市面上各種美容(rong)(rong)(rong)功效(xiao)的護膚品讓人(ren)眼花繚亂，其實最有(you)(you)效(xiao)的美容(rong)(rong)(rong)方法就是(shi)“食(shi)療”，吃對(dui)了食(shi)物不僅美容(rong)(rong)(rong)還能(neng)養生，相對(dui)于使用護膚品會更健康更有(you)(you)效(xiao)。那么(me)哪些食(shi)物有(you)(you)美白淡斑的效(xiao)果呢？
魚類
1周吃3次魚可(ke)保(bao)護(hu)皮膚(fu)免受紫外線侵害;長期吃魚，可(ke)以(yi)為(wei)人們提供一(yi)種類似于防曬霜的自然保(bao)護(hu)，使(shi)皮膚(fu)增白(bai)。
堅果
堅果中含有(you)的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸對皮膚(fu)(fu)(fu)很(hen)有(you)好處，能夠從內而(er)外軟化皮膚(fu)(fu)(fu)、防(fang)止皺(zhou)紋(wen)，同時保濕，讓肌膚(fu)(fu)(fu)看起(qi)來(lai)更年輕。堅果中含有(you)的(de)(de)維生素E，不僅能減少和防(fang)止皮膚(fu)(fu)(fu)中脂(zhi)褐質(zhi)的(de)(de)產生和沉積(ji)，還(huan)能預(yu)防(fang)痘痘。
西紅柿
是很好的(de)防曬食物，西(xi)紅(hong)柿富含(han)抗氧化劑(ji)西(xi)紅(hong)柿紅(hong)素，每天攝入16毫克西(xi)紅(hong)柿紅(hong)素，可將曬傷的(de)危(wei)險系數(shu)下降4成，而熟西(xi)紅(hong)柿比(bi)生吃效果更好。
檸檬
富(fu)維(wei)生素C，能夠促進(jin)新陳(chen)代謝、延緩衰老、美白(bai)淡斑、收(shou)縮(suo)毛孔、軟化角質層及讓(rang)肌(ji)膚有光(guang)澤。但切記勿用檸(ning)檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易(yi)造成皮膚感光(guang)變(bian)黑，不可(ke)輕忽。
黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡(hu)蘿卜(bu)素、維(wei)(wei)生(sheng)素C、維(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)素B2、糖類、蛋白質(zhi)以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
全谷類
吃得愈粗、皮(pi)(pi)膚(fu)愈細，全(quan)谷類含有大量維生(sheng)素B群及(ji)E，都是幫皮(pi)(pi)膚(fu)增強抵抗力(li)及(ji)復原能力(li)的重要(yao)營(ying)養素。
草莓
草莓(mei)屬漿果，含糖量高(gao)達6%-10%，并(bing)含多種果酸(suan)、維他命(ming)及礦(kuang)物質(zhi)等(deng)，可增強(qiang)皮(pi)膚彈性，具(ju)有增白和滋潤(run)保濕(shi)的功效。另(ling)外，草莓(mei)比較適(shi)合于(yu)油性皮(pi)膚，具(ju)有去(qu)油、潔膚的作用。
菠蘿
菠(bo)蘿屬(shu)于熱帶(dai)水(shui)果，其豐富的維(wei)他命不僅能(neng)(neng)淡化面部色斑，使(shi)皮(pi)膚潤澤、透明，還能(neng)(neng)有效去(qu)除角質，促進肌膚新(xin)陳代謝，皮(pi)膚呈現健(jian)康狀態。
蘋果
蘋(pin)果(guo)營(ying)養豐富(fu)，是(shi)一種廣泛使用的天(tian)然(ran)美容品(pin)，被許多愛美人士奉為美容圣品(pin)。蘋(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含(han)的大(da)量水分(fen)和各種保濕因子對皮膚有保濕作(zuo)用，維他命C能抑制皮膚中(zhong)黑色素的沉(chen)著，常(chang)食蘋(pin)果(guo)可淡化面部雀斑(ban)及黃(huang)褐斑(ban)。另(ling)外，蘋(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含(han)的豐富(fu)果(guo)酸成分(fen)可以(yi)使毛(mao)孔(kong)通暢，有祛痘作(zuo)用。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿(luo)卜素較多的(de)一種水果，它的(de)營養非(fei)常豐富，對(dui)氣血(xue)較虛的(de)人能起到補血(xue)補腎的(de)作用(yong)，飯前食(shi)用(yong)200-300克可以(yi)調(diao)理腸(chang)胃(wei)功(gong)能，對(dui)消(xiao)化功(gong)能差的(de)人很有好處。
櫻(ying)(ying)桃中豐富(fu)的(de)維(wei)他命C能(neng)滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑(hei)色素的(de)形成。另外，櫻(ying)(ying)桃中所含的(de)果酸還能(neng)促進角質層的(de)形成。
針灸培訓本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/54992.html.
聲明： 我們(men)(men)致力(li)于保護作(zuo)者版權，注重分(fen)(fen)享，被刊用文(wen)章因無法核實真(zhen)實出(chu)處，未能及時(shi)(shi)(shi)與作(zuo)者取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版權異議的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我們(men)(men)會立即處理，本站(zhan)部分(fen)(fen)文(wen)字與圖(tu)片資源來(lai)自于網(wang)絡，轉載是(shi)出(chu)于傳遞更多信(xin)息之(zhi)目的,若有(you)來(lai)源標(biao)注錯誤(wu)或(huo)侵犯了您的合法權益，請(qing)立即通(tong)知我們(men)(men)(管(guan)理員(yuan)郵(you)箱(xiang)：)，情況屬實，我們(men)(men)會第(di)一時(shi)(shi)(shi)間予以刪除(chu)，并(bing)同時(shi)(shi)(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 清(qing)肺熱(re)吃哪些？哪些東(dong)西吃了(le)能清(qing)熱(re)
下一篇: 舌頭(tou)上有(you)(you)齒痕是哪(na)些征兆？,舌頭(tou)上有(you)(you)紅···
