一、薏米

美白消腫高手薏米能夠清(qing)熱強身、健脾補肺(fei)、止瀉和胃、消浮腫、可緩(huan)和腸、胃輕度炎癥;適(shi)合腳氣病、浮腫者食用(yong)，也可改善(shan)粉刺、淡化黑(hei)斑、雀斑與皮膚(fu)粗糙等(deng)現象。

二、芡實

延年益壽的主角(jiao) 芡實能補(bu)(bu)脾益腎、收斂止瀉、鎮痛(tong)(tong)鎮靜(jing)、;緩和腹瀉、神經痛(tong)(tong)、風濕骨(gu)痛(tong)(tong)要膝關節痛(tong)(tong)等癥狀;也能健脾胃、補(bu)(bu)脾生血，使人(ren)耳(er)聰目明(ming)，美化肌膚(fu)，防老抗(kang)衰(shuai)。

三、黑芝麻

芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生發黑發，更(geng)有健腦和增強記憶力以及(ji)延(yan)緩衰老的(de)(de)作用(yong)。芝麻中含有防止人體發胖的(de)(de)物質，在節食減肥的(de)(de)同時(shi)，配合芝麻食用(yong)，粗糙的(de)(de)皮膚可獲得改善(shan)。

四、豌豆

豌豆(dou)含蛋白質、脂肪、糖(tang)、磷、鐵、胡蘿(luo)卜素、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素 B2、維生(sheng)素 C、煙(yan)酸等(deng)成份。豌豆(dou)有健(jian)脾和胃(wei)，生(sheng)津止(zhi)渴，下氣通淋，止(zhi)瀉(xie)的功(gong)效(xiao)。

五、山藥

淮(huai)山有(you)滋養補陽的功效，可預防(fang)心血(xue)管(guan)脂肪沉積，有(you)助(zhu)于腸(chang)胃的消化吸收(shou)。淮(huai)山是一(yi)種天然(ran)的纖(xian)體美食(shi)，具有(you)高養。低熱量的特點，多食(shi)也(ye)不會有(you)發(fa)胖之憂。

六、燕麥

燕麥(mai)能夠補(bu)脾益腎、止(zhi)血消腫、補(bu)虛(xu)強體(ti)(ti);其所含的(de)亞(ya)油酸對糖(tang)(tang)尿病、便秘(mi)有很好的(de)改善(shan)，并(bing)抑止(zhi)膽固醇、調理病后體(ti)(ti)弱、預防心(xin)血管疾(ji)病、維持身體(ti)(ti)血糖(tang)(tang)穩定。

七、小米

小米能益腎和胃(wei)、除熱補虛、開腸胃(wei);小米所含豐富(fu)的(de)色氨(an)(an)酸，可輕松(song)被(bei)人吸收;色氨(an)(an)酸會促使分(fen)泌五羥(qian)色氨(an)(an)酸促睡(shui)血清素，是很好的(de)安眠食(shi)品(pin)。

八、高粱

高(gao)粱能溫中澀腸(chang)、止霍(huo)亂、利小便、健脾益中、補氣(qi)清(qing)胃;對小孩(hai)消(xiao)化不良、大人脾胃氣(qi)虛這類現象(xiang)有顯著的治(zhi)療功效(xiao)，對體質有著非常好的作用。

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