美(mei)國杜(du)克大學一(yi)項最(zui)新(xin)研究(jiu)發現，血(xue)壓、體溫(wen)、呼(hu)吸速率(lv)(lv)、心率(lv)(lv)、疼痛(tong)感(gan)和走路速度是(shi)衡量身(shen)體基本機(ji)能的(de)重要信號，仔細觀察它們的(de)變化(hua)，努力(li)將其控制(zhi)在正常范圍內，是(shi)長壽(shou)關(guan)鍵(jian)。
指標一：血壓。
血(xue)(xue)壓變化(hua)直接反(fan)映心血(xue)(xue)管系統的(de)運行情況。世界衛(wei)生組織將140/90毫(hao)米汞(gong)柱(zhu)定為高(gao)血(xue)(xue)壓的(de)界限。正常人在(zai)運動、情緒波動、過度勞累等應激狀(zhuang)態(tai)下(xia)，血(xue)(xue)壓偶爾超標，但干擾因素消(xiao)失(shi)后血(xue)(xue)壓能(neng)自行回落至正常值，則無(wu)需過于擔(dan)心;但如果(guo)血(xue)(xue)壓升高(gao)維持(chi)一段時間，無(wu)論在(zai)家里、診(zhen)室或是(shi)動態(tai)血(xue)(xue)壓監(jian)測，測出的(de)血(xue)(xue)壓值都超過140/90毫(hao)米汞(gong)柱(zhu)，就是(shi)高(gao)血(xue)(xue)壓了。
中國疾(ji)病(bing)預防(fang)控制中心慢病(bing)防(fang)控中心常務(wu)副(fu)主(zhu)任王臨虹表示(shi)，高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)本(ben)身是(shi)一(yi)種疾(ji)病(bing)，也(ye)是(shi)諸多慢性病(bing)的危險因素。她建議，日常生活中要(yao)積(ji)極(ji)改變生活方式，比如限鹽、減(jian)重、戒煙、運(yun)動等，以預防(fang)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya);35歲(sui)以上的人要(yao)定(ding)期測量(liang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，一(yi)旦超過140/90毫米(mi)汞柱，就要(yao)去正規醫(yi)院就醫(yi)，尤其有高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)家(jia)族(zu)史的人更應(ying)注(zhu)意;接受(shou)治療的高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)患者，一(yi)定(ding)要(yao)堅持治療和監測血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，將(jiang)其控制在正常范圍內，切忌盲(mang)目(mu)自(zi)行停藥(yao)或減(jian)量(liang)。
指標二：體溫。
體溫反映新(xin)陳代謝(xie)的(de)強弱。正常人腋下(xia)(xia)溫度為36℃～37℃，一(yi)天中略(lve)有(you)波動(dong)(dong)，早晨(chen)略(lve)低，下(xia)(xia)午略(lve)高，一(yi)般相差不超過1℃。北京(jing)老年醫學(xue)研究所原所長高芳(fang)堃說，體溫還(huan)與年齡有(you)關，一(yi)般兒(er)童體溫較高，新(xin)生兒(er)和老年人較低。運動(dong)(dong)、進食后，女性月(yue)經前或妊娠期體溫稍高，情緒(xu)激(ji)動(dong)(dong)、精神緊(jin)張等對體溫也有(you)影響(xiang)。
機體(ti)(ti)(ti)產熱(re)、散熱(re)受中樞神(shen)經(jing)調節，很(hen)多(duo)疾(ji)病(bing)都可能(neng)(neng)讓體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)的(de)(de)正常調節機能(neng)(neng)發(fa)生障礙。一(yi)(yi)般來(lai)說，體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)高于41℃或低于25℃時(shi)(shi)，將(jiang)嚴重影(ying)響各系(xi)統功(gong)能(neng)(neng)(特別是神(shen)經(jing)系(xi)統的(de)(de)活動(dong))，甚至危害生命。高芳堃建議(yi)，每個家庭(ting)都要有一(yi)(yi)個體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)表，及時(shi)(shi)監測(ce)體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)，一(yi)(yi)旦出現發(fa)熱(re)要及時(shi)(shi)就醫。老年(nian)人對體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)變化的(de)(de)敏(min)感(gan)性大不如(ru)前，很(hen)多(duo)時(shi)(shi)候感(gan)覺(jue)不到自己(ji)發(fa)燒了。因此，當精神(shen)不濟、沒有食欲、反應能(neng)(neng)力變差時(shi)(shi)，最好(hao)先(xian)量量體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen);如(ru)果體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)達到37℃左右，說明(ming)體(ti)(ti)(ti)內(nei)可能(neng)(neng)已(yi)經(jing)發(fa)生感(gan)染，需要及時(shi)(shi)就醫。
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