決早起犯困(kun)問題，具體步驟如下(xia)：
方法一:觸覺刺激困倦思(si)睡時,用具有芳香(xiang)氣味的(de)牙膏(gao)刷牙漱口,并(bing)用冷水洗臉,提高機體(ti)神經系統(tong)的(de)興奮度,從而(er)達到(dao)消(xiao)解春困的(de)目的(de)。
方法三:嗅(xiu)覺刺激困倦時,可(ke)聞(wen)聞(wen)風油精(jing)、清(qing)涼油、花露(lu)水以(yi)及點(dian)燃(ran)的衛生香味(wei)道,可(ke)驅除(chu)困意(yi),振(zhen)作精(jing)神。如果能(neng)因地制宜(yi),在居室、陽臺(tai)或庭院(yuan)中種(zhong)養一(yi)些有芳香味(wei)又(you)可(ke)提神的時令(ling)花草,對緩(huan)解困意(yi)也有益處。
方法(fa)五:聽覺刺激困倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵(li)振奮(fen)人心作用的音樂或(huo)歌曲,以愉悅身(shen)心,或(huo)者(zhe)欣賞一(yi)些相聲(sheng)、小(xiao)品、笑話及喜劇(ju)影視,在獲(huo)得(de)歡笑中(zhong),興奮(fen)神經,驅除困意。
方法六:活(huo)動肢體有困意時(shi),活(huo)動活(huo)動肢體,可舒筋活(huo)血(xue),通利(li)關節(jie),使大腦興奮起來。
拓展資料：
在早餐(can)中注意添加以下(xia)幾類食物，會讓一天精(jing)神更好。
1、豆類
鐵質(zhi)是產生人體能量的主要介質(zhi)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhi)的最佳(jia)來源(yuan)，但(dan)經常吃一些赤豆、黑(hei)豆或黃豆，也能起到(dao)補充鐵質(zhi)的作用，并能有(you)效地改善疲憊、無力的狀況(kuang)。
2、菠菜
菠(bo)菜(cai)中(zhong)含有女(nv)性比較容易缺乏的(de)(de)礦物(wu)(wu)質--鎂。女(nv)性每日攝入的(de)(de)鎂如果少于280毫克，人(ren)就會感到疲乏。鎂在人(ren)體內的(de)(de)作用是將肌肉中(zhong)的(de)(de)碳水化(hua)合物(wu)(wu)轉化(hua)為可利用的(de)(de)能量。
3、香蕉
香蕉被稱為(wei)“高能量的(de)(de)食品”，含(han)有極易為(wei)人體(ti)吸(xi)收的(de)(de)碳水化合物(wu)，同時(shi)還富含(han)鉀。鉀在人體(ti)內(nei)能夠幫助維持肌肉和神經的(de)(de)正(zheng)常功能，但它不能在體(ti)內(nei)儲(chu)存很多時(shi)間，人在劇烈運(yun)動后，體(ti)內(nei)的(de)(de)鉀會(hui)降得(de)很低(di)。
4、草莓
草莓含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素C，而維生(sheng)素C有助于人(ren)體(ti)吸收鐵質，使(shi)細胞獲得滋養，因此(ci)多吃草莓能使(shi)人(ren)精(jing)力充沛。
5、麥片
燕(yan)麥片是(shi)一(yi)種富含(han)纖維(wei)(wei)的食物，能量(liang)釋放(fang)緩(huan)慢(man)而又均衡，可使(shi)人體血糖水(shui)平(ping)一(yi)直維(wei)(wei)持在較(jiao)高水(shui)平(ping)，因而不會很快感到(dao)饑餓且(qie)精神(shen)飽(bao)滿。
6、脫脂酸奶
一項(xiang)研究表明(ming)，多吃含鈣(gai)豐富的(de)食品，如(ru)(ru)脫脂酸(suan)奶(nai)(nai)等，可以(yi)明(ming)顯改(gai)善這(zhe)種狀況。如(ru)(ru)果(guo)每天(tian)吃3小杯(bei)脫脂酸(suan)奶(nai)(nai)或兩大杯(bei)牛(niu)奶(nai)(nai)，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有(you)所(suo)減輕，因為鈣(gai)具有(you)緩解肌肉緊張、調節內(nei)分(fen)泌的(de)作用。
參考資料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報網_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報網_6種食物早餐吃助你提神醒腦
1、準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕地滴一滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。接一杯水，水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
2、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
3、調整好作息時間，按時起床，中午休息一會很重要，哪怕是打一個盹。都能令下午有精神，最好能小睡半個小時最佳，起來喝杯清茶，嚼塊口香糖，效果會好些。多做做戶外活動，呼吸一下新鮮空氣對身體才有好處。
4、保證充足的睡眠，多數成年人每個晚上需要七到九個小時，十幾歲的孩子需要整整九個小時。你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。
5、飲食上以清淡為主。蔬菜水果可以多吃些，不抽煙，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的時間盡量完成工作，該自己的時候休息，該工作的時候工作。要勞逸結合，生活要有規律。中午休息的時候關上所有的電器包括電腦和手機才能保證休息。
6、多補充些營養豐富的食物，比如魚類、海帶、紫菜、蛋類、奶類等。以及多含微量元素的食物，適當參加體育運動，令機體充滿活力。達到有效果放松的目的。通過自己的調整。后來下午很少沒精神的時候，工作效果也提高了。
7、鍛煉身體。每天鍛煉身體三十分鐘，每星期五六天，會給睡眠帶來多方面的好處。鍛煉，尤其是有氧鍛煉，通常會讓你入睡容易睡眠好。鍛煉還會讓你白天精力充沛、思維敏捷。如果你白天在外面鍛煉，好處更多。睡眠專家建議每天在陽光下鍛煉三十分鐘，因為陽光下鍛煉會有助于調整睡眠形態。睡覺前三個小時不要鍛煉。
8、上(shang)床時(shi)間(jian)要提(ti)(ti)早(zao)(zao)。要保持固(gu)定(ding)的睡眠時(shi)間(jian)還有一個(ge)方法(fa)就(jiu)是每天晚(wan)上(shang)提(ti)(ti)早(zao)(zao)十五分(fen)鐘上(shang)床，連續四個(ge)晚(wan)上(shang)。接下來按照最后一天的時(shi)間(jian)上(shang)床，漸漸調整(zheng)睡覺(jue)時(shi)間(jian)通常會(hui)比突然(ran)提(ti)(ti)早(zao)(zao)一個(ge)小時(shi)上(shang)床要有效得(de)多。
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