卵(luan)巢(chao)是(shi)女(nv)(nv)人最(zui)重要(yao)(yao)的(de)部位之一(yi)，也是(shi)女(nv)(nv)性重要(yao)(yao)的(de)生(sheng)殖器(qi)官，關(guan)乎女(nv)(nv)人的(de)一(yi)輩子，所(suo)以(yi)在生(sheng)活當中女(nv)(nv)性要(yao)(yao)注意(yi)保養自己的(de)卵(luan)巢(chao)，那(nei)么卵(luan)巢(chao)怎(zen)么保養比較好呢？
保養卵巢的方式
1、運動保健卵巢
運(yun)動(dong)使你全身氣血(xue)流通，血(xue)液循環加(jia)快，包括(kuo)卵巢在內的(de)(de)全身器官能(neng)夠享受到(dao)充分的(de)(de)氧(yang)氣與養(yang)分滋(zi)養(yang)，代謝增強，發育良好，功能(neng)始終(zhong)處(chu)于優質狀(zhuang)態，從而保證(zheng)體(ti)內雌激素的(de)(de)足量(liang)分泌。
此外(wai)，從(cong)中(zhong)(zhong)醫理論(lun)角度(du)看，一些從(cong)植(zhi)物(wu)中(zhong)(zhong)提(ti)取的芳(fang)香類物(wu)質確可(ke)經(jing)過(guo)皮膚吸收，通(tong)過(guo)“經(jing)絡運(yun)行(xing)”而改善氣(qi)血，對(dui)宮寒、痛經(jing)等婦科癥(zheng)狀可(ke)能會有某些幫助。但要將(jiang)此與養顏美體(ti)甚至延(yan)緩衰(shuai)老等大主題聯系起來，也未免太牽強(qiang)了。
2、營養的均衡性
合理的健(jian)康食譜(pu)是女性健(jian)康的前提。
營養學家告訴(su)我們，蔬菜、水果(guo)及谷物(wu)(wu)中，存(cun)在有(you)(you)一類具有(you)(you)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)作(zuo)用(yong)、能與(yu)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)受體結合、產生一系(xi)列雌(ci)激(ji)(ji)素(su)所應有(you)(you)的生理反(fan)應的化合物(wu)(wu)，如異黃酮、木脂(zhi)體、香豆雌(ci)酚等，統(tong)稱為植物(wu)(wu)性雌(ci)激(ji)(ji)素(su)，它們能夠替代或補充體內雌(ci)激(ji)(ji)素(su)的不足，維持(chi)其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推(tui)薦。
3、睡眠質量
為了保(bao)護好卵(luan)巢健康，睡覺時第一要務。充分(fen)的睡眠可(ke)以(yi)通過大腦皮層，使內分(fen)泌軸(zhou)的活動更為和諧，雌激素的釋(shi)放與分(fen)布更加均衡，女性青春魅力可(ke)望長駐。
卵巢(chao)(chao)早(zao)衰怎(zen)么辦?卵巢(chao)(chao)保養吃什么好
吃黑豆對卵巢(chao)和子(zi)宮好(hao)
豆(dou)類食(shi)品都含(han)有植物雌激(ji)素，其中黑豆(dou)的(de)雌激(ji)素含(han)量(liang)是(shi)最(zui)高的(de)，而(er)且黑豆(dou)被稱為“萬豆(dou)之王”，營養價值十分(fen)高。
黑(hei)豆本身就有很(hen)多功(gong)效，吃它能(neng)強身健體，而女(nv)性經常吃黑(hei)豆的話對于卵巢也是(shi)很(hen)有好(hao)處的。
備孕(yun)女(nv)性如果堅持長期食用(yong)黑豆(dou)，可以有效的(de)(de)補充植(zhi)物(wu)性雌(ci)激素(su)，對卵巢和子宮有極(ji)好的(de)(de)保養作用(yong)，建議每天喝(he)一杯用(yong)黑豆(dou)打的(de)(de)豆(dou)漿，即可規律(lv)的(de)(de)補充每天所(suo)需(xu)雌(ci)激素(su)。
吃香菇對卵巢和(he)子(zi)宮好(hao)
香菇(gu)(gu)的(de)營養價值也非常高，香菇(gu)(gu)中(zhong)含有的(de)纖維(wei)素能有效促(cu)進腸(chang)胃蠕動、預防便秘。香菇(gu)(gu)中(zhong)還含有一種(zhong)特殊的(de)物質，可以(yi)促(cu)進膽(dan)固醇的(de)分解，能起到降低(di)膽(dan)固醇、保養卵巢的(de)作用。
所以(yi)女性(xing)平(ping)時(shi)可以(yi)多吃(chi)一點香(xiang)菇，多吃(chi)香(xiang)菇對于女性(xing)保養卵巢是(shi)(shi)很有好(hao)處(chu)的，香(xiang)菇炒(chao)青菜味道也是(shi)(shi)極(ji)好(hao)的。
吃高鈣食品(pin)對(dui)卵巢(chao)和子宮好
研究(jiu)表明，每天攝取(qu)一定的高鈣食(shi)品可(ke)有(you)效降低(di)卵(luan)巢(chao)癌的發生，所以備(bei)孕女性多(duo)多(duo)進食(shi)高鈣食(shi)品，不僅能保養(yang)卵(luan)巢(chao)和子宮(gong)，對以后的懷胎也是很有(you)幫助(zhu)的。
像牛奶、酸奶、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹(qin)菜、油菜、芝麻、雞(ji)蛋等，這(zhe)都是含鈣量高的食物，女性朋友們(men)可以(yi)結合(he)幾種(zhong)食物一(yi)起來食用，這(zhe)樣補鈣效(xiao)果更(geng)好。
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