睡好子午覺，腎好人長壽
中醫認為，白天陽氣盛，夜間陰氣盛。午時也就是中午11點-13點之間是陽氣最盛的時候，子時也就是晚上23點-1點之間陰氣最盛。中醫學主張午時睡眠養腎陽，子時睡眠養腎陰，通過借助外界的陰(yin)陽氣(qi)來(lai)補充(chong)體內的腎(shen)陰(yin)和腎(shen)陽。
張老堅持了20多年的養生秘訣就是睡好子午覺，他多年來一(yi)直堅持每天中(zhong)午吃完午飯后，至少要保證(zheng)40分鐘到(dao)1個小時的午睡時間(jian)，一(yi)天的總睡眠時間(jian)保證(zheng)8小時。
一(yi)般中老年(nian)人都存(cun)在夜間(jian)睡(shui)眠(mian)不足(zu)的問(wen)題，睡(shui)5、6個小時就睡(shui)不著了，通過白天的午(wu)睡(shui)，可以保(bao)證一(yi)天8小時左右的總睡(shui)眠(mian)時間(jian)，對保(bao)持健康非常有幫(bang)助。
養好心臟，補腎效果更好
張老通過(guo)多年臨床經驗(yan)總結出(chu)了一套“心腎(shen)軸(zhou)心系統”學說，他認為(wei)心在人體系統中占有很重要的位置，而(er)腎(shen)也是生命(ming)之本，心腎(shen)系統正常運轉，人才能健(jian)康長壽。
因(yin)此我們不(bu)能(neng)只單純補腎，還要注(zhu)意補心，做到(dao)心腎和諧。針(zhen)對心腎不(bu)交的不(bu)同癥狀，張(zhang)老(lao)也(ye)介(jie)紹了他的常用調(diao)理方。
心腎陰虛
癥狀：口舌(she)生瘡、口腔糜爛(lan)、舌(she)尖紅絳(jiang)、心(xin)煩失眠
這是腎陰虛(xu)后引(yin)起的心火(huo)上(shang)炎(yan)早期表現，由于(yu)腎陰虧損，沒有足夠(gou)的腎水上(shang)升，導致心火(huo)不能下(xia)降，引(yin)起口腔潰瘍、手(shou)腳心發熱、心煩(fan)、舌(she)尖紅等上(shang)火(huo)的癥狀。
調理方：冰糖蓮子心代茶飲
10克(ke)蓮子心煲(bao)水(shui)，然后放(fang)入2塊(kuai)冰糖即可。
方解：蓮子心集蓮子的精華，有滋腎陰、養心血、清心火的功效，冰糖也能養陰，又中和了蓮子心的苦味。
這個(ge)(ge)食療(liao)方沒有副作用(yong)，心(xin)火上炎的人可以(yi)長(chang)期服(fu)用(yong)，30天(tian)為一(yi)個(ge)(ge)療(liao)程(cheng)，停服(fu)10天(tian)再服(fu)一(yi)個(ge)(ge)療(liao)程(cheng)。怕冷、體寒的人不適合用(yong)這個(ge)(ge)方子。
心腎陽虛
癥狀：腰膝酸冷(leng)、畏寒肢冷(leng)、神疲乏力、唇甲青(qing)紫
心(xin)腎陰虛(xu)進一步發展后(hou)，機體(ti)會出現(xian)(xian)衰退，呈現(xian)(xian)出陽虛(xu)的(de)癥(zheng)狀，很多人(ren)還(huan)伴隨(sui)慢性腹瀉(xie)的(de)癥(zheng)狀。心(xin)腎陽虛(xu)進一步發展甚至會出現(xian)(xian)心(xin)衰等嚴重(zhong)的(de)疾病。
調理方：元陽溫潤飲
10克(ke)的補骨脂(zhi)和10克(ke)核桃仁(ren)煎水服用即可。
方解：補骨脂是李時珍非常推崇的補腎助陽的藥物，而且性味平和，核桃仁能補腎健腦，還有潤腸功效，兩位藥搭配補腎陽效果很好。
這個(ge)方子原則上沒有(you)什(shen)么(me)禁忌，有(you)腎陽虛癥狀的人就可以(yi)使用，每(mei)次(ci)早(zao)晚各一(yi)次(ci)。30天一(yi)個(ge)療程，停服(fu)10天再服(fu)一(yi)個(ge)療
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/47325.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)(men)(men)致力于(yu)保護(hu)作者版權(quan)(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用(yong)文章因無(wu)法(fa)核(he)實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與作者取得(de)聯系，或有版權(quan)(quan)異議(yi)的(de)，請聯系管(guan)理員，我(wo)們(men)(men)(men)(men)會立(li)即(ji)處理，本站部(bu)分(fen)文字(zi)與圖片(pian)資源來(lai)自于(yu)網絡(luo)，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de),若(ruo)有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)(quan)益，請立(li)即(ji)通(tong)知我(wo)們(men)(men)(men)(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)(men)(men)會第一時(shi)間予以刪除(chu)，并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 鈣吃得多就(jiu)不會缺鈣嗎？
