《黃帝內經》中說(shuo)，“人之所有(you)者，血(xue)與氣耳(er)。”氣血(xue)才是生命(ming)的(de)根(gen)本，其他的(de)東西(xi)都是圍繞著氣血(xue)而運(yun)行的(de)。
氣(qi)虛血虛是現代(dai)人的(de)通(tong)病，不(bu)僅是女性常見的(de)問題，現在不(bu)少(shao)男人也(ye)出現氣(qi)血不(bu)足的(de)情況。
中醫認為，氣和血是人賴以生(sheng)存的(de)(de)物質基(ji)礎，氣血不足的(de)(de)往往會導致臟腑功(gong)能的(de)(de)減(jian)退，抵抗力下(xia)降，引起早衰。
氣(qi)血不(bu)足的臨床表現(xian)非常(chang)廣(guang)泛，氣(qi)虛和血虛可單獨出現(xian)，也可合(he)并出現(xian)。
氣虛(xu)則人(ren)體陽氣的溫(wen)煦及推動作(zuo)用(yong)不足，表(biao)現為(wei)畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲(chi)緩等。
血虛則器官(guan)缺乏濡養，可見面色萎黃無(wu)華、皮膚干(gan)燥(zao)、毛發枯萎、指甲(jia)干(gan)裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸(ji)、精神恍惚等(deng)。
如果一個人的先天體(ti)質(zhi)虛弱，或因(yin)為后天勞累過度，或病(bing)后調(diao)養不(bu)當，或失(shi)血過多等，均可導致氣(qi)血兩虛，引發(fa)各類(lei)疾病(bing)。此時，會(hui)出現(xian)面色蒼白或萎黃(huang)，頭暈眼花，食欲差(cha)，精神不(bu)振，多汗(han)且(qie)活動后加重，甚至心慌(huang)氣(qi)短等表現(xian)。
當歸是古(gu)人(ren)最愛用(yong)的藥材之(zhi)(zhi)一，有(you)“十方九(jiu)歸”和“藥王”之(zhi)(zhi)說。當歸主要產于甘肅東南部，以岷縣所(suo)產質量最優(you)。
當歸性情“溫和”，能活血補血、調經通便，據《中國藥典》記載，當歸“入心、肝、脾經”，善能“補血活血、潤腸通便、調經止痛”。
當歸(gui)素有“婦科圣藥(yao)”的(de)美(mei)譽，堪(kan)稱“婦女(nv)之友(you)”，可以說從20歲(sui)(sui)到80歲(sui)(sui)的(de)女(nv)性都能用得上。
建議：當歸紅棗煲牛肉
大(da)棗(zao)（紅棗(zao)）性(xing)溫(wen)、味甘，能補脾和胃、益(yi)氣補血，牛肉可補中益(yi)氣、健(jian)脾益(yi)胃。此(ci)湯對面色蒼白、爪(zhua)甲無華、心(xin)悸頭暈、眼花、乏力等(deng)血虛證(zheng)有補益(yi)之效。
做法：取當(dang)歸(gui)50克(ke)、紅棗6粒、牛心(xin)頂250克(ke)或(huo)枚肉（豬(zhu)里脊(ji)）250克(ke)，清水適量。將材(cai)料洗凈，放入煲(bao)內，注入清水，猛火(huo)煲(bao)至水開，改慢火(huo)煲(bao)2.5小時即可。
氣(qi)虛(xu)是氣(qi)血不足的另一個表現(xian)。面色蒼白、乏力自(zi)汗、氣(qi)短懶言(yan)，這些都是氣(qi)虛(xu)的癥(zheng)狀。
中醫認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣(qi)虛的朋友可以服用黃芪(qi)來(lai)補氣(qi)。
建議：當歸補血湯
歷史(shi)上(shang)用當歸補血(xue)的(de)名方(fang)有當歸補血(xue)湯，它是(shi)金(jin)元(yuan)時代(dai)李東垣在(zai)《內外傷辯惑論》中所創(chuang)造的(de)益氣補血(xue)方(fang)劑。
方(fang)中黃芪大補脾肺之(zhi)氣(qi)，以資氣(qi)血之(zhi)源；當歸補血和(he)營，以充實造血物質，如此陽生陰長，氣(qi)旺血生。
做法：由黃芪(qi)和當(dang)(dang)歸以5：1組成，如取黃芪(qi)30克、當(dang)(dang)歸6克，空腹時溫服。
建議：黃芪當歸羊肉湯
做法：取(qu)250克羊(yang)(yang)肉(rou)（切塊），黃芪、黨參、當(dang)歸(gui)各15克，2片生姜及適(shi)量食鹽。用紗布包裹住黨參、黃芪、當(dang)歸(gui)，與羊(yang)(yang)肉(rou)塊同放砂(sha)鍋內，加(jia)1500毫升活水煎煮，大火煮沸后調小(xiao)火慢燉。約1小(xiao)時后，羊(yang)(yang)肉(rou)軟爛即可放入生姜及食鹽，吃肉(rou)喝湯。
四物湯(tang)是(shi)補(bu)血養氣的經典方(fang)(fang)，來源于宋代的《太平(ping)惠民(min)和劑局方(fang)(fang)》，由當歸、川芎(xiong)、白芍、熟(shu)地四味藥(yao)組成。
做法：取當歸、川芎、白芍、熟地各10克，把四味藥材在涼水里浸泡半(ban)個小時以上(shang)，泡好(hao)后(hou)放(fang)到鍋里大火燒開。水開了(le)以后(hou)，把大火調小，熬制40~50分鐘。熬好(hao)后(hou)，可以放(fang)些蜂(feng)蜜調和味道。
必須糾正的氣血養生誤區：只有女人需要養氣血
由于(yu)生理原因，女(nv)人的(de)確比男人更容易氣(qi)血(xue)虧虛，但并不意味著補氣(qi)血(xue)是女(nv)人的(de)專(zhuan)利。
男性因煩勞過(guo)度(du)、飲食不節、過(guo)飽過(guo)饑等原(yuan)因都(dou)有可能會(hui)導致虛證，所以男人也要(yao)注(zhu)意補氣(qi)血哦。
一(yi)碗湯(tang)兩味藥(yao)，將(jiang)你的氣血補足，全身都暖和(he)了！
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