快(kuai)速的(de)生(sheng)活節奏，高物質(zhi)的(de)生(sheng)活方(fang)式，讓失眠的(de)人越來越多(duo)。出現這(zhe)種情況(kuang)是因為高強度的(de)生(sheng)活和工作(zuo)(zuo)方(fang)式，不能得(de)到及時(shi)的(de)排解，長此(ci)以往導(dao)致睡眠質(zhi)量(liang)的(de)下降(jiang)。一旦(dan)出現失眠，工作(zuo)(zuo)和生(sheng)活的(de)質(zhi)量(liang)也隨之下降(jiang)，惡性循環之后就(jiu)產生(sheng)了(le)嚴(yan)重的(de)后果，身體健康杯(bei)損害。
那么，失眠能治療嗎?其實(shi)，失眠也算得(de)上是一(yi)種疾病(bing)，是可(ke)以(yi)治療的(de)(de)。而且通過合理的(de)(de)治療，失眠的(de)(de)癥(zheng)狀可(ke)以(yi)得(de)到很(hen)好的(de)(de)緩解。失眠的(de)(de)治療方法有(you)哪些，一(yi)起來了(le)解下吧。
1、調試一個健康的(de)(de)心(xin)理狀態(tai)，可(ke)以從以下幾點做起：動機——學(xue)習的(de)(de)動力;自信——成功(gong)的(de)(de)起點;興趣——最好的(de)(de)老師;好奇——人類的(de)(de)美德;注意——心(xin)靈(ling)的(de)(de)窗戶;愉快(kuai)——學(xue)習的(de)(de)加速器;毅力——成功(gong)的(de)(de)關(guan)鍵。
2、勞(lao)逸結合(he)，合(he)理用腦(nao)：學習(xi)是一(yi)種(zhong)艱苦的腦(nao)力勞(lao)動，一(yi)定要注意合(he)理用腦(nao)，方法很多，如及(ji)時做短暫有效的休息(xi);及(ji)時交(jiao)換學習(xi)方式和內容;充分利用課間放松(song)自己;保持良(liang)好(hao)的心境;經常(chang)體育鍛煉(lian)和深呼吸(xi)法是防止(zhi)腦(nao)疲(pi)勞(lao)的良(liang)好(hao)方法。
3、適量(liang)補充健腦食品(pin)：加強營養(yang)可以預防(fang)大(da)腦的疲(pi)勞(lao)，并可防(fang)治(zhi)腦疲(pi)勞(lao)引起(qi)的失眠。具有健腦作用的食品(pin)和水(shui)果主要有雞蛋、金(jin)針菇、黃花(hua)(hua)菜(cai)、木(mu)耳(er)、大(da)豆制品(pin)、魚(yu)、動(dong)物(wu)肝(gan)臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋(pin)果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子(zi)、花(hua)(hua)生等。睡前(qian)半小時至1小時飲水(shui)有催眠效果。
4、經常與父母(mu)、老(lao)師(shi)溝通：參加(jia)中考(kao)是人生很重要的事情，因為閱歷少，自然會遇到一些迷惑，這時不要憋在心(xin)里(li)不說(shuo)，應(ying)該及時找父母(mu)和老(lao)師(shi)溝通，包括你希望父母(mu)此時怎(zen)樣對待你能讓(rang)你心(xin)情放松，都(dou)可以跟大人交流，只有迅速(su)解開心(xin)結，才(cai)能撥(bo)云見日。
這里需(xu)要(yao)提(ti)醒的(de)(de)是(shi)，失(shi)眠的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)不(bu)是(shi)一朝一夕(xi)的(de)(de)事情(qing)，而且(qie)多是(shi)因為心理(li)(li)壓力(li)導(dao)致。所以，在接受(shou)治(zhi)療(liao)(liao)的(de)(de)過(guo)程中要(yao)堅持治(zhi)療(liao)(liao)，而且(qie)在心理(li)(li)排解(jie)不(bu)了的(de)(de)情(qing)況(kuang)下，需(xu)要(yao)接受(shou)專業的(de)(de)心理(li)(li)醫(yi)生的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)。當然(ran)，如果連續(xu)出現幾次失(shi)眠后(hou)，就需(xu)要(yao)重(zhong)視起來，及(ji)時(shi)的(de)(de)去就醫(yi)。
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