生(sheng)活中人們一提到補(bu)腎(shen)首先(xian)想到的(de)是男(nan)性(xing)(xing)補(bu)腎(shen)，好像(xiang)補(bu)腎(shen)是男(nan)性(xing)(xing)的(de)專利。其實不然(ran)，補(bu)腎(shen)對于女(nv)性(xing)(xing)也很重要，尤其是現代快節奏的(de)生(sheng)活和強壓力(li)的(de)工作，使得很多女(nv)性(xing)(xing)也出現腎(shen)虛的(de)癥狀。那么(me)女(nv)性(xing)(xing)補(bu)腎(shen)該怎(zen)么(me)補(bu)呢(ni)？

1: 材料：30g桂(gui)圓肉、20g枸(gou)杞、配料80g大米、800ml清水(shui)、30g冰糖。做法(fa)：枸(gou)杞，桂(gui)圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適(shi)量的(de)水(shui)，再(zai)放入桂(gui)圓冰糖共熬，粥煮開再(zai)放枸(gou)杞再(zai)煮5分鐘即可。功效：桂(gui)圓補(bu)益心脾，補(bu)腎潤肺，養(yang)血安神，適(shi)用于腎虛引起(qi)的(de)失(shi)眠多夢等癥。

1: 原料：玉(yu)米(mi)渣100克，大棗(zao)10個，枸(gou)杞15克。做法：枸(gou)杞、大棗(zao)用(yong)清水(shui)淘洗干(gan)凈，鍋(guo)中加入清水(shui)燒開。下入玉(yu)米(mi)渣慢火(huo)煮(zhu)至半熟時，下入大棗(zao)和枸(gou)杞，慢火(huo)煮(zhu)熟，即(ji)可出鍋(guo)。功效：養(yang)血(xue)安神，補肝(gan)，腎降血(xue)糖。

1: 材料(liao)：當歸(gui)15克、紅(hong)(hong)棗(zao)50克、白糖20克、粳(jing)(jing)米50克。做法(fa)：先(xian)將當歸(gui)用(yong)溫水浸泡片刻，加(jia)水200克，先(xian)煎濃汁(zhi)100克，去渣取汁(zhi)，與(yu)粳(jing)(jing)米、紅(hong)(hong)棗(zao)和白糖一同(tong)加(jia)水適量，煮至(zhi)粥成。每日早晚溫熱(re)服用(yong)，10日為1個(ge)療程。功(gong)效：補(bu)腎(shen)補(bu)血，調經活血，適用(yong)于腎(shen)虧引起的氣色虧損(sun)，畏寒怕冷等癥狀。

1: 原(yuan)料(liao)：小米150，白(bai)蘿(luo)卜70克(ke)，羊(yang)肉(rou)50克(ke)，香(xiang)菜15克(ke)，鹽、味精、料(liao)酒各(ge)適(shi)量(liang)。做法：羊(yang)肉(rou)切丁(ding)，白(bai)蘿(luo)卜切滾刀塊，香(xiang)菜切小段。鍋中加入水燒開(kai)，下入羊(yang)肉(rou)、料(liao)酒汆(cuan)水，撇去浮(fu)沫，撈出用(yong)水沖干凈。另起鍋加水燒開(kai)，下入小米、羊(yang)肉(rou)丁(ding)小火燉(dun)(dun)。肉(rou)快要熟時下入蘿(luo)卜塊，燉(dun)(dun)至米湯粘稠，調味即(ji)可出鍋。功效：補虛(xu)證，健(jian)脾和胃(wei)，滋陰腎氣，補虛(xu)清熱。

1: 原料：制作(zuo)蝦(xia)米(mi)粥(zhou)所需要的(de)(de)(de)材(cai)料超(chao)級簡單，僅僅只需要30克的(de)(de)(de)蝦(xia)米(mi)、100克的(de)(de)(de)硬(ying)米(mi)以及適(shi)量的(de)(de)(de)食用(yong)油、鹽、味精即(ji)(ji)可。做法：先將蝦(xia)米(mi)用(yong)水浸泡30分鐘，與洗(xi)凈的(de)(de)(de)大米(mi)同人(ren)砂鍋煮粥(zhou)，食用(yong)時加入調味品即(ji)(ji)可。功(gong)效(xiao)：養腎強腎，補鈣壯骨。

1: 原料：益(yi)智粳(jing)米粥是絕大多(duo)數女性朋友們經常會選(xuan)擇的補腎(shen)美食，因為制作它的材料非常簡單，只需(xu)要50克硬米和5克的益(yi)智仁就能夠輕松(song)的起到補腎(shen)養顏的作用(yong)。做(zuo)法：首(shou)先將益(yi)智仁研(yan)成粉(fen)末，將粳(jing)米淘(tao)洗干(gan)凈(jing)入砂鍋中，加入清水，先用(yong)大火煮(zhu)(zhu)沸，再(zai)轉(zhuan)用(yong)小火熬成粥品。加入益(yi)智仁粉(fen)末及(ji)調(diao)味品，稍煮(zhu)(zhu)片(pian)刻即(ji)可。功(gong)效：補中益(yi)氣，健脾養胃(wei)，適(shi)合于腎(shen)虛(xu)、腹中冷痛等癥狀。

1: 原料：鎖(suo)陽10克(ke)，羊(yang)肉(rou)100克(ke)，大米100克(ke)。做(zuo)法：將(jiang)羊(yang)肉(rou)剁細(xi)備用。然后將(jiang)鎖(suo)陽倒入鍋中水(shui)煎去渣(zha)，過(guo)10分鐘后倒入羊(yang)肉(rou)、大米一同煮成粥品，可根據個人口(kou)味加入調味品。功效：溫(wen)陽補腎，適合于腎虧所致的(de)腰膝(xi)酸(suan)軟、畏寒(han)怕(pa)冷等癥狀。

尿頻多、體力(li)不濟、記憶力(li)下降(jiang)、月經不調、心煩氣躁、黑(hei)眼圈(quan)、掉頭發，是女性(xing)“腎(shen)(shen)虛癥候群(qun)”的(de)九大信(xin)號。中醫專家指(zhi)出，熬夜、減肥(fei)、流產、吸煙等(deng)“現代作派”常導致女性(xing)腎(shen)(shen)虛。

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