預防(fang)中風，就要把中風的(de)(de)危險因素盡(jin)可(ke)能降到最低。控制高血(xue)壓(ya)是(shi)預防(fang)中風的(de)(de)重點(dian)。中國腦(nao)病康復(fu)網(wang)特效(xiao)醒腦(nao)再造(zao)丸偏癱復(fu)原丸研發(fa)專(zhuan)家組的(de)(de)專(zhuan)家指出，高血(xue)壓(ya)病人要遵醫囑(zhu)按(an)時服用降壓(ya)藥(yao)物，有條件者最好每(mei)日(ri)測1次血(xue)壓(ya)，特別是(shi)在調(diao)整降壓(ya)藥(yao)物階段，以保(bao)持血(xue)壓(ya)穩定。要保(bao)持情緒(xu)平穩，少做或(huo)不做易引起(qi)情緒(xu)激(ji)動(dong)的(de)(de)事，如(ru)(ru)打(da)(da)牌、搓(cuo)麻(ma)將、看(kan)體育(yu)比賽轉播等(deng);飲(yin)食須清淡(dan)有節制，戒煙(yan)酒，保(bao)持大便通暢;適量活動(dong)，如(ru)(ru)散(san)步、打(da)(da)太極拳等(deng)。
防治動脈粥樣硬化，關(guan)鍵(jian)在于防治高(gao)脂血(xue)癥和肥(fei)胖(pang)。特(te)效醒腦再造丸(wan)偏癱復原丸(wan)研(yan)發專(zhuan)家(jia)組(zu)的(de)專(zhuan)家(jia)指出，建立健(jian)康的(de)飲食習慣，多(duo)吃(chi)新鮮(xian)蔬菜和水果，少吃(chi)高(gao)脂肪高(gao)鹽(yan)(特(te)別是腌制品)的(de)食物如(ru)肥(fei)肉和動物內臟(zang)等;適(shi)量運(yun)動增加(jia)熱量消耗;服用(yong)降血(xue)脂藥物。
1.控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等。
2.注意中風的先兆征象：一部分病人在中風發(fa)(fa)作前(qian)常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fa)(fa)現后要盡早采取(qu)措施加(jia)以控制。
3.有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短(duan)暫性腦缺血(xue)發作先兆時，應(ying)讓其(qi)安靜休息，并積極治療，防止其(qi)發展為腦血(xue)栓形(xing)成。
4.注意氣象因素的影響：季節(jie)與(yu)氣候變化會使高血壓病(bing)人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種(zhong)時(shi)候更要防備中風的發生(sheng)。
5.多吃果蔬
不易得中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)(feng)。專家指出，蔬菜和(he)水(shui)果(guo)為何能降(jiang)低(di)腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)(feng)的(de)風(feng)(feng)險(xian)?首(shou)先，是(shi)因為其中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含有大量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素C。據(ju)研(yan)究，血液(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素C濃度(du)的(de)高低(di)與腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)(feng)密切相關，濃度(du)越(yue)高，腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)(feng)的(de)發(fa)病危(wei)險(xian)就(jiu)越(yue)低(di)。此(ci)外，維(wei)(wei)生(sheng)素C還是(shi)一(yi)(yi)種有效的(de)抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而(er)自由基增多(duo)(duo)，就(jiu)會增加患(huan)心(xin)臟病和(he)腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)(feng)的(de)風(feng)(feng)險(xian)。其次(ci)，蔬菜水(shui)果(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)富含膳食(shi)纖維(wei)(wei)，它(ta)可以起到(dao)抑(yi)制總膽固醇(chun)濃度(du)升(sheng)高，從(cong)而(er)防(fang)止動(dong)脈硬化、預防(fang)心(xin)血管疾(ji)病及腦(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)(feng)的(de)功效。美國(guo)一(yi)(yi)項研(yan)究表明(ming)，每天從(cong)蔬菜和(he)水(shui)果(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)攝入一(yi)(yi)定量(liang)的(de)水(shui)溶性膳食(shi)纖維(wei)(wei)，血液(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)膽固醇(chun)含量(liang)可下降(jiang)3%～5%。基于(yu)這一(yi)(yi)認(ren)識，發(fa)達國(guo)家國(guo)民迅(xun)速(su)調整膳食(shi)結構，少吃肉、糖、脂(zhi)肪(fang)，多(duo)(duo)吃果(guo)蔬。因此(ci)，近年來(lai)，在歐美等國(guo)，心(xin)腦(nao)血管病死(si)亡率已(yi)呈下降(jiang)趨勢。
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