如何預防神經衰弱胸悶?神經衰弱很多人都認為是精神上長期壓力過大，心情疲憊引起的惡心，頭暈，失眠等癥狀，更年期的人很容易出現這種疾病。那么神經衰弱性會出現胸悶嗎?
神經衰弱胸悶的預防主要從以下5方面入手：
1、學習時間，每日總學習的時間小學不能夠超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別的要避免連續的開夜車的習慣。
2、課外活動，每天應該要有1小時左右的課外的活動，或鍛煉，或參加課外的興趣小組的活動，盡量在戶外進行。
3、休息因素，充分的利用課間的10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。
4、睡眠因素，合理的睡眠是促進神經發育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。
5、膳食因素，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。
神經衰弱胸悶的自我調節
1、通過心理咨詢，減輕心理負擔，堅定治愈本病的信心。
2、通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：
①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。
②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部。
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。
④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反復10-30次。
3、神經衰弱胸悶，通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是：“我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……”注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。
4、神經衰弱胸悶，音樂治療。根據自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。
不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。生活就是這樣，我們也就必須這樣對待生活，要勇敢、無畏、含著笑容地--不管一切如何。
針灸培訓心理護理：
心理護理對于神經衰弱患者來說很重要。護士要以自己健康的行為生活方式、良好的心理素質去影響患者。此外，護士對患者情緒及行為的正性方面及時給予鼓勵，對負性方面及時指出并加以糾正，使患者逐步走向正性運轉。
合適的睡眠環境：
神經衰弱患者要安排合適的睡眠環境，這對患者來說很重要。護士應盡量給患者提供適當的睡眠環境，如安靜、冬暖夏涼的房間，最好不要和別人同房。并指導患者的睡前準備：喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂等。
調整生活形態：
對于神經衰弱患者來說，要積極的配合護理進行生活形態的調整，護士不能急于求成，也不能制定計劃后就置之不理，要有耐心地指導患者逐步完成，當得到一定的成效后要及時鼓勵患者以增強其主動完成計劃的自信心。
健康指導：
對于神經衰弱患者來說，健康的指導是很有必要的。如病因、疾病表現、_物治療及副作用等疾病的知識患者是應該明白的，同時還要針對患者的具體情況幫助其制定健康、合理的生活方式，并鼓勵患者持之以恒。
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