年紀越來(lai)(lai)越大，我們(men)的(de)(de)骨頭也(ye)是(shi)會變得越來(lai)(lai)越脆弱，現(xian)在患上骨質(zhi)增(zeng)生的(de)(de)人群也(ye)是(shi)越來(lai)(lai)越多了，骨質(zhi)增(zeng)生對于我們(men)的(de)(de)日(ri)常生活的(de)(de)影響非常大，而且關節疼痛、腫脹(zhang)都會影響到我們(men)的(de)(de)身體健(jian)康，那么，預防骨質(zhi)疏松的(de)(de)方(fang)法(fa)有哪(na)些(xie)呢?
1、養成良好的生活習慣
骨質(zhi)(zhi)增(zeng)生雖然(ran)說不是一種致命的(de)(de)(de)疾病，但是發作起(qi)來(lai)是會讓(rang)我們感(gan)覺到非常的(de)(de)(de)痛苦，對于上班族(zu)來(lai)說，因(yin)為工作的(de)(de)(de)需要(yao)，長期坐在電腦前(qian)辦公，經常的(de)(de)(de)敲(qiao)擊(ji)鍵盤的(de)(de)(de)姿勢會造成(cheng)，肩(jian)頸(jing)關節的(de)(de)(de)勞損，加上如今手機等電子產(chan)品(pin)的(de)(de)(de)功能愈發的(de)(de)(de)強大，人們花(hua)在上面(mian)的(de)(de)(de)時間也(ye)變(bian)得(de)越來(lai)越多，為了(le)預(yu)防骨質(zhi)(zhi)增(zeng)生，盡量減少玩(wan)電腦或是手機的(de)(de)(de)時間，而且玩(wan)一段時間就要(yao)適當的(de)(de)(de)休息一下(xia)以(yi)此來(lai)活(huo)動筋(jin)骨。
2、合理的飲食結構
隨著(zhu)我(wo)們年級的增大，我(wo)們的身(shen)體內的鈣物(wu)質會慢慢的流(liu)出體外(wai)，骨質疏(shu)松也是會隨著(zhu)產(chan)生(sheng)，我(wo)們合理的飲(yin)食結構對于預防(fang)這種狀況非常的有作用，少(shao)吃(chi)高(gao)脂肪和高(gao)熱量的食物(wu)，葷素搭配要(yao)均勻(yun)，多吃(chi)蔬菜和水果，例如多吃(chi)海帶、蝦皮、芒果、香蕉，多喝骨頭(tou)湯等食物(wu)。
3、適量的體育鍛煉
我們的(de)(de)年紀越(yue)來(lai)越(yue)大了(le)就是(shi)(shi)會變(bian)得不(bu)(bu)愛運動(dong)(dong)，那樣的(de)(de)話，對于維持骨骼(ge)的(de)(de)健康是(shi)(shi)非(fei)常不(bu)(bu)好的(de)(de)，我們適量的(de)(de)體育運動(dong)(dong)鍛煉(lian)可(ke)以(yi)很(hen)好的(de)(de)增強(qiang)身體的(de)(de)免疫功能，還能夠使得我們的(de)(de)骨骼(ge)更加的(de)(de)強(qiang)健，預防骨質疏松的(de)(de)產生(sheng)，吃完(wan)飯后散(san)步半個小時、打(da)太極等運動(dong)(dong)對于老人都(dou)是(shi)(shi)非(fei)常的(de)(de)好。
骨質增生這個詞(ci)在我們的(de)生活中(zhong)出現的(de)頻率(lv)非常高，尤其是(shi)對于(yu)老(lao)年人來說，發病(bing)的(de)幾率(lv)特別高，所以我們要(yao)重視預(yu)防，不要(yao)等到患上了再進行治療(liao)，這樣不利于(yu)健康(kang)，而且會(hui)增加我們身體的(de)痛苦。
好發人群
多發生于45歲以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活動的重體力勞動者及運動員易患此病，最常見于膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關節。
頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。頸椎病可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和其他型，臨床常表現為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。可發生于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。該病具有發病率高，治療時間長，治療后極易復發等特點。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程，并非一日之寒。因此，要重視早期鍛煉和頸椎病的預防保健，只有早發現、正確治療，才能擁有健康的生活!
護理方法
情志調護
該病癥是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內外陰陽失調導致疼痛，活動不能自如且病情遷延反復發作，極易使患者產生焦躁情緒，喪失治愈疾病的信心，直接影響治療效果。護士接診要熱情，并讓患者充分了解治療原理和護理要點，使其能消除顧慮，穩定情緒，樹立戰勝疾病的信心。能主動配合治療，積極增強功能鍛煉，爭取早日康復。
飲食護理
中醫講脾胃為后天之本，飲食與疾病有著極為密切的關系。飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養。治療期間多用活血通絡熱性藥物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養成良好的飲食習慣。
施護注意事項
治療室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時注意觀察避
免燙傷。
家庭治療法
骨質增生會摩擦相鄰的骨頭和神經、血管，導致發炎，并可能在神經末梢形成微小的腫瘤，使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術治療，因為骨質增生常會再生。
1、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。
2、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
3、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
5、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。
6、減肥
偏胖是引發骨質增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
7、應避免的食物
勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。
8、補充營養素
①鹽酸甜菜堿
用量依照產品標示。幫助鈣質吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷，勿試此產品。
②鈣及鎂箝合劑
鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。
③蛋白質分解酵素
用量依產品標示。幫助營養的吸收及控制發炎。
④維生素C甲生物類黃酮
維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發炎劑，對膠原蛋白及結締組織有益，幫助減輕疼痛。
⑤維生素B群添加維生素B6
每天50―100毫克。同時服用各種維生素B最能發揮其功效，維生素B6是制造鹽酸所必需的。
9、天然藥草
可使用(yong)山金車及洋甘菊泡腳。也可將這(zhe)些(xie)藥草(cao)包(bao)于布(bu)內，敷(fu)在腳上(shang)。
骨質增生(sheng)(sheng)是(shi)由于(yu)感(gan)受(shou)風寒，受(shou)到外(wai)傷導致(zhi)局部(bu)發生(sheng)(sheng)無(wu)菌性炎癥和(he)水(shui)腫，循環(huan)系統受(shou)阻。中(zhong)醫一般稱為痹癥。其增生(sheng)(sheng)是(shi)一種骨質化(hua)(hua)，也就是(shi)鈣(gai)化(hua)(hua)物質，和(he)人(ren)體(ti)(ti)骨骼的(de)(de)(de)結(jie)構是(shi)完全不同的(de)(de)(de)。建議用中(zhong)藥(yao)追風舒筋貼(tie)膏外(wai)敷(fu)治療(liao)。主要采取軟(ruan)堅(jian)通絡的(de)(de)(de)藥(yao)物，軟(ruan)化(hua)(hua)鈣(gai)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)增生(sheng)(sheng)部(bu)分(fen)，使(shi)(shi)其軟(ruan)化(hua)(hua)分(fen)解(jie)(jie)，便于(yu)吸(xi)收(shou)排泄。同時還(huan)有消腫消炎的(de)(de)(de)藥(yao)物，使(shi)(shi)患(huan)(huan)部(bu)消除(chu)水(shui)腫和(he)炎癥，緩解(jie)(jie)局部(bu)不適。并且以活血化(hua)(hua)瘀散寒祛(qu)濕的(de)(de)(de)藥(yao)物改善新陳代(dai)謝(xie)，更(geng)好的(de)(de)(de)將分(fen)解(jie)(jie)軟(ruan)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)增生(sheng)(sheng)物質排除(chu)體(ti)(ti)外(wai)。患(huan)(huan)者可以做打太極拳、慢跑、交誼舞和(he)走(zou)動(dong)等運動(dong)。
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