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一個好枕頭,有這2個標準!快看看你家的符合嗎?

健康生(sheng)活(huo) 2023-09-29 23:29:55

人類(lei)睡眠(mian)時間約占整(zheng)個一生的(de)1/3,枕(zhen)頭也(ye)伴隨我們(men)度過這1/3的(de)人生歷程。

但這個一(yi)直伴隨我們睡眠的(de)親密伴侶,卻很少被重視。

就(jiu)拿睡枕頭這件事來說吧,就(jiu)有很多人做錯了——

其(qi)實,枕頭不是拿來枕“頭”的!

不枕頭,還怎么睡覺?

嚴(yan)格(ge)來說,枕(zhen)頭不是拿來枕(zhen)“頭”的(de),而是用來“脖子”的(de)。

枕頭的(de)作(zuo)用,是墊在頸部(bu)以彌(mi)補頭顱的(de)枕部(bu)(后(hou)腦勺)和(he)肩部(bu)之(zhi)間的(de)距離,這個距離一般(ban)在15厘(li)米左(zuo)右。

頭(tou)枕部(bu)(bu)是向后(hou)凸(tu)出的(de)(de),而頸椎的(de)(de)形態上(shang)有一(yi)(yi)個(ge)明顯的(de)(de)前凸(tu)。枕頭(tou)只有放在頸部(bu)(bu),才能很好地容納(na)這個(ge)后(hou)凸(tu)并承托起(qi)頸部(bu)(bu)的(de)(de)這個(ge)前凸(tu),這樣頸部(bu)(bu)肌肉才會處于一(yi)(yi)個(ge)松弛的(de)(de)狀態。

枕頭過高過低,頸椎很受傷!

對(dui)于(yu)枕頭來說(shuo),很重要(yao)的一點是高度要(yao)合適,太高太低都會對(dui)人造成(cheng)很大傷害。

1、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷

有人喜歡墊高枕頭,覺得頭腦循環(huan)更好,容易入(ru)睡。

但長期(qi)墊高枕(zhen)頭(tou)睡覺,會使頸部被(bei)固(gu)定(ding)在前屈位,頸部肌肉因被(bei)動(dong)牽拉而致慢性肌勞損,導(dao)致肩臂及(ji)頸項疲勞酸痛。

更嚴重時(shi),還會引起頸椎(zhui)(zhui)韌(ren)帶、關節囊的(de)損傷,導致頸椎(zhui)(zhui)失穩,發(fa)生關節錯位(wei)。

2、枕頭太低——影響呼吸、容易口干

有些頸(jing)椎不(bu)好的人,喜歡睡低枕頭(tou)。

枕(zhen)(zhen)頭(tou)太低或不枕(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)頭(tou),仰(yang)臥(wo)時頭(tou)部過分后仰(yang),牽拉頸(jing)前部肌肉,引起疲(pi)勞、痙攣(luan)或疼痛,容易出(chu)現“落枕(zhen)(zhen)”,甚至(zhi)讓頸(jing)椎病進一(yi)步加重。

對于頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言,頭(tou)部過分后仰的睡姿(zi)易(yi)使頸前部肌肉、皮膚繃緊,壓迫氣管,影響正常呼吸。

還有一點,仰著頭,容(rong)易張口呼吸,也就是俗稱的(de)打呼嚕,睡醒后容(rong)易出現(xian)口干(gan)、咽喉(hou)疼(teng)痛。

一個好枕頭,有這2個標準

那么,到底什(shen)么樣的枕頭才叫好(hao)枕頭呢?

1、枕高一拳頭

枕頭高(gao)度(du),成年(nian)人以10~12厘(li)米(mi)為宜。仰臥(wo)時,枕高(gao)為自(zi)己(ji)的一拳(quan);側(ce)臥(wo)時,枕高(gao)是一拳(quan)的高(gao)度(du)加(jia)一掌的厚度(du)。

8個月左右的嬰兒為1~3厘米,新(xin)生兒可(ke)不用枕(zhen)頭。

2、軟硬要適中

軟(ruan)硬度稍(shao)柔軟(ruan),硬度適中。

小提示:市(shi)面(mian)上常見的保健枕(zhen)、美容枕(zhen),雖(sui)然(ran)里面(mian)的藥(yao)物有一定的功效(xiao),但不能代替治療,切忌聽信商家的夸大宣(xuan)傳。

希望大(da)家都能選(xuan)個枕頭、睡個好覺哦(e)!

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