寒(han)露天氣雨水(shui)漸少天氣非常的(de)(de)干燥，所以(yi)說在這(zhe)個時(shi)候如果(guo)我們不能夠注(zhu)(zhu)重(zhong)自(zi)己(ji)的(de)(de)養(yang)生(sheng)保(bao)健的(de)(de)話，那么就很(hen)容易(yi)受到一些(xie)疾病的(de)(de)影響，而且還會(hui)給自(zi)己(ji)的(de)(de)肺部以(yi)及胃部健康帶來不同程(cheng)度的(de)(de)傷害，因此我們在生(sheng)活當中(zhong)就一定要注(zhu)(zhu)重(zhong)寒(han)露的(de)(de)一些(xie)養(yang)生(sheng)問題，下面就去了解一下寒(han)露養(yang)生(sheng)你必(bi)須注(zhu)(zhu)重(zhong)的(de)(de)事情？

雖然(ran)每個(ge)(ge)人都知道寒露養生(sheng)的(de)重(zhong)要性，但是有的(de)人卻不能夠(gou)遵循它在一(yi)個(ge)(ge)健(jian)康(kang)(kang)養生(sheng)方法，有的(de)時候違背了一(yi)些原則的(de)話，其實更容(rong)易給自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康(kang)(kang)帶來傷害，因此(ci)希望大家都能夠(gou)注重(zhong)這些問題。

飲食上需注意

在飲(yin)食(shi)上還應少吃辛(xin)(xin)辣(la)(la)刺激、香燥、熏烤等(deng)類食(shi)品(pin)(pin)，宜(yi)多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿(luo)卜、番茄、蓮(lian)藕、牛奶、百合、沙參等(deng)有滋陰潤(run)燥、益胃生津作用的食(shi)品(pin)(pin)，同時增(zeng)加雞、鴨(ya)、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等(deng)以(yi)增(zeng)加體質；少食(shi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)之品(pin)(pin)，如(ru)辣(la)(la)椒、生姜、蔥、蒜類，因過食(shi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)宜(yi)傷人(ren)體陰精。室內要保持一定的濕度(du)，注意補(bu)充水分，多吃雪(xue)梨、香蕉、哈密瓜、蘋(pin)果、水柿(shi)、提子等(deng)水果。此(ci)外還應重視涂擦護(hu)膚霜等(deng)以(yi)保護(hu)皮(pi)膚，防止干裂(lie)

祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。

因此，秋季時(shi)(shi)節必須注(zhu)意保養(yang)體(ti)內之(zhi)陽氣。當氣候(hou)變冷時(shi)(shi)，正是(shi)人體(ti)陽氣收斂，陰精(jing)潛藏(zang)于內之(zhi)時(shi)(shi)，故應以保養(yang)陰精(jing)為主，也就時(shi)(shi)說，秋季養(yang)生不能離開“養(yang)收”這一原則。

精神(shen)調養也(ye)不(bu)容忽視，由于(yu)氣候(hou)漸冷，日照減少(shao)，風起葉落，時常(chang)在一些(xie)人心(xin)中引起凄涼之(zhi)(zhi)感，出現情緒不(bu)穩，易于(yu)傷感的憂郁心(xin)情。因此，保持(chi)良好的心(xin)態，因勢(shi)利導(dao)，宣泄積郁之(zhi)(zhi)情，培(pei)養樂觀豁達之(zhi)(zhi)心(xin)是養生保健不(bu)可缺(que)少(shao)的內容之(zhi)(zhi)一。

起居時間應作相應的調整

除此之外，秋(qiu)季涼爽之時(shi)，人(ren)們的(de)(de)起(qi)居時(shi)間(jian)也(ye)應作相應的(de)(de)調整(zheng)。我在(zai)多年(nian)的(de)(de)臨床診療中發現，每(mei)到(dao)氣(qi)(qi)候變冷，患腦血栓的(de)(de)病人(ren)就(jiu)會增(zeng)加，分析原因(yin)(yin)和天(tian)氣(qi)(qi)變冷、人(ren)們的(de)(de)睡眠時(shi)間(jian)增(zeng)多有(you)關，因(yin)(yin)為人(ren)在(zai)睡眠時(shi)，血流(liu)速度(du)減(jian)慢，易于形成血栓。《素問四氣(qi)(qi)調神大論》明確指出：“秋(qiu)三月，早臥早起(qi)，與雞(ji)俱興。”早臥以順應陰精(jing)的(de)(de)收藏(zang)；早起(qi)

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