一年之中有四個季(ji)(ji)節(jie)，春夏秋(qiu)冬(dong)，在(zai)這(zhe)四個不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)中，我(wo)們穿著(zhu)的(de)(de)(de)(de)衣服是(shi)(shi)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)，往往我(wo)們身體的(de)(de)(de)(de)情(qing)況也(ye)是(shi)(shi)不(bu)一樣的(de)(de)(de)(de)。而且，對于不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，我(wo)們需要注意的(de)(de)(de)(de)事項一般也(ye)是(shi)(shi)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)對于大家來(lai)說(shuo)還(huan)是(shi)(shi)有所(suo)了解的(de)(de)(de)(de)。但是(shi)(shi)說(shuo)到立(li)秋(qiu)時(shi)節(jie)預防暑熱侵(qin)害(hai)這(zhe)個請問題(ti)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，很多朋友往往還(huan)是(shi)(shi)不(bu)怎么(me)了解的(de)(de)(de)(de)。那么(me)，立(li)秋(qiu)時(shi)節(jie)如(ru)何防暑熱侵(qin)害(hai)呢？
這(zhe)是(shi)一(yi)個值得大(da)家深思的(de)(de)(de)一(yi)個問題，最主要(yao)的(de)(de)(de)原因就是(shi)因為我們的(de)(de)(de)每年都是(shi)會(hui)經歷立(li)(li)秋的(de)(de)(de)，而在每次立(li)(li)秋的(de)(de)(de)時候都是(shi)要(yao)注意預防暑(shu)熱(re)的(de)(de)(de)侵害(hai)的(de)(de)(de)。其實關于暑(shu)熱(re)侵害(hai)的(de)(de)(de)預防方法有很(hen)多，但是(shi)一(yi)般人是(shi)不知道的(de)(de)(de)。那么，針對這(zhe)個現象，下面就來仔細(xi)說說立(li)(li)秋時節如何防暑(shu)熱(re)侵害(hai)這(zhe)個問題。
立(li)秋后(hou)仍處在三伏天(tian)，醫生(sheng)(sheng)提醒大家，立(li)秋后(hou)的養(yang)生(sheng)(sheng)重(zhong)點依然是防范暑熱侵(qin)害，適當注意調(diao)整飲(yin)食和作息，同時要防腹瀉和感冒(mao)。
“立秋(qiu)是由熱轉涼的(de)交(jiao)接節(jie)氣，早晚比較涼、溫(wen)差大(da)，可(ke)午間依然悶熱。此時人易(yi)(yi)倦怠、乏力，所(suo)(suo)以清熱解暑(shu)要繼續，要多喝水、淡茶、菜(cai)湯等。老年人在此時易(yi)(yi)發生(sheng)心腦血管意(yi)外，所(suo)(suo)以要特別(bie)注意(yi)防(fang)暑(shu)降溫(wen)，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很(hen)有(you)益處。”醫生(sheng)說，“此外，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜(cai)、辣椒等辛辣、油炸、酒和(he)干燥的(de)膨化食品(pin)，適當多食酸味水果(guo)和(he)蔬菜(cai)以助養肺。”
同時，立(li)秋后逐(zhu)漸下降(jiang)的氣(qi)溫，適宜一(yi)些致(zhi)瀉病原微生物(wu)的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道(dao)疾病的多發季節。所以，立(li)秋后要格外注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)衛生，養(yang)成良好的衛生習慣。注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)調理(li)，注(zhu)意(yi)氣(qi)候冷熱變化(hua)，加強鍛煉，增強體質，防止腹瀉和感冒。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立(li)秋(qiu)”，標志著(zhu)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)的開始，是(shi)一年中氣溫(wen)(wen)由升溫(wen)(wen)向(xiang)(xiang)降(jiang)溫(wen)(wen)的轉折期，此(ci)后(hou)濕氣逐漸(jian)減弱，之前讓(rang)人難以忍受的“桑拿天(tian)(tian)(tian)”逐漸(jian)減少。但立(li)秋(qiu)不(bu)是(shi)真正秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)的到來(lai)，炎夏的余熱(re)未消，處暑節氣也將在8月23日接踵(zhong)而來(lai)，“秋(qiu)老虎”也虎視眈眈，天(tian)(tian)(tian)氣逐漸(jian)轉向(xiang)(xiang)干熱(re)。
所(suo)以立秋節氣后雖早晚會比較涼(liang)、溫(wen)差變大(da)，白(bai)天尤其是(shi)午(wu)間依然(ran)悶(men)熱。此時(shi)人易倦怠、乏(fa)力，清(qing)熱解暑(shu)(shu)(shu)要繼續，但相對炎夏要有所(suo)變化。要多喝(he)水、淡(dan)茶、菜湯等，以清(qing)熱祛暑(shu)(shu)(shu)。老年人在此時(shi)易發生(sheng)心腦血管意(yi)外，所(suo)以要特別(bie)注意(yi)防(fang)暑(shu)(shu)(shu)降溫(wen)。清(qing)熱解暑(shu)(shu)(shu)類食品(pin)既能(neng)消暑(shu)(shu)(shu)，還(huan)能(neng)增進食欲，因此喝(he)些綠豆湯或(huo)吃些蓮子粥(zhou)、百合粥(zhou)和薄荷(he)粥(zhou)很(hen)有益處。
要想在立秋時(shi)節(jie)預防暑熱(re)侵害，其(qi)實好(hao)辦法還是(shi)有很多的(de)(de)，就像上文介(jie)紹的(de)(de)那樣，在立秋時(shi)節(jie)，我們(men)大家是(shi)可以通(tong)過多喝水、喝淡茶、喝菜(cai)湯等等，來(lai)預防暑熱(re)對于自己身體的(de)(de)侵害的(de)(de)。而(er)且這(zhe)幾(ji)種方法也(ye)是(shi)比(bi)較有效果的(de)(de)，所(suo)以朋(peng)友們(men)以后不妨也(ye)來(lai)嘗試一下(xia)吧(ba)。
針灸培訓立秋后該注意的一些事項 立秋后，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。所以，立秋之初，天氣仍很悶熱，人們首先還是要防暑降溫。
立秋一到，就意味著秋天開始了。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收獲的季節。中醫認為，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。
早睡早起護陽氣
秋天，天氣屬于溫燥，會損害人體的津液，使人出現皮膚干燥、眼干、咽干少津液，小便黃，大便秘結癥狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。
立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。
此后秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發生“秋季腹瀉”。
立秋后應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。
少吃辛辣多吃酸
中醫認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風燥，飲食要多喝粥。
防暑降溫要繼續
近來一直多雨，天氣悶熱，暑氣逼人。所以，立秋后防暑降溫要繼續。
一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
二、寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。
三、飲食營養要加強———可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
還須防治“空調病”
炎炎夏日，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也有人患上“空調病”。在立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
一、空調開放時間不宜過長，夜里最好不開或調在除濕檔。
二、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。中醫認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
三、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
預防胃腸疾病
秋天(tian)，面(mian)包(bao)(bao)、蛋(dan)糕(gao)、熟肉、魚(yu)蝦、奶、雞蛋(dan)、桃、香蕉(jiao)、甘蔗、大米(mi)、豆類等食(shi)物(wu)易發(fa)(fa)生(sheng)霉變，因此，有(you)關專家提醒人們(men)，在這個季節打開封閉式包(bao)(bao)裝的食(shi)物(wu)后，一天(tian)內(nei)應吃(chi)完，如時間較長，在確(que)認沒有(you)變質(zhi)(zhi)的情況下要(yao)充(chong)分加熱后才可食(shi)用。牛奶變質(zhi)(zhi)一定不能(neng)喝。霉變的大米(mi)、面(mian)包(bao)(bao)、蛋(dan)糕(gao)一定不要(yao)吃(chi)。經(jing)過清(qing)洗的水果更易發(fa)(fa)生(sheng)潰爛，所以應現(xian)吃(chi)現(xian)洗。
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