現在很多人都會出現各種的身體問題，尤其是胃的問題，很多人會因為不注意飲食健康和規律，導致腸胃出現或多或少的問題，這也就會導致我們的身體出現消化不良或者營養跟不上的情況。下面海苔就來帶大家了解一下關于腸胃問題的小知識。
胃不好的人，堅持每天飯后“三堅持”、睡前“二不要”，可以慢慢地改善我們的腸胃功能！
飯后“三堅持”：
1，早飯后，堅持按摩胃經和足三里
早上吃完飯后，可以花上一點時間按摩一下胃經和足三里，有助于我們身體的腸胃消化，還可以幫助身體促進脾胃健康，排出濕氣，保持身體的健康狀態。
2，午飯后，堅持蹲一會兒
午飯結束以后，可以適當的蹲下幾分鐘，這也是一種健身的方法，對于我們的腸胃消化也有好處。
3，晚飯后，堅持輕摩腹部
晚飯結束后半小時，可以用手按摩我們的腹部，這樣對于促進腸道消化很有幫助，可以加快身體的腸胃蠕動。
睡前“二不要”：
1，睡前不要吃宵夜
睡前建議大家不要吃宵夜。如果睡前吃太多東西，就可能會導致睡不著或者是失眠的情況，會影響睡眠質量，而且對我們的腸胃也會造成很大的危害。所以建議睡前可以喝牛奶，但是不要吃一些口味重的食物。
2，睡前不要吸煙
睡前吸煙可能會導致我們的神經系統出現興奮，這就會導致我們的睡眠質量受到影響。而且睡前吸煙還可能會導致我們出現胃痙攣等胃部不適的情況，對我們的腸胃保養也是很不利的。
養成良好習慣對于養胃來說很重要，一定要記住這兩個字：
一、喝：想要養胃，就一定要注意，在平時要盡量避免冷飲。冰涼的水會對我們的腸胃造成很大的刺激，這樣不利于保持腸胃健康。建議大家經常喝溫水，對我們的健康保養很有好處。
二、吃：吃得健康營養對于我們的腸胃保健有很直接的影響。
想要養好胃，就要注意以下幾種食物最好別吃，容易傷胃。
1，生洋蔥：生洋蔥是很多菜肴中常見的食材，但是如果胃有問題的額人建議別吃生的洋蔥了，很容易會引起腸胃不適。最好是將洋蔥煮熟以后再食用，這樣可以減少對腸胃的傷害，但是也不可以過多的食用。
2，肥肉：肥肉中含有很多脂肪，經常食用的話會對我們的腸胃造成很大的負擔，肥肉在腸胃中不容易被消化，所以胃部可能就會分泌過多的胃酸，這樣就會導致胃部出現不正常的問題，所以建議大家少吃這類高油脂的食物。
3，咖啡：腸胃有問題的人可能都會有同感 ，咖啡喝多了會覺得胃部不適，這也就是表現了咖啡對于我們的腸胃的刺激性。所以腸胃不好的人建議少喝。
今天的分享就到這里結束了，希望大家看了上面的文章以后可以了解到保養腸胃的小方法。在日常中，腸胃不好的人本就需要比別人要更加注意飲食，所以為了腸胃的健康和我們身體的健康，大家要在平時多加注意哦。
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