孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)期(qi)間可(ke)能(neng)會出現孕(yun)吐(tu)的(de)妊娠反應(ying)(ying)，如(ru)果這時候再不小心著涼了，那孕(yun)吐(tu)的(de)反應(ying)(ying)可(ke)能(neng)就會加劇了。孕(yun)吐(tu)會使孕(yun)婦(fu)食(shi)欲下(xia)降(jiang)、攝入食(shi)物不足，引(yin)起自(zi)身與胎兒營(ying)養供給不足的(de)情況。那么有(you)什么方法可(ke)以緩解孕(yun)吐(tu)呢？

1: 情緒緊張、壓(ya)力很大會造成腸胃不(bu)適，從而會使孕吐(tu)加劇。所以(yi)，為了能更安穩地(di)度過這一(yi)時期(qi)，還(huan)是盡量要讓(rang)自己保持愉(yu)悅、平(ping)和的心境。

1: 一接觸(chu)到有些(xie)東西就讓(rang)你惡心想吐(tu)!別猶豫，列出這些(xie)物(wu)品的(de)黑(hei)名單，然后(hou)盡量避開。盡量避免辛辣的(de)、高(gao)脂肪食(shi)(shi)物(wu)。如果(guo)刺鼻(bi)的(de)氣味讓(rang)你想吐(tu)，試一下(xia)涼的(de)或(huo)溫和的(de)食(shi)(shi)物(wu)——它(ta)們會比熱的(de)食(shi)(shi)物(wu)散發出更少(shao)的(de)刺鼻(bi)氣味。

1: 身體或精(jing)神(shen)疲(pi)勞也會增加發(fa)生(sheng)孕(yun)吐的(de)可(ke)能。所以，準(zhun)媽媽在這一時期(qi)一定要保證多(duo)睡眠、多(duo)休息。在入(ru)睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜(jing)的(de)心情。

1: 維生(sheng)素B6和鋅對緩解(jie)孕吐都有很好的作用。所以(yi)可以(yi)多吃一(yi)些富含(han)這兩種營養素的食物，比如蛋黃(huang)、麥胚(pei)、大(da)豆、谷(gu)類、香蕉、花生(sheng)、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜(bu)、大(da)白菜等(deng)。

1: 維持血(xue)糖(tang)是減少(shao)(shao)孕吐的(de)有(you)效方法之一(yi)。因為(wei)低血(xue)糖(tang)很容易引起惡心(xin)、嘔吐、眩(xuan)暈等癥狀。對于(yu)處在特殊時(shi)期的(de)準媽(ma)媽(ma)來講，比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)方式(shi)是少(shao)(shao)食(shi)多餐，通常(chang)為(wei)一(yi)天5～6次，或者每隔2～3個小(xiao)時(shi)就吃(chi)點(dian)(dian)東西。在床(chuang)邊放一(yi)些小(xiao)零食(shi)。如餅(bing)干、糖(tang)果等。每天在睡前(qian)以及起床(chuang)前(qian)都吃(chi)一(yi)點(dian)(dian)，避免空(kong)腹。

1: 姜(jiang)是對付各種惡(e)心(xin)的天然(ran)的安(an)慰劑。在(zai)征求過醫(yi)生意見的情況下，可以自己試試制作姜(jiang)茶：切兩片硬幣大小的生姜(jiang)，然(ran)后用(yong)開水(shui)浸泡5～10分鐘。取出生姜(jiang)，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就(jiu)可以了(le)。

1: 吸收(shou)足夠的水(shui)(shui)分才能(neng)避免因(yin)嘔吐(tu)(tu)造成的脫水(shui)(shui)。通常我們成人每(mei)天需要補充(chong)2升(sheng)水(shui)(shui)。那么對于(yu)孕吐(tu)(tu)的準(zhun)媽(ma)媽(ma)來說，不僅要攝入2升(sheng)水(shui)(shui)，還(huan)要把丟失的水(shui)(shui)分彌補回來(你(ni)每(mei)吐(tu)(tu)一次大約會丟失300毫升(sheng)的水(shui)(shui)分)。而對于(yu)那些不想喝(he)白(bai)開水(shui)(shui)的準(zhun)媽(ma)媽(ma)來說，可以考慮用(yong)牛奶、鮮(xian)榨果(guo)蔬汁、湯等來代替(ti)。

1: 這是一種(zhong)非常(chang)古老的，常(chang)用的抑制(zhi)惡心(xin)的好方法，例如話梅、李子(zi)(zi)、杏、酸(suan)橘子(zi)(zi)、酸(suan)橙(cheng)子(zi)(zi)等酸(suan)味(wei)食品都是很理想的選擇。但(dan)注意一次不要吃太多，否則容易(yi)給腸胃造(zao)成(cheng)負(fu)擔。

嚴(yan)重(zhong)嘔吐(tu)(tu)，常可導致脫水，血(xue)液濃縮及電解質紊亂，可發生(sheng)代謝性酸中毒(du)，使肝腎功能受損，嚴(yan)重(zhong)危害(hai)孕婦的身體健(jian)康。因此，為了自己和孩子的健(jian)康，如果嘔吐(tu)(tu)劇烈，還是及早到(dao)醫院請醫生(sheng)診治(zhi)。

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