25歲(sui),正是(shi)人們精(jing)力充沛、年輕活力的大(da)好(hao)時機(ji),但是(shi)很(hen)多(duo)人尤其是(shi)職場(chang)人士,由于工(gong)作壓力大(da),生活節奏快等(deng)原因,年紀輕輕就出(chu)現腎虛的情(qing)況。腎虛就需(xu)要補腎,目前最安全有效(xiao)的補腎方法還是(shi)食療(liao)法。
一: 山藥枸杞子湯1: 原料(liao):鮮山藥(yao)200克(ke),干蓮子肉20粒,枸杞子20克(ke),銀(yin)耳(er)6朵,冰糖(tang)少量。做法:鮮山藥(yao)去(qu)皮,切段(duan),與其(qi)余配料(liao)共(gong)同放入無(wu)油的(de)瓦罐中(zhong),加清水浸泡(pao),用小(xiao)火慢燉2小(xiao)時,湯液黏稠即(ji)起鍋(guo)。功效:這道甜品以(yi)山藥(yao)、蓮子益(yi)氣(qi)健脾,以(yi)枸杞子、銀(yin)耳(er)滋陰補(bu)腎,針(zhen)對陰陽兩(liang)虛(xu)的(de)癥狀尤為適合。
二: 蓮子煲豬肚1: 原料(liao):蓮子(zi)(zi)100g,豬(zhu)肚250g。做法(fa):先將蓮子(zi)(zi)劈(pi)開,去蓮子(zi)(zi)心,把(ba)豬(zhu)肚洗凈(jing)切(qie)成小塊加水適量煲湯(tang),加少(shao)許食鹽、味精調(diao)味品(pin)服用。功效:蓮子(zi)(zi)含淀粉、蛋白質(zhi)、糖類、脂肪(fang)、鈣(gai)、磷、鐵等(deng),具有補(bu)脾(pi)(pi)止瀉(xie)、益腎固精、養心安神的功效。豬(zhu)肚有補(bu)中(zhong)益氣、益脾(pi)(pi)胃、助消(xiao)化、止泄(xie)瀉(xie)、止渴消(xiao)積的作用。此湯(tang)有健(jian)脾(pi)(pi)益胃、補(bu)虛(xu)益氣、易于(yu)消(xiao)化的作用。
三: 茯苓苡仁萆粥1: 原料:茯(fu)苓30g,苡仁30g,粳米(mi)50g,萆10g,冰(bing)糖適量。做法:先煎萆煮(zhu)取(qu)汁,再(zai)與茯(fu)苓、苡仁、粳米(mi)同煮(zhu)成(cheng)粥,粥熟后(hou)加入冰(bing)糖,再(zai)稍煮(zhu)片刻,即(ji)可食用。功效:清利濕(shi)熱,用于(yu)濕(shi)熱下(xia)注(zhu)所致的遺精(jing),腎虛等癥狀。
四: 海蛤墨魚湯1: 原(yuan)料(liao)(liao):海(hai)(hai)蛤30克,墨(mo)魚(yu)(yu)6條,熟(shu)地10克,黨參(can)(can)2只,生姜(jiang)20克。做(zuo)法(fa):將海(hai)(hai)蛤、墨(mo)魚(yu)(yu)洗凈,墨(mo)魚(yu)(yu)切(qie)段,生姜(jiang)拍(pai)一(yi)拍(pai),與其余(yu)的配(pei)料(liao)(liao)一(yi)同放(fang)入無油的瓦罐中,加清水浸沒原(yuan)料(liao)(liao),火慢燉2小時,起鍋時加入3克食(shi)鹽。切(qie)忌加鹽過多,因為過咸(xian)會傷腎。功(gong)效:這(zhe)道(dao)湯羹以(yi)海(hai)(hai)蛤、墨(mo)魚(yu)(yu)等咸(xian)寒之物補(bu)益(yi)腎陰,配(pei)合生姜(jiang)除(chu)寒,黨參(can)(can)益(yi)氣生津。
五: 木瓜海帶烏雞湯1: 原(yuan)料:木瓜(gua)半(ban)(ban)個,海(hai)帶(dai)50克,烏(wu)雞(ji)半(ban)(ban)只(zhi),黨(dang)參2只(zhi)。做法(fa):木瓜(gua)除(chu)子去皮(pi),海(hai)帶(dai)洗(xi)凈切(qie)塊(kuai),烏(wu)雞(ji)剁成小塊(kuai),放入鍋(guo)中加(jia)水(shui)文(wen)火慢燉,2小時后出鍋(guo),加(jia)食鹽4克。功(gong)效(xiao):這(zhe)道(dao)湯以木瓜(gua)、海(hai)帶(dai)理氣(qi)(qi)散結,以烏(wu)雞(ji)滋補肝腎,黨(dang)參補氣(qi)(qi)以助(zhu)木瓜(gua)理氣(qi)(qi)之(zhi)功(gong)。
六: 龍眼肉粥1: 【主料】龍(long)眼肉15克(ke),紅棗15克(ke),粳米(mi)100克(ke)。【制作(zuo)】將粳米(mi)和(he)龍(long)眼肉、紅棗放入(ru)清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘(zhong),米(mi)宜熟爛(lan),加適量白糖(tang)。每(mei)日早晚各熱服1次,不宜過量。【功用】健脾養心,補血安神。治心脾兩虛,陽(yang)痿(wei)早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠(mian)健忘,食(shi)少便溏,神疲乏力,下(xia)肢浮腫。
七: 養生補腎,并非一朝一可成,貴(gui)在(zai)堅持(chi),同時(shi)(shi)也要注意日(ri)常生活(huo)細節。專家提醒(xing),冬季是(shi)閉藏的(de)季節,天氣寒(han)冷多霧時(shi)(shi),應適(shi)當減少外出活(huo)動(dong),以免受寒(han);另(ling)外冬季日(ri)照少,情緒容(rong)易壓抑,要保(bao)持(chi)心情愉悅;適(shi)時(shi)(shi)做一些(xie)進步的(de)藥(yao)膳,既(ji)能調節口味又有益身心健康,是(shi)家庭(ting)補(bu)腎(shen)的(de)不錯(cuo)選擇。
針灸培訓本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/58165.html.
聲明: 我們(men)(men)(men)(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版(ban)(ban)權(quan)(quan),注重分享,被(bei)刊(kan)用文章因(yin)無(wu)法核實真實出(chu)處,未能(neng)及時(shi)與作者(zhe)取得聯系,或有版(ban)(ban)權(quan)(quan)異議的(de)(de),請(qing)聯系管理(li)(li)員(yuan),我們(men)(men)(men)(men)會立即處理(li)(li),本站部(bu)分文字與圖(tu)片資源(yuan)來(lai)自于(yu)網絡,轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息(xi)之(zhi)目的(de)(de),若有來(lai)源(yuan)標(biao)注錯(cuo)誤或侵犯了(le)您的(de)(de)合(he)法權(quan)(quan)益,請(qing)立即通知我們(men)(men)(men)(men)(管理(li)(li)員(yuan)郵箱:),情況(kuang)屬實,我們(men)(men)(men)(men)會第一時(shi)間予(yu)以(yi)刪除,并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!