身(shen)體的健康(kang)也(ye)(ye)都(dou)是(shi)需(xu)要自身(shen)的保養，尤其是(shi)在飲(yin)食上(shang)，更(geng)是(shi)要十分的注(zhu)意，那現在一些老人都(dou)是(shi)很注(zhu)重養生(sheng)，那中醫養生(sheng)之道也(ye)(ye)是(shi)不(bu)錯之選，不(bu)過這(zhe)樣的養生(sheng)方法，也(ye)(ye)都(dou)是(shi)有著(zhu)很多方面，所以在選擇(ze)的時候，也(ye)(ye)都(dou)是(shi)要選擇(ze)適當的方式，這(zhe)樣對(dui)身(shen)體健康(kang)才會(hui)有幫助。
1、子時(23:00-1:00)此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺
中(zhong)醫理論認為:"肝之余氣(qi)，匯于膽(dan)(dan)(dan)(dan)，聚而(er)成(cheng)精。膽(dan)(dan)(dan)(dan)為中(zhong)正之官，五臟六(liu)腑取決(jue)于膽(dan)(dan)(dan)(dan)。氣(qi)以壯膽(dan)(dan)(dan)(dan)，邪不(bu)(bu)能侵。膽(dan)(dan)(dan)(dan)氣(qi)虛則怯，氣(qi)短謀慮而(er)不(bu)(bu)能決(jue)斷。"由此可見膽(dan)(dan)(dan)(dan)的重(zhong)要性。有(you)些(xie)人(ren)隨便切掉膽(dan)(dan)(dan)(dan)是輕率的表(biao)現(xian)。膽(dan)(dan)(dan)(dan)汁需要新(xin)陳(chen)代謝(xie)。人(ren)在子時前入眠，膽(dan)(dan)(dan)(dan)方(fang)能完成(cheng)代謝(xie)。"膽(dan)(dan)(dan)(dan)有(you)多清(qing)(qing)，腦(nao)有(you)多清(qing)(qing)。"
凡在子時(shi)前1-2小時(shi)入(ru)睡者，晨(chen)醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經常(chang)子時(shi)前不入(ru)睡者則氣色清白，特別是(shi)膽汁無(wu)法正常(chang)新陳代謝而(er)變濃結晶，猶(you)如海(hai)水中水份(fen)蒸發后鹽(yan)份(fen)濃而(er)曬成(cheng)鹽(yan)一(yi)般，開成(cheng)結石一(yi)類病癥，其中一(yi)部分(fen)人還會因(yin)此(ci)而(er)"膽怯"。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內(nei)經》里有(you)一句(ju)話叫做"凡十一藏(zang)皆(jie)取(qu)于(yu)膽(dan)"。取(qu)決于(yu)膽(dan)的生發，膽(dan)氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子(zi)時(shi)把睡(shui)眠養住(zhu)了(le)，對一天至(zhi)關重(zhong)要。
奇怪的(de)現(xian)(xian)象，我們(men)晚上吃完(wan)飯以(yi)后，8、9點(dian)鐘就昏昏欲睡，但一(yi)到11點(dian)就清醒了(le)(le)，所(suo)以(yi)現(xian)(xian)在很多人習慣11點(dian)以(yi)后開始工作(zuo)。還有(you)的(de)人到了(le)(le)夜里(li)11點(dian)總想吃點(dian)東西，在屋子(zi)里(li)找點(dian)食，這(zhe)是為什么呢?這(zhe)是因為這(zhe)個(ge)時(shi)候恰(qia)恰(qia)是陽氣開始生(sheng)發了(le)(le)，所(suo)以(yi)一(yi)個(ge)很重要的(de)原則就是最好在11點(dian)前(qian)睡覺，這(zhe)樣才(cai)能慢慢的(de)把這(zhe)點(dian)生(sheng)機給養起(qi)來，人的(de)睡眠與(yu)人的(de)壽命有(you)很大關系(xi)，所(suo)以(yi)睡覺就是在養陽氣。
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