現在人人都有看手機的習慣，搶紅包、看朋友圈、斗地主、看電視劇、上網購物等等。然而，總是看手機，損壞的不止是眼睛，還可能誘發嚴重的眩暈和偏頭痛，甚至影響大腦健康。

這是因為，視覺信號具有很強烈的刺激作用，手機電子屏幕的藍光會使人興奮，容易導致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充(chong)分(fen)休(xiu)息(xi)。

如果大腦始終處于特別興奮和刺激狀態，慢慢的就可能出現各種問題。比如前庭性偏頭痛。

它是由于光線刺激眼睛所導致的偏頭痛，以眩暈、單側偏頭痛為主要癥狀，活動后可能加劇。假如長期得不到改善，還可能增加患腦中風的幾率，以及加速大腦衰老，誘發老年癡呆癥。

前庭性偏頭痛患者在年輕的時候可能以頭疼為表現形式，年紀增長之后可能會改變，伴隨有耳鳴、神經性頭痛、記憶力下降等。

除(chu)了(le)視覺刺激(ji)之外，生活中(zhong)還有三種常見(jian)的現象可能(neng)和偏頭痛有所關聯(lian)。

1

動手刺激

動手刺激包括織毛衣、打游戲、打麻將等，手上的活動太多，腦(nao)供(gong)血會增加大(da)約10%，使大(da)腦(nao)處于一(yi)個充(chong)血的狀態，長期(qi)如此對大(da)腦(nao)健康十分不利。

2

聲音刺激

聲音刺激包括發生爭吵、說話太多、噪音影響等，會刺激(ji)大腦興(xing)奮、焦慮或抑(yi)郁，同時引起體內激(ji)素的不(bu)良變化，可能導致神經衰弱、血壓偏高，加(jia)重頭痛。

3

食物刺激

有些食物也(ye)容易導致大(da)腦興奮(fen)，比如煙、酒、咖(ka)啡、茶、雪碧、可(ke)樂、巧克力(li)、咸(xian)菜(cai)、油炸(zha)食品等等，尤其是晚(wan)上，要盡量少(shao)吃。

大腦里的神經細胞會產生興奮及抑制類的物質，而胃腸道也有大量的神經元細胞，同樣能分泌興奮或抑制類物質，并傳遞到大腦，引起“眩暈”的感覺，往往還伴隨有惡心、嘔吐、頭痛等(deng)癥狀，影(ying)響睡眠質量。

因為腸胃消化食物需要至少4個小時，飽食之后是無(wu)法很(hen)快入睡的(de)，所以(yi)睡前不應再吃(chi)宵夜。

今日小結

我們(men)要做的是(shi)，睡(shui)前少用眼(yan)，少看電子產品，盡量保持安靜，減少噪(zao)音；全身(shen)放(fang)松，減少活動。

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