我們一(yi)提到養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng),往往就(jiu)會想(xiang)到中(zhong)醫上的(de)(de)(de)一(yi)些養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)方法,藥膳的(de)(de)(de)調理對(dui)于(yu)身體的(de)(de)(de)健康非常有(you)好處,中(zhong)醫的(de)(de)(de)按摩、針(zhen)灸有(you)時治(zhi)療許多(duo)疾病(bing)的(de)(de)(de)方法,所以人們想(xiang)要(yao)進行養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)話,對(dui)于(yu)中(zhong)醫的(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)方法還是非常的(de)(de)(de)推崇的(de)(de)(de)。所以想(xiang)要(yao)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)人們,也應該對(dui)于(yu)中(zhong)醫養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)了(le)解,如(ru)果想(xiang)要(yao)采用(yong)中(zhong)藥養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng),需要(yao)注意一(yi)下內容(rong):
第一(yi)、中藥種類有很多,養生用藥也(ye)需慎重
中藥的作用是(shi)多種多樣的,講求以毒(du)攻毒(du),但是(shi)并不是(shi)越(yue)多越(yue)好,如果健康的人吃了過多的補藥的話,也會出現上(shang)火的癥(zheng)狀,同時還會影響患(huan)者的消化系統健康,而(er)且有些患(huan)者屬于虛病,如果按照實證治(zhi)療(liao)的話,反(fan)而(er)會起到反(fan)效果。
第二、食療藥物應適(shi)量,出(chu)現不適(shi)及時停藥
為了提(ti)高患(huan)者(zhe)的(de)藥物效果(guo),并且輔助(zhu)提(ti)高養(yang)生療效的(de)話,應該注意吃點(dian)對身(shen)體(ti)有益的(de)藥膳,例如如果(guo)女性經常(chang)出現痛經體(ti)寒的(de)癥狀,可(ke)以(yi)放一(yi)些(xie)紅糖(tang)、當歸(gui)、枸(gou)杞、紅棗熬成水,這樣可(ke)以(yi)幫助(zhu)活(huo)血化瘀,緩解疼痛反(fan)應,如果(guo)患(huan)者(zhe)需要排毒的(de)話,可(ke)以(yi)配(pei)一(yi)副(fu)排毒的(de)中藥。
第三、中(zhong)藥養生有禁忌(ji),并(bing)非人人適用(yong)
如(ru)(ru)果(guo)(guo)患者再(zai)用(yong)(yong)西藥的(de)過程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)盡量不要(yao)和中(zhong)(zhong)藥一起使用(yong)(yong),并且如(ru)(ru)果(guo)(guo)是(shi)(shi)女(nv)性的(de)話(hua)(hua),懷(huai)孕期間或(huo)者生(sheng)理期應該慎用(yong)(yong)藥物(wu),中(zhong)(zhong)藥服用(yong)(yong)過程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)還應該注意忌口,不要(yao)吃(chi)辛辣刺(ci)激食物(wu),也不要(yao)吃(chi)海鮮。中(zhong)(zhong)藥如(ru)(ru)果(guo)(guo)過夜的(de)話(hua)(hua)最好就不要(yao)喝了,如(ru)(ru)果(guo)(guo)出現(xian)酸味(wei)的(de)話(hua)(hua)可能是(shi)(shi)有變質的(de)可能。
采用(yong)(yong)中(zhong)(zhong)醫(yi)養生,是一(yi)種非常不錯的(de)(de)選擇(ze),所以(yi)我們在平時可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)一(yi)些中(zhong)(zhong)藥(yao)來(lai)煲一(yi)些藥(yao)膳(shan),調理自己的(de)(de)身體,也可(ke)(ke)以(yi)服用(yong)(yong)一(yi)些養生的(de)(de)湯劑(ji)來(lai)緩解身體的(de)(de)傷痛。但是中(zhong)(zhong)藥(yao)養生雖好,也不是所有(you)的(de)(de)人在所有(you)的(de)(de)時候都可(ke)(ke)以(yi)適用(yong)(yong)的(de)(de),上文中(zhong)(zhong)三點注(zhu)意事(shi)項還需要多(duo)多(duo)的(de)(de)留心。
針灸培訓每個人到了一定的年齡之后就會出現各種各樣的疾病,尤其是中老年人。那么,有哪些呢?我帶你去了解一下吧。
1、調節飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現各種各樣的衰弱現象,如果有時不注意就會出現傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主,平時的時候也可以多煮一些滋補的中藥粥。
2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼,在秋季的時候溫差特別的大,老年人應該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之后身體的抵抗力和適應能力就特別的差,因此就很容易感冒,這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現,所以在換季的時候要注意防寒保暖。
3、調養精神。經過許多的研究表明,不良的心理 *** 就會讓人的機體免疫力功能下降,也會引起一些內分泌及新陳代謝紊亂的現象,從而就會有疾病發生。因此,老年人應該要注意精神保健,每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情,還能夠強身健體。
以上的這些內容就是針對中老年人中醫養生的詳細介紹,同時大家也知道應該要注意這些問題。中老年人的健康是每個子女都十分關心的事情,所以平時的時候應該要盡量的多關心一下中老年人的健康。
中年人養生有助于長壽的方法
1、“看得見風景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示,和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比,住在可以欣賞窗外美景的病房里,康復效率會大大提高,出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”,就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。
2、雜務纏身 折壽一年
無論是財富太多需要打理,還是陷入鉅額債務被人追債,繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑郁,這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升,同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。
3、喂養寵物 增壽1年
養寵物的人看病的次數要比常人少得多,而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養個寵物陪在身邊,人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示,性別不同的股票經紀人接受壓力測試時,養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。
4、高質量的性生活 增壽4年
經常(chang)能享(xiang)(xiang)受(shou)性(xing) *** ***至少一(yi)周兩次***的(de)男性(xing)早亡的(de)機會要(yao)比常(chang)人少一(yi)半(ban),特(te)別(bie)是心(xin)臟病帶來的(de)死亡。較(jiao)高的(de) *** 頻率也可減少前列腺癌的(de)風(feng)(feng)險。而(er)因伴侶早泄、陽痿(wei)未能享(xiang)(xiang)受(shou)性(xing) *** 的(de)女性(xing)患(huan)心(xin)臟病的(de)風(feng)(feng)險會更高。 猜你(ni)感興趣的(de)文章:
中醫養生的方法
中(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的方法(fa)?中(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng),歷史悠久,淵源極深,人們常常把養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)分(fen)為生(sheng)(sheng)理、心理、哲理養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)三個層次,對于(yu)一般人,注(zhu)重身體的健康,接觸(chu)最多的就是生(sheng)(sheng)理養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)。分(fen)享中(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的方法(fa)。
中醫養生的.方法1 1、氣功養生法。 要注意練功的注意事項,切不可走火入魔。
2、神志養生法。 修德怡(yi)神、調(diao)志攝神;積(ji)精全神、四氣調(diao)神。
3、行為養生法。 像膳(shan)食、起居、房(fang)事、運動、交際、休(xiu)閑娛樂、旅(lv)游、沐浴等均可養(yang)生。
4、針推養生法。 使(shi)用針灸、推(tui)拿、刮痧(sha)等進行。
5、本草養生法。 即(ji)藥物養(yang)(yang)生,應(ying)用著眼于補(bu)、瀉(xie)兩個方面醫學教|育網整理。用之得當,在一定程度上可起到益壽延(yan)年的(de)作用。但藥物不是萬能的(de),如(ru)(ru)果只(zhi)依靠藥物,而不靠自(zi)身鍛(duan)煉和攝(she)養(yang)(yang),畢竟(jing)是被動的(de)、消極(ji)的(de)。藥物只(zhi)是一種(zhong)輔(fu)助的(de)養(yang)(yang)生措施(shi),在實際應(ying)用中,應(ying)掌握如(ru)(ru)下(xia)原則、不盲目(mu)進(jin)補(bu),補(bu)勿過偏,應(ying)辨證進(jin)補(bu)。另外,要(yao)注意盛者宜瀉(xie)、瀉(xie)不傷正等(deng)。
6、審因施養法。 即因地(地理(li)環境、居住環境)、因時(年(nian)月(yue)、四季(ji)、晝夜等)、因人(即因人的不(bu)同年(nian)齡、不(bu)同性(xing)別、不(bu)同體質、不(bu)同職業人群(qun)、不(bu)同體表部位)區別施養。
中醫養生的方法2 背宜常捶陽氣旺
捶(chui)背(bei)(bei)比較適合中(zhong)老年人,人體背(bei)(bei)部(bu)有(you)豐富的脊(ji)椎神經和(he)臟腑腧穴,捶(chui)背(bei)(bei)可刺激(ji)背(bei)(bei)部(bu)皮(pi)膚(fu)、皮(pi)下組織的穴位,通過神經系統和(he)經絡的傳導,增(zeng)強內分泌和(he)經絡系統的功能,提高免疫機能,增(zeng)強抗病能力(li)。捶(chui)背(bei)(bei)可舒筋活血(xue),使肌肉(rou)放松,防止慢性腰(yao)痛和(he)腰(yao)肌勞(lao)損(sun),還能促進血(xue)液循環,改善皮(pi)膚(fu)營養,加(jia)速背(bei)(bei)部(bu)皮(pi)膚(fu)新陳代(dai)謝。
此外,捶(chui)背(bei)還可安(an)神寧心,對中老(lao)年人所患多(duo)種慢性病具(ju)治療作用(yong)。捶(chui)背(bei)手(shou)法要(yao)均勻,著力要(yao)有彈性,輕(qing)拍輕(qing)叩(kou),每(mei)分鐘60-100下,每(mei)日1-2次(ci)。每(mei)次(ci)捶(chui)背(bei)時(shi)間30-50分鐘,以上下輕(qing)輕(qing)叩(kou)打(da)為宜。嚴重心臟病者,捶(chui)背(bei)須謹慎。
面宜多擦氣血平
按摩面(mian)(mian)(mian)部(bu),又稱浴(yu)面(mian)(mian)(mian),能激發陽(yang)氣(qi)。方法為兩手搓(cuo)熱(re)后,用(yong)(yong)手掌擦面(mian)(mian)(mian)部(bu)十數次(ci)。或(huo)用(yong)(yong)雙手輕擦或(huo)拍打面(mian)(mian)(mian)部(bu),每次(ci)1-2分(fen)鐘,每日2-3次(ci)。因經絡系統(tong)中足三陽(yang)經都起于頭面(mian)(mian)(mian)部(bu),擦面(mian)(mian)(mian)可(ke)疏(shu)通(tong)經絡,并有面(mian)(mian)(mian)部(bu)美容作用(yong)(yong)。每天清晨,將(jiang)兩手搓(cuo)熱(re),以(yi)中指沿鼻部(bu)兩側(ce)自下而上,帶動其他手指,搽到額部(bu)向(xiang)兩側(ce)分(fen)開,經兩頰而下,像(xiang)洗臉一樣,搽10余次(ci)。
經常浴(yu)面(mian)能使面(mian)色紅潤(run),少生皺紋,防止面(mian)部神(shen)經麻痹,浴(yu)面(mian)同時(shi)還具有消除疲勞,振奮精神(shen)的(de)作(zuo)用。此法有助于(yu)改善面(mian)部,尤其是耳部的(de)末梢血液(ye)循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼(yan)球轉動為(wei)運睛。將眼(yan)閉上,眼(yan)球自左向(xiang)右(you)轉動6-10次(ci),然(ran)后再自右(you)向(xiang)左轉動6-10次(ci)。眼(yan)球轉動要慢,然(ran)后閉目片刻,再突然(ran)睜開眼(yan)睛。速度要均(jun)勻,每個轉動方向(xiang)可作2-4個節拍。此法(fa)對于有眼(yan)花、眼(yan)疾的中老年(nian)人十分合適,常用能年(nian)老目明(ming)、事物清(qing)晰(xi)。
背宜常暖背不痛
背主(zhu)一身陽氣,是(shi)中醫經(jing)(jing)絡督(du)脈及膀胱(guang)經(jing)(jing)所(suo)在之處,常(chang)(chang)(chang)暖可使陽氣運行并暢達全身經(jing)(jing)脈,防病治病。日常(chang)(chang)(chang)可采用按(an)摩、曬太陽等法。古(gu)人認為(wei)背部(bu)為(wei)督(du)脈之所(suo)居,是(shi)太陽膀胱(guang)經(jing)(jing)之所(suo)舍。人感受(shou)防寒,多(duo)從背部(bu)起(qi),故背部(bu)應常(chang)(chang)(chang)保溫暖。
保護好背(bei)(bei)部既(ji)可防治感(gan)冒,又可固腎強腰。中(zhong)老年(nian)人(ren)應(ying)加強背(bei)(bei)部的鍛煉與調養,晚間起(qi)床時給背(bei)(bei)部披件衣服(fu),日常(chang)(chang)生活中(zhong)盡量做(zuo)到背(bei)(bei)宜常(chang)(chang)暖(nuan),防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹(fu)(fu)為胃腸等臟器所在,常(chang)(chang)作腹(fu)(fu)部(bu)按摩(mo)有利(li)消化(hua)。古人稱為摩(mo)臍(qi)腹(fu)(fu)、摩(mo)生門。即繞臍(qi)揉腹(fu)(fu)。平時(shi)經常(chang)(chang)用手(shou)(shou)摩(mo)腹(fu)(fu),可(ke)消除腹(fu)(fu)脹(zhang),有助于食物消化(hua)。仰臥在床,兩(liang)腿伸(shen)直,腳尖朝上,兩(liang)手(shou)(shou)搓熱,兩(liang)手(shou)(shou)相疊,用掌心(xin)(xin)在以臍(qi)部(bu)為中心(xin)(xin)的腹(fu)(fu)部(bu),順時(shi)針方向分小圈、中圈、大圈各(ge)轉(zhuan)摩(mo)12次。
男人多對腸胃進行按摩能健腎強(qiang)腰(yao)、滋陰壯陽、益氣固(gu)精、健脾(pi)胃、助消化,久練對腎虧乏力及(ji)便秘均有療效。
肢體常搖筋骨壯
四肢(zhi)經常(chang)活動,不僅(jin)鍛煉四肢(zhi)肌肉(rou)、筋骨,也能通過四肢(zhi)運(yun)動促進(jin)內臟(zang)氣血(xue)運(yun)動,增(zeng)強(qiang)體(ti)質。兩手(shou)握拳(quan),連同(tong)兩肩,向前輪轉(zhuan)(zhuan),先有(you)里向外(wai)下方(fang)轉(zhuan)(zhuan)再由外(wai)向里上(shang)方(fang)轉(zhuan)(zhuan),然后再反方(fang)向轉(zhuan)(zhuan),各轉(zhuan)(zhuan)20次。也可先左(zuo)后右。
除外,平坐,提(ti)起(qi)左腳(jiao)向(xiang)前緩緩伸直,腳(jiao)尖向(xiang)上,當要伸直時,腳(jiao)跟用力向(xiang)前下方(fang)蹬一下,做(zuo)五次后(hou),再右腳(jiao)做(zuo)。能舒(shu)展四肢關節(jie)。此法(fa)對于(yu)中老(lao)年人預防肩周疾病,提(ti)高身(shen)體機能,具有益處。
皮膚干沐人不老
用(yong)手掌(zhang)、干毛(mao)巾沐浴(yu)周(zhou)身皮(pi)膚,及全身按摩(mo)(mo),能疏通經絡,活躍氣血,抗(kang)衰老防疾病。古人稱為干沐浴(yu)。即(ji)將(jiang)二手搓(cuo)熱,常搓(cuo)摩(mo)(mo)周(zhou)身皮(pi)膚,像洗(xi)澡一樣(yang)。一般從頭頂百會開始,順次(ci)面部,兩邊肩(jian)臂,從上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依(yi)次(ci)擦之。可(ke)使周(zhou)身氣血通暢(chang),舒筋活血,皮(pi)膚潤澤而富有彈(dan)性(xing)。
中醫養生的方法3 動形養生 、 中(zhong)醫認為,“人欲勞(lao)(lao)于(yu)形,百病不能成(cheng)”。因此,古人在(zai)醫療及生活實踐中(zhong)摸索形成(cheng)了諸(zhu)如按摩、氣功(gong)、太極拳、八卦掌、五(wu)禽戲等動形方(fang)式,以(yi)強身延年。當然,人若勞(lao)(lao)累過度(du),則容易(yi)引起“勞(lao)(lao)傷(shang)(shang)”,也稱“五(wu)勞(lao)(lao)所傷(shang)(shang)”,即(ji)久視傷(shang)(shang)血、久臥傷(shang)(shang)氣、久坐傷(shang)(shang)肉、久立傷(shang)(shang)骨、久行(xing)傷(shang)(shang)筋(jin)。
飲食養生、 合理(li)飲食(shi)可以調養精氣,糾正(zheng)臟腑(fu)陰陽之偏(pian),防(fang)治疾病,延年(nian)益壽。中(zhong)醫(yi)養生理(li)論(lun)認為(wei),飲食(shi)要以“五(wu)谷為(wei)養,五(wu)果為(wei)助,無蓄為(wei)益,五(wu)菜為(wei)充”,還要重視五(wu)味調和,否則,會因營養失(shi)衡、體質偏(pian)頗(po)、五(wu)臟六俯功能失(shi)調而(er)致(zhi)病。
修身養生、 中醫養生理論(lun)認(ren)為,凡(fan)追求(qiu)健康長(chang)壽(shou)者(zhe)首(shou)先應從(cong)修身(shen)養性做起(qi),如平日(ri)應排除各種妄念,多說(shuo)好(hao)話、多行善事,可使自己心(xin)胸(xiong)開闊、情緒安定,從(cong)而維(wei)持(chi)身(shen)心(xin)健康。
靜神養生 、 靜神養生在傳統中(zhong)醫養生學中(zhong)占有(you)重要地(di)位(wei)。古(gu)人(ren)認為,神是生命活動的主(zhu)宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真(zhen)元氣,使五臟安和(he),有(you)助于預防(fang)疾(ji)病(bing)、增進健康和(he)延年益壽。反之,則(ze)會導致情志內傷(shang)(shang),如怒傷(shang)(shang)肝(gan)、喜傷(shang)(shang)心、思(si)傷(shang)(shang)脾、憂傷(shang)(shang)肺、恐(kong)傷(shang)(shang)腎,以至誘發種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)身心疾(ji)患。
調氣養生 、 人(ren)體(ti)元(yuan)(yuan)氣有化(hua)生、推動與固攝(she)血(xue)液、溫養全(quan)身(shen)組織、抗拒病(bing)(bing)邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞(lao)逸(yi)(yi)失當、情志(zhi)失調(diao)(diao)、病(bing)(bing)邪夾擊等諸多因(yin)素,可致元(yuan)(yuan)氣虛、陷、滯(zhi)、逆,進而(er)使機體(ti)發生病(bing)(bing)理(li)變化(hua)。中醫調(diao)(diao)氣養生法主(zhu)張通過(guo)慎起(qi)居、順四(si)時、戒過(guo)勞(lao)、防過(guo)逸(yi)(yi)、調(diao)(diao)飲食、和五味(wei)、調(diao)(diao)七情、省言語(yu)、習吐納等一系列措施來調(diao)(diao)養元(yuan)(yuan)氣、祛病(bing)(bing)延年。
“少房事多運動重食療選環境”這是我國唐代著名的醫學家、藥王孫思邈的養生法。孫思邈長期居住民間研究醫學,為人療疾,采種中藥,著書立說,被人們尊稱為“藥王”。同時,孫思邈又是一位著名的養生學家,他提倡養生、食治和怡老,內容豐富,涉及到預防醫學、心身醫學、老年醫學諸方面。由于他身體力行,活到了101歲,從而成為中國歷史上罕見的能將養生理論與實踐相結合的長壽老人。具體地說:他的養生理論歸納有如下四點。
1.提倡抑情節欲
孫思邈認為情欲過度是罹疾早衰的重要因素之一,提倡要做到“十二少”,即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行”。并強調性醫學保健的重要性,認為房事太過,不僅可以影響本人的身體健康,而且還會影響優生優育、波及下一代的身心發育。為此,他引用彭祖的觀點:“上士別床,中士異被,服藥百裹,不如獨臥。”以說明節制房事的重要性。
2.主張“常欲小勞”
孫思邈說:“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳。”他認為運動比營養、休息更為重要,從而把按摩、搖動肢節等全身運動作為養生的重要內容。
3.強調食養重視藥餌孫思邈指出:“安身之本必須于食,救疾之道惟在于藥。不知食宜者,不足以全生;不明藥性者,不能以除病。”可見其對食養與藥餌的重視。在飲食調養方面,他主張飲食清淡,少吃葷、腥,忌吃生、雜。他還力倡“先饑而食、先渴而飲、食欲數而少、不欲頓而多”,認為少食多餐有益身心健康。同時,他把服食具有滋補和防治老年病功效的中藥作為養生的措施之一。
4.環境居處很重要
在住地方面,孫思邈強調要“背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美”及“山林深處,固是佳境”。現在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜處作為療養勝地,可見藥王對居住環境的要求是有道理的。在住室方面他又指出:“但令雅素潔凈,無風雨暑濕地為佳。”
總之(zhi),藥王孫(sun)思邈的(de)養生思想(xiang)和方法是非常豐富的(de),他說到了,也做(zuo)到了,名副其實。
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/53473.html.
聲明: 我(wo)(wo)們致力于(yu)保護作者(zhe)版權,注重分(fen)享,被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處,未能及時與作者(zhe)取得聯系(xi),或(huo)(huo)有(you)版權異議的,請聯系(xi)管(guan)理(li)(li)員(yuan),我(wo)(wo)們會(hui)立即(ji)處理(li)(li),本站(zhan)部(bu)分(fen)文(wen)字與圖片資源來自于(yu)網絡(luo),轉(zhuan)載(zai)是(shi)出(chu)于(yu)傳遞更多信(xin)息(xi)之目的,若有(you)來源標注錯誤或(huo)(huo)侵犯了(le)您(nin)的合法權益,請立即(ji)通知我(wo)(wo)們(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵(you)箱(xiang):),情況屬(shu)實(shi),我(wo)(wo)們會(hui)第一時間予以(yi)刪除,并同(tong)時向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 雷公(gong)炮(pao)制藥性(xing)如何?
下一篇: 應該怎么按摩(mo)涌泉穴(xue)位?