人類(lei)睡眠(mian)時間約占整(zheng)個一生的(de)1/3，枕(zhen)頭也(ye)伴隨我們(men)度過這1/3的(de)人生歷程。
但這個一(yi)直伴隨我們睡眠的(de)親密伴侶，卻很少被重視。
就(jiu)拿睡枕頭這件事來說吧，就(jiu)有很多人做錯了——
其(qi)實，枕頭不是拿來枕“頭”的！
嚴(yan)格(ge)來說，枕(zhen)頭不是拿來枕(zhen)“頭”的(de)，而是用來“脖子”的(de)。
枕頭的(de)作(zuo)用，是墊在頸部(bu)以彌(mi)補頭顱的(de)枕部(bu)(后(hou)腦勺)和(he)肩部(bu)之(zhi)間的(de)距離，這個距離一般(ban)在15厘(li)米左(zuo)右。
頭(tou)枕部(bu)(bu)是向后(hou)凸(tu)出的(de)(de)，而頸椎的(de)(de)形態上(shang)有一(yi)(yi)個(ge)明顯的(de)(de)前凸(tu)。枕頭(tou)只有放在頸部(bu)(bu)，才能很好地容納(na)這個(ge)后(hou)凸(tu)并承托起(qi)頸部(bu)(bu)的(de)(de)這個(ge)前凸(tu)，這樣頸部(bu)(bu)肌肉才會處于一(yi)(yi)個(ge)松弛的(de)(de)狀態。
對(dui)于(yu)枕頭來說(shuo)，很重要(yao)的一點是高度要(yao)合適，太高太低都會對(dui)人造成(cheng)很大傷害。
1、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷
有人喜歡墊高枕頭，覺得頭腦循環(huan)更好，容易入(ru)睡。
但長期(qi)墊高枕(zhen)頭(tou)睡覺，會使頸部被(bei)固(gu)定(ding)在前屈位，頸部肌肉因被(bei)動(dong)牽拉而致慢性肌勞損，導(dao)致肩臂及(ji)頸項疲勞酸痛。
更嚴重時(shi)，還會引起頸椎(zhui)(zhui)韌(ren)帶、關節囊的(de)損傷，導致頸椎(zhui)(zhui)失穩，發(fa)生關節錯位(wei)。
2、枕頭太低——影響呼吸、容易口干
有些頸(jing)椎不(bu)好的人，喜歡睡低枕頭(tou)。
枕(zhen)(zhen)頭(tou)太低或不枕(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)頭(tou)，仰(yang)臥(wo)時頭(tou)部過分后仰(yang)，牽拉頸(jing)前部肌肉，引起疲(pi)勞、痙攣(luan)或疼痛，容易出(chu)現“落枕(zhen)(zhen)”，甚至(zhi)讓頸(jing)椎病進一(yi)步加重。
對于頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭(tou)部過分后仰的睡姿(zi)易(yi)使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。
還有一點，仰著頭，容(rong)易張口呼吸，也就是俗稱的(de)打呼嚕，睡醒后容(rong)易出現(xian)口干(gan)、咽喉(hou)疼(teng)痛。
那么，到底什(shen)么樣的枕頭才叫好(hao)枕頭呢？
1、枕高一拳頭
枕頭高(gao)度(du)，成年(nian)人以10~12厘(li)米(mi)為宜。仰臥(wo)時，枕高(gao)為自(zi)己(ji)的一拳(quan)；側(ce)臥(wo)時，枕高(gao)是一拳(quan)的高(gao)度(du)加(jia)一掌的厚度(du)。
8個月左右的嬰兒為1~3厘米，新(xin)生兒可(ke)不用枕(zhen)頭。
2、軟硬要適中
軟(ruan)硬度稍(shao)柔軟(ruan)，硬度適中。
小提示：市(shi)面(mian)上常見的保健枕(zhen)、美容枕(zhen)，雖(sui)然(ran)里面(mian)的藥(yao)物有一定的功效(xiao)，但不能代替治療，切忌聽信商家的夸大宣(xuan)傳。
希望大(da)家都能選(xuan)個枕頭、睡個好覺哦(e)！
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