陽虛體質的(de)人屬陰性，身體很(hen)容易出現虛寒的(de)現象。陽虛的(de)人通常會很(hen)畏寒，四(si)肢冰冷，臉色蒼白等癥(zheng)狀(zhuang)。因(yin)此，要善(shan)于從飲食上進行調節，那么(me)陽虛體質吃(chi)什么(me)好呢？
造成陰性體質的原因
1、產前(qian)一(yi)盆火，產后一(yi)盆冰(懷孕的(de)女性一(yi)般(ban)身體(ti)比較熱，期間吃了(le)很多寒(han)涼的(de)食物影響了(le)胎兒的(de)體(ti)質)。
2、幼年時期老(lao)用(yong)抗生素或某(mou)種原(yuan)因(yin)用(yong)大量激素或吃清熱解毒的藥(yao)品太(tai)多，喝大量的冰凍飲料(liao)西瓜涼茶等。
3、過度的性生活
4、不(bu)可避免(mian)的隨著(zhu)年齡衰老(lao)，必定是陽氣虛(xu)
5、和(he)工作環境有關系。如(冰(bing)凍倉庫的工人，灌裝洗瓶(ping)，井下礦(kuang)工等)
6、和飲(yin)食有關，小(xiao)時(shi)，挑食偏食，營養達不到要求，加(jia)之缺乏鍛煉，造(zao)成身體體質差，而又不及時(shi)調整休養。
飲食調養
適宜：栗子(zi)、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜(bu)
霜降(jiang)時(shi)，陽虛(xu)體質可以(yi)(yi)開(kai)始小進補了。要遵循輕補、溫補的原(yuan)則。因為霜降(jiang)屬于(yu)秋(qiu)(qiu)末18天，此時(shi)脾(pi)旺，而土(tu)旺要防(fang)止(zhi)(zhi)克制腎水(shui)。除(chu)了秋(qiu)(qiu)季要增加(jia)的酸味(wei)以(yi)(yi)外，還要增加(jia)點(dian)咸(xian)(xian)味(wei)以(yi)(yi)養肝腎。咸(xian)(xian)味(wei)的食物有豆類(lei)、栗子(zi)、豬(zhu)肉、豬(zhu)腰(yao)、蝦、墨魚等，可以(yi)(yi)加(jia)少(shao)量桂皮、八角等熱性(xing)調(diao)料(liao)來(lai)燉煮(zhu)。酸味(wei)食物有山楂、奶酪(lao)、橄欖、蘋果等。山楂可以(yi)(yi)用來(lai)煮(zhu)湯或(huo)燉肉，解油膩(ni)，潤秋(qiu)(qiu)燥。脾(pi)胃陽虛(xu)的人(ren)，要在大餐之(zhi)后吃點(dian)蘿卜青菜(cai)搭配，防(fang)止(zhi)(zhi)虛(xu)火內蘊。
少吃：蟹(xie)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、冷飲、柚(you)子
“霜降后方(fang)可食蟹(xie)”，終于到了可以(yi)大(da)吃(chi)(chi)(chi)(chi)美味的(de)(de)(de)節(jie)氣，但是蟹(xie)性寒(han)，所以(yi)怕冷的(de)(de)(de)陽虛(xu)質不(bu)要(yao)(yao)饞(chan)嘴，同(tong)時(shi)不(bu)要(yao)(yao)忘記搭配姜(jiang)醋汁和紫蘇葉(xie)。牛肉味甘補脾(pi)，在霜降節(jie)氣不(bu)適合多吃(chi)(chi)(chi)(chi)，以(yi)免(mian)助脾(pi)氣克制腎氣。大(da)熱的(de)(de)(de)羊肉最佳的(de)(de)(de)食用節(jie)氣是小雪(xue)，現在大(da)吃(chi)(chi)(chi)(chi)羊肉比(bi)較容易(yi)上(shang)火(huo)，如果要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)建議少吃(chi)(chi)(chi)(chi)，用甘蔗汁、蘿卜(bu)等(deng)搭配烹(peng)飪(ren)以(yi)減少羊肉的(de)(de)(de)火(huo)氣。此節(jie)氣為脾(pi)胃(wei)疾病的(de)(de)(de)高發期(qi)，冷飲尤其傷胃(wei)，所以(yi)最好(hao)不(bu)要(yao)(yao)用冷飲當作大(da)餐之后的(de)(de)(de)滅火(huo)劑。柚子(zi)、梨子(zi)等(deng)涼性的(de)(de)(de)水果可以(yi)搭配肉食來吃(chi)(chi)(chi)(chi)，只(zhi)是注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)多吃(chi)(chi)(chi)(chi)。
忌吃：新姜、小(xiao)蒜、蓼子、野雞肉(rou)、狗肉(rou)、霜下(xia)瓜(gua)、葵菜
“勿(wu)食新姜，食之(zhi)成痼疾。勿(wu)食小蒜，傷神損壽(shou)，魂(hun)魄(po)不安。勿(wu)食蓼子。勿(wu)以豬肝(gan)同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿(wu)食雉(野雞)肉，損人神氣(qi)。勿(wu)食犬(quan)肉，傷人神氣(qi)。勿(wu)食霜下瓜，冬發翻胃。勿(wu)食葵菜，令食不消(xiao)化。”
五款食物幫你溫補腎陽
一、糧豆類
溫熱性(xing)：面粉、蒞麥、豆油(you)、酒、醋等;
平性：糯米、粳(jing)米、玉(yu)米、黃豆(dou)、黑豆(dou)、豌(wan)豆(dou)、赤小豆(dou)等;
二、瓜菜類
溫熱性：生姜(jiang)、大蔥、大蒜、韭菜(cai)(cai)、芥子、胡椒、胡蘿卜(bu)、香菜(cai)(cai)等(deng);
三、果實果類
溫熱性：龍眼、荔枝(zhi)、蓮子、核(he)桃(tao)、花生(sheng)、栗子、烏梅(mei)、楊梅(mei)、櫻桃(tao)、石榴(liu)、木瓜、橄欖、李子、桔(jie)子、桃(tao)等(deng)。
平(ping)性：大棗、蘋果(guo)等;
四、肉蛋奶類
溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等;
平(ping)性：豬肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、雁肉(rou)(rou)、鴿肉(rou)(rou)、牛奶(nai)、雞(ji)蛋等;
五、水產類
溫熱(re)性(xing)：黃(huang)鱔、蝦、草魚等;
平(ping)性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
陽虛體質宜吃(chi)性屬溫熱的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu),宜吃(chi)具有溫陽散寒作用的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin),宜溫補忌清補,宜食(shi)(shi)熱量(liang)較高而富有營養的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin).
陽虛之人宜吃下列食物：
狗肉(rou)(rou),羊肉(rou)(rou),雀(que)肉(rou)(rou),胡椒,茴香,冬蟲(chong)夏草,鹿(lu)肉(rou)(rou),羊骨(gu),牛鞭,狗鞭,海蝦,淡菜,韭菜,鮮生(sheng)姜,大蔥(cong),丁(ding)香,豆蔻,蓽澄茄
養生方法
1、精神調養
陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)不(bu)足的人常表(biao)現出情(qing)緒(xu)不(bu)佳(jia)，如肝陽(yang)(yang)(yang)虛者(zhe)善恐(kong)、心陽(yang)(yang)(yang)虛者(zhe)善悲。因(yin)此(ci)，要善于(yu)調(diao)節自己(ji)的感情(qing)，消除或減少(shao)不(bu)良情(qing)緒(xu)的影響(xiang)。
俗話說(shuo)藥補(bu)不(bu)(bu)(bu)如食補(bu)，食補(bu)不(bu)(bu)(bu)如神補(bu)。雖然聽起來(lai)有(you)點(dian)玄(xuan)虛，但是(shi)從“形神相(xiang)應(ying)”的(de)基礎(chu)而言并不(bu)(bu)(bu)難理解，“精神之于形骸，猶國(guo)之有(you)君也”說(shuo)的(de)就是(shi)精神能統領身體(ti)。在(zai)蕭瑟(se)的(de)秋末冬初，本來(lai)就陽(yang)氣不(bu)(bu)(bu)足的(de)怕(pa)冷體(ti)質更容易(yi)感深秋重陰之氣而悲(bei)沉。以下幾點(dian)可以幫助(zhu)陽(yang)虛質舒適的(de)度過(guo)寒秋：看喜劇(ju)、曬太陽(yang)、和朋友(you)家人聚會、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。
2、環境調攝
此(ci)種人(ren)適應寒暑(shu)變化之(zhi)(zhi)能(neng)(neng)力(li)差，稍微轉涼(liang)，即覺冷(leng)不可受。因此(ci)，在(zai)嚴寒的冬季(ji)，要(yao)“避寒就溫(wen)”，在(zai)春夏(xia)之(zhi)(zhi)季(ji)，要(yao)注意(yi)培補陽(yang)氣。“無(wu)厭(yan)于日(ri)”，有人(ren)指出(chu)，如(ru)果能(neng)(neng)在(zai)夏(xia)季(ji)進(jin)行二十(shi)至(zhi)三十(shi)次日(ri)光浴，每次十(shi)五(wu)至(zhi)二十(shi)分(fen)鐘，可以大(da)大(da)提(ti)高適應冬季(ji)嚴寒氣候(hou)的能(neng)(neng)力(li)。因為夏(xia)季(ji)人(ren)體陽(yang)氣趨向(xiang)體表，毛孔、腠理開(kai)疏，陽(yang)虛體質之(zhi)(zhi)人(ren)切不可在(zai)室(shi)(shi)外(wai)露(lu)宿，睡(shui)眠時(shi)不要(yao)讓電扇直吹;有空調設備的房間，要(yao)注意(yi)室(shi)(shi)內(nei)外(wai)的溫(wen)差不要(yao)過(guo)大(da)，同時(shi)避免在(zai)樹(shu)蔭下、水亭中及過(guo)堂風(feng)很大(da)的過(guo)道久停(ting)，如(ru)果不注意(yi)夏(xia)季(ji)防寒，只圖(tu)一(yi)時(shi)之(zhi)(zhi)快，更易造成或手足麻木(mu)不遂或面癱等中醫所謂的“風(feng)痹”病的發(fa)生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”，故陽虛體(ti)質之(zhi)人，要(yao)加強體(ti)育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈(xie)，每天進行1～2次。具體(ti)項目(mu)，因體(ti)力強弱(ruo)而定(ding)，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活(huo)動和各種舞(wu)蹈活(huo)動等(deng)，亦可常(chang)作日光裕(yu)、空氣(qi)浴，強壯(zhuang)衛陽。氣(qi)功(gong)(gong)方面，堅持做強壯(zhuang)功(gong)(gong)、站(zhan)樁(zhuang)功(gong)(gong)、保(bao)健功(gong)(gong)、長壽功(gong)(gong)。
秋冬養陰，說(shuo)的(de)是不要(yao)大汗(han)淋漓(li)，運動量保持(chi)在微微出汗(han)最合適。陽(yang)虛在此(ci)時節若已經手腳(jiao)冰(bing)涼，說(shuo)明(ming)體內陽(yang)氣少(shao)，衛陽(yang)不固，不能溫煦肌肉以抵(di)抗外來寒邪的(de)侵襲(xi)，通(tong)過這些(xie)方法可以改善，堅持(chi)做，否(fou)則冬天會很(hen)難過。1.每晚睡前(qian)艾葉泡手、腳(jiao)。2.金雞獨立，閉眼(yan)，單腳(jiao)站立，站不住(zhu)要(yao)慢(man)慢(man)練習，5分(fen)鐘就(jiu)會覺(jue)得(de)腳(jiao)和小腿(tui)暖和起來。3.下決心開始慢(man)跑、瑜伽、太極(ji)拳。
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