一副天生(sheng)的(de)(de)(de)好嗓子(zi)(zi)，能(neng)夠讓(rang)我們在(zai)人(ren)際(ji)交(jiao)往(wang)(wang)(wang)的(de)(de)(de)過(guo)程中(zhong)加(jia)分不少。但是最近(jin)幾年來，很(hen)多朋友都逐漸發現(xian)，生(sheng)活(huo)中(zhong)嗓子(zi)(zi)出現(xian)疾病(bing)的(de)(de)(de)問題似(si)乎越(yue)來越(yue)嚴重(zhong)，由(you)于之前的(de)(de)(de)疏(shu)于照顧，因此在(zai)引起(qi)重(zhong)視以后，往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)導致了(le)情況發生(sheng)的(de)(de)(de)由(you)于嚴重(zhong)。那么在(zai)我們生(sheng)活(huo)中(zhong)應(ying)該怎么保護嗓子(zi)(zi)，保護嗓子(zi)(zi)吃(chi)什(shen)么好呢？

怎么保護嗓子

不(bu)要(yao)(yao)過度用(yong)嗓(sang)(sang)，講話(hua)的(de)聲(sheng)(sheng)(sheng)音要(yao)(yao)保持正常，即使在嘈雜(za)的(de)區域也(ye)不(bu)要(yao)(yao)高聲(sheng)(sheng)(sheng)講話(hua)，特(te)別是(shi)大喊大叫，更不(bu)要(yao)(yao)尖叫；也(ye)不(bu)要(yao)(yao)故意的(de)輕聲(sheng)(sheng)(sheng)說(shuo)話(hua)，這對于保護嗓(sang)(sang)音來說(shuo)也(ye)是(shi)不(bu)利的(de)；說(shuo)話(hua)速度不(bu)能(neng)過快，連續說(shuo)話(hua)時間不(bu)能(neng)過長，若(ruo)感覺嗓(sang)(sang)子發干(gan)或(huo)者說(shuo)話(hua)嘶啞，那就(jiu)停止講話(hua),不(bu)要(yao)(yao)過高或(huo)過低(di)(di)，低(di)(di)聲(sheng)(sheng)(sheng)講話(hua)。

另外在生(sheng)活中還(huan)要適量(liang)喝水(shui)，一天保證喝6杯水(shui)，保持(chi)體內(nei)水(shui)的(de)平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲(yin)用(yong)酒精和咖啡(fei)等刺(ci)(ci)激性飲(yin)品。最(zui)后飲(yin)食(shi)要注意,盡量(liang)吃清(qing)淡的(de)食(shi)物，不(bu)(bu)吃或少吃刺(ci)(ci)激性食(shi)物，特別是不(bu)(bu)要吃（如(ru)辣椒、大蒜頭、生(sheng)姜等）辛辣食(shi)物，這些食(shi)物影響你的(de)嗓子。除此(ci)以外，也不(bu)(bu)要吃諸如(ru)油(you)炸類等堅硬、干燥的(de)食(shi)物，以免對嗓子造成(cheng)機械(xie)性損(sun)傷。并(bing)且保持(chi)充足(zu)睡(shui)眠不(bu)(bu)留(liu)戀酒吧、夜店等室內(nei)空(kong)氣渾濁(zhuo)的(de)社(she)交場(chang)所，杜絕熬夜等不(bu)(bu)良生(sheng)活習(xi)慣，保證充足(zu)的(de)睡(shui)眠，避免咽(yan)喉疾(ji)病的(de)發生(sheng)。

保護嗓子吃什么好

飲(yin)食上的(de)(de)保(bao)健。對用嗓(sang)(sang)職(zhi)業的(de)(de)人(ren)來說，應特(te)別注意從飲(yin)食中(zhong)補充維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)C和(he)B族維(wei)生(sheng)素(su)。如缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)A，鼻(bi)咽(yan)喉(hou)部易發干(gan)、發炎。維(wei)生(sheng)素(su)C如缺乏(fa)，易導(dao)致鼻(bi)粘膜(mo)出血和(he)聲帶無力。B族維(wei)生(sheng)素(su)能維(wei)持耳(er)鼻(bi)喉(hou)的(de)(de)正(zheng)常功(gong)能。多選(xuan)用有利于(yu)保(bao)護嗓(sang)(sang)子(zi)的(de)(de)食物：對嗓(sang)(sang)子(zi)有益(yi)(yi)的(de)(de)食物有蘋果、梨、桔子(zi)、香蕉(jiao)、青蘿卜、西紅柿、黃瓜(gua)、小白(bai)菜、大白(bai)菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆(dou)腐、豆(dou)漿、雞蛋等，這些清淡食品有益(yi)(yi)于(yu)潤(run)喉(hou)、清嗓(sang)(sang)和(he)開(kai)音，并含有多種維(wei)生(sheng)素(su)和(he)無機(ji)鹽(yan)，為維(wei)持健康有益(yi)(yi)。

另外少(shao)吃過(guo)冷過(guo)熱(re)食物(wu)(wu)：食物(wu)(wu)過(guo)熱(re)易引起咽(yan)喉(hou)(hou)粘膜充血，影響(xiang)發音和共鳴(ming)。過(guo)冷的(de)(de)食物(wu)(wu)可使(shi)咽(yan)喉(hou)(hou)部肌(ji)肉產生不正常(chang)的(de)(de)收(shou)縮和血管痙攣，使(shi)靜(jing)脈(mo)血回流障礙，引致粘膜損傷，影響(xiang)喉(hou)(hou)肌(ji)和聲帶的(de)(de)正常(chang)功能。不要過(guo)度飲酒及食用(yong)過(guo)于辛辣(la)(la)的(de)(de)東西，因為酒精和大(da)蒜、辣(la)(la)椒、花(hua)椒等食物(wu)(wu)，對口腔、喉(hou)(hou)嚨和食道黏膜刺激(ji)最大(da)，易使(shi)這(zhe)些部位充血、腫脹(zhang)，并使(shi)嗓音失調。

最后生(sheng)活(huo)習慣(guan)要多注意，人的聲(sheng)(sheng)帶很嬌嫩，不(bu)(bu)要在上(shang)(shang)呼(hu)(hu)吸(xi)道感染(ran)時過度用(yong)聲(sheng)(sheng)，也不(bu)(bu)要在月經期或變聲(sheng)(sheng)期過度用(yong)嗓子，在此期間，發音(yin)器(qi)官(guan)處(chu)于充血狀態，無(wu)節(jie)制地說唱喊叫，會使(shi)聲(sheng)(sheng)帶“雪上(shang)(shang)加(jia)霜”。堅決(jue)戒(jie)掉(diao)煙癮。因為點(dian)燃(ran)的煙草(cao)霧(wu)氣中含有(you)大(da)量的尼(ni)古丁，容易降低呼(hu)(hu)吸(xi)道和(he)發音(yin)器(qi)官(guan)黏膜的防御能力。生(sheng)活(huo)要有(you)規(gui)律(lv)，睡(shui)眠要保(bao)證充足(zu)，睡(shui)眠不(bu)(bu)足(zu)會使(shi)體內(nei)血液偏向酸性(xing)，致使(shi)肌(ji)肉疲(pi)勞，尤其是喉部小肌(ji)肉非常敏感，往(wang)往(wang)造成聲(sheng)(sheng)帶嘶啞。

本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/58407.html.

聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)保護作(zuo)者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文章因無法核實真實出處(chu)，未能及時(shi)與作(zuo)者取得聯系，或有(you)(you)版(ban)權(quan)異(yi)議(yi)的，請(qing)聯系管理(li)員，我(wo)們會立即(ji)處(chu)理(li)，本站(zhan)部分文字與圖片(pian)資源來自于(yu)(yu)網(wang)絡(luo)，轉載(zai)是出于(yu)(yu)傳遞更多信息之目的,若有(you)(you)來源標(biao)注錯誤或侵犯了(le)您的合(he)法權(quan)益，請(qing)立即(ji)通(tong)知(zhi)我(wo)們(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實，我(wo)們會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!

上(shang)一篇: 手汗多怎么(me)辦,夏季(ji)應該如何(he)緩(huan)解(jie)

下一篇: 嘴巴上火起泡應(ying)該怎么辦