我因(yin)為之前(qian)不(bu)注意飲食上面(mian)的(de)(de)(de)習慣(guan)所以(yi)對胃(wei)(wei)造成了(le)傷害，現在患(huan)有胃(wei)(wei)病(bing)。很多(duo)(duo)時候看到(dao)好(hao)吃的(de)(de)(de)東西(xi)都不(bu)敢嘗試(shi)去(qu)吃了(le)，還有就(jiu)是在胃(wei)(wei)方面(mian)自己也是花了(le)很多(duo)(duo)的(de)(de)(de)心思去(qu)調理。到(dao)現在胃(wei)(wei)病(bing)好(hao)了(le)很多(duo)(duo)，但是我想知(zhi)道(dao)有什(shen)么養胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)小秘方嗎？

放(fang)松(song)心(xin)情：大多數研究都顯示壓力是引發功能性(xing)腸胃疾病的(de)(de)主因(yin)，這類病人通常是自我要求(qiu)比較高，容(rong)易緊張、追求(qiu)完(wan)美的(de)(de)人。美國(guo)梅約醫學中(zhong)心(xin)建議利用運動、瑜伽、按(an)摩、冥想、深(shen)呼吸等方式解(jie) 除緊繃的(de)(de)情緒，或者(zhe)每天至少給(gei)自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放(fang)松(song)心(xin)情。

定時用(yong)餐：胃自然會(hui)(hui)形成一(yi)個節奏，每到用(yong)餐就(jiu)準備接(jie)收食物。夜間睡覺時也會(hui)(hui)分(fen)泌(mi)少量(liang)胃液(ye)，到了早晨(chen)就(jiu)分(fen)泌(mi)得更多(duo)，若(ruo)不吃(chi)早餐，胃液(ye)會(hui)(hui)直(zhi)接(jie)和胃黏膜接(jie)觸，再加上(shang)精神(shen)緊張，容(rong)易形成糜爛和潰瘍。

吃慢點，細嚼慢咽是不(bu)變真理：當(dang)你看到美(mei)食或肚子(zi)咕(gu)嚕叫時，光想到食物(wu)，便足以刺激唾(tuo)(tuo)液分(fen)泌(mi)，唾(tuo)(tuo)液含有分(fen)解碳水(shui)(shui)化合物(wu)的A。仔細咀嚼每一(yi)口食物(wu)，不(bu)但(dan)有助于消化碳水(shui)(shui)化合物(wu)，也使(shi)食物(wu)容易通(tong)過(guo)食道進入(ru)胃部。

飲食(shi)有節：對消(xiao)化不(bu)良或大腸(chang)激躁癥病(bing)人來說，有時只要調整(zheng)某(mou)些飲食(shi)習(xi)慣或內容，不(bu)舒服癥狀就能減輕。

少去讓(rang)你吃到(dao)飽的(de)場合(he)，尤其(qi)是晚上：因(yin)為大(da)量(liang)或深夜進食增加消化道(dao)負擔，甚至(zhi)使大(da)腸激躁(zao)癥惡化。

用餐后不要(yao)馬上躺下(xia)來，睡前不要(yao)吃東西(xi)：以免(mian)胃(wei)酸逆流(liu)，造成(cheng)胃(wei)灼(zhuo)熱和疼痛。

避免太油膩，油炸脂(zhi)肪(fang)(fang)多(duo)(duo)的食物：通過(guo)胃部最快(kuai)的是碳水(shui)化合物，其次是蛋白質(zhi)，最后才是脂(zhi)肪(fang)(fang)。脂(zhi)肪(fang)(fang)攝取過(guo)多(duo)(duo)，會減緩(huan)胃的排空，進(jin)而對(dui)吸收不良、腹脹以及拉肚子都有(you)影響。

避免(mian)吃到自(zi)己知道會引起胃腸不(bu)舒服的食(shi)(shi)物：有(you)的人吃炒(chao)米粉不(bu)消化，有(you)人吃糯米會腹脹，這因(yin)人而(er)異(yi)。最常見的包括酒、巧克(ke)力(li)、咖啡(fei)、茶、生洋蔥、青(qing)椒、小黃瓜(gua)、豆(dou)類(lei)和辛辣(la)食(shi)(shi)物等等。

上面(mian)就是(shi)(shi)養胃(wei)的(de)(de)小秘訣，很多時候(hou)因為(wei)飲食(shi)的(de)(de)不(bu)注意，所以導致(zhi)了胃(wei)病的(de)(de)發生，其(qi)實這是(shi)(shi)可(ke)以調養好的(de)(de)，當然(ran)啦，注意的(de)(de)就是(shi)(shi)需要(yao)(yao)禁口，不(bu)要(yao)(yao)什么東(dong)西都吃(chi)，不(bu)然(ran)這樣對胃(wei)的(de)(de)傷害特(te)別的(de)(de)大。還有一個就是(shi)(shi)早(zao)餐一定要(yao)(yao)吃(chi)，這是(shi)(shi)關鍵(jian)，不(bu)吃(chi)早(zao)餐很容易患(huan)胃(wei)病的(de)(de)。

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