市面上各種美容(rong)(rong)(rong)功效(xiao)的護膚品讓人(ren)眼花繚亂,其實最有(you)(you)效(xiao)的美容(rong)(rong)(rong)方法就是(shi)“食(shi)療”,吃對(dui)了食(shi)物不僅美容(rong)(rong)(rong)還能(neng)養生,相對(dui)于使用護膚品會更健康更有(you)(you)效(xiao)。那么(me)哪些食(shi)物有(you)(you)美白淡斑的效(xiao)果呢?
魚類
1周吃3次魚可(ke)保(bao)護(hu)皮膚(fu)免受紫外線侵害;長期吃魚,可(ke)以(yi)為(wei)人們提供一(yi)種類似于防曬霜的自然保(bao)護(hu),使(shi)皮膚(fu)增白(bai)。
堅果
堅果中含有(you)的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸對皮膚(fu)(fu)(fu)很(hen)有(you)好處,能夠從內而(er)外軟化皮膚(fu)(fu)(fu)、防(fang)止皺(zhou)紋(wen),同時保濕,讓肌膚(fu)(fu)(fu)看起(qi)來(lai)更年輕。堅果中含有(you)的(de)(de)維生素E,不僅能減少和防(fang)止皮膚(fu)(fu)(fu)中脂(zhi)褐質(zhi)的(de)(de)產生和沉積(ji),還(huan)能預(yu)防(fang)痘痘。
西紅柿
是很好的(de)防曬食物,西(xi)紅(hong)柿富含(han)抗氧化劑(ji)西(xi)紅(hong)柿紅(hong)素,每天攝入16毫克西(xi)紅(hong)柿紅(hong)素,可將曬傷的(de)危(wei)險系數(shu)下降4成,而熟西(xi)紅(hong)柿比(bi)生吃效果更好。
檸檬
富(fu)維(wei)生素C,能夠促進(jin)新陳(chen)代謝、延緩衰老、美白(bai)淡斑、收(shou)縮(suo)毛孔、軟化角質層及讓(rang)肌(ji)膚有光(guang)澤。但切記勿用檸(ning)檬片敷臉,因若經紫外線照射,容易(yi)造成皮膚感光(guang)變(bian)黑,不可(ke)輕忽。
黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡(hu)蘿卜(bu)素、維(wei)(wei)生(sheng)素C、維(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)素B2、糖類、蛋白質(zhi)以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。
全谷類
吃得愈粗、皮(pi)(pi)膚(fu)愈細,全(quan)谷類含有大量維生(sheng)素B群及(ji)E,都是幫皮(pi)(pi)膚(fu)增強抵抗力(li)及(ji)復原能力(li)的重要(yao)營(ying)養素。
草莓
草莓(mei)屬漿果,含糖量高(gao)達6%-10%,并(bing)含多種果酸(suan)、維他命(ming)及礦(kuang)物質(zhi)等(deng),可增強(qiang)皮(pi)膚彈性,具(ju)有增白和滋潤(run)保濕(shi)的功效。另(ling)外,草莓(mei)比較適(shi)合于(yu)油性皮(pi)膚,具(ju)有去(qu)油、潔膚的作用。
菠蘿
菠(bo)蘿屬(shu)于熱帶(dai)水(shui)果,其豐富的維(wei)他命不僅能(neng)(neng)淡化面部色斑,使(shi)皮(pi)膚潤澤、透明,還能(neng)(neng)有效去(qu)除角質,促進肌膚新(xin)陳代謝,皮(pi)膚呈現健(jian)康狀態。
蘋果
蘋(pin)果(guo)營(ying)養豐富(fu),是(shi)一種廣泛使用的天(tian)然(ran)美容品(pin),被許多愛美人士奉為美容圣品(pin)。蘋(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含(han)的大(da)量水分(fen)和各種保濕因子對皮膚有保濕作(zuo)用,維他命C能抑制皮膚中(zhong)黑色素的沉(chen)著,常(chang)食蘋(pin)果(guo)可淡化面部雀斑(ban)及黃(huang)褐斑(ban)。另(ling)外,蘋(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含(han)的豐富(fu)果(guo)酸成分(fen)可以(yi)使毛(mao)孔(kong)通暢,有祛痘作(zuo)用。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿(luo)卜素較多的(de)一種水果,它的(de)營養非(fei)常豐富,對(dui)氣血(xue)較虛的(de)人能起到補血(xue)補腎的(de)作用(yong),飯前食(shi)用(yong)200-300克可以(yi)調(diao)理腸(chang)胃(wei)功(gong)能,對(dui)消(xiao)化功(gong)能差的(de)人很有好處。
櫻(ying)(ying)桃中豐富(fu)的(de)維(wei)他命C能(neng)滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑(hei)色素的(de)形成。另外,櫻(ying)(ying)桃中所含的(de)果酸還能(neng)促進角質層的(de)形成。
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