25歲(sui)，正是(shi)人們精(jing)力充沛、年輕活力的大(da)好(hao)時機(ji)，但是(shi)很(hen)多(duo)人尤其是(shi)職場(chang)人士，由于工(gong)作壓力大(da)，生活節奏快等(deng)原因，年紀輕輕就出(chu)現腎虛的情(qing)況。腎虛就需(xu)要補腎，目前最安全有效(xiao)的補腎方法還是(shi)食療(liao)法。

1: 原料(liao)：鮮山藥(yao)200克(ke)，干蓮子肉20粒，枸杞子20克(ke)，銀(yin)耳(er)6朵，冰糖(tang)少量。做法：鮮山藥(yao)去(qu)皮，切段(duan)，與其(qi)余配料(liao)共(gong)同放入無(wu)油的(de)瓦罐中(zhong)，加清水浸泡(pao)，用小(xiao)火慢燉2小(xiao)時，湯液黏稠即(ji)起鍋(guo)。功效：這道甜品以(yi)山藥(yao)、蓮子益(yi)氣(qi)健脾，以(yi)枸杞子、銀(yin)耳(er)滋陰補(bu)腎，針(zhen)對陰陽兩(liang)虛(xu)的(de)癥狀尤為適合。

1: 原料(liao)：蓮子(zi)(zi)100g，豬(zhu)肚250g。做法(fa)：先將蓮子(zi)(zi)劈(pi)開，去蓮子(zi)(zi)心，把(ba)豬(zhu)肚洗凈(jing)切(qie)成小塊加水適量煲湯(tang)，加少(shao)許食鹽、味精調(diao)味品(pin)服用。功效：蓮子(zi)(zi)含淀粉、蛋白質(zhi)、糖類、脂肪(fang)、鈣(gai)、磷、鐵等(deng)，具有補(bu)脾(pi)(pi)止瀉(xie)、益腎固精、養心安神的功效。豬(zhu)肚有補(bu)中(zhong)益氣、益脾(pi)(pi)胃、助消(xiao)化、止泄(xie)瀉(xie)、止渴消(xiao)積的作用。此湯(tang)有健(jian)脾(pi)(pi)益胃、補(bu)虛(xu)益氣、易于(yu)消(xiao)化的作用。

1: 原料：茯(fu)苓30g，苡仁30g，粳米(mi)50g，萆10g，冰(bing)糖適量。做法：先煎萆煮(zhu)取(qu)汁，再(zai)與茯(fu)苓、苡仁、粳米(mi)同煮(zhu)成(cheng)粥，粥熟后(hou)加入冰(bing)糖，再(zai)稍煮(zhu)片刻，即(ji)可食用。功效：清利濕(shi)熱，用于(yu)濕(shi)熱下(xia)注(zhu)所致的遺精(jing)，腎虛等癥狀。

1: 原(yuan)料(liao)(liao)：海(hai)(hai)蛤30克，墨(mo)魚(yu)(yu)6條，熟(shu)地10克，黨參(can)(can)2只，生姜(jiang)20克。做(zuo)法(fa)：將海(hai)(hai)蛤、墨(mo)魚(yu)(yu)洗凈，墨(mo)魚(yu)(yu)切(qie)段，生姜(jiang)拍(pai)一(yi)拍(pai)，與其余(yu)的配(pei)料(liao)(liao)一(yi)同放(fang)入無油的瓦罐中，加清水浸沒原(yuan)料(liao)(liao)，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食(shi)鹽。切(qie)忌加鹽過多，因為過咸(xian)會傷腎。功(gong)效：這(zhe)道(dao)湯羹以(yi)海(hai)(hai)蛤、墨(mo)魚(yu)(yu)等咸(xian)寒之物補(bu)益(yi)腎陰，配(pei)合生姜(jiang)除(chu)寒，黨參(can)(can)益(yi)氣生津。

1: 原(yuan)料：木瓜(gua)半(ban)(ban)個，海(hai)帶(dai)50克，烏(wu)雞(ji)半(ban)(ban)只(zhi)，黨(dang)參2只(zhi)。做法(fa)：木瓜(gua)除(chu)子去皮(pi)，海(hai)帶(dai)洗(xi)凈切(qie)塊(kuai)，烏(wu)雞(ji)剁成小塊(kuai)，放入鍋(guo)中加(jia)水(shui)文(wen)火慢燉，2小時后出鍋(guo)，加(jia)食鹽4克。功(gong)效(xiao)：這(zhe)道(dao)湯以木瓜(gua)、海(hai)帶(dai)理氣(qi)(qi)散結，以烏(wu)雞(ji)滋補肝腎，黨(dang)參補氣(qi)(qi)以助(zhu)木瓜(gua)理氣(qi)(qi)之(zhi)功(gong)。

1: 【主料】龍(long)眼肉15克(ke)，紅棗15克(ke)，粳米(mi)100克(ke)。【制作(zuo)】將粳米(mi)和(he)龍(long)眼肉、紅棗放入(ru)清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘(zhong)，米(mi)宜熟爛(lan)，加適量白糖(tang)。每(mei)日早晚各熱服1次，不宜過量。【功用】健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽(yang)痿(wei)早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠(mian)健忘，食(shi)少便溏，神疲乏力，下(xia)肢浮腫。

可成，貴(gui)在(zai)堅持(chi)，同時(shi)(shi)也要注意日(ri)常生活(huo)細節。專家提醒(xing)，冬季是(shi)閉藏的(de)季節，天氣寒(han)冷多霧時(shi)(shi)，應適(shi)當減少外出活(huo)動(dong)，以免受寒(han);另(ling)外冬季日(ri)照少，情緒容(rong)易壓抑，要保(bao)持(chi)心情愉悅;適(shi)時(shi)(shi)做一些(xie)進步的(de)藥(yao)膳，既(ji)能調節口味又有益身心健康，是(shi)家庭(ting)補(bu)腎(shen)的(de)不錯(cuo)選擇。

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