很(hen)多(duo)女性(xing)都(dou)夢想擁(yong)有一頭(tou)柔順、濃(nong)密、有光澤的秀發(fa)，甚至會為這一夢想而不惜(xi)任何代價。當然，定期去美容(rong)院(yuan)做護理，進行價格不菲的醫(yi)學治療，以及(ji)通過某些天(tian)然護理手段都(dou)可以幫助(zhu)女性(xing)朋友們(men)達到這一目的。
然而，專(zhuan)家認(ren)為，注意日常飲食也(ye)可(ke)以對發(fa)(fa)質產生很(hen)大(da)影響。俄羅斯“大(da)圖網(wang)”就列出10種食物，可(ke)改善發(fa)(fa)質。所以，如果想(xiang)擁(yong)有如水一(yi)般的柔順秀發(fa)(fa)，就請將下列10種食物列入日常食譜中(zhong)吧。
1、高脂肪魚類：
ω-3不飽和脂肪酸是頭發最(zui)好的朋友。可以使頭發恢復光澤(ze)，平衡(heng)皮脂分泌，使頭發更加(jia)強韌健(jian)康。
2、雞蛋：
很(hen)多人(ren)都知道，雞蛋(dan)(dan)(dan)富(fu)含(han)(han)蛋(dan)(dan)(dan)白質對(dui)身(shen)體(ti)有益(yi)。而雞蛋(dan)(dan)(dan)內其實還富(fu)含(han)(han)維(wei)生素(su)A，可以(yi)使(shi)頭發強韌(ren)，并(bing)調(diao)節皮脂分泌，還能(neng)預防脫發。所以(yi)，在你的早餐(can)中加個雞蛋(dan)(dan)(dan)吧。
3、核桃和杏仁：
一(yi)般(ban)樂于養(yang)生的人(ren)都知(zhi)道多(duo)吃堅(jian)果(guo)對身體有益，但你知(zhi)道嗎，堅(jian)果(guo)中富含(han)鐵，而鐵對頭(tou)(tou)發十分有幫助。研究(jiu)發現，缺(que)鐵會影響頭(tou)(tou)發的質感，頭(tou)(tou)發會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些(xie)堅(jian)果(guo)便能有很(hen)好的效果(guo)。
4、芝麻：
我們并不是(shi)每天都會吃芝麻(ma)(ma)，但(dan)是(shi)芝麻(ma)(ma)有助于維生(sheng)素A的吸(xi)收。把芝麻(ma)(ma)加進食譜(pu)最(zui)簡單的辦(ban)法就是(shi)在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fa)質。
5、鱷梨：
鱷梨，也(ye)(ye)叫油梨、牛(niu)油果。這也(ye)(ye)是(shi)改善發(fa)質必不(bu)可(ke)少的(de)食物之一，可(ke)能(neng)最(zui)開始在購買挑選時會有點難(nan)，因(yin)為新手很難(nan)分辨出哪些(xie)是(shi)好的(de)成(cheng)熟(shu)的(de)水果。鱷梨富含各種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，包括維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B等，可(ke)以防止頭發(fa)斷(duan)裂，提高(gao)秀發(fa)光澤度。
6、動物肝臟：
肝(gan)臟中富含維生(sheng)素A和鐵，對皮膚和頭(tou)發頭(tou)十分有益。此外肝(gan)臟中的(de)維生(sheng)素B9還能使指甲更健康。
7、紅肉：
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有(you)豐富的蛋白(bai)質、鐵、鋅，可以促進皮膚產生角(jiao)質蛋白(bai)，而維(wei)生素(su)B還能加快頭發生長速度。
8、胡蘿卜：
胡(hu)(hu)蘿卜(bu)富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素A，可以使頭發柔順還能(neng)防(fang)止脫發。而(er)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)內的β-胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素和(he)維(wei)生(sheng)素C有抗氧(yang)化性能(neng)，是(shi)天然的太(tai)陽屏(ping)障。
9、銀杏：
銀杏的果實也(ye)俗稱白果，其中富含鋅(xin)和硒(xi)，對頭(tou)發也(ye)十分(fen)有益。
10、菠菜：
為了(le)充分利用好(hao)菠菜(cai)中(zhong)的營養成分，最好(hao)的辦(ban)法就是生吃。菠菜(cai)中(zhong)含有多種維(wei)生素，礦物(wu)質和抗氧化劑，可以促進頭發(fa)生長，使頭發(fa)變得(de)濃密。
所以，在選擇昂(ang)貴(gui)的(de)護理和(he)治療之前(qian)，你不妨(fang)試(shi)著改變一(yi)下(xia)日常食譜，多吃這些富含維生素和(he)鐵、鋅等營養物(wu)質(zhi)的(de)食物(wu)，可能這一(yi)小小的(de)改變就會(hui)使你擁有一(yi)頭柔順健(jian)康的(de)秀發。
問題一：吃什么養發生發固發 1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發食療法
脫發原因多種多樣 ,藥物治療很難起到較好療效 ,但是科學合理的飲食卻有助于防止脫發 ,還可以促進毛發生長 ,常用方法如下 :
( 1)首烏核桃燉豬腦
何首烏 30克水煎 20分鐘 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,豬腦適量 ,熟后加調料服食 ,連湯吃盡 ,每日或間日1次 ,直至長出新發。具有補腎補腦功效。適用于腎虛所致的斑禿或全禿。
( 2)天麻魚頭
將活鯉魚 500克刮鱗 ,棄內臟 ,剖成兩半 ,橫切成八塊 ,魚頭也切八分 ,分裝入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小時后取出天麻 ,置米飯上蒸透 ,取出切成薄片 ,分裝盛魚的碗中 ,再將調味品兌入清湯適量 ,淋在魚塊上 ,放蒸器中蒸熟 ,根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次 ,每日一碗 ,連吃 20余日 ,直至長出新發。具有生血養發 ,通脈化瘀功效。適用于經脈瘀阻 ,血虛生風所致的斑禿 ,全禿等癥。
( 3)生發黑豆
黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 )。將黑豆洗凈 ,放入沙鍋中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆 ,微細鹽少許 ,貯于瓷瓶內 ,。每次 6克 ,每日 2次飯后食用 ,溫開水送下。此方具有生發護發之功效。對油風脫發 (圓形脫發 ) ,脂溢性脫發 ,產后脫發 ,病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。
( 4)地黃粥
熟地黃 15克 ,粳米 50克。把熟地黃切開 ,置于炒鍋中 ,加水適量煮取藥汁 ,再將藥汁與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎 ,補血生發之功。適用于血虛所致的發少 ,脫發 ,白發及斑禿等癥。
( 5)枸杞黑芝麻粥
黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎 ,益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
( 6)蟲草糯米粥
冬蟲夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末 ,待用。將糯米 ,冰糖放入沙鍋中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均勻地和入蟲草 ,再煮片刻即可食。具有補氣助長發 ,烏須發功效。適用于須發平白 ,斑禿等癥。
( 7)首烏側柏葉飲
何首烏、枸杞子、當歸各 15克 ,生側柏葉 30克 ,水煎去渣后飲用。具有生發烏發功效。
黑芝麻
治療由于肝腎虛弱所引起的頭發早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”變黑有良好的治療作用。
枸杞子
治療因頭昏眼花引起的“少白頭”。食用方法：煎湯、燉食均可，每次9克～15克，長期服用。
仙人粥
何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米......>>
問題二：養發生發的食物有哪些 腎氣生發，毛發是腎臟的臉。排除遺傳，發量少、脫發、一般是腎氣不足，病變的表現。。另外腦部供血不好也會導致脫發。從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫發，可以從補腎入手，請您去咨詢專業中醫師，讓他們給你建議；如果單純是為了養發，那何首烏等中藥是有效的，食補的話，多吃堅果類和富含維生素E的食物，都是生發精品。
問題三：吃什么可以養發生發 主要是核桃和黑芝麻，長期吃的話對頭發比較好。首烏泡的酒窩有喝過，經常聽人說首烏，皂角什么的比較好。不過用到的機會比較少。核桃芝麻比較實在哈。
不知道你是不是去燙過頭發，或是有什么別的原因，我是燙發后頭發就又黃又干，不過現在已經恢復得比較黑了。
除了吃一些東西補補以外，洗頭很重要。
問題四：生發養發食物 1、補充鐵質根據科學家研究，脫發者中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充植物蛋白研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因場些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。4、補碘女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5、補充維生素E因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、補充類粘蛋白和骨膠質可多吃牛骨湯、排骨湯等。
問題五：生發食物有哪些 養發生發食物 脫發少發大多是腎陰虛引起，建議多吃些枸杞，桑葚，黑豆等。也可以買那個熬制的膏方更好，希望可以幫到你??
問題六：生發養發的食物，什么食物最好 建議去正規的大醫院檢查一下比較好，看看具體情況再對癥下藥，不要抱有僥幸心理去嘗試
一些偏方，而錯過最佳的治療時間。
平時的時候多吃有利于頭發生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，戒煙酒，少吃
油膩 *** 的食物，適當的放松壓力，不要熬夜、戒煙酒。
脫發時間較長的話，可以看看符不符合植發的條件，植發的技術現在已經比較成熟，可以不
用擔心有其他的副作用。
問題七：如何養發生發,養發生發用什么方法？ 20分 一, 頭發養護的目的在于維護頭發的健康，同時可以克服頭皮屑或掉發等。
防止脫發要從日常的頭發護理開始，下面的是介紹頭發護理的基本方法
一、洗發和護發
頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素。
干性發皮脂分泌量少，洗發周期可略長，一般7～10天洗一次。
油性發皮脂分泌多，洗發周期略短，一般3～5天洗一次。
中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。
干性發選擇溫和營養性的洗發護發用品，油性發選擇去污力略強的洗發用品。
正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。
護理發絲
干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分。每日 *** 頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
洗發后用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部 *** ，每次10～15分鐘，洗發后用少量護發乳。
修剪發絲
當毛發生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可 *** 毛發細胞的新陳代謝， *** 毛發的生長。
蓬松發絲
毛發是皮膚的附屬物，如毛發粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發絲產生病態現象。
慎重燙發
燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
合理膳食
發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源。
問題八：養發生發食物有哪些 六類食物必不可少 養發生發食物推薦：
1.雞肉
雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。
2.黃豆
黃豆是蛋白質含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。
3.海參
養發護發最應該多吃的是海參（干），每100克海參（干）含蛋白質76.5克。
4.豬血
每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。
很多產后掉發的女性，更應該多吃豬血。因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養，是產后恢復身體的食養佳肴。
5.刺梨
刺梨是難得的上等食養原料，果實富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸、10余種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養效果。
6.牡蠣
牡蠣示出了名的強精劑，但是不一定了解它也是生發和護發的重要寶貝――秘密就在于牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
7.海帶
多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。
8.杏仁
掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
9.柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
10.蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
11.蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。
12.楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
13.獼猴桃
獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。
14.葡萄干
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
15.牛骨湯
還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養發、護發的食養良方。
問題九：哪些食物有利于生發、養發 頭發的質量主要依靠腎臟。腎功能好，頭發自然烏黑亮澤。我們平時吃的食物里有很多是滋潤秀發的。可以使頭發光亮的有芝麻，核桃，大豆，杏仁等堅果類；可以促進頭發生長主要是一些深色蔬菜菠菜，胡蘿卜等等；讓頭發烏黑的東西有紅棗，木耳。
問題十(shi)：女性脫(tuo)發(fa)要吃什么生發(fa)、養(yang)發(fa) 多(duo)吃蔬菜(cai)水(shui)果，注(zhu)意營(ying)養(yang)，適(shi)當(dang)的(de)增加體育(yu)鍛(duan)煉，增加頭發(fa)制(zhi)造黑(hei)色素細胞(bao)的(de)功能，多(duo)吃一(yi)些(xie)有助于(yu)毛(mao)發(fa)生長的(de)食(shi)物(wu)，如：核桃、木耳、黑(hei)芝麻等，等脫(tuo)發(fa)穩定可進行植發(fa)治療(liao)。
1、含鐵食物，對于秋冬季節脫發嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發者有頭發干枯，發梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發補充養分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產生有利，可促進血液，從而把養分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環，從而讓頭發生長得更好，防止脫發發生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發的生長有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅固發質，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發者可適當多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，而頭發大部分營養都是來自于蛋白質的，所以高蛋白的牛排對頭發健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發者食用的，如酸奶，它含有蛋白質和多元營養，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質對頭發健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質的生長有促進頭發生長的作用。
9、 含堿性物質的新鮮蔬果，脫發及頭發變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物，頭發的健康及光澤與甲狀腺作用有關，所以補碘的話，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有利于頭發健美。脫發者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脫發，要多吃一些含維生素和礦物質食物，同時食物要以低脂肪為主，對于已有脫發現象的患者，應多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物，對頭發生長十分有利。
12、綠色蔬菜 ，脫發者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發營養，因為頭發生長的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類、豆類，以及海藻類食物，平時多吃這些對于脫發的防治有一定幫助。
14、綠色食物，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等，因綠色食物對黑色素的運動有利，可讓頭發永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質，除對防治脫發有利外，還可增加頭發的數量。
15、有營養的食物，很多人脫發都是和體質虛或者是營養不良有關，所以脫發者平時要多吃一些可以增強體質又可為頭發補充營養的食物，首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等，這些不只可增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。
16、礦物質食物，出現脫發現象時，平時在飲食中可多吃一些含礦物質的食物，如含鐵、鋅、鈣的食物，這些物質對頭發的健康生長是必不可少的。
17、脫發者平時要多吃牛奶和奶制品，另外還有豆類、蔬菜，這些對頭發健康有重要作用，還有就是蝦皮、動物肝臟、蛋黃， 魚類等，也含有頭發生長所需的多種營養。
脫發吃(chi)什么食(shi)(shi)物(wu)?上面(mian)所介紹的(de)(de)17種相關的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)對(dui)于(yu)頭發的(de)(de)健康(kang)就非常重要，對(dui)于(yu)出(chu)現脫發現象的(de)(de)患者，不妨(fang)可以(yi)在(zai)日常飲(yin)食(shi)(shi)中多吃(chi)這些食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)更好的(de)(de)緩(huan)解脫發現象。當(dang)然(ran)引起脫發的(de)(de)因(yin)素有(you)很多，除了飲(yin)食(shi)(shi)調理(li)外，也(ye)要注意對(dui)因(yin)治療，只(zhi)有(you)去除病(bing)因(yin)，才(cai)能從根(gen)本上消除脫發的(de)(de)危害。
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